Cilt için E vitamini: yararları, yan etkileri ve yara izi efsanesi

E vitamini bir antioksidan ve yumuşatıcıdır (emolyent). Ciltte UV ışığından ve kirlilikten gelen serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur, kuru bölgeleri yumuşatır ve C vitamini serumlarını daha kararlı ve etkili hale getirir. Ürünlerde ayrıca yağların acılaşmasını önler. Yara izlerini silmez ve az sayıda insan ona alerjiktir.

E vitamini cildiniz için ne yapar?

E vitamini, yağda çözünen bir bileşik ailesinin adıdır. Vücudunuzun en çok sakladığı ve kullandığı biçim alfa-tokoferoldür. Cildiniz onu zaten içerir ve büyük bölümü, cildinizin ürettiği yağ olan sebum yoluyla yüzeye ulaşır. Yüz gibi daha yağlı bölgelerde bu yüzden daha fazla bulunma eğilimindedir.

• Antioksidan: UV ışığının ve kirliliğin ürettiği, cilt lipitlerine zarar veren ve cilt yaşlanmasına katkıda bulunan kararsız moleküller olan serbest radikalleri nötralize eder. Cilde uygulandığında E vitamini, çalışmalarda genellikle UV hasarına karşı bir miktar koruma ekler.
• Yumuşatıcı (emolyent): yağlı bir içerik olarak pürüzlü, kuru cildi yumuşatır ve düzleştirir, yüzeyin suyu tutmasına yardımcı olur.
• C vitamininin ortağı: C vitamini E vitaminini yeniden üretmeye yardımcı olur ve ikisi birlikte tek başlarına olduğundan daha iyi korur.
• Ürün koruyucusu: formülatörler, içindeki bitkisel yağlar oksitlenip acılaşmasın diye kremlere, balmlara ve yağlara az miktarda tokoferol ekler. Pek çok etikette, çoğunlukla listenin sonlarında görmenizin nedeni budur.

Etikette tokoferol ve tokoferil asetat

Bir içerik listesinde (INCI) E vitamini genellikle iki biçimden birinde görünür. Fark sandığınızdan daha önemlidir. INCI adlarına yeniyseniz kozmetik içerik etiketleri nasıl okunur rehberimiz sizi temellerden geçirir.

Linus Pauling Enstitüsü'nün özetlediği araştırmalar, cildin ester biçimlerinin çok azını etkin E vitaminine dönüştürdüğünü ve topikal çalışmalarda en tutarlı sonuçları serbest tokoferolün verdiğini gösteriyor. Pratikte tokoferil asetat yine de yararlı bir nemlendirici ve bakım içeriğidir, ancak E vitaminini antioksidan etkisi için istiyorsanız iyi ambalajlanmış (opak, hava almayan) bir tokoferol ürünü daha iyi bir bahistir.

E vitamini, C vitamini ve ferulik asit

Topikal E vitamininin en iyi incelenmiş kullanımı antioksidan serumlardadır. C vitamini (L-askorbik asit) kararsızlığıyla bilinir ve onu E vitaminiyle eşleştirmek yardımcı olur. Cilt üzerinde yapılan bir laboratuvar çalışmasında, %15 C vitamini ve %1 E vitamini çözeltisine bir bitki antioksidanı olan ferulik asit eklemek vitaminleri kimyasal olarak daha kararlı hale getirdi ve kızarıklık ve güneş yanığı hücreleriyle ölçülen simüle güneş ışığına karşı korumayı ikiye katladı: yaklaşık 4 kattan yaklaşık 8 kata.

Bu yüzden “C E Ferulic” tarzı serumlar popülerdir. Sabahları güneş koruyucunun altına uygulanırlar ve bu kombinasyon SPF'nin yerini tutmak yerine bir savunma katmanı ekler. Bu serumları seçme ve saklama hakkında daha fazlasını C vitamini serumu rehberimizde okuyun.

E vitamini kuru cilt için iyi mi?

Yardımcı olabilir, çoğunlukla bir yağ olduğu için. Diğer yumuşatıcılar gibi E vitamini de pürüzlü cilt hücreleri arasındaki boşlukları doldurur ve su kaybını yavaşlatır; böylece kuru cilt daha yumuşak hisseder. Birkaç küçük çalışma, topikal E vitamininin cildin suyu tutma yeteneğini iki ila dört hafta sonra iyileştirdiğini buldu, ancak araştırmacılar kanıtın sınırlı olduğunu belirtir. Daha fazla E vitamini yemek, daha iyi cilt nemlenmesiyle ilişkilendirilmemiştir.

