Poradniki: 62
Poradniki o skórze, żywności i składnikach
Jasne odpowiedzi o Twojej skórze, składnikach kosmetyków i jedzeniu na Twoim talerzu, aby łatwiej i pewniej wybierać produkty.
Zacznij tutaj
Co jest dobre dla Twojej skóry? 10 nawyków i składników, które robią różnicę
Filtr SPF, łagodne oczyszczanie, nawilżanie i jeden składnik aktywny: dermatologiczne podstawy zdrowej, promiennej skóry bez nadmiaru produktów.Czytaj poradnikJak kwas salicylowy działa na skórę?
Co kwas salicylowy robi w porach, jak pomaga przy trądziku i zaskórnikach, jak często go stosować i na jakie skutki uboczne uważać.Czytaj poradnikŻywność wysokoprzetworzona: czym jest i jak ją rozpoznać
Cztery grupy przetworzenia NOVA, składniki zdradzające żywność wysokoprzetworzoną, co mówią badania i proste zamienniki.Czytaj poradnikProblemy skórne: przyczyny i co pomaga
Poradniki o trądziku, zaskórnikach, rozszerzonych porach, skórze tłustej i suchej, zaczerwienieniach i przebarwieniach: przyczyny oraz to, co naprawdę pomaga.
Typowe problemy skóry twarzy: przyczyny, objawy i co pomaga
Trądzik, przetłuszczanie, zaczerwienienie, pory, przebarwienia i inne: co powoduje najczęstsze problemy skóry twarzy i co naprawdę pomaga.Czytaj poradnikTrądzik: co powoduje wypryski i jakie składniki pomagają
Dlaczego pojawiają się wypryski, jaki masz rodzaj trądziku i jak pomagają kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu, adapalen i niacynamid.Czytaj poradnikJak pozbyć się zaskórników (i sprawić, by nie wracały)
Dlaczego powstają zaskórniki, jak odróżnić je od włókien łojowych oraz jakie składniki i nawyki oczyszczają pory na dłużej.Czytaj poradnikJak zmniejszyć rozszerzone pory: co naprawdę działa
Porów nie da się zmniejszyć na stałe, ale można sprawić, że będą wyglądać na dużo mniejsze. Oto przyczyny i to, co naprawdę pomaga.Czytaj poradnikSkóra tłusta: przyczyny i rutyna, która ogranicza świecenie
Skąd się bierze tłusta skóra, jak ją pielęgnować i dlaczego nawilżanie, niacynamid i kwas salicylowy pomagają zapanować nad świeceniem.Czytaj poradnikSucha skóra twarzy: przyczyny i co pomaga
Czym różni się skóra sucha od odwodnionej, skąd bierze się łuszczenie i jakie składniki oraz nawyki naprawdę nawilżają twarz.Czytaj poradnikSkóra wrażliwa: co ją wyzwala i jak o nią dbać
Skąd bierze się skóra wrażliwa, co ją podrażnia, jak wykonać próbę uczuleniową i które łagodzące składniki naprawdę pomagają.Czytaj poradnikDlaczego mam czerwoną twarz? Częste przyczyny zaczerwienienia
Podrażnienie, słońce, rumienie czy trądzik różowaty? Poznaj przyczyny czerwonej twarzy, składniki, które łagodzą, i moment na wizytę u lekarza.Czytaj poradnikPrzebarwienia na twarzy: przyczyny i składniki, które je rozjaśniają
Plamy słoneczne, ślady po trądziku i ostuda: co powoduje przebarwienia, które składniki je rozjaśniają i dlaczego kluczowy jest filtr SPF.Czytaj poradnikWorki i cienie pod oczami: przyczyny i co pomaga
Skąd się biorą worki i cienie pod oczami, jak zmniejszyć poranną opuchliznę i czego realnie można oczekiwać po kremach pod oczy.Czytaj poradnikKurze łapki i drobne zmarszczki: przyczyny i co pomaga
Co powoduje kurze łapki i zmarszczki wokół oczu, jak im zapobiegać i które składniki, takie jak retinol, mają najlepsze dowody działania.Czytaj poradnikZnamiona: co jest normalne i kiedy iść do dermatologa
Większość znamion jest nieszkodliwa. Sprawdź, jak wygląda typowe znamię, jakie zmiany są niepokojące i jak co miesiąc badać skórę.Czytaj poradnikPodstawy pielęgnacji skóry i rutyny
Jak rozpoznać typ skóry, ułożyć prostą rutynę na rano i wieczór, nakładać kosmetyki w dobrej kolejności i wybrać krem z filtrem SPF.
