Sulfate im Shampoo: Sind SLS und SLES schlecht für dich?

Sulfate in Shampoo, hauptsächlich Sodium Lauryl Sulfate (SLS) und Sodium Laureth Sulfate (SLES), sind kräftige Reinigungssubstanzen. In einem auszuspülenden Shampoo sind sie nicht schädlich, und es gibt keine guten Belege, dass sie Krebs verursachen. Sie können aber natürliche Öle entziehen und empfindliche Haut reizen, weshalb ein sulfatfreies Shampoo helfen kann, wenn dein Haar trocken, lockig oder coloriert ist oder deine Kopfhaut leicht reizt.

Was bewirken Sulfate im Shampoo?

Sulfate sind Tenside: Moleküle mit einem Ende, das Wasser anzieht, und einem, das Öl anzieht. Sie umschließen Fett, Schweiß, abgestorbene Hautzellen und Rückstände von Stylingprodukten, damit Wasser sie wegspülen kann. Außerdem erzeugen sie reichlich Schaum, den viele mit einem Gefühl von Sauberkeit verbinden.

Sie gehören zu einer Gruppe namens anionische Tenside, die sehr wirksame Reiniger sind. Eine dermatologische Übersichtsarbeit zu Shampoos beschreibt Laurylsulfate als ausgezeichnete Reiniger, die oft für fettiges Haar verwendet werden, weist aber darauf hin, dass zu gründlich gereinigtes Haar sich rau, stumpf, kraus und verknotungsanfällig anfühlen kann.

SLES oder SLS: Was ist der Unterschied?

SLES wird in einem Verfahren namens Ethoxylierung aus SLS hergestellt, wodurch das Molekül größer wird und die Haut weniger stört. In der Praxis gilt SLES als milder, weshalb es in Shampoos und Duschgels häufiger vorkommt.

Die Ethoxylierung kann Spuren eines Nebenprodukts namens 1,4-Dioxan hinterlassen. Es ist kein Inhaltsstoff, und die FDA sagt, dass die Werte in Kosmetik im Lauf der Zeit deutlich gesunken sind, weil Hersteller ihre Verfahren geändert haben. Internationale Bewertungen, die die FDA zitiert, fanden Spurenwerte innerhalb akzeptabler Sicherheitsspannen.

Sind Sulfate schlecht für dich?

Für die meisten nicht. Sulfate in auszuspülenden Produkten sind ein bis zwei Minuten auf deiner Haut, bevor sie abgewaschen werden. Es geht um Wohlbefinden und Reizung, nicht um langfristige Gesundheit:

• Reizung: SLS ist ein bekannter Hautreizstoff. In der Forschung dient es als Referenzreizstoff, weil es in kontrollierten Hauttests zuverlässig die Hautbarriere stört und bei längerer Einwirkung Wasserverlust und Rötung verursacht. Kurzer Kontakt in einem Shampoo ist etwas ganz anderes, aber Menschen mit empfindlicher Haut bemerken womöglich Brennen oder Juckreiz.
• Trockenheit: Kräftige Reinigung entfernt die natürlichen Öle, die das Haar weich halten, was bei trockenem, lockigem oder krausem Haar mehr ins Gewicht fällt.
• Ekzeme und empfindliche Haut: Menschen mit Ekzemen oder empfindlicher Kopfhaut empfinden Sulfatprodukte womöglich als reizender. Shampoo läuft außerdem über Gesicht, Nacken und Rücken.

Die Behauptung, Sulfate verursachten Krebs, kursiert seit Jahren, aber es gibt keine guten Belege dafür. Auch eine Sulfatallergie ist selten: Reaktionen sind meist Reizungen, keine echte Allergie.

Wer profitiert von sulfatfreiem Shampoo?

Sulfatfreies Shampoo ist nicht automatisch „gesünder“, kann aber einen echten Unterschied machen, wenn du Folgendes hast:

• Trockenes, lockiges oder krauses Haar, das leicht Feuchtigkeit verliert
• Eine empfindliche oder juckende Kopfhaut, Ekzeme oder Haut, die auf viele Produkte reagiert (siehe unseren Ratgeber zu empfindlicher Haut)
• Coloriertes Haar: Sanftere Reiniger werden üblicherweise empfohlen, damit die Farbe länger hält, und Shampoohersteller setzen für gefärbtes oder dauergewelltes Haar eher mildere Tenside ein
• Chemisch behandeltes Haar, etwa nach einer Dauerwelle, einem Relaxer oder einer Glättungsbehandlung, wenn die Friseurin oder der Friseur es empfiehlt

Wenn dein Haar fettig ist, du viele Stylingprodukte verwendest oder oft schwimmst, passt ein Sulfat-Shampoo womöglich besser zu dir, oder du wechselst es mit einem sanfteren ab.

Mildere Alternativen, auf die du achten kannst

Sulfatfreie Shampoos verwenden sanftere Tenside, oft mehrere zusammen. Achte auf dem Etikett auf:

• Glucoside: Decyl Glucoside, Coco-Glucoside, Lauryl Glucoside. Diese nichtionischen Tenside aus Zuckern und Fettalkoholen gehören zu den mildesten Reinigern.
• Amphotere Tenside: Cocamidopropyl Betaine ist in Babyshampoos verbreitet, weil es weniger in den Augen brennt. Es wurde gelegentlich mit allergischen Reaktionen in Verbindung gebracht, die oft Verunreinigungen aus der Herstellung zugeschrieben werden.
• Isethionate und Taurate: Sodium Cocoyl Isethionate und Sodium Methyl Cocoyl Taurate sind sanft und schäumen trotzdem ordentlich.
• Sarcosinate und Sulfosuccinate: etwa Sodium Lauroyl Sarcosinate und Disodium Laureth Sulfosuccinate.

Rechne mit weniger Schaum. Weniger Schaum bedeutet nicht weniger sauber; er ist meist nur ein Zeichen für ein milderes Tensid. Konzentriere das Shampoo auf die Kopfhaut, wo das Fett sitzt, und lass es durch die Längen ausspülen. Wenn du auch Silikone überdenkst, siehe Silikone in Hautpflege und Haarpflege.

Wie Green Point Sulfate bewertet

Green Point kennzeichnet Sodium Lauryl Sulfate und Sodium Laureth Sulfate mit der Einstufung „Sulfat“, und sie senken die Bewertung eines Shampoos. Das spiegelt ihr Reizpotenzial wider, nicht eine Gesundheitsgefahr bei normaler Anwendung. Tippe in der App auf den Inhaltsstoff, um zu sehen, was er bewirkt und warum er markiert ist. Wie du Sulfate und ihre Alternativen auf jedem Etikett selbst findest, