62 rehber
Cilt, gıda ve içerik rehberleri
Cildiniz, kozmetiklerinizdeki içerikler ve tabağınızdaki yiyecekler hakkında net yanıtlar; böylece daha iyi ürünleri güvenle seçebilirsiniz.
Buradan başlayın
Cildiniz için ne iyi gelir? Fark yaratan 10 alışkanlık ve içerik
Güneş koruyucu, nazik temizlik, aynı anda tek aktif, uyku ve daha fazlası: cildinizi gerçekten iyileştiren alışkanlıklar ve bırakılması gerekenler.Rehberi okuSalisilik asit cildinize nasıl yardımcı olur?
Salisilik asidin gözeneklerinizin içinde ne yaptığı, akne ve siyah noktalara nasıl yardımcı olduğu, ne sıklıkla kullanılacağı ve dikkat edilecek yan etkiler.Rehberi okuUltra işlenmiş gıdalar: nedir ve nasıl fark edilir?
Dört NOVA işlenme grubu, ultra işlenmiş gıdaları ele veren içerikler, araştırmaların söyledikleri ve basit değişimler.Rehberi okuCilt sorunları: nedenleri ve neyin işe yaradığı
Akne, siyah nokta, geniş gözenekler, yağlı veya kuru cilt, kızarıklık, koyu lekeler ve daha fazlası: nedenleri ve işe yarayan içerikler ile alışkanlıklar.
Yaygın cilt sorunları: nedenleri, belirtileri ve ne işe yarar
Akne, yağlanma, kızarıklık, gözenekler, koyu lekeler ve daha fazlası: yüzdeki en sık cilt sorunlarına ne neden olur ve gerçekten ne işe yarar.Rehberi okuAkne: sivilceler neden çıkar ve hangi içerikler yardımcı olur
Sivilceler neden çıkar, hangi akne türüne sahipsiniz ve salisilik asit, benzoil peroksit, adapalen ve niasinamid nasıl yardımcı olur.Rehberi okuSiyah noktalardan nasıl kurtulunur (ve tekrar gelmesi nasıl önlenir)
Siyah noktalar neden oluşur, sebase filamentlerden nasıl ayırt edilir ve onları kalıcı olarak temizleyen içerikler ile alışkanlıklar.Rehberi okuGeniş gözenekler nasıl küçük gösterilir: gerçekten işe yarayanlar
Gözenekler kalıcı olarak küçültülemez, ama çok daha küçük görünebilir. Geniş gözeneklerin nedenleri ve gerçekten işe yarayanlar burada.Rehberi okuYağlı cilt: nedenleri ve parlamayı kontrol altında tutan rutin
Cildi yağlı yapan şey, basit bir sabah ve akşam rutini ve parlamayı ve tıkalı gözenekleri kontrol altında tutan içerikler.Rehberi okuYüzdeki kuru cilt: nedenleri ve ne işe yarar
Yüzünüz neden gergin ve pul pul, kuru cilt susuz ciltten nasıl ayrılır ve hangi nemlendirici içerikler gerçekten işe yarar.Rehberi okuHassas cilt: tetikleyicileri ve nasıl bakım yapılır
Cilt ürünlerden sonra neden batar, yanar veya kızarır, hangi içeriklerden kaçınılmalı ve nazik bir rutin nasıl oluşturulur.Rehberi okuYüzüm neden kırmızı? Yüz kızarıklığının yaygın nedenleri
Tahriş, kızarma, güneş yanığı ya da rozasea mı? Yüzünüzü neyin kızarttığını ve hangi içerikler ile alışkanlıkların yatıştırdığını öğrenin.Rehberi okuYüzdeki koyu lekeler: nedenleri ve onları açan içerikler
Güneş lekeleri, akne izleri ve melazma, ayrıca koyu lekeleri açmaya yardımcı olan güneş koruyucu alışkanlıkları ve aydınlatıcı içerikler.Rehberi okuGöz altı torbaları ve morlukları: nedenleri ve ne işe yarar
Gözler neden şişer ve morarır, en çok yardımcı olan alışkanlıklar, göz kremlerinin neler yapıp yapamayacağı ve şişlik ne zaman doktor ister.Rehberi okuKaz ayağı ve ince çizgiler: nedenleri ve ne işe yarar
Göz çevresinde çizgiler neden oluşur, kırışıklıkları önleyen alışkanlıklar ve arkasında gerçek kanıt bulunan yaşlanma karşıtı içerikler.Rehberi okuBenler: nelerin normal olduğu ve dermatoloğa ne zaman gidilmeli
Normal benlerin görünümü, ABCDE uyarı işaretleri, aylık kendi kendine kontrol nasıl yapılır ve bir ben ne zaman doktora gösterilmeli.Rehberi okuCilt bakımının temelleri ve rutinler
Cilt tipinizi nasıl bulacağınızı, basit bir sabah ve akşam rutini kurmayı, ürünleri doğru sırayla uygulamayı ve gerçekten kullanacağınız bir güneş kremi seçmeyi öğrenin.
