62 Ratgeber
Ratgeber zu Haut, Ernährung und Inhaltsstoffen
Klare Antworten zu deiner Haut, den Inhaltsstoffen deiner Kosmetik und dem Essen auf deinem Teller, damit du Produkte besser und sicherer auswählen kannst.
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Was ist gut für deine Haut? 10 Gewohnheiten und Inhaltsstoffe mit Wirkung
Sonnenschutz, sanfte Reinigung, ein Wirkstoff nach dem anderen, Schlaf und mehr: Gewohnheiten, die deine Haut wirklich verbessern, und was du lassen solltest.Ratgeber lesenWie hilft Salicylsäure deiner Haut?
Was Salicylsäure in deinen Poren bewirkt, wie sie bei Akne und Mitessern hilft, wie oft du sie verwenden solltest und welche Nebenwirkungen auftreten können.Ratgeber lesenHochverarbeitete Lebensmittel: Was sie sind und wie du sie erkennst
Die vier NOVA-Verarbeitungsgruppen, die Zutaten, die hochverarbeitete Lebensmittel verraten, was die Forschung sagt und einfache Alternativen.Ratgeber lesenHautprobleme: Ursachen und was hilft
Ratgeber zu Akne, Mitessern, großen Poren, öliger oder trockener Haut, Rötungen und dunklen Flecken: Ursachen und was wirklich hilft.
Häufige Hautprobleme im Gesicht: Ursachen, Anzeichen und was hilft
Akne, fettige Haut, Rötungen, Poren, Pigmentflecken und mehr: Was die häufigsten Hautprobleme im Gesicht verursacht und was wirklich hilft.Ratgeber lesenAkne: Was Pickel verursacht und welche Inhaltsstoffe helfen
Warum Pickel entstehen, welche Aknenart du hast und wie Salicylsäure, Benzoylperoxid, Adapalen und Niacinamid helfen.Ratgeber lesenMitesser loswerden (und verhindern, dass sie wiederkommen)
Warum Mitesser entstehen, wie du sie von Talgfäden unterscheidest und welche Inhaltsstoffe und Gewohnheiten sie dauerhaft lösen.Ratgeber lesenGroße Poren verkleinern: Was wirklich funktioniert
Poren lassen sich nicht dauerhaft verkleinern, aber sie können viel kleiner wirken. Das verursacht große Poren und das hilft wirklich.Ratgeber lesenFettige Haut: Ursachen und eine Routine gegen Glanz
Was Haut fettig macht, eine einfache Morgen- und Abendroutine und die Inhaltsstoffe, die Glanz und verstopfte Poren in Schach halten.Ratgeber lesenTrockene Gesichtshaut: Ursachen und was hilft
Warum sich dein Gesicht gespannt und schuppig anfühlt, wie sich trockene von feuchtigkeitsarmer Haut unterscheidet und welche Inhaltsstoffe helfen.Ratgeber lesenEmpfindliche Haut: Was sie auslöst und wie du sie pflegst
Warum Haut nach Produkten sticht, brennt oder rot wird, welche Inhaltsstoffe du meiden solltest und wie du eine milde Routine aufbaust.Ratgeber lesenWarum ist mein Gesicht rot? Häufige Ursachen für Gesichtsrötungen
Reizung, Flush, Sonnenbrand oder Rosazea? So erkennst du, was dein Gesicht rötet und welche Inhaltsstoffe und Gewohnheiten beruhigen.Ratgeber lesenPigmentflecken im Gesicht: Ursachen und Inhaltsstoffe, die sie aufhellen
Sonnenflecken, Aknemale und Melasma erklärt, dazu Sonnenschutz-Gewohnheiten und aufhellende Inhaltsstoffe, die Pigmentflecken verblassen lassen.Ratgeber lesenTränensäcke und Augenringe: Ursachen und was hilft
Warum Augen geschwollen und dunkel werden, welche Gewohnheiten am meisten helfen, was Augencremes können und wann eine Schwellung zum Arzt gehört.Ratgeber lesenKrähenfüße und feine Linien: Ursachen und was hilft
Warum Linien um die Augen entstehen, welche Gewohnheiten Falten vorbeugen und welche Anti-Aging-Inhaltsstoffe wirklich belegt wirken.Ratgeber lesenMuttermale: Was normal ist und wann du zum Hautarzt gehen solltest
Wie normale Muttermale aussehen, die ABCDE-Warnzeichen, wie du monatlich selbst kontrollierst und wann ein Muttermal zum Arzt gehört.Ratgeber lesenHautpflege-Basics und Routinen
Hauttyp bestimmen, einfache Morgen- und Abendroutine aufbauen, Produkte richtig schichten und einen Sonnenschutz wählen, den du wirklich nutzt.
