Cildiniz için ne iyi gelir? Fark yaratan 10 alışkanlık ve içerik

Cildiniz için iyi olan şey çoğunlukla basittir: her gün geniş spektrumlu güneş koruyucu kullanın, nazikçe yıkayın, nemlendirin ve asıl sorununuz için kanıtlanmış tek bir aktif içerik ekleyin. Yaşam tarzı da önemlidir. Sigara içmemek, iyi uyumak, stresi yönetmek ve lekelere dokunmamak yardımcı olurken, ovmak ve üst üste ürün sürmek cildi kötüleştirme eğilimindedir.

Cildiniz nasıl iyileştirilir: fark yaratan 10 alışkanlık

Bu on alışkanlık dermatologların tavsiyelerine dayanır. Hepsine ilk günden ihtiyacınız yok; ilk üçüyle başlayın ve gerisini zamanla ekleyin.

1. Her gün güneş koruyucu kullanın

UV ışığı erken cilt yaşlanmasında, koyu lekelerde ve cilt kanserinde büyük rol oynar. Her sabah, bulutlu günlerde bile, yüzünüze ve açıkta kalan diğer cilde SPF 30 veya daha yüksek geniş spektrumlu bir güneş koruyucu sürün. Ne kadar sürüleceği için güneş koruyucu rehberine bakın.

2. Nazikçe temizleyin

Yüzünüzü uyandığınızda, yatmadan önce ve terledikten sonra, ılık su ve parmak uçlarınızla uygulanan hafif bir temizleyiciyle yıkayın. Durulayın ve kurulayarak kurutun. Sert peelingler ve sıcak su cildi kurutur; kızarıklığı ve sivilceleri tetikleyebilir.

3. Nemlendirin

Nemlendirici suyun ciltte tutulmasına yardımcı olur ve koruyucu bariyeri destekler. Yağlı cilt genellikle hafif bir jel veya losyonu, kuru cilt ise daha yoğun bir kremi tercih eder. Gliserin ve hyaluronik asit gibi içerikler hemen herkese uygundur.

4. Cilt tipinize uygun ürünler kullanın

Dermatologlar, cilt tipinize (yağlı, kuru, normal, karma veya hassas) ve varsa herhangi bir rahatsızlığınıza uygun ürünler seçmenizi önerir. Hangisi olduğunuzdan emin değil misiniz? Cilt tipinizi nasıl bulursunuz rehberimiz birkaç dakikanızı alır.

5. Aynı anda yalnızca bir aktif içerik ekleyin

Asıl sorununuz için bir aktif içerik seçin ve bir başkasını eklemeden önce altı ila on iki hafta kullanın: yağ ve kızarıklık için niasinamid, donukluk ve lekeler için C vitamini, ince çizgiler için bir retinoid ya da tıkalı gözenekler için salisilik asit. Aynı anda birkaçını eklemek neyin yardımcı olduğunu, neyin tahriş ettiğini anlamayı imkânsız kılar.

6. Sigara içmeyin

Sigara cilt yaşlanmasını hızlandırır, kırışıklıklara ve donuk bir ten rengine yol açar ve yara iyileşmesini yavaşlatır. Bırakmak, cildiniz ve sağlığınız için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biridir.

7. Uyuyun ve stresi yönetin

Stres akneyi, egzamayı, sedef hastalığını ve rozaseayı tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Yetersiz uyku göz altı cildinin daha koyu ve donuk görünmesine yol açar. Düzenli uyku ve egzersiz her cilt sorununu çözmez, ama yardımcı olur.

8. Dengeli beslenin

Beslenme ve cilt hakkındaki kanıtlar sınırlıdır. Bazı çalışmalar, glisemik indeksi yüksek yiyeceklerin (beyaz ekmek ve şekerli içecekler gibi) ve yağsız sütün bazı kişilerde akneyle ilişkili olabileceğini düşündürürken, meyve ve sebzeden zengin beslenme daha sağlıklı görünen ciltle ilişkilendirilir. Bir yiyeceğin sivilcelerinizi tetiklediğinden şüpheleniyorsanız basit bir günlük tutun.

9. Karıştırmayın ya da sıkmayın

Sivilce patlatmak iltihabı daha derine iter ve lekenin kendisinden çok daha uzun süren koyu izler ve yara izleri bırakabilir. Leke üzerine uygulanan bir tedavi, hidrokolloid bir bant ya da sadece beklemek cildiniz için daha iyidir.

10. Ürünlerinizin içeriğini kontrol edin

Parfüm, sert yüzey aktif maddeler ve çok fazla peeling ürünü, cildin gergin, kaşıntılı veya kırmızı hissetmesinin yaygın nedenleridir. İçerik listesini okumak ya da taramak, olası tahriş edicileri ve alerjenleri yüzünüze ulaşmadan fark etmenize yardımcı olur.

Temiz cilt nasıl elde edilir

Temiz cilt çoğunlukla gözeneklerin tıkanmasını önlemek ve iltihabı yatıştırmakla ilgilidir. Günde iki kez nazik bir temizleyici, komedojenik olmayan bir nemlendirici ve güneş koruyucu ile salisilik asit, azelaik asit veya benzoil peroksit gibi akneyle savaşan bir içerik sağlam bir başlangıçtır. Sonuçlar 6 ila 12 hafta sürer.

Ürünleri Green Point ile tarıyorsanız salisilik asidin, konsantrasyon sınırları olan düzenlemeye tabi bir içerik olarak işaretlendiğini unutmayın. Bu, güvenli kullanımla ilgilidir, işe yarayıp yaramadığıyla değil. Akne nedenleri ve ne işe yarar rehberimiz her seçeneği açıklıyor.

Işıltılı cilt nasıl elde edilir

"Işıltı" çoğunlukla pürüzsüz, iyi nemlenmiş cilt üzerinden yansıyan ışıktır. Bunu elde etmenin en hızlı yolları nemlendirici bir krem, haftada bir veya iki kez nazik peeling (örneğin laktik veya glikolik asitli bir ürünle) ve sabahları C vitaminidir. Aşırı peeling ters etki yapar: cildi kırmızı, gergin ve donuk bırakır.

Cildiniz için neler kötüdür?

Cilde zarar veren en yaygın alışkanlıklardan bazıları:

• Bronzlaşmak, güneşlenmek ve solaryum
• Sigara içmek
• Ovmak, sert temizleyiciler ve çok sıcak su
• Aynı anda birkaç güçlü aktif (asitler, retinoidler) kullanmak
• Makyajla uyumak ve makyaj aletlerini paylaşmak
• Yakan veya batan ürünleri kullanmaya devam etmek
• Sivilceleri, kabukları ve siyah noktaları karıştırmak

Akne, kızarıklık veya kuruluk gibi belirli sorunlar için yaygın cilt sorunları genel bakışımıza göz atın.