Cildiniz için ne iyi gelir? Fark yaratan 10 alışkanlık ve içerik
Güneş koruyucu, nazik temizlik, aynı anda tek aktif, uyku ve daha fazlası: cildinizi gerçekten iyileştiren alışkanlıklar ve bırakılması gerekenler.Rehberi okuCilt tipim nedir? Birkaç dakikada nasıl anlaşılır
Cildinizin normal, kuru, yağlı, karma veya hassas olduğunu anlamak için evde iki hızlı test ve tipinizin neden değişebileceği.Rehberi okuYeni başlayanlar için basit bir cilt bakım rutini
Temizle, nemlendir, koru: temel bir sabah ve akşam rutini, cilt tipinize uygun ürünler ve aktifler güvenle nasıl eklenir.Rehberi okuHasar görmüş cilt bariyeri: belirtileri ve nasıl onarılır
Batma, gerginlik ve pullanma hasar görmüş bir cilt bariyerine işaret edebilir. Nedenleri ve onarmak için basit bir plan burada.Rehberi okuCilt bakım sırası: ürünleri sabah ve akşam nasıl katmanlamalı?
Temizleyici, serum, nemlendirici ve güneş koruyucunun doğru sırası, retinol ve C vitamini gibi aktiflerin yeri ve ne kadar beklenmesi gerektiği.Rehberi okuErkekler için cilt bakımı: gerçekten işe yarayan basit bir rutin
Erkekler için üç adımlı bir rutin; ayrıca tıraş yanığı ve içe doğru büyüyen tüyler, güneş koruyucu ve sakal bakımı için ipuçları.Rehberi okuGüneş koruyucu: ne kadar sürülmeli, hangi SPF seçilmeli, ne sıklıkla yenilenmeli?
Yüzünüzün ihtiyaç duyduğu güneş koruyucu miktarı, SPF 30 ve 50 farkı, geniş spektrum etiketleri, yenileme ve makyajın altında kullanım.Rehberi okuCilt bakım içerikleri açıklanıyor
Salisilik asit, niasinamid, C vitamini, retinol, hyaluronik asit, eksfoliyan asitler ve peptitlerin cildinize ne yaptığı ve bunları birlikte nasıl kullanacağınız.
Salisilik asit cildinize nasıl yardımcı olur?
Salisilik asidin gözeneklerinizin içinde ne yaptığı, akne ve siyah noktalara nasıl yardımcı olduğu, ne sıklıkla kullanılacağı ve dikkat edilecek yan etkiler.Rehberi okuNiasinamid cildiniz için ne yapar?
Niasinamidin (B3 vitamini) yağlanma, gözenek, kızarıklık ve koyu lekelere nasıl yardımcı olduğu, hangi oranın seçileceği ve neyle eşleştirileceği.Rehberi okuCilt için C vitamini: faydaları, nasıl kullanılır ve hangi türü seçmeli?
C vitamininin cilde ne yaptığı, askorbik asit ve türevleri, ne zaman uygulanacağı ve turuncu bir serumun ne anlama geldiği.Rehberi okuYeni başlayanlar için retinol: tahriş olmadan nasıl başlanır?
Retinole başlamak için hafta hafta bir plan; ayrıca retinol ve retinoidler, arınma dönemi ve tahriş farkı ve kimlerin kaçınması gerektiği.Rehberi okuHyaluronik asit cildiniz için ne yapar?
