Panthenol für die Haut: Wirkung von Provitamin B5 und für wen es passt

Panthenol beruhigt und befeuchtet deine Haut. Es ist eine Form von Vitamin B5, die die Haut in Pantothensäure umwandelt. Es wirkt als Humectant, das Wasser in die äußere Hautschicht zieht, und Studien zeigen, dass es einer gereizten Hautbarriere hilft, sich schneller zu erholen und weniger gerötet auszusehen. Es ist mild genug für empfindliche Haut, Babys und alle, die Retinoide verwenden.

Was ist Panthenol?

Panthenol ist die Alkoholform der Pantothensäure, besser bekannt als Vitamin B5. Deshalb wird es oft Provitamin B5 genannt. In einer Inhaltsstoffliste erscheint es als PANTHENOL. Du siehst vielleicht auch D-Panthenol oder Dexpanthenol, die in medizinischen Cremes und den meisten klinischen Studien verwendete Form, sowie DL-Panthenol, eine Mischung aus zwei spiegelbildlichen Formen, die in Kosmetika üblich ist.

Sobald es in die Haut eingezogen ist, wird Panthenol in Pantothensäure umgewandelt. Pantothensäure ist Teil von Coenzym A, einem Hilfsmolekül, das deine Zellen brauchen, um Fettsäuren und andere Lipide zu bilden. Diese Lipide sind Teil des „Mörtels“, der die äußere Hautschicht zusammenhält, was erklärt, warum Panthenol die Barriere repariert und nicht nur die Oberfläche befeuchtet.

Es ist eine klare, leicht klebrige Flüssigkeit, die sich leicht in Wasser löst und deshalb in fast jede Formel passt: Gesichtswässer, Seren, Gele, Cremes, Salben, Sprays, Shampoos und Spülungen. Medizinische Cremes enthalten oft etwa 5 %. In Kosmetika wird die Menge meist nicht angegeben, doch Panthenol weit oben in der Inhaltsstoffliste deutet auf eine nennenswerte Dosis hin.

Vorteile von Panthenol für die Haut

• Feuchtigkeit: Es verbessert den Wassergehalt der äußeren Hautschicht und verringert den Wasserverlust über die Haut, sodass sich die Haut weicher und weniger gespannt anfühlt.
• Barrierereparatur: In einer kontrollierten Studie erholte sich Haut, die mit einem aggressiven Detergens geschädigt worden war, mit einer Dexpanthenol-Creme deutlich schneller als mit derselben Creme ohne Dexpanthenol.
• Weniger Rötung: Dieselbe Studie fand, dass die Dexpanthenol-Creme die Rötung verringerte, die einfache Creme dagegen nicht. Frühere Forschung zeigte außerdem eine beruhigende Wirkung bei durch UV-Licht verursachter Rötung.
• Wohlbefinden: Dexpanthenol-Pflege verbesserte bei Menschen mit gereizter Haut über 3 bis 4 Wochen Trockenheit, Rauheit, Schuppung und Juckreiz.
• Wundpflege: Übersichtsarbeiten klinischer Studien berichten von schnellerer Heilung oberflächlicher Wunden, zum Beispiel nach Laserbehandlungen oder einem frischen Tattoo.

Bleib bei realistischen Erwartungen. Die meisten dieser Ergebnisse stammen von medizinischen Dexpanthenol-Cremes und -Salben, oft mit 5 %. Eine Gesichtscreme mit einer kleinen Menge Panthenol gegen Ende der Inhaltsstoffliste wirkt hauptsächlich als mildes Humectant. Panthenol behandelt keine Akne, lässt keine dunklen Flecken verblassen und verringert keine Falten. Sieh es als Wohlfühl- und Unterstützungs-Inhaltsstoff.

Wer sollte Panthenol verwenden?

Panthenol passt zu fast jedem Hauttyp, ist aber am nützlichsten, wenn sich deine Haut unwohl anfühlt:

• Empfindliche und reaktive Haut: Eine parfümfreie Feuchtigkeitscreme mit Panthenol ist eine sinnvolle Alltagswahl. Unser Ratgeber zu empfindlicher Haut erklärt, worauf du sonst noch achten solltest.
• Geschädigte oder überpeelte Haut: Wenn Produkte brennen und die Haut spannt und schuppt, passt Panthenol in eine Erholungsroutine. Siehe Hautbarriere reparieren.
• Retinoid-Anwender: Trockenheit und Schuppung sind in den ersten Wochen mit Retinol oder verschreibungspflichtigen Retinoiden häufig. Eine Panthenol-Feuchtigkeitscreme kann diese Phase erleichtern. Den Rest behandelt unser Retinol-Ratgeber für Einsteiger.
• Trockene und gerötete Haut: Es spendet Feuchtigkeit ohne schwere Öle. Mehr zu trockener Gesichtshaut und Ursachen für Gesichtsrötungen.
• Babys: Panthenol ist ein klassischer Inhaltsstoff in Windelcremes und Babylotionen. Unser Ratgeber zu Inhaltsstoffen in der Babypflege erklärt, worauf du auf dem Etikett eines Babyprodukts sonst noch achten solltest.

