Was bewirkt Niacinamid für deine Haut?

Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3, die deiner Haut auf mehrere unauffällige Arten hilft. Studien deuten darauf hin, dass es die Hautbarriere stärkt, Fettigkeit verringert, Rötungen und Fleckigkeit beruhigt und Pigmentflecken aufhellt, indem es begrenzt, wie Pigment zu den Hautzellen an der Oberfläche gelangt. Es ist sanft, gut verträglich und lässt sich leicht mit anderer Hautpflege kombinieren.

Vorteile von Niacinamid: Was die Forschung zeigt

Niacinamid (auch Nicotinamid genannt) gehört zu den besser untersuchten kosmetischen Inhaltsstoffen, auch wenn viele Studien klein sind und einige von Herstellern finanziert werden. Das belegt die Datenlage bisher:

• Stärkere Hautbarriere. In Laborstudien steigert es die Bildung von Ceramiden und anderen Barrierelipiden, und es hat nachweislich den Wasserverlust der Haut verringert, was trockener und empfindlicher Haut hilft. Lies dazu unseren Ratgeber zur Reparatur einer geschädigten Hautbarriere.
• Weniger Talg. Eine Feuchtigkeitscreme mit 2 % Niacinamid verringerte in einer Studie nach 4 bis 6 Wochen den Talg im Gesicht.
• Weniger Unreinheiten. In einer Studie wirkte ein Gel mit 4 % Niacinamid bei leichter bis mittelschwerer Akne etwa so gut wie ein Antibiotikagel mit 1 %.
• Aufhellung von Pigmentflecken. Es bremst den Transfer von Pigment aus den Zellen, die es bilden, zu den Hautzellen an der Oberfläche. In Studien verringerten 5 % hyperpigmentierte Flecken stärker als eine einfache Creme, während 2 % kein eindeutiges Ergebnis erreichten.
• Rötungen und Hautton. Studien berichten von Verbesserungen bei roter Fleckigkeit, fahlem Teint und Hautstruktur.
• Feine Linien. Studien mit 5 % fanden über etwa 12 Wochen leichte Verbesserungen bei feinen Linien und Falten.

Niacinamid für Poren und fettige Haut

Poren wirken größer, wenn sie durch Talg und Ablagerungen gedehnt sind. Indem es den Talg verringert, kann Niacinamid dazu beitragen, dass Poren kleiner und die Haut weniger glänzend aussieht. Es verkleinert Poren nicht dauerhaft, denn ihre Größe ist weitgehend erblich bedingt. Einen umfassenden Plan findest du in So verkleinerst du große Poren.

Bei fettiger, zu Akne neigender Haut passt Niacinamid gut zu Salicylsäure: Die Säure reinigt in den Poren, während Niacinamid bei Talg und Rötungen hilft.

Wie viel Niacinamid brauchst du?

Die meisten klinischen Studien verwenden 2 % bis 5 %, und viele Kosmetikprodukte enthalten 4 % bis 5 %. Produkte mit 10 % oder mehr sind beliebt, aber es gibt kaum Belege, dass sie besser wirken, und höhere Konzentrationen brennen oder röten empfindliche Haut eher.

Kannst du Niacinamid und Vitamin C zusammen verwenden?

Ja. Vielleicht hast du gelesen, dass sich Niacinamid und Vitamin C gegenseitig aufheben oder Hautrötungen (Flush) auslösen. Diese Vorstellung stammt aus älteren Laborversuchen mit reinen Inhaltsstoffen und Hitze, nicht aus der Herstellung und Anwendung heutiger Hautpflege, und viele Produkte kombinieren die beiden inzwischen. Beide können bei Pigmentflecken helfen und sind daher ein gutes Team.

Wenn deine Haut rot wird oder kribbelt, wenn du beide übereinander aufträgst, trenne sie einfach: Vitamin C morgens und Niacinamid abends, oder umgekehrt.

Niacinamid mit anderen Wirkstoffen

• Retinol: eine gute Kombination. Niacinamid kann Retinoide verträglicher machen, und einige Produkte kombinieren beide.
• Peelingsäuren (AHA, BHA): zusammen in Ordnung; trage die Säure zuerst auf.
• Hyaluronsäure und Feuchtigkeitscremes: überhaupt kein Problem.

In unserem Ratgeber zu Pflegewirkstoffen, die du nicht mischen solltest findest du die Kombinationen, bei denen Vorsicht geboten ist.

So verwendest du Niacinamid in deiner Routine

1. Reinige die Haut und tupfe sie trocken.
2. Trage zuerst eine Peelingsäure oder ein Vitamin-C-Serum auf, falls du eines verwendest.
3. Trage das Niacinamid-Serum auf, ein paar Tropfen für das ganze Gesicht, oder verwende eine Feuchtigkeitscreme, die es enthält.
4. Schließe mit Feuchtigkeitscreme ab, morgens zusätzlich mit Sonnenschutz.

Du kannst es morgens, abends oder beides verwenden. Für die meisten reicht einmal täglich. Rechne mit 8 bis 12 Wochen, bis sich Pigmentflecken oder Hautton sichtbar verändern; die Talgkontrolle zeigt sich womöglich früher.

Nebenwirkungen von Niacinamid

Niacinamid auf der Haut ist in üblichen Konzentrationen gut verträglich. Manche bekommen leichte Rötungen, Juckreiz, Brennen oder Trockenheit, häufiger bei Produkten mit 10 % oder mehr oder wenn viele Wirkstoffe gleichzeitig kombiniert werden. Reduziere auf einmal täglich oder jeden zweiten Tag oder wechsle zu einer niedrigeren Konzentration.

Verwechsle es nicht mit Niacin (Nicotinsäure), einer anderen Form von Vitamin B3, die als Nahrungsergänzung eingenommen wird und bekannt dafür ist, Hautrötungen (Flush) auszulösen. Niacinamid auf der Haut wirkt nicht auf dieselbe Weise.