Was ist gut für deine Haut? 10 Gewohnheiten und Inhaltsstoffe mit Wirkung
Sonnenschutz, sanfte Reinigung, ein Wirkstoff nach dem anderen, Schlaf und mehr: Gewohnheiten, die deine Haut wirklich verbessern, und was du lassen solltest.Ratgeber lesenWas ist mein Hauttyp? So erkennst du ihn in wenigen Minuten
Zwei schnelle Tests für zu Hause, ob deine Haut normal, trocken, fettig, Mischhaut oder empfindlich ist, und warum sich dein Typ ändern kann.Ratgeber lesenEine einfache Hautpflegeroutine für Anfänger
Reinigen, eincremen, schützen: eine Grundroutine für Morgen und Abend, Produkte für deinen Hauttyp und wie du Wirkstoffe sicher ergänzt.Ratgeber lesenGeschädigte Hautbarriere: Anzeichen und wie du sie reparierst
Stechen, Spannungsgefühl und Schuppung können auf eine geschädigte Hautbarriere hinweisen. Das sind die Ursachen und ein einfacher Plan zur Reparatur.Ratgeber lesenReihenfolge der Hautpflege: So schichtest du Produkte morgens und abends
Die richtige Reihenfolge für Reinigung, Serum, Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz, wohin Wirkstoffe wie Retinol und Vitamin C gehören und wie lange du wartest.Ratgeber lesenHautpflege für Männer: eine einfache Routine, die wirklich funktioniert
Eine Routine in drei Schritten für Männer, dazu Rasiertipps gegen Rasurbrand und eingewachsene Haare, Sonnenschutz und Bartpflege.Ratgeber lesenSonnenschutz: wie viel du brauchst, welcher LSF und wie oft nachcremen
Wie viel Sonnenschutz dein Gesicht braucht, LSF 30 oder 50, Breitbandschutz auf dem Etikett, Nachcremen und Sonnenschutz unter Make-up.Ratgeber lesenPflegewirkstoffe einfach erklärt
Was Salicylsäure, Niacinamid, Vitamin C, Retinol, Hyaluronsäure, Peeling-Säuren und Peptide für deine Haut tun und wie du sie miteinander kombinierst.
Wie hilft Salicylsäure deiner Haut?
Was Salicylsäure in deinen Poren bewirkt, wie sie bei Akne und Mitessern hilft, wie oft du sie verwenden solltest und welche Nebenwirkungen auftreten können.Ratgeber lesenWas bewirkt Niacinamid für deine Haut?
Wie Niacinamid (Vitamin B3) bei Talg, Poren, Rötungen und Pigmentflecken hilft, welche Konzentration passt und womit du es kombinieren kannst.Ratgeber lesenVitamin C für die Haut: Wirkung, Anwendung und welche Form du wählen solltest
Was Vitamin C für die Haut bewirkt, Ascorbinsäure oder Derivate, wann du es aufträgst und was ein orangefarbenes Serum bedeutet.Ratgeber lesenRetinol für Einsteiger: So beginnst du ohne Reizungen
Ein Plan Woche für Woche für den Retinol-Start, dazu Retinol und Retinoide im Vergleich, Purging oder Reizung und wer es meiden sollte.Ratgeber lesenWas bewirkt Hyaluronsäure für deine Haut?
