62 guías
Guías sobre piel, alimentos e ingredientes
Respuestas claras sobre tu piel, los ingredientes de tus cosméticos y lo que hay en tu plato, para que elijas mejores productos con confianza.
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¿Qué es bueno para tu piel? 10 hábitos e ingredientes que marcan la diferencia
Protector solar, limpieza suave, un activo cada vez, sueño y más: los hábitos que mejoran de verdad tu piel y los que conviene dejar.Leer la guía¿Cómo ayuda el ácido salicílico a tu piel?
Qué hace el ácido salicílico dentro de tus poros, cómo ayuda contra el acné y los puntos negros, cada cuánto usarlo y los efectos secundarios a vigilar.Leer la guíaAlimentos ultraprocesados: qué son y cómo reconocerlos
Los cuatro grupos de procesamiento NOVA, los ingredientes que delatan a los ultraprocesados, qué dice la investigación y cambios sencillos.Leer la guíaProblemas de la piel: causas y qué ayuda
Guías sobre acné, puntos negros, poros dilatados, piel grasa o seca, rojeces, manchas oscuras y más: qué las causa y qué ingredientes y hábitos ayudan.
Problemas de piel comunes en el rostro: causas, señales y qué ayuda
Acné, grasa, rojeces, poros, manchas y más: qué causa los problemas de piel más habituales en la cara y qué ayuda de verdad.Leer la guíaAcné: qué causa los brotes y qué ingredientes ayudan
Por qué salen los brotes, qué tipo de acné tienes y cómo ayudan el ácido salicílico, el peróxido de benzoílo, el adapaleno y la niacinamida.Leer la guíaCómo eliminar los puntos negros (y evitar que vuelvan)
Por qué se forman los puntos negros, cómo distinguirlos de los filamentos sebáceos y qué ingredientes y hábitos los eliminan de forma duradera.Leer la guíaCómo reducir los poros dilatados: qué funciona de verdad
Los poros no se pueden encoger para siempre, pero sí verse mucho más pequeños. Qué causa los poros dilatados y qué ayuda de verdad.Leer la guíaPiel grasa: causas y una rutina que controla el brillo
Qué hace que la piel sea grasa, una rutina sencilla de mañana y noche, y los ingredientes que controlan el brillo y los poros obstruidos.Leer la guíaPiel seca en el rostro: causas y qué ayuda
Por qué la cara se siente tirante y descamada, en qué se diferencia la piel seca de la deshidratada y qué ingredientes hidratantes ayudan de verdad.Leer la guíaPiel sensible: qué la desencadena y cómo cuidarla
Por qué la piel escuece, arde o se enrojece con los productos, qué ingredientes evitar y cómo crear una rutina suave.Leer la guía¿Por qué tengo la cara roja? Causas comunes del enrojecimiento facial
¿Irritación, rubor, quemadura solar o rosácea? Cómo saber qué enrojece tu cara y qué ingredientes y hábitos la calman.Leer la guíaManchas oscuras en la cara: causas e ingredientes que las atenúan
Manchas solares, marcas de acné y melasma explicados, con los hábitos de protección solar y los ingredientes aclarantes que ayudan a atenuarlas.Leer la guíaBolsas y ojeras bajo los ojos: causas y qué ayuda
Por qué se hinchan y oscurecen los ojos, los hábitos que más ayudan, lo que pueden y no pueden hacer los contornos y cuándo acudir al médico.Leer la guíaPatas de gallo y arrugas finas: qué las causa y qué ayuda
Por qué aparecen líneas alrededor de los ojos, los hábitos que previenen las arrugas y los ingredientes antiedad con evidencia real.Leer la guíaLunares: qué es normal y cuándo acudir al dermatólogo
Cómo son los lunares normales, las señales de alerta ABCDE, cómo hacer una autoexploración mensual y cuándo un lunar necesita un médico.Leer la guíaBásicos del cuidado facial y rutinas
Descubre tu tipo de piel, crea una rutina sencilla de mañana y noche, aplica los productos en el orden correcto y elige un protector solar que de verdad uses.