Hyaluronik asidin cildi nasıl nemlendirdiği, neden nemli cilde sürülmesi gerektiği, sodium hyaluronate'in ne olduğu ve göz ardı edilecek efsaneler.Rehberi okuAHA, BHA ve PHA: hangi peeling asidi size uygun?
Glikolik, laktik, salisilik asit mi glukonolakton mu? Üç asit ailesini karşılaştırın ve tahriş olmadan ne sıklıkla peeling yapacağınızı öğrenin.Rehberi okuCentella asiatica (cica): cildinize ne yapar?
Cica kremler sakin, rahat bir cilt vaat ediyor. Centella asiatica ve madecassoside ne yapar, kanıtlar ne kadar güçlü ve kimlere uygun, burada.Rehberi okuCilt bakımında peptidler: ne yaparlar ve buna değer mi?
Sinyal peptidleri, bakır peptidler ve "şişedeki Botoks": peptid serumlar neler yapabilir, neler yapamaz ve retinolle nasıl karşılaştırılır.Rehberi okuBirlikte kullanmamanız gereken cilt bakım içerikleri (ve efsaneler)
Asitlerle retinol, tretinoinle benzoil peroksit, niasinamid ile C vitamini: hangi kombinasyonları ayırmalı ve hangi kurallar efsane?Rehberi okuCilt bakımında gliserin: ne işe yarar, yararları ve güvenli mi?
Gliserin en çok incelenen nemlendiricilerden biridir. Cildi nasıl nemlendirdiğini, neden pek çok etiketin başında yer aldığını ve yağlı cilde uygunluğunu öğrenin.Rehberi okuCilt için E vitamini: yararları, yan etkileri ve yara izi efsanesi
E vitamini antioksidan olarak cildi korur ve kuru bölgeleri yumuşatır, ancak yara izlerini açmaz. Etiketlerdeki biçimlerini, alerji riskini ve nasıl kullanılacağını öğrenin.Rehberi okuCilt için pantenol: provitamin B5 ne yapar ve kimlere uygundur?
Pantenol, tahriş olmuş cildi yatıştıran ve bariyer onarımını destekleyen nazik bir hümektandır. Kimlere uygun olduğunu, nasıl kullanılacağını ve nadir alerji riskini öğrenin.Rehberi okuCilt için azelaik asit: rozasea, akne, koyu lekeler ve nasıl kullanılır?
Azelaik asit rozasea kabarıklıklarını yatıştırır, akneyi tedavi eder ve koyu izleri açar. Güçlerini, nasıl kullanılacağını ve sonuçların ne kadar sürdüğünü öğrenin.Rehberi okuCilt için kojik asit: koyu lekeleri açar mı ve güvenli mi?
Kojik asit, koyu lekeleri ve melazmayı açmak için melanin üretimini yavaşlatır. Ne kadar işe yaradığını, AB'nin %1 sınırını, tahriş risklerini ve kullanımını öğrenin.Rehberi okuCilt bakımında sitrik asit: ne yapar ve cildiniz için kötü mü?
Sitrik asit genellikle az miktarda pH yardımcısı, bazen AHA eksfoliyanıdır. Etiketten nasıl ayırt edeceğinizi ve ciltte limon suyunun neden kötü fikir olduğunu öğrenin.Rehberi okuKozmetik içeriklerin güvenliği
Parabenler, koruyucular, sülfatlar, silikonlar, parfüm alerjenleri, güneş filtreleri ve sıkça sorulan diğer içerikler hakkında sade bir dille rehberler.
Kozmetik içerik listesi (INCI) nasıl okunur?
INCI adları, %1 kuralı, aqua, parfum ve CI numaraları: herhangi bir kozmetik veya cilt bakım ürünündeki içerik listesini okumak için sade bir rehber.Rehberi okuParabenler güvenli mi? Bilim ve düzenleyiciler ne diyor?
Metilparaben, propilparaben ve "parabensiz": hormon ve kanser endişeleri neye dayanıyor, FDA ve AB gerçekte ne diyor?Rehberi okuKozmetiklerde endokrin bozucular: nedir ve nasıl fark edilir?
Parabenler, UV filtreleri, triklosan, BHA: "hormon bozucu" gerçekte ne demek, düzenleyiciler ne diyor ve bu içerikleri etiketten nasıl fark edersiniz?Rehberi okuŞampuandaki sülfatlar: SLS ve SLES zararlı mı?