Wie Hyaluronsäure Haut mit Feuchtigkeit versorgt, warum du sie auf feuchter Haut aufträgst, was Natriumhyaluronat ist und welche Mythen du ignorieren kannst.Ratgeber lesenAHA, BHA oder PHA: Welche Peelingsäure passt zu dir?
Glykol-, Milch-, Salicylsäure oder Gluconolacton? Vergleiche die drei Säurefamilien und erfahre, wie oft du ohne Reizung peelen kannst.Ratgeber lesenCentella asiatica (Cica): Was sie für deine Haut bewirkt
Cica-Cremes versprechen ruhige, angenehme Haut. Was Centella asiatica und Madecassosid bewirken, wie belastbar die Belege sind und für wen sie passt.Ratgeber lesenPeptide in der Hautpflege: Was sie bewirken und lohnen sie sich?
Signalpeptide, Kupferpeptide und „Botox im Tiegel“: was Peptid-Seren können und was nicht und wie sie im Vergleich zu Retinol abschneiden.Ratgeber lesenPflegewirkstoffe, die du nicht mischen solltest (und Mythen)
Retinol mit Säuren, Benzoylperoxid mit Tretinoin, Niacinamid mit Vitamin C: welche Kombinationen du trennen solltest und welche Regeln Mythen sind.Ratgeber lesenGlycerin in der Hautpflege: Wirkung, Vorteile und Sicherheit
Glycerin ist einer der am besten untersuchten Feuchtigkeitsspender. Wie es die Haut befeuchtet, warum es so oft auf Etiketten steht und für wen es passt.Ratgeber lesenVitamin E für die Haut: Vorteile, Nebenwirkungen und der Narbenmythos
Vitamin E schützt die Haut als Antioxidans und macht trockene Stellen weicher, lässt Narben aber nicht verblassen. Formen, Allergierisiko, Anwendung.Ratgeber lesenPanthenol für die Haut: Wirkung von Provitamin B5 und für wen es passt
Panthenol ist ein mildes Humectant, das gereizte Haut beruhigt und die Barriere stärkt. Für wen es passt, wie du es anwendest und das seltene Allergierisiko.Ratgeber lesenAzelainsäure für die Haut: Rosazea, Akne, dunkle Flecken und Anwendung
Azelainsäure beruhigt Rosazea-Papeln, behandelt Akne und hellt dunkle Flecken auf. Stärken, Anwendung und wie lange es bis zu Ergebnissen dauert.Ratgeber lesenKojisäure für die Haut: Hellt sie dunkle Flecken auf, und ist sie sicher?
Kojisäure bremst die Melaninbildung und hellt dunkle Flecken und Melasma auf. Wie gut sie wirkt, der EU-Grenzwert von 1 %, Reizungsrisiken und Anwendung.Ratgeber lesenZitronensäure in der Hautpflege: Wirkung, und ist sie schlecht für die Haut?
Zitronensäure ist meist ein pH-Helfer in winziger Menge, manchmal ein AHA-Peeling. So erkennst du es am Etikett und warum Zitronensaft auf der Haut tabu ist.Ratgeber lesenSicherheit von Kosmetik-Inhaltsstoffen
Verständliche Ratgeber zu Parabenen, Konservierungsstoffen, Sulfaten, Silikonen, Duftstoff-Allergenen, UV-Filtern und weiteren häufig gefragten Inhaltsstoffen.
So liest du eine Kosmetik-Inhaltsstoffliste (INCI)
INCI-Namen, 1-%-Regel, Aqua, Parfum und CI-Nummern: eine verständliche Anleitung zum Lesen der Inhaltsstoffliste jedes Kosmetik- und Pflegeprodukts.Ratgeber lesenSind Parabene sicher? Was Wissenschaft und Behörden sagen
Methylparaben, Propylparaben und „parabenfrei“: worauf die Bedenken zu Hormonen und Krebs beruhen und was FDA und EU tatsächlich sagen.Ratgeber lesenEndokrine Disruptoren in Kosmetik: Was sie sind und wie du sie erkennst
Parabene, UV-Filter, Triclosan, BHA: was „Hormonstörer“ wirklich bedeutet, was Behörden sagen und wie du diese Inhaltsstoffe auf dem Etikett erkennst.Ratgeber lesenSulfate im Shampoo: Sind SLS und SLES schlecht für dich?