¿Qué es bueno para tu piel? 10 hábitos e ingredientes que marcan la diferencia
Protector solar, limpieza suave, un activo cada vez, sueño y más: los hábitos que mejoran de verdad tu piel y los que conviene dejar.Leer la guía¿Cuál es mi tipo de piel? Cómo saberlo en pocos minutos
Dos pruebas rápidas en casa para saber si tu piel es normal, seca, grasa, mixta o sensible, y por qué tu tipo puede cambiar.Leer la guíaUna rutina de cuidado facial sencilla para principiantes
Limpiar, hidratar, proteger: una rutina básica de mañana y noche, productos según tu tipo de piel y cómo añadir activos con seguridad.Leer la guíaBarrera cutánea dañada: señales y cómo repararla
El escozor, la tirantez y la descamación pueden indicar una barrera cutánea dañada. Qué la causa y un plan sencillo para repararla.Leer la guíaOrden de la rutina facial: cómo aplicar los productos de día y de noche
El orden correcto de limpiador, sérum, hidratante y protector solar, dónde van activos como el retinol y la vitamina C y cuánto esperar.Leer la guíaCuidado facial para hombres: una rutina sencilla que de verdad funciona
Una rutina de tres pasos para hombres, con consejos de afeitado contra la irritación y los pelos encarnados, protector solar y cuidado de la barba.Leer la guíaProtector solar: cuánto usar, qué SPF elegir y cada cuánto reaplicar
Cuánto protector solar necesita tu cara, SPF 30 o 50, etiquetas de amplio espectro, cuándo reaplicar y cómo llevarlo bajo el maquillaje.Leer la guíaIngredientes de cuidado facial explicados
Qué hacen por tu piel el ácido salicílico, la niacinamida, la vitamina C, el retinol, el ácido hialurónico, los ácidos exfoliantes y los péptidos.
¿Cómo ayuda el ácido salicílico a tu piel?
Qué hace el ácido salicílico dentro de tus poros, cómo ayuda contra el acné y los puntos negros, cada cuánto usarlo y los efectos secundarios a vigilar.Leer la guía¿Qué hace la niacinamida por tu piel?
Cómo ayuda la niacinamida (vitamina B3) con la grasa, los poros, el enrojecimiento y las manchas, qué concentración elegir y con qué combinarla.Leer la guíaVitamina C para la piel: beneficios, cómo usarla y qué tipo elegir
Qué hace la vitamina C por la piel, ácido ascórbico o derivados, cuándo aplicarla y qué significa un sérum de color naranja.Leer la guíaRetinol para principiantes: cómo empezar sin irritación
Un plan semana a semana para empezar con retinol, además de retinol o retinoides, purga o irritación y quién debe evitarlo.Leer la guía¿Qué hace el ácido hialurónico por tu piel?
Cómo hidrata la piel el ácido hialurónico, por qué aplicarlo sobre la piel húmeda, qué es el hialuronato de sodio y los mitos que debes ignorar.Leer la guíaAHA, BHA y PHA: guía de ácidos exfoliantes y cómo elegir el tuyo
Qué hace cada ácido exfoliante, cuál elegir según tu piel, cada cuánto usarlo y cómo evitar la exfoliación excesiva.Leer la guíaCentella asiática (cica): beneficios, evidencia y cómo usarla
Qué es la cica, qué compuestos activos contiene, qué dice realmente la investigación y cómo usar centella para la piel sensible.Leer la guíaPéptidos en cosmética: qué hacen y si valen la pena
Los cuatro tipos de péptidos, qué dice de verdad la investigación, cómo se comparan con el retinol y cómo usar un sérum de péptidos.Leer la guíaIngredientes de cosmética que no debes mezclar (y los mitos que puedes ignorar)
Qué combinaciones de activos separar, cuáles son mitos y cómo montar una rutina de mañana y noche que mantenga apartados los ingredientes.Leer la guíaGlicerina en cosmética: qué hace, beneficios y si es segura
La glicerina es uno de los hidratantes más estudiados. Cómo hidrata la piel, por qué encabeza tantas etiquetas y si es adecuada para la piel grasa.Leer la guíaVitamina E para la piel: beneficios, efectos secundarios y mito de cicatrices
La vitamina E protege la piel como antioxidante y suaviza la sequedad, pero no borra cicatrices. Formas en la etiqueta, riesgo de alergia y uso.Leer la guíaPantenol para la piel: qué hace la provitamina B5 y a quién conviene
El pantenol es un humectante suave que calma la piel irritada y favorece la reparación de la barrera. A quién conviene, cómo usarlo y su raro riesgo de alergia.Leer la guíaÁcido azelaico para la piel: rosácea, acné, manchas oscuras y cómo usarlo
El ácido azelaico calma los granitos de la rosácea, trata el acné y difumina las manchas oscuras. Concentraciones, cómo usarlo y cuánto tardan los resultados.Leer la guíaÁcido kójico para la piel: ¿difumina las manchas oscuras y es seguro?
El ácido kójico frena la melanina para difuminar manchas oscuras y melasma. Cuánto funciona, el límite del 1 % de la UE, riesgo de irritación y cómo usarlo.Leer la guíaÁcido cítrico en cosmética: qué hace y si es malo para la piel
El ácido cítrico suele ser un ayudante del pH en cantidades ínfimas y a veces un exfoliante AHA. Cómo distinguirlo en la etiqueta y por qué no usar limón.Leer la guíaSeguridad de los ingredientes cosméticos
Guías sencillas sobre parabenos, conservantes, sulfatos, siliconas, alérgenos de fragancia, filtros solares y otros ingredientes de los que se habla mucho.
Cómo leer la lista de ingredientes de un cosmético (INCI)
Cómo leer una lista INCI en 5 pasos, qué significan aqua, parfum y los números CI, y por qué «hipoalergénico» no te dice nada.Leer la guía¿Son seguros los parabenos en cosmética?
Qué son los parabenos, qué dicen la FDA y la UE, qué muestra realmente la investigación y si un producto sin parabenos es mejor.Leer la guíaDisruptores endocrinos en cosmética: qué son y qué ingredientes se revisan
Disruptores endocrinos sospechosos o confirmados, la lista de ingredientes en revisión, qué hacen la UE y la FDA y cómo reducir la exposición.Leer la guíaSulfatos en el champú: ¿son malos y conviene usar uno sin sulfatos?
Qué hacen el SLS y el SLES en el champú, si irritan, quién se beneficia de un champú sin sulfatos y qué limpiadores más suaves buscar.Leer la guíaAlérgenos de fragancia en cosméticos: qué puede esconder el "parfum"
Qué significa "parfum" en una etiqueta, qué alérgenos de fragancia deben nombrarse y cómo distinguir "sin fragancia" de "sin perfume".Leer la guíaSiliconas en cosmética y cabello: ¿buenas, malas o exageradas?
Dimeticona, ciclopentasiloxano y champú sin siliconas: qué hacen realmente las siliconas en el pelo y la piel y por qué la UE restringe algunas.Leer la guíaProtector solar mineral o químico: qué filtros UV elegir
¿Óxido de zinc o avobenzona? Cómo se comparan los filtros UV minerales y químicos, qué dicen las autoridades de la oxibenzona y qué es "reef safe".Leer la guíaAluminio en el desodorante: ¿es seguro y qué alternativas hay?
Desodorante o antitranspirante, qué dicen las organizaciones oncológicas sobre el aluminio y el cáncer de mama y cómo pasar a un desodorante sin aluminio.Leer la guíaCuidado de la piel del bebé: qué ingredientes buscar y cuáles evitar
Qué ingredientes deben tener el gel de baño, la loción, la crema del pañal y el protector solar del bebé, y cuáles evitar, de la fragancia al talco.Leer la guíaConservantes en cosméticos: fenoxietanol, MIT y liberadores de formaldehído
Por qué los cosméticos necesitan conservantes, cuáles causan alergias, qué son los liberadores de formaldehído y qué implica no usar conservantes.Leer la guíaEtiquetas de alimentos y nutrición
Entiende las etiquetas nutricionales, el Nutri-Score, los aditivos, los ultraprocesados, el azúcar, la sal y los alérgenos, y compara productos.
¿Qué es el Nutri-Score? Cómo funciona la etiqueta de la A a la E
Cómo se calcula el Nutri-Score de la A a la E, dónde se usa, qué cambió con el algoritmo actualizado y qué no mide la etiqueta.Leer la guíaCómo leer una etiqueta nutricional en 60 segundos
Una rutina rápida para cualquier etiqueta nutricional: por 100 g o por ración, umbrales de alto y bajo, %Valor Diario, ingredientes y declaraciones.Leer la guíaAlimentos ultraprocesados: qué son y cómo reconocerlos
Los cuatro grupos de procesamiento NOVA, los ingredientes que delatan a los ultraprocesados, qué dice la investigación y cambios sencillos.Leer la guíaNúmeros E explicados: qué aditivos alimentarios vigilar
Qué son los números E, qué significan sus intervalos, qué aditivos son inofensivos y cuáles merecen una mirada más atenta.Leer la guía¿Cuánto azúcar al día es demasiado? (Y dónde se esconde)
Límites diarios de azúcar de la OMS, el NHS y la AHA, qué cuenta como azúcar añadido, cómo leerlo en las etiquetas y dónde se esconde.Leer la guía¿Cuánta sal al día? Límites, fuentes ocultas y cambios fáciles
Límites diarios de sal y sodio, cómo convertir el sodio en sal, dónde se esconde la sal en los alimentos cotidianos y cambios sencillos para comer menos.Leer la guíaEdulcorantes artificiales: aspartamo, sucralosa, stevia y más
Aspartamo, sucralosa, stevia y polialcoholes: cómo se regulan, las evaluaciones de la OMS de 2023 y qué significan para ti.Leer la guíaAlérgenos en las etiquetas: los 14 principales y cómo reconocerlos
Los 14 alérgenos de la UE y el Reino Unido, los 9 de EE. UU., cómo los destacan las etiquetas, nombres ocultos y qué hacer en una emergencia.Leer la guía"Puede contener trazas": qué significan de verdad las etiquetas de alérgenos
Las advertencias "puede contener" son voluntarias y poco coherentes. Qué significan, por qué no reflejan el riesgo y cómo comprobar un alimento con alergia.Leer la guía¿Es malo el aceite de palma? Datos sobre salud y medioambiente
El aceite de palma es rico en grasa saturada y se vincula con la deforestación. Qué dicen las pruebas, qué significa RSPO y cómo detectarlo en las etiquetas.Leer la guíaCómo saber si un alimento es vegano (ingredientes animales ocultos)
Carmín, goma laca, suero de leche, ictiocola: ingredientes animales ocultos y números E que vigilar, y qué significa "puede contener leche" en lo vegano.Leer la guía¿Son más saludables los alimentos ecológicos? Lo que dicen las pruebas
Ecológico frente a convencional: qué dice la investigación sobre nutrición y residuos de plaguicidas, qué significan los sellos y cuándo compensa.Leer la guíaCómo elegir un snack saludable en el supermercado
¿Barritas de proteínas, de granola, patatas fritas o yogur? Los números de la etiqueta que importan y cómo elegir snacks de supermercado que de verdad sacien.Leer la guíaCómo elegir un cereal de desayuno saludable
Azúcar por 100 g, fibra, cereal integral primero: una lista sencilla para elegir cereales saludables, y la verdad sobre la granola y los cereales infantiles.Leer la guíaCómo revisar alimentos y cosméticos con tu móvil
Guías paso a paso para escanear códigos de barras, revisar ingredientes cosméticos, comparar alimentos y obtener una rutina personalizada con Green Point.
Cómo comprobar si tu cosmética y tus productos de belleza son seguros
Escanea un código de barras o lee la lista INCI: guía paso a paso para comprobar ingredientes cosméticos y qué significa realmente una puntuación baja.Leer la guíaCómo obtener una rutina de cuidado de la piel personalizada con un selfie
Hazte un selfie, ve las puntuaciones de 10 problemas de la piel y obtén una rutina de mañana y noche según el activo. Y consejos para una buena foto.Leer la guíaCómo escanear códigos de barras de alimentos para ver ingredientes y nutrición
Escanea alimentos con Green Point, paso a paso: la nota de A a E, los nutrientes, los aditivos, el nivel de procesado, los alérgenos y los productos que faltan.Leer la guíaCompras en el extranjero: cómo leer etiquetas de alimentos en otro idioma
Palabras clave, números E, Nutri-Score y tarjetas de alergias: cómo entender las etiquetas de alimentos cuando compras o viajas en otro país.Leer la guíaNuestras guías explican temas de piel y alimentación en lenguaje sencillo, basándose en las recomendaciones públicas de autoridades sanitarias como la Organización Mundial de la Salud, la Comisión Europea y asociaciones de dermatología. Son información general y no sustituyen el consejo de un médico, dermatólogo o dietista.
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