SLS, SLES ve sülfatsız şampuan: sülfatlar ne yapar, ne zaman tahriş eder ve hangi saç ve saçlı deri tipleri onlarsız daha iyi sonuç alır.Rehberi okuKozmetiklerdeki koku alerjenleri: "parfum" neleri gizleyebilir?
Etiketteki "parfum" ne anlama gelir, hangi koku alerjenleri adıyla yazılmak zorundadır ve parfümsüz ile kokusuz ürün nasıl ayırt edilir.Rehberi okuCilt ve saç bakımında silikonlar: iyi mi, kötü mü, abartılıyor mu?
Dimethicone, cyclopentasiloxane ve silikonsuz şampuan: silikonlar saça ve cilde gerçekte ne yapar, AB neden bazılarını kısıtlıyor?Rehberi okuMineral ve kimyasal güneş kremi: hangi UV filtreleri seçilmeli?
Çinko oksit mi avobenzone mu? Mineral ve kimyasal UV filtrelerinin karşılaştırması, oxybenzone hakkında düzenleyici görüşler ve "resif dostu" ne demek.Rehberi okuDeodorantlarda alüminyum: güvenli mi, alternatifleri neler?
Deodorant ve antiperspirant farkı, kanser kuruluşlarının alüminyum ve meme kanseri hakkındaki görüşü ve alüminyumsuz deodoranta geçiş.Rehberi okuBebek cilt bakımı: hangi içeriklere bakmalı, hangilerinden kaçınmalı?
Bebek yıkama ürününde, losyonda, pişik kreminde ve güneş kreminde hangi içerikler olmalı, hangileri olmamalı: kokudan talk pudrasına.Rehberi okuKozmetiklerdeki koruyucular: phenoxyethanol, MIT ve formaldehit salgılayıcılar
Kozmetikler neden koruyucu ister, hangileri alerjiye yol açar, formaldehit salgılayıcılar nedir ve koruyucusuz cilt bakımının artıları ile eksileri.Rehberi okuGıda etiketleri ve beslenme
Besin değeri etiketlerini, Nutri-Score'u, gıda katkı maddelerini, ultra işlenmiş gıdaları, şekeri, tuzu ve alerjenleri anlayın; markette ürünleri karşılaştırmayı öğrenin.
Nutri-Score nedir? A'dan E'ye gıda etiketi nasıl çalışır?
A'dan E'ye Nutri-Score nasıl hesaplanır, nerede kullanılır, güncellenen algoritma neyi değiştirdi ve etiket neyi ölçmez.Rehberi okuBesin etiketi 60 saniyede nasıl okunur?
Her besin etiketi için hızlı bir rutin: 100 g başına ve porsiyon başına, yüksek ve düşük eşikler, %Günlük Değer, içerikler ve beyanlar.Rehberi okuUltra işlenmiş gıdalar: nedir ve nasıl fark edilir?
Dört NOVA işlenme grubu, ultra işlenmiş gıdaları ele veren içerikler, araştırmaların söyledikleri ve basit değişimler.Rehberi okuE numaraları açıklandı: hangi gıda katkı maddelerine dikkat edilmeli?
E numaraları nedir, aralıklar ne anlama gelir, hangi katkı maddeleri zararsızdır ve hangileri daha yakından bakmaya değer.Rehberi okuGünde ne kadar şeker fazladır? (Ve nerede gizlenir?)
WHO, NHS ve AHA'nın günlük şeker sınırları, neyin ilave şeker sayıldığı, etiketlerde nasıl okunacağı ve şekerin nerede gizlendiği.Rehberi okuGünde ne kadar tuz? Sınırlar, gizli kaynaklar ve kolay değişimler
Günlük tuz ve sodyum sınırları, sodyumun tuza çevrilmesi, tuzun gündelik gıdalarda nerede gizlendiği ve daha az yemek için basit değişimler.Rehberi okuYapay tatlandırıcılar açıklandı: aspartam, sukraloz, stevya ve fazlası
Aspartam, sukraloz, stevya ve şeker alkolleri: nasıl düzenlendikleri, WHO'nun 2023 değerlendirmeleri ve bunun sizin için anlamı.Rehberi okuEtiketlerdeki gıda alerjenleri: 14 ana alerjen ve nasıl fark edilir?