Co jest dobre dla Twojej skóry? 10 nawyków i składników, które robią różnicę
Filtr SPF, łagodne oczyszczanie, nawilżanie i jeden składnik aktywny: dermatologiczne podstawy zdrowej, promiennej skóry bez nadmiaru produktów.Czytaj poradnikJaki mam typ skóry? Jak to sprawdzić w kilka minut
Normalna, sucha, tłusta, mieszana czy wrażliwa? Prosty test w domu pokaże, jaki masz typ skóry i jak dobrać do niego produkty.Czytaj poradnikProsta pielęgnacja twarzy dla początkujących
Łagodny środek myjący, krem nawilżający i filtr SPF to cała podstawa. Oto poranna i wieczorna rutyna oraz sposób na dodawanie składników aktywnych.Czytaj poradnikUszkodzona bariera ochronna skóry: objawy i jak ją odbudować
Szczypanie, napięcie i łuszczenie się to oznaki osłabionej bariery skóry. Dowiedz się, co ją uszkadza i jak ją odbudować ceramidami i prostą rutyną.Czytaj poradnikKolejność pielęgnacji twarzy: jak nakładać kosmetyki rano i wieczorem
Właściwa kolejność żelu, serum, kremu i filtra, miejsce retinolu i witaminy C oraz ile czekać między warstwami.Czytaj poradnikPielęgnacja twarzy dla mężczyzn: prosta rutyna, która naprawdę działa
Rutyna w trzech krokach, a do tego wskazówki dotyczące golenia, podrażnień i wrastających włosków, kremu z filtrem i pielęgnacji brody.Czytaj poradnikKrem z filtrem: ile nakładać, jaki SPF wybrać i jak często ponawiać
Ile kremu z filtrem potrzebuje twarz, SPF 30 czy 50, szerokie spektrum, ponawianie aplikacji i noszenie go pod makijaż.Czytaj poradnikSkładniki pielęgnacyjne wyjaśnione
Jak działają kwas salicylowy, niacynamid, witamina C, retinol, kwas hialuronowy, kwasy złuszczające i peptydy oraz jak łączyć je w pielęgnacji.
Jak kwas salicylowy działa na skórę?
Co kwas salicylowy robi w porach, jak pomaga przy trądziku i zaskórnikach, jak często go stosować i na jakie skutki uboczne uważać.Czytaj poradnikCo niacynamid robi dla Twojej skóry?
Jak niacynamid (witamina B3) pomaga przy sebum, porach, zaczerwienieniach i przebarwieniach, jakie stężenie wybrać i z czym go łączyć.Czytaj poradnikWitamina C na skórę: działanie, stosowanie i jaką formę wybrać
Co witamina C robi dla skóry, kwas askorbinowy a pochodne, kiedy ją nakładać i co oznacza pomarańczowe serum.Czytaj poradnikRetinol dla początkujących: jak zacząć bez podrażnień
Plan na kolejne tygodnie stosowania retinolu oraz różnice między retinolem a retinoidami, purgingiem a podrażnieniem i kto powinien go unikać.Czytaj poradnikCo kwas hialuronowy robi dla Twojej skóry?