Panthenol in After-Sun- und Windelcremes

Panthenol ist ein Favorit in Produkten für Haut, die einiges mitgemacht hat. After-Sun-Lotionen und -Gele nutzen es zum Kühlen, Befeuchten und Beruhigen, und Windelcremes kombinieren es oft mit Zinkoxid, das eine physische Schutzschicht gegen Feuchtigkeit bildet. Auch Salben für rissige Haut, wunde Brustwarzen, kleine Schürfwunden und die Tattoo-Nachsorge enthalten oft Dexpanthenol.

Ein After-Sun-Produkt kann leicht sonnenverbrannte Haut angenehmer machen, macht UV-Schäden aber nicht rückgängig. Sonnenschutz und Schatten sind der einzige echte Schutz. Wie du einen auswählst, erfährst du in unserem Sonnenschutz-Ratgeber.

Panthenol in der Haarpflege

Panthenol gehört zu den häufigsten Inhaltsstoffen in Shampoos und Spülungen, wo es als Haarpflegemittel wirkt. Es hält Feuchtigkeit im Haar und hilft, dass es sich weicher und glatter anfühlt und leichter kämmbar ist. Es kann auch einer trockenen, gespannten Kopfhaut helfen, denn auch die Kopfhaut ist Haut.

Panthenol findest du oft in Produkten, die gegen Haarausfall beworben werden. Es gibt Laborstudien an Haarfollikelzellen und klinische Studien zu Produkten, die Panthenol mit mehreren anderen Inhaltsstoffen kombinieren, aber keine guten Belege dafür, dass Panthenol allein Haare nachwachsen lässt. Wenn du mehr Haare verlierst als sonst, geh zu einer Ärztin, einem Arzt oder zur Hautarztpraxis, um die Ursache zu finden.

Ist Panthenol sicher?

Ja, für fast alle. Das Cosmetic Ingredient Review, ein unabhängiges US-Expertengremium, hat Panthenol und verwandte Inhaltsstoffe geprüft und kam zu dem Schluss, dass sie in Kosmetika in den derzeitigen Konzentrationen sicher sind. Übersichten der medizinischen Forschung beschreiben äußerlich angewendetes Dexpanthenol als gut verträglich, mit minimalem Risiko für Reizungen oder Allergien.

Minimal ist nicht null. Eine allergische Kontaktdermatitis auf Panthenol kommt vor. Sie ist selten, doch Hautärzte berichten, sie häufiger zu sehen, seit Panthenol in mehr „hypoallergenen“ und „für empfindliche Haut“ beworbenen Produkten steckt. Die Ironie: Menschen, die wegen eines Ausschlags auf milde Produkte umsteigen, können weiter reagieren, ohne zu wissen, warum. Ein Standard-Epikutantest enthält Panthenol nicht immer, frag also danach, wenn deine Hautärztin oder dein Hautarzt dich testet.

So verwendest du Panthenol und womit du es kombinieren kannst

1. Wähle ein Produkt, in dem Panthenol zu deinem Ziel passt: ein Serum oder eine Feuchtigkeitscreme für jeden Tag, einen reichhaltigeren Balsam oder eine Salbe für sehr trockene oder geschädigte Stellen.
2. Trag es wie andere Humectants auf gereinigte, leicht feuchte Haut auf.
3. Wenn es in einem Serum steckt, folge mit einer Feuchtigkeitscreme, die das angezogene Wasser einschließt.
4. Verwende es morgens und abends so oft, wie deine Haut es braucht. Es gibt keinen Grund, es zu zyklisieren.
5. Beende die Routine am Morgen mit Sonnenschutz.

Panthenol lässt sich mit fast allem gut kombinieren. Es wird oft mit anderen Feuchtigkeitsspendern und Barrierehelfern wie Glycerin, Hyaluronsäure, Ceramiden, Niacinamid und Centella asiatica formuliert. Es ist auch ein guter Partner für starke Wirkstoffe wie Retinol und Peeling-Säuren, weil es hilft, die Trockenheit auszugleichen, die sie verursachen können. Es ist nicht dafür bekannt, sich mit gängigen Hautpflege-Inhaltsstoffen zu beißen. Mehr zu Hyaluronsäure und Centella asiatica, zwei Inhaltsstoffen, die du oft neben ihm findest.