Protector solar: cuánto usar, qué SPF elegir y cada cuánto reaplicar

Usa cada día un protector solar de amplio espectro con SPF 30 o superior en la piel expuesta. Para el rostro, la Academia Estadounidense de Dermatología sugiere al menos 1 cucharadita, más o menos lo que cubre la longitud de los dedos índice y corazón. Aplícalo unos 15 minutos antes de salir y reaplícalo cada 2 horas al aire libre, o justo después de nadar o sudar.

Qué significan SPF y amplio espectro

La luz solar contiene dos tipos de rayos ultravioleta (UV) que dañan la piel. Los rayos UVB causan las quemaduras solares. Los rayos UVA llegan más hondo, provocan arrugas y manchas oscuras, y también contribuyen al cáncer de piel. Un buen protector solar tiene que cubrir ambos.

• SPF (factor de protección solar) mide la protección frente a las quemaduras, que son causadas sobre todo por los UVB.
• Amplio espectro en una etiqueta estadounidense significa que el producto superó una prueba de protección UVA además de la UVB.
• UVA dentro de un círculo en los envases europeos significa que la protección UVA cumple el estándar de la UE en relación con el SPF.
• Las estrellas UVA (usadas en el Reino Unido) valoran la protección UVA de 1 a 5; el NHS sugiere al menos 4 estrellas.

Si un protector solar solo muestra un número de SPF y ninguna indicación de UVA, asume que protege sobre todo frente a las quemaduras. Elige uno que indique claramente protección UVA o de amplio espectro.

SPF 30 o SPF 50: ¿cuál conviene usar?

En las pruebas de laboratorio, el SPF 30 filtra cerca del 97 % de los rayos UVB y el SPF 50 cerca del 98 %. Ningún protector solar bloquea el 100 %. Los dermatólogos recomiendan al menos SPF 30 para el uso diario, y muchos sugieren SPF 50 para jornadas largas al aire libre, a gran altitud o cerca del agua y la nieve.

La mayor diferencia en la vida real es la cantidad. El SPF se mide con una capa gruesa y uniforme, y la mayoría de las personas aplica mucho menos. Una capa generosa de SPF 30 puede proteger mejor que una película fina de SPF 50. Además, un número alto no te permite quedarte más tiempo al sol sin reaplicar.

¿Cuánto protector solar debes ponerte en la cara?

La AAD aconseja al menos 1 cucharadita para el rostro, más o menos la longitud de los dedos índice y corazón. Para todo el cuerpo en bañador, la mayoría de los adultos necesita alrededor de 1 onza (unos 30 ml), la cantidad que llena un vaso de chupito. No olvides las orejas, el cuello, el dorso de las manos y los labios (usa un bálsamo labial con SPF 30+).

¿Cada cuánto hay que reaplicar el protector solar?

Reaplica más o menos cada 2 horas cuando estés al aire libre, y de inmediato después de nadar, sudar mucho o secarte con una toalla. El protector solar se va con el roce, se degrada con la luz solar y se pierde con el sudor, aunque la etiqueta diga que es resistente al agua.

Resistente al agua significa que el producto sigue funcionando durante un tiempo probado mientras nadas o sudas. En EE. UU. la etiqueta debe indicar 40 u 80 minutos. Ningún protector solar es realmente impermeable ni a prueba de sudor, y la normativa estadounidense no permite esas palabras en la etiqueta.

¿Hace falta protector solar todos los días, incluso con nubes?

Sí, si vas a estar al aire libre aunque sea un rato. Hasta el 80 % de los rayos UV puede atravesar las nubes, y los UVA están presentes todo el año, también en invierno. El uso diario es una de las medidas más eficaces contra las quemaduras solares, el cáncer de piel, las arrugas y patas de gallo y las manchas oscuras.

El protector solar funciona mejor como parte de un plan más amplio. Busca la sombra hacia el mediodía, lleva sombrero de ala ancha y gafas de sol, y cúbrete con ropa. Mantén a los bebés menores de 6 meses fuera del sol directo y consulta a un médico antes de usarles protector solar.

Protector solar bajo el maquillaje: ¿cuenta el maquillaje con SPF?

La base, el polvo o la hidratante con color y con SPF ayudan un poco, pero tendrías que aplicar mucha más cantidad de la que nadie se pone para alcanzar el SPF que indica la etiqueta. Considéralo una capa extra, no tu protector solar.

1. Aplica tu cuidado habitual y después el protector solar como último paso de cuidado de la piel por la mañana (consulta nuestra guía del orden de la rutina facial).
2. Espera unos minutos hasta que se asiente y ya no se sienta húmedo.
3. Aplica el maquillaje encima, con toques en lugar de frotar, para no mover el protector solar.
4. Para renovarlo durante el día, usa un protector solar en barra, en bruma o en polvo con SPF sobre el maquillaje. Son más cómodos que empezar de cero, aunque más difíciles de aplicar en cantidad generosa.

¿Filtros minerales o químicos?

Los protectores solares usan filtros minerales (óxido de zinc, dióxido de titanio), filtros orgánicos o «químicos», o una mezcla. Los dermatólogos suelen recomendar las fórmulas minerales para la piel sensible. Algunos filtros químicos han suscitado dudas sobre efectos hormonales, y las normas difieren entre la UE y EE. UU. Los comparamos en detalle en protector solar mineral o químico. Elijas lo que elijas, el mejor protector solar es el que te pondrás todos los días.

Green Point valora los filtros UV con cautela: los filtros regulados y los sospechosos de ser disruptores endocrinos bajan la puntuación de un producto. Es una visión de precaución sobre los ingredientes, no un consejo para prescindir de la protección solar. Si un protector solar que te gusta puntúa más bajo, compara algunas opciones y sigue usando protector solar mientras decides.