Sonnenschutz: wie viel du brauchst, welcher LSF und wie oft nachcremen

Verwende jeden Tag auf unbedeckter Haut einen Sonnenschutz mit Breitbandschutz und LSF 30 oder höher. Für das Gesicht empfiehlt die American Academy of Dermatology mindestens 1 Teelöffel, etwa so viel, wie die Länge von Zeige- und Mittelfinger abdeckt. Trage ihn etwa 15 Minuten vor dem Rausgehen auf und creme im Freien alle 2 Stunden nach, oder sofort nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

Was LSF und Breitbandschutz bedeuten

Sonnenlicht enthält zwei Arten ultravioletter (UV) Strahlen, die der Haut schaden. UVB-Strahlen verursachen Sonnenbrand. UVA-Strahlen dringen tiefer ein, fördern Falten und Pigmentflecken und tragen ebenfalls zu Hautkrebs bei. Ein guter Sonnenschutz muss beides abdecken.

• LSF (Lichtschutzfaktor) misst den Schutz vor Sonnenbrand, der hauptsächlich durch UVB entsteht.
• Breitbandschutz („broad spectrum“) auf einem US-Etikett bedeutet, dass das Produkt einen Test auf UVA-Schutz ebenso wie auf UVB-Schutz bestanden hat.
• UVA im Kreis auf europäischen Packungen bedeutet, dass der UVA-Schutz im Verhältnis zum LSF dem EU-Standard entspricht.
• UVA-Sterne (in Großbritannien üblich) bewerten den UVA-Schutz von 1 bis 5; der NHS empfiehlt mindestens 4 Sterne.

Wenn ein Sonnenschutz nur eine LSF-Zahl und keine UVA-Angabe zeigt, geh davon aus, dass er hauptsächlich vor Sonnenbrand schützt. Wähle einen, der UVA- oder Breitbandschutz klar ausweist.

LSF 30 oder LSF 50: Was solltest du verwenden?

In Labortests filtert LSF 30 etwa 97 % der UVB-Strahlen und LSF 50 etwa 98 %. Kein Sonnenschutz blockt 100 %. Hautärztinnen und Hautärzte empfehlen für den täglichen Gebrauch mindestens LSF 30, und viele raten bei langen Tagen im Freien, in großer Höhe oder in der Nähe von Wasser und Schnee zu LSF 50.

Der größere Unterschied im Alltag ist die Menge. Der LSF wird mit einer dicken, gleichmäßigen Schicht gemessen, und die meisten tragen deutlich weniger auf. Eine großzügige Schicht LSF 30 kann besser schützen als ein dünner Hauch LSF 50. Außerdem erlaubt dir eine hohe Zahl nicht, länger ohne Nachcremen draußen zu bleiben.

Wie viel Sonnenschutz gehört ins Gesicht?

Die AAD rät zu mindestens 1 Teelöffel für das Gesicht, etwa die Länge von Zeige- und Mittelfinger. Für den ganzen Körper im Badeanzug brauchen die meisten Erwachsenen etwa 30 ml (1 Unze), so viel, wie in ein Schnapsglas passt. Vergiss nicht Ohren, Nacken, Handrücken und Lippen (nimm einen Lippenpflegestift mit LSF 30+).

Wie oft solltest du Sonnenschutz erneuern?

Creme etwa alle 2 Stunden nach, wenn du draußen bist, und sofort nach dem Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch. Sonnenschutz wird abgerieben, baut sich im Sonnenlicht ab und geht mit dem Schweiß verloren, selbst wenn auf dem Etikett „wasserfest“ steht.

Wasserfest bedeutet, dass das Produkt beim Schwimmen oder Schwitzen für eine getestete Zeit weiterwirkt. In den USA muss auf dem Etikett entweder 40 oder 80 Minuten stehen. Kein Sonnenschutz ist wirklich wasser- oder schweißfest, und die US-Vorschriften erlauben diese Wörter nicht auf dem Etikett.

Brauchst du jeden Tag Sonnenschutz, auch bei bewölktem Himmel?

Ja, wenn du überhaupt draußen bist. Bis zu 80 % der UV-Strahlen können durch Wolken dringen, und UVA ist das ganze Jahr über vorhanden, auch im Winter. Die tägliche Anwendung gehört zu den wirksamsten Maßnahmen gegen Sonnenbrand, Hautkrebs, Falten und Krähenfüße und Pigmentflecken.

Sonnenschutz wirkt am besten als Teil eines größeren Plans. Such mittags Schatten, trage einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille und bedecke dich mit Kleidung. Halte Babys unter 6 Monaten aus der direkten Sonne fern und frag eine Ärztin oder einen Arzt, bevor du Sonnenschutz bei ihnen verwendest.

Sonnenschutz unter Make-up: Zählt Make-up mit LSF?

Foundation, Puder oder getönte Tagescreme mit LSF helfen ein wenig, aber du müsstest weit mehr auftragen, als irgendjemand tut, um den auf dem Etikett angegebenen LSF zu erreichen. Betrachte es als zusätzliche Schicht, nicht als deinen Sonnenschutz.

1. Trage deine übliche Pflege auf, dann Sonnenschutz als letzten Pflegeschritt am Morgen (siehe unseren Ratgeber zur Reihenfolge der Hautpflege).
2. Warte ein paar Minuten, bis er eingezogen ist und sich nicht mehr feucht anfühlt.
3. Trage das Make-up darüber auf, tupfend statt reibend, damit du den Sonnenschutz nicht verschiebst.
4. Zum Auffrischen tagsüber nimmst du einen Sonnenschutzstift, ein Spray oder einen Puder mit LSF über dem Make-up. Das ist einfacher, als von vorn zu beginnen, aber schwerer großzügig aufzutragen.

Mineralische oder chemische Filter?

Sonnenschutzmittel enthalten mineralische Filter (Zinkoxid, Titandioxid), organische oder „chemische“ Filter oder eine Mischung. Hautärztinnen und Hautärzte empfehlen bei empfindlicher Haut oft mineralische Formeln. Bei einigen chemischen Filtern gibt es Fragen zu hormonellen Wirkungen, und die Regeln unterscheiden sich zwischen der EU und den USA. Wir vergleichen beide ausführlich in mineralischer vs. chemischer Sonnenschutz. Was auch immer du wählst: Der beste Sonnenschutz ist der, den du jeden Tag trägst.

Green Point bewertet UV-Filter vorsichtig: Regulierte Filter und vermutete endokrine Disruptoren senken die Bewertung eines Produkts. Das ist eine vorsorgliche Sicht auf die Inhaltsstoffe, kein Rat, auf Sonnenschutz zu verzichten. Wenn ein Sonnenschutz, den du magst, niedriger bewertet wird, vergleiche ein paar Alternativen und trage weiter Sonnenschutz, während du dich entscheidest.