SLS, SLES und sulfatfreies Shampoo erklärt: was Sulfate bewirken, wann sie reizen und welche Haar- und Kopfhauttypen ohne sie besser zurechtkommen.Ratgeber lesenDuftstoff-Allergene in Kosmetik: Was „Parfum“ verbergen kann
Was „Parfum“ auf der Verpackung bedeutet, welche Duftstoff-Allergene genannt werden müssen und wie du duftstofffrei von geruchsneutral unterscheidest.Ratgeber lesenSilikone in Hautpflege und Haarpflege: gut, schlecht oder überschätzt?
Dimethicone, Cyclopentasiloxane und silikonfreies Shampoo: was Silikone wirklich mit Haar und Haut machen und warum die EU manche einschränkt.Ratgeber lesenMineralische oder chemische Sonnencreme: Welche UV-Filter sind die richtigen?
Zinkoxid oder Avobenzone? Wie mineralische und chemische UV-Filter abschneiden, was Behörden zu Oxybenzone sagen und was „reef safe“ heißt.Ratgeber lesenAluminium im Deodorant: Ist es sicher und welche Alternativen gibt es?
Deo vs. Antitranspirant, was Krebsorganisationen zu Aluminium und Brustkrebs sagen und wie du auf aluminiumfreies Deodorant umsteigst.Ratgeber lesenBabypflege: Auf welche Inhaltsstoffe du achten und welche du meiden solltest
Welche Inhaltsstoffe in Babywaschlotion, Lotion, Windelcreme und Sonnencreme gehören und welche nicht, von Duftstoffen bis Talkumpuder.Ratgeber lesenKonservierungsstoffe in Kosmetik: Phenoxyethanol, MIT und Formaldehydabspalter
Warum Kosmetik Konservierungsstoffe braucht, welche Allergien auslösen, was Formaldehydabspalter sind und was konservierungsmittelfreie Hautpflege bedeutet.Ratgeber lesenLebensmittelkennzeichnung und Ernährung
Nährwertangaben, Nutri-Score, Zusatzstoffe, hochverarbeitete Lebensmittel, Zucker, Salz und Allergene verstehen und Produkte im Supermarkt vergleichen.
Was ist Nutri-Score? So funktioniert das Lebensmittel-Label von A bis E
Wie der Nutri-Score von A bis E berechnet wird, wo er verwendet wird, was der neue Algorithmus änderte und was das Label nicht misst.Ratgeber lesenSo liest du eine Nährwerttabelle in 60 Sekunden
Eine schnelle Routine für jede Nährwerttabelle: pro 100 g oder pro Portion, hohe und niedrige Werte, %-Tageswert, Zutaten und Werbeaussagen.Ratgeber lesenHochverarbeitete Lebensmittel: Was sie sind und wie du sie erkennst
Die vier NOVA-Verarbeitungsgruppen, die Zutaten, die hochverarbeitete Lebensmittel verraten, was die Forschung sagt und einfache Alternativen.Ratgeber lesenE-Nummern erklärt: Auf welche Lebensmittelzusatzstoffe du achten solltest
Was E-Nummern sind, was die Bereiche bedeuten, welche Zusatzstoffe harmlos sind und welche einen genaueren Blick verdienen.Ratgeber lesenWie viel Zucker pro Tag ist zu viel? (Und wo er sich versteckt)
Tägliche Zuckergrenzen von WHO, NHS und AHA, was als zugesetzter Zucker zählt, wie du ihn auf Etiketten erkennst und wo er sich versteckt.Ratgeber lesenWie viel Salz pro Tag? Grenzwerte, versteckte Quellen und einfache Alternativen
Tägliche Salz- und Natriumgrenzwerte, wie du Natrium in Salz umrechnest, wo sich Salz in Alltagslebensmitteln versteckt und einfache Alternativen.Ratgeber lesenKünstliche Süßstoffe erklärt: Aspartam, Sucralose, Stevia und mehr