AB ve Birleşik Krallık'ın 14 alerjeni, ABD'nin 9 alerjeni, etiketlerin bunları nasıl vurguladığı, gizli içerik adları ve acil durumda yapılacaklar.Rehberi oku“İz miktarda içerebilir”: önleyici alerjen etiketleri gerçekte ne anlama gelir?
“İçerebilir” uyarıları gönüllü ve tutarsızdır. Ne anlama geldiklerini, ifadenin riski neden yansıtmadığını ve alerjiniz varsa gıdayı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin.Rehberi okuPalm yağı zararlı mı? Sağlık ve çevre gerçekleri
Palm yağı doymuş yağca zengindir ve ormansızlaşmayla ilişkilidir. Kanıtları, RSPO'nun anlamını ve etiketlerde palm yağını nasıl fark edeceğinizi öğrenin.Rehberi okuBir gıdanın vegan olup olmadığı nasıl kontrol edilir? (gizli hayvansal içerikler)
Karmin, şellak, peynir altı suyu, balık tutkalı: dikkat edilecek gizli hayvansal içerikleri ve E numaralarını, ayrıca vegan gıdada “süt içerebilir” ifadesini öğrenin.Rehberi okuOrganik gıda daha sağlıklı mı? Kanıtlar ne diyor?
Organik ve geleneksel: beslenme ve pestisit kalıntıları hakkında araştırmalar ne diyor, organik logoları ne anlama geliyor ve organik nerede parasını hak ediyor?Rehberi okuMarketten sağlıklı bir atıştırmalık nasıl seçilir?
Protein barı, granola barı, cips mi yoksa yoğurt mu? Önemli etiket rakamlarını ve sizi gerçekten tok tutan market atıştırmalıklarını nasıl seçeceğinizi öğrenin.Rehberi okuSağlıklı bir kahvaltılık gevrek nasıl seçilir?
100 g başına şeker, lif, önce tam tahıl: sağlıklı bir kahvaltılık gevrek seçmek için basit bir kontrol listesi; ayrıca granola ve çocuk gevrekleri hakkındaki gerçekler.Rehberi okuGıdaları ve kozmetikleri telefonunuzla nasıl kontrol edersiniz
Barkod tarama, kozmetik içeriklerini kontrol etme, gıdaları karşılaştırma ve Green Point ile kişiselleştirilmiş bir cilt bakım rutini edinme üzerine adım adım rehberler.
Cilt bakım ürünlerinizin ve kozmetiklerinizin güvenli olup olmadığı nasıl kontrol edilir?
Barkodu tarayın ya da INCI listesini okuyun: kozmetik içeriklerini kontrol etmek için adım adım rehber ve düşük puanın gerçekte ne anlama geldiği.Rehberi okuBir selfie ile kişiselleştirilmiş cilt bakım rutini nasıl edinilir?
Bir selfie çekin, 10 cilt sorunu için puanları görün ve etken maddeye göre eşleştirilmiş sabah ve akşam rutini alın. Ayrıca iyi fotoğraf için ipuçları.Rehberi okuİçerikleri ve besin değerlerini kontrol etmek için gıda barkodları nasıl taranır?
Green Point ile gıda barkodlarını adım adım tarayın: A'dan E'ye not, besin öğeleri, katkı maddeleri, işlenme düzeyi, alerjenler ve bulunamayan ürünler.Rehberi okuYurt dışında alışveriş: başka bir dildeki gıda etiketleri nasıl kontrol edilir?
Anahtar sözcükler, E numaraları, Nutri-Score ve alerji çeviri kartları: başka bir ülkede alışveriş yaparken ya da seyahat ederken gıda etiketlerini nasıl anlarsınız?Rehberi okuRehberlerimiz cilt ve gıda konularını; Dünya Sağlık Örgütü, Avrupa Komisyonu ve dermatoloji dernekleri gibi sağlık otoritelerinin kamuya açık önerilerine dayanarak sade bir dille açıklar. Genel bilgilendirme amaçlıdır ve doktor, dermatolog ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
Daha çok bilin. Daha iyi seçin.
Green Point'i iPhone ve Android'de ücretsiz indirin ve ilk ürününüzü saniyeler içinde tarayın.
