Güneş koruyucu: ne kadar sürülmeli, hangi SPF seçilmeli, ne sıklıkla yenilenmeli?

Açıktaki cilde her gün SPF 30 veya üzeri geniş spektrumlu bir güneş koruyucu sürün. Amerikan Dermatoloji Akademisi, yüz için en az 1 çay kaşığı kullanılmasını öneriyor; bu, işaret ve orta parmağınızın boyunu kaplayacak kadar bir miktardır. Dışarı çıkmadan yaklaşık 15 dakika önce sürün ve açık havada her 2 saatte bir ya da yüzme veya terlemenin hemen ardından yenileyin.

SPF ve geniş spektrum ne anlama gelir?

Güneş ışığı, cilde zarar veren iki tür ultraviyole (UV) ışını içerir. UVB ışınları güneş yanığına yol açar. UVA ışınları ise daha derine ulaşır, kırışıklıklara ve koyu lekelere neden olur, cilt kanserine de katkıda bulunur. İyi bir güneş koruyucunun ikisini de kapsaması gerekir.

• SPF (güneş koruma faktörü), çoğunlukla UVB kaynaklı olan güneş yanığına karşı korumayı ölçer.
• ABD etiketlerindeki geniş spektrum ifadesi, ürünün UVB'nin yanı sıra UVA koruması testini de geçtiği anlamına gelir.
• Avrupa ambalajlarındaki daire içinde UVA işareti, UVA korumasının SPF'ye oranla AB standardını karşıladığını gösterir.
• UVA yıldızları (Birleşik Krallık'ta kullanılır) UVA korumasını 1'den 5'e kadar derecelendirir; NHS en az 4 yıldız öneriyor.

Bir güneş koruyucuda yalnızca SPF değeri var, UVA ile ilgili bir ifade yoksa ürünün esas olarak yanıklara karşı koruduğunu varsayın. UVA ya da geniş spektrum korumasını açıkça belirten bir ürün seçin.

SPF 30 mu SPF 50 mi: hangisini kullanmalı?

Laboratuvar testlerinde SPF 30, UVB ışınlarının yaklaşık %97'sini, SPF 50 ise yaklaşık %98'ini süzer. Hiçbir güneş koruyucu %100 engellemez. Dermatologlar günlük kullanım için en az SPF 30 önerir; birçoğu da dışarıda geçirilen uzun günlerde, yüksek rakımda ya da su ve kar çevresinde SPF 50 öneriyor.

Gerçek hayatta asıl fark, miktardadır. SPF kalın ve eşit bir tabakayla ölçülür; çoğu insan bundan çok daha azını sürer. Cömert bir SPF 30 tabakası, ince bir SPF 50 sürüntüsünden daha iyi koruyabilir. Yüksek bir değer, yenilemeden daha uzun süre dışarıda kalmanıza da izin vermez.

Yüze ne kadar güneş koruyucu sürülmeli?

AAD yüz için en az 1 çay kaşığı önerir; bu, işaret ve orta parmağınızın boyu kadardır. Mayoyla tüm vücut için çoğu yetişkinin yaklaşık 1 ons, yani bir shot bardağını dolduran miktar kadar ürüne ihtiyacı vardır. Kulaklarınızı, boynunuzu, ellerinizin üstünü ve dudaklarınızı unutmayın (dudaklar için SPF 30+ içeren bir dudak balmı kullanın).

Güneş koruyucu ne sıklıkla yenilenmeli?

Dışarıdayken yaklaşık her 2 saatte bir ve yüzme, yoğun terleme ya da havluyla kurulanmanın hemen ardından yenileyin. Etiketinde suya dayanıklı yazsa bile güneş koruyucu silinir, güneş ışığında bozulur ve terle birlikte akıp gider.

Suya dayanıklı, ürünün yüzerken veya terlerken test edilen bir süre boyunca etkisini sürdürdüğü anlamına gelir. ABD'de etikette 40 ya da 80 dakikadan biri belirtilmelidir. Hiçbir güneş koruyucu gerçekten su geçirmez ya da terlemeye karşı tam dayanıklı değildir; ABD kuralları bu ifadelerin etikette kullanılmasına izin vermez.

Bulutlu havada bile her gün güneş koruyucuya ihtiyacınız var mı?

Evet, dışarı çıkacaksanız. UV ışınlarının %80'e kadarı bulutlardan geçebilir ve UVA kışın da dahil yıl boyunca vardır. Günlük kullanım; güneş yanığına, cilt kanserine, kırışıklıklara ve kaz ayağı çizgilerine ve koyu lekelere karşı yapabileceğiniz en etkili şeylerden biridir.

Güneş koruyucu, daha büyük bir planın parçası olarak en iyi sonucu verir. Öğle saatlerinde gölgeye çekilin, geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü takın, giysilerle örtünün. 6 aydan küçük bebekleri doğrudan güneşten uzak tutun ve onlara güneş koruyucu sürmeden önce doktora danışın.

Makyajın altına güneş koruyucu: SPF'li makyaj sayılır mı?

SPF'li fondöten, pudra veya renkli nemlendirici biraz yardımcı olur; ancak etiketteki SPF değerine ulaşmak için kimsenin sürdüğünden çok daha fazlasını sürmeniz gerekir. Bunu bir ek katman olarak görün, güneş koruyucunuz olarak değil.

1. Her zamanki cilt bakımınızı uygulayın, ardından sabah cilt bakımının son adımı olarak güneş koruyucuyu sürün (cilt bakım sırası rehberimize bakın).
2. Cildin üzerine oturup ıslaklık hissi geçene kadar birkaç dakika bekleyin.
3. Makyajı üstüne, güneş koruyucuyu yerinden oynatmamak için ovmak yerine bastırarak uygulayın.
4. Gün içinde takviye için makyajın üzerine güneş koruyucu stick, sprey ya da SPF'li pudra kullanın. Bunlar baştan başlamaktan daha kolaydır, ancak cömert miktarda uygulamak daha zordur.

Mineral mi kimyasal filtreler mi?

Güneş koruyucular mineral filtreler (çinko oksit, titanyum dioksit), organik veya "kimyasal" filtreler ya da ikisinin karışımını kullanır. Dermatologlar hassas cilt için genellikle mineral formülleri önerir. Bazı kimyasal filtreler hormonal etkiler konusunda soru işaretleri doğurmuştur ve kurallar AB ile ABD arasında farklıdır. Bunları mineral ve kimyasal güneş koruyucu yazımızda ayrıntılı olarak karşılaştırıyoruz. Hangisini seçerseniz seçin, en iyi güneş koruyucu her gün süreceğiniz güneş koruyucudur.

Green Point UV filtrelerini ihtiyatlı biçimde derecelendirir: düzenlemeye tabi filtreler ve şüpheli endokrin bozucular ürünün puanını düşürür. Bu, içeriklere yönelik ihtiyati bir bakıştır; güneş korumasını bırakma tavsiyesi değildir. Sevdiğiniz bir güneş koruyucunun puanı daha düşükse birkaç seçeneği karşılaştırın ve karar verirken güneş koruyucu sürmeye devam edin.