Jak kwas hialuronowy nawilża skórę, dlaczego nakłada się go na wilgotną skórę, czym jest hialuronian sodu i które mity pominąć.Czytaj poradnikAHA, BHA czy PHA: który kwas złuszczający jest dla Ciebie?
Glikolowy, mlekowy, salicylowy czy glukonolakton? Porównaj trzy rodziny kwasów i sprawdź, jak często złuszczać skórę bez podrażnień.Czytaj poradnikWąkrota azjatycka (cica): co robi dla Twojej skóry
Kremy z cica obiecują spokojną, komfortową skórę. Sprawdź, co robią wąkrota azjatycka i madekasozyd, jak mocne są dowody i komu pasują.Czytaj poradnikPeptydy w kosmetykach: co robią i czy warto po nie sięgać?
Peptydy sygnałowe, miedziowe i „botoks w słoiczku”: co serum z peptydami może, a czego nie, i jak wypada na tle retinolu.Czytaj poradnikSkładniki kosmetyków, których nie należy łączyć (i mity do zignorowania)
Które składniki aktywne rozdzielić, które połączenia są w porządku i jak ułożyć rutynę, żeby uniknąć podrażnień.Czytaj poradnikGliceryna w pielęgnacji skóry: działanie, korzyści i bezpieczeństwo
Gliceryna to jeden z najlepiej przebadanych składników nawilżających. Poznaj jej działanie, obecność na etykietach i to, czy pasuje do skóry tłustej.Czytaj poradnikWitamina E dla skóry: korzyści, skutki uboczne i mit o bliznach
Witamina E chroni skórę jako antyoksydant i zmiękcza suche miejsca, ale nie rozjaśni blizn. Poznaj formy na etykietach, ryzyko alergii i sposób stosowania.Czytaj poradnikPantenol dla skóry: co robi prowitamina B5 i dla kogo jest
Pantenol to łagodny humektant, który koi podrażnioną skórę i wspiera barierę. Dowiedz się, dla kogo jest, jak go stosować i jakie jest ryzyko alergii.Czytaj poradnikKwas azelainowy dla skóry: na trądzik, różowatość i ciemne plamy
Kwas azelainowy łagodzi stany zapalne, udrażnia pory i rozjaśnia ślady. Poznaj stężenia, sposób stosowania, mrowienie i czas oczekiwania na efekty.Czytaj poradnikKwas kojowy dla skóry: na ciemne plamy, skutki uboczne i przepisy UE
Kwas kojowy spowalnia produkcję melaniny i stopniowo rozjaśnia plamy. Poznaj dowody, limit 1% w UE, ryzyko podrażnienia i sposób stosowania.Czytaj poradnikKwas cytrynowy w kosmetykach: do czego służy, czy jest bezpieczny i AHA
Kwas cytrynowy zwykle reguluje pH, a w wyższych stężeniach złuszcza jak AHA. Czy jest bezpieczny, jak go rozpoznać na etykiecie i czemu unikać cytryny.Czytaj poradnikBezpieczeństwo składników kosmetyków
Zrozumiałe poradniki o parabenach, konserwantach, siarczanach, silikonach, alergenach zapachowych, filtrach UV i innych składnikach, o które najczęściej pytasz.
Jak czytać listę składników kosmetyków: nazwy INCI i etykiety
Prosty przewodnik po nazwach INCI, kolejności składników, substancjach zapachowych i hasłach na opakowaniu, które nie mają znaczenia prawnego.Czytaj poradnikCzy parabeny są bezpieczne? Co mówią FDA, UE i badania
Czym są parabeny, dlaczego budzą kontrowersje, co mówią badania, FDA i UE oraz czy produkt „bez parabenów” naprawdę jest lepszy.Czytaj poradnikSubstancje zaburzające gospodarkę hormonalną w kosmetykach: czego się obawiać
Które składniki kosmetyków są podejrzewane o zaburzanie gospodarki hormonalnej, co naprawdę wiadomo i jak ograniczyć ekspozycję bez paniki.Czytaj poradnikSiarczany w szamponie: czy są szkodliwe i czy warto je omijać?