Kuru ya da pul pul cilt için E vitamini, rutininizin yıldızı olarak değil, gliserin gibi hümektanlar ve seramidler gibi bariyer lipitleriyle birlikte bir nemlendiricideki içeriklerden biri olarak en iyi sonucu verir. Tam bir plan için yüzdeki kuru cilt ve cilt bariyerini onarma rehberlerimize bakın.

E vitamini yağı yara izlerini iyileştirir mi? Kanıtlar hayır diyor

Bir E vitamini kapsülünü yara izinin üzerinde patlatmak en yaygın cilt bakımı alışkanlıklarından biridir ve en az desteklenenlerden biridir. Çift kör bir çalışmada cilt kanseri ameliyatı geçiren kişiler yara izlerinin bir yarısına sade bir merhem, diğer yarısına aynı merhemin E vitamini karıştırılmış halini sürdü. Vakaların %90'ında E vitamini ya fark yaratmadı ya da yara izini daha kötü gösterdi ve hastaların %33'ünde ondan kontakt dermatit (kaşıntılı döküntü) gelişti. Yazarlar cerrahi yaralarda E vitamini kullanılmamasını önerdi.

Sonraki bir sistematik derleme yalnızca altı kaliteli çalışma buldu. Üçü, çoğunlukla E vitamini başka tedavilerle birleştirildiğinde bir miktar yarar bildirdi; üçü ise hiç yarar bulmadı. Derlemeyi yapanlar, yara izleri için E vitamininin tek başına kullanılmasını haklı çıkaracak yeterli kanıt olmadığı sonucuna vardı. Bir yara izi sizi rahatsız ediyorsa bir dermatoloğa daha güçlü kanıtlara sahip seçenekleri sorun ve iyileşen cildi güneşten koruyun.

E vitamini alerjisi ve yan etkileri

Çoğu insan E vitaminini sorunsuz kullanır ve ne kadar yaygın olduğu düşünüldüğünde gerçek alerji nispeten nadirdir. Cilt alerjileri için yama testi yapılan yaklaşık 39.000 kişilik büyük bir Kuzey Amerika çalışmasında %0,9 tokoferole ya da tokoferil asetata reaksiyon verdi, çoğunlukla nemlendiricilerden. Reaksiyonlar yüzde ya da vücuda dağılmış biçimde ortaya çıkma eğilimindeydi.

• Reaksiyon belirtileri: ürünü uyguladığınız yerde kızarıklık, kaşıntı, kabarcıklar ya da pullanma; bazen bir iki gün sonra ortaya çıkar.
• Daha yüksek risk: yukarıdaki yara izi çalışmasında olduğu gibi, yaralı ya da yeni iyileşen cilde uygulanan saf E vitamini yağı ya da yüksek konsantrasyonlar.
• Reaksiyon verirseniz: ürünü bırakın, cildinizin yatışmasına izin verin ve döküntü geçmezse bir dermatoloğa görünün. Yama testi E vitamininin suçlu olup olmadığını doğrulayabilir; ardından etiketlerde ondan kaçınabilirsiniz.

Hassas ya da alerjiye eğilimli cildiniz varsa yeni ürünleri önce küçük bir bölgede yama testiyle deneyin. Hassas cilt rehberimiz nasıl yapılacağını açıklar; parfüm alerjenleri rehberi ise çok daha sık reaksiyona yol açan içerikleri ele alır.

E vitamini gözenekleri tıkar mı?

Hafif bir losyonda ya da serumda içerik olarak bulunan E vitamininin çoğu insan için asıl sorun olması olası değildir. Saf E vitamini yağı farklıdır: çok koyu ve yapışkandır ve çoğunlukla daha ağır taşıyıcı yağlarla karıştırılarak satılır. Akneye eğilimli ya da yağlı ciltte yüzde bırakılan ağır bir yağ sivilceye katkıda bulunabilir. Kolay sivilce çıkarıyorsanız komedojenik olmayan etiketli hafif ürünleri seçin ve yüzünüzde saf E vitamini yağını atlayın.

E vitaminini rutininizde nasıl kullanırsınız?

1. Kapsüllerden değil, C ve E vitamini serumu ya da nemlendirici gibi bitmiş bir üründen alın.
2. Antioksidan serumu sabahları temiz cilde, ardından nemlendirici ve güneş koruyucuyu kullanın.
3. Cildiniz çok kuruysa geceleri E vitaminli bir nemlendirici ya da balm ekstra yumuşaklık katabilir.
4. Serumları ışıktan ve sıcaktan uzakta saklayın ve sıkıca kapatın. Bir C ve E vitamini serumu koyu turuncu ya da kahverengiye dönerse oksitlenmiştir.
5. Saf E vitamini yağını taze yaralara, dikişlere ya da yeni yara izlerine sürmekten kaçının.