Centella asiatica (Cica): Was sie für deine Haut bewirkt

Centella asiatica, unter dem Namen Cica verkauft, ist ein Pflanzenextrakt, der in der Hautpflege eingesetzt wird, um die Haut zu beruhigen und ihr gut zu tun. Seine Wirkstoffe (Madecassosid, Asiaticosid, Asiaticsäure und Madecassinsäure) werden auf entzündungshemmende, antioxidative und wundheilende Wirkungen untersucht. Die meisten Belege stammen aus Labor- und Tierforschung, dazu kommen kleine Studien am Menschen, sie ist also am besten als sanfter, beruhigender Inhaltsstoff zu sehen.

Was ist Cica?

Centella asiatica ist eine kleine kriechende Pflanze, die in feuchten Gebieten in ganz Asien und anderen warmen Regionen wächst. Sie hat mehrere Namen: Gotu Kola, Indischer Wassernabel und Tigergras. In der traditionellen asiatischen Medizin wird sie seit Jahrhunderten verwendet, vor allem bei Wunden und Hautkrankheiten.

„Cica“ ist eine Marketing-Abkürzung, die meist auf das französische Wort für Wundheilung, „cicatrisation“, zurückgeführt wird. Sie wurde durch koreanische Hautpflege beliebt und steht heute weltweit auf Cremes, Balsamen, Gesichtswassern und Masken. „Cica“ ist aber kein offizieller Inhaltsstoffname, die Bezeichnung ist also nur ein Hinweis. Was wirklich drin steckt, verrät die Inhaltsstoffliste.

Die Wirkstoffe: Madecassosid und Asiaticosid

Die wichtigsten Inhaltsstoffe der Pflanze sind eine Gruppe von Verbindungen, die Triterpenoide heißen. In einer Inhaltsstoffliste (INCI) kann Centella in mehreren Formen auftauchen:

• Centella Asiatica Extract oder Centella Asiatica Leaf Extract: der Extrakt aus der ganzen Pflanze oder den Blättern
• Madecassoside: eine gereinigte Verbindung, untersucht für Beruhigung und Unterstützung der Barriere
• Asiaticoside: eine gereinigte Verbindung, untersucht für Kollagenbildung und Wundreparatur
• Asiatic Acid und Madecassic Acid: verwandte Verbindungen, oft zusammen in gereinigten Mischungen verwendet
• Centella Asiatica Leaf Water: eine leichtere, wasserbasierte Form

Gereinigte Verbindungen geben einer Marke mehr Kontrolle über die Dosis. Ein einfacher Extrakt enthält eine Mischung, deren Stärke je nach Herkunft der Pflanze und Verarbeitung schwankt.

Vorteile von Centella asiatica: Was die Belege sagen

Centella gehört zu den besser erforschten Pflanzenextrakten in der Hautpflege, aber es ist wichtig zu wissen, um welche Art von Forschung es sich handelt. Übersichtsarbeiten beschreiben:

• Beruhigende und entzündungshemmende Effekte: In Laborstudien verringerte Madecassosid Entzündungssignale in Zellen.
• Wundheilung: Viele Tierstudien zeigen schnellere Heilung; Studien am Menschen sind seltener und klein.
• Unterstützung des Kollagens: Asiaticosid wurde mit der Kollagenbildung in Hautzellen in Verbindung gebracht, und eine kleine sechsmonatige Studie mit 20 Frauen fand bessere Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit mit einem Produkt aus Madecassosid und Vitamin C zum Auftragen.
• Antioxidative Aktivität: vor allem in Labor- und Tierarbeiten gezeigt.

Eine Übersichtsarbeit von 2021 zu Centella bei Hauterkrankungen kam zu dem Schluss, dass die Labor- und Tierbelege ermutigend sind, klinische Studien aber spärlich bleiben und längere, gut kontrollierte Studien am Menschen noch nötig sind. Einfach gesagt: Centella ist ein sinnvoller, sanfter Inhaltsstoff für Wohlbefinden und Unterstützung, keine Behandlung, die Akne beseitigt oder Narben allein verschwinden lässt.

Centella bei Rötungen und empfindlicher Haut

Am beliebtesten ist Centella bei Menschen, deren Haut schnell reagiert. Sie passt zu dir, wenn deine Haut:

• empfindlich oder leicht gereizt ist, durch Duftstoffe, Wirkstoffe oder das Wetter
• rot oder fleckig wird, nach Reinigung oder Peeling
• trocken oder gespannt ist oder sich von einer geschädigten Hautbarriere erholt
• durch Wirkstoffe gereizt ist, etwa durch Retinoide oder Säuren, wo eine schlichte, beruhigende Feuchtigkeitscreme dir hilft durchzuhalten
• zu Akne neigt, als sanfte Ergänzung neben bewährten Akne-Inhaltsstoffen

Wenn Rötungen dein Hauptanliegen sind, lies unseren Ratgeber dazu, warum dein Gesicht rot wird. Anhaltende Rötungen können Rosazea sein, die eine Diagnose braucht statt einer neuen Creme. Für reaktive Haut allgemein nennt der Ratgeber zu empfindlicher Haut häufige Auslöser, die du zuerst beseitigen solltest.

So verwendest du eine Cica-Creme oder ein Serum

1. Prüfe, wo Centella in der Inhaltsstoffliste steht. Wenn sie weit hinten nach dem Duftstoff auftaucht, enthält das Produkt womöglich nur sehr wenig.
2. Suche nach einer kurzen, parfümfreien Rezeptur, besonders bei empfindlicher Haut. Ein Pflanzenextrakt hilft wenig, wenn die Creme außerdem mehrere Reizstoffe enthält.
3. Teste das Produkt wie jedes neue einige Tage lang an einer kleinen Stelle.
4. Verwende es morgens und/oder abends nach der Reinigung. Seren kommen vor die Feuchtigkeitscreme; Cremes und Balsame kommen abends zuletzt oder morgens vor den Sonnenschutz.
5. Kombiniere es frei: Centella wirkt zusammen mit Niacinamid, Hyaluronsäure, Panthenol, Ceramiden, Retinoiden und Säuren.

Nebenwirkungen und wer vorsichtig sein sollte

Centella ist in der Regel gut verträglich, und Nebenwirkungen sind selten. Wie jeder Pflanzenextrakt kann sie gelegentlich eine allergische Reaktion mit Juckreiz, Brennen oder Ausschlag auslösen. Setze das Produkt in diesem Fall ab.

Gotu Kola wird auch als Nahrungsergänzungsmittel zum Einnehmen verkauft. Das ist eine andere Anwendung mit anderen Sicherheitsfragen, geh also nicht davon aus, dass ein Präparat geeignet ist, nur weil eine Creme es ist. Frag vor der Einnahme eine Ärztin, einen Arzt oder die Apotheke, besonders wenn du schwanger bist oder Medikamente einnimmst.