Co robią SLS i SLES w szamponie, kiedy podrażniają, komu pomoże szampon bez siarczanów i jakich łagodniejszych substancji myjących szukać.Czytaj poradnikAlergeny zapachowe w kosmetykach: co może kryć „parfum”
Co oznacza „parfum” na etykiecie, które alergeny zapachowe trzeba wymieniać i jak odróżnić kosmetyk bezzapachowy od bez substancji zapachowych.Czytaj poradnikSilikony w kosmetykach do skóry i włosów: dobre, złe czy przereklamowane?
Dimethicone, cyclopentasiloxane i szampon bez silikonów: co silikony naprawdę robią z włosami i skórą i dlaczego UE ogranicza niektóre z nich.Czytaj poradnikKrem mineralny czy chemiczny: jakie filtry UV wybrać
Tlenek cynku czy avobenzone? Porównanie filtrów mineralnych i chemicznych, opinie regulatorów o oxybenzone i co naprawdę znaczy „reef safe”.Czytaj poradnikAluminium w dezodorancie: czy jest bezpieczne i jakie są alternatywy?
Dezodorant a antyperspirant, co organizacje onkologiczne mówią o glinie i raku piersi oraz jak przejść na dezodorant bez aluminium.Czytaj poradnikPielęgnacja skóry niemowlęcia: jakich składników szukać, a jakich unikać
Jak wybrać bezpieczne kosmetyki dla niemowląt: krótka rutyna, produkty bez substancji zapachowych, kremy na pieluszkę, talk i krem z filtrem.Czytaj poradnikKonserwanty w kosmetykach: które są bezpieczne, a których unikać
Dlaczego kosmetyki potrzebują konserwantów, które budzą obawy (MI, związki uwalniające formaldehyd) i co naprawdę oznaczają produkty „bez konserwantów”.Czytaj poradnikEtykiety żywności i odżywianie
Zrozum tabele wartości odżywczych, Nutri-Score, dodatki do żywności, żywność wysokoprzetworzoną, cukier, sól i alergeny oraz porównuj produkty w sklepie.
Czym jest Nutri-Score? Jak działa oznaczenie żywności od A do E
Jak oblicza się Nutri-Score od A do E, gdzie jest stosowany, co zmienił zaktualizowany algorytm i czego oznaczenie nie mierzy.Czytaj poradnikJak czytać etykietę wartości odżywczych w 60 sekund
Szybka rutyna dla każdej etykiety: na 100 g czy na porcję, progi dużo i mało, %Daily Value, skład i hasła na opakowaniu.Czytaj poradnikŻywność wysokoprzetworzona: czym jest i jak ją rozpoznać
Cztery grupy przetworzenia NOVA, składniki zdradzające żywność wysokoprzetworzoną, co mówią badania i proste zamienniki.Czytaj poradnikNumery E wyjaśnione: na które dodatki do żywności uważać
Czym są numery E, co oznaczają ich zakresy, które dodatki są nieszkodliwe, a którym warto przyjrzeć się bliżej.Czytaj poradnikIle cukru dziennie to za dużo? (I gdzie się ukrywa)
Dzienne limity cukru według WHO, NHS i AHA, co liczy się jako cukier dodany, jak go odczytać z etykiet i gdzie się ukrywa.Czytaj poradnikIle soli dziennie? Limity, ukryte źródła i proste zamienniki
Dzienne limity soli i sodu, jak przeliczyć sód na sól, gdzie sól ukrywa się w codziennej żywności i proste zamienniki, by jeść jej mniej.Czytaj poradnikSztuczne słodziki wyjaśnione: aspartam, sukraloza, stewia i inne
Aspartam, sukraloza, stewia i alkohole cukrowe: jak są regulowane, oceny WHO z 2023 roku i co to oznacza dla Ciebie.Czytaj poradnikAlergeny pokarmowe na etykietach: 14 głównych alergenów i jak je rozpoznać
14 alergenów w UE i Wielkiej Brytanii, 9 w USA, jak etykiety je wyróżniają, ukryte nazwy składników i co robić w nagłym wypadku.Czytaj poradnik„Może zawierać śladowe ilości”: co naprawdę oznaczają ostrzeżenia o alergenach
Ostrzeżenia „może zawierać” są dobrowolne i niespójne. Dowiedz się, co znaczą, dlaczego nie odzwierciedlają ryzyka i jak sprawdzać żywność przy alergii.Czytaj poradnikCzy olej palmowy jest szkodliwy? Fakty o zdrowiu i środowisku
Olej palmowy ma dużo tłuszczów nasyconych i wiąże się z wylesianiem. Co mówią badania, co oznacza RSPO i jak rozpoznać olej palmowy na etykietach.Czytaj poradnikJak sprawdzić, czy produkt jest wegański (ukryte składniki zwierzęce)
Koszenila, szelak, serwatka, karuk: ukryte składniki zwierzęce i E-numery, na które warto uważać, oraz co znaczy „może zawierać mleko” na wegańskim produkcie.Czytaj poradnikCzy żywność ekologiczna jest zdrowsza? Co mówią badania
Ekologiczna czy konwencjonalna: co badania mówią o wartości odżywczej i pozostałościach pestycydów, co oznaczają logo ekologiczne i kiedy warto dopłacić.Czytaj poradnikJak wybrać zdrową przekąskę w supermarkecie
Batony proteinowe, z granolą, chipsy czy jogurt? Poznaj liczby na etykiecie, które się liczą, i wybierz sklepowe przekąski, które naprawdę sycą.Czytaj poradnikJak wybrać zdrowe płatki śniadaniowe
Cukry na 100 g, błonnik, pełne ziarno na pierwszym miejscu: prosta lista kontrolna do wyboru zdrowych płatków oraz prawda o granoli i płatkach dla dzieci.Czytaj poradnikJak sprawdzać żywność i kosmetyki telefonem
Instrukcje krok po kroku: skanowanie kodów kreskowych, sprawdzanie składników kosmetyków, porównywanie żywności i personalna rutyna pielęgnacyjna w Green Point.
Jak sprawdzić, czy kosmetyki są bezpieczne: skład, oceny i skaner
Zeskanuj kod kreskowy, zobacz ocenę w skali 20 i dotknij składników, aby dowiedzieć się, dlaczego są oznaczone. Plus jak czytać etykiety bez aplikacji.Czytaj poradnikJak otrzymać spersonalizowaną rutynę pielęgnacyjną na podstawie selfie
Zrób selfie, zobacz oceny 10 problemów skórnych i otrzymaj rutynę na rano i wieczór dobraną według składnika aktywnego. Plus wskazówki do zdjęcia.Czytaj poradnikJak skanować kody kreskowe żywności, by sprawdzić skład i wartości odżywcze
Skanuj kody kreskowe żywności w Green Point krok po kroku: ocena od A do E, składniki odżywcze, dodatki, stopień przetworzenia, alergeny i brakujące produkty.Czytaj poradnikZakupy za granicą: jak sprawdzać etykiety żywności w obcym języku
Kluczowe słowa, E-numery, Nutri-Score i karty alergiczne z tłumaczeniem: jak rozumieć etykiety żywności podczas zakupów i podróży w innym kraju.Czytaj poradnikNasze poradniki wyjaśniają tematy dotyczące skóry i żywności prostym językiem, na podstawie publicznych zaleceń instytucji zdrowotnych, takich jak Światowa Organizacja Zdrowia, Komisja Europejska i towarzystwa dermatologiczne. Mają charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępują porady lekarza, dermatologa ani dietetyka.
Wiedz więcej. Wybieraj lepiej.
Pobierz Green Point za darmo na iPhone i Androida i zeskanuj swój pierwszy produkt w kilka sekund.