Aspartam, Sucralose, Stevia und Zuckeralkohole erklärt: wie sie reguliert sind, die WHO-Bewertungen von 2023 und was das für dich bedeutet.Ratgeber lesenAllergene auf Lebensmitteletiketten: Die 14 wichtigsten und wie du sie erkennst
Die 14 Allergene in EU und UK, die 9 der USA, wie Etiketten sie hervorheben, versteckte Zutatennamen und was im Notfall zu tun ist.Ratgeber lesen„Kann Spuren enthalten“: Was Allergen-Vorsorgehinweise wirklich bedeuten
„Kann enthalten“-Hinweise sind freiwillig und uneinheitlich. Was sie bedeuten, warum der Wortlaut nichts über das Risiko sagt und wie Allergiker prüfen.Ratgeber lesenIst Palmöl schädlich? Fakten zu Gesundheit und Umwelt
Palmöl enthält viele gesättigte Fette und wird mit Abholzung verbunden. Was die Belege sagen, was RSPO bedeutet und wie du Palmöl auf Etiketten erkennst.Ratgeber lesenSo prüfst du, ob ein Lebensmittel vegan ist (versteckte tierische Zutaten)
Karmin, Schellack, Molke, Hausenblase: Welche versteckten tierischen Zutaten und E-Nummern du kennen solltest und was „kann Milch enthalten“ bei Veganem heißt.Ratgeber lesenSind Bio-Lebensmittel gesünder? Was die Belege sagen
Bio oder konventionell: Was die Forschung zu Nährwerten und Pestizidrückständen sagt, was Bio-Logos bedeuten und wo sich Bio finanziell lohnt.Ratgeber lesenGesunde Snacks im Supermarkt: So wählst du den richtigen aus
Proteinriegel, Müsliriegel, Chips oder Joghurt? Welche Etikettenwerte zählen und wie du Snacks auswählst, die wirklich lange satt halten.Ratgeber lesenSo wählst du gesunde Frühstückscerealien aus
Zucker pro 100 g, Ballaststoffe, Vollkorn zuerst: eine einfache Checkliste für gesunde Frühstückscerealien, dazu die Wahrheit über Granola und Kindercerealien.Ratgeber lesenLebensmittel und Kosmetik per Handy prüfen
Anleitungen zum Scannen von Barcodes, Prüfen von Kosmetik-Inhaltsstoffen, Vergleichen von Lebensmitteln und für deine persönliche Pflegeroutine mit Green Point.
So prüfst du, ob deine Hautpflege und Kosmetik sicher sind
Barcode scannen oder INCI-Liste lesen: eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Prüfung von Kosmetik-Inhaltsstoffen und was eine niedrige Bewertung heißt.Ratgeber lesenSo bekommst du eine persönliche Hautpflegeroutine aus einem Selfie
Mach ein Selfie, sieh Bewertungen für 10 Hautprobleme und erhalte eine Morgen- und Abendroutine nach Wirkstoff. Plus Tipps für ein gutes Foto.Ratgeber lesenLebensmittel-Barcodes scannen: Zutaten und Nährwerte prüfen
Lebensmittel-Barcodes mit Green Point scannen: Note von A bis E, Nährwerte, Zusatzstoffe, Verarbeitungsgrad, Allergene und fehlende Produkte.Ratgeber lesenEinkaufen im Ausland: Lebensmitteletiketten in einer Fremdsprache prüfen
Schlüsselwörter, E-Nummern, Nutri-Score und Allergie-Übersetzungskarten: So verstehst du Lebensmitteletiketten beim Einkaufen oder Reisen im Ausland.Ratgeber lesenUnsere Ratgeber erklären Haut- und Ernährungsthemen in verständlicher Sprache, auf Grundlage öffentlicher Empfehlungen von Gesundheitsbehörden wie der Weltgesundheitsorganisation, der Europäischen Kommission und dermatologischen Fachgesellschaften. Sie dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine Beratung durch Ärztin, Arzt, Hautarzt oder Ernährungsberatung.
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