¿Qué hace la niacinamida por tu piel?

La niacinamida es una forma de vitamina B3 que ayuda a tu piel de varias maneras discretas. Los estudios sugieren que refuerza la barrera cutánea, reduce la grasa, calma el enrojecimiento y las rojeces irregulares, y atenúa las manchas oscuras al limitar la llegada del pigmento a las células superficiales de la piel. Es suave, bien tolerada y se combina fácilmente con el resto de tu rutina.

Beneficios de la niacinamida: qué dice la investigación

La niacinamida (también llamada nicotinamida) es uno de los ingredientes cosméticos mejor estudiados, aunque muchos ensayos son pequeños y algunos están financiados por los fabricantes. Esto es lo que respalda la evidencia hasta ahora:

• Barrera cutánea más fuerte. En estudios de laboratorio aumenta la producción de ceramidas y otros lípidos de la barrera, y se ha demostrado que reduce la pérdida de agua de la piel, lo que ayuda a la piel seca y sensible. Consulta nuestra guía para reparar una barrera cutánea dañada.
• Menos grasa. En un ensayo, una hidratante con un 2 % de niacinamida redujo el sebo facial tras 4 a 6 semanas.
• Menos brotes. En un estudio, un gel con un 4 % de niacinamida funcionó más o menos tan bien como un gel antibiótico al 1 % en el acné de leve a moderado.
• Atenuación de las manchas oscuras. Frena la transferencia del pigmento desde las células que lo producen hasta las células superficiales de la piel. En los estudios, el 5 % redujo las manchas hiperpigmentadas más que una crema sin activo, mientras que el 2 % no llegó a un resultado claro.
• Enrojecimiento y tono. Los ensayos informan de mejoras en las rojeces irregulares, el tono apagado y la textura.
• Líneas finas. Estudios con el 5 % encontraron mejoras modestas en las líneas finas y las arrugas a lo largo de unas 12 semanas.

Niacinamida para los poros y la piel grasa

Los poros parecen más grandes cuando se dilatan por la grasa y los restos acumulados. Al reducir el sebo, la niacinamida puede ayudar a que los poros parezcan más pequeños y la piel menos brillante. No reducirá los poros de forma permanente, porque su tamaño depende en gran parte de la genética. Para un plan completo, lee cómo minimizar los poros dilatados.

Para la piel grasa y con tendencia al acné, la niacinamida combina bien con el ácido salicílico: el ácido limpia el interior de los poros mientras la niacinamida ayuda con la grasa y el enrojecimiento.

¿Cuánta niacinamida necesitas?

La mayoría de los estudios clínicos usan del 2 % al 5 %, y muchos cosméticos contienen del 4 % al 5 %. Los productos con un 10 % o más son populares, pero hay poca evidencia de que funcionen mejor, y las concentraciones más altas tienen más probabilidades de escocer o causar enrojecimiento en la piel sensible.

¿Se pueden usar juntas la niacinamida y la vitamina C?

Sí. Quizá hayas leído que la niacinamida y la vitamina C se anulan entre sí o provocan sofocos. Esa idea viene de experimentos de laboratorio antiguos con ingredientes puros y calor, no de cómo se fabrica ni se usa la cosmética actual, y hoy muchos productos combinan ambas. Las dos pueden ayudar con las manchas oscuras, así que forman un buen equipo.

Si tu piel se enrojece o hormiguea al superponerlas, sepáralas: vitamina C por la mañana y niacinamida por la noche, o al revés.

Niacinamida con otros activos

• Retinol: buena combinación. La niacinamida puede hacer que los retinoides se toleren mejor, y algunos productos los combinan.
• Ácidos exfoliantes (AHA, BHA): no hay problema en usarlos juntos; aplica primero el ácido.
• Ácido hialurónico e hidratantes: ningún problema.

Nuestra guía de ingredientes de cosmética que no debes mezclar explica las combinaciones que sí requieren cuidado.

Cómo usar la niacinamida en tu rutina

1. Limpia la piel y sécala con toquecitos.
2. Aplica antes cualquier ácido exfoliante o sérum de vitamina C, si usas alguno.
3. Aplica el sérum de niacinamida, unas gotas para todo el rostro, o usa una hidratante que la contenga.
4. Termina con hidratante y, por la mañana, protector solar.

Puedes usarla por la mañana, por la noche o en ambos momentos. Una vez al día basta para la mayoría de las personas. Espera de 8 a 12 semanas para ver cambios visibles en las manchas oscuras o el tono; el control de la grasa puede notarse antes.

Efectos secundarios de la niacinamida

La niacinamida tópica es bien tolerada a las concentraciones habituales. Algunas personas sufren enrojecimiento, picor, escozor o sequedad leves, con más frecuencia con productos del 10 % o más o al superponer muchos activos a la vez. Reduce a una vez al día o a un día sí y otro no, o cambia a una concentración más baja.

No la confundas con la niacina (ácido nicotínico), otra forma de vitamina B3 que se toma como suplemento y que es conocida por provocar sofocos. La niacinamida tópica no actúa de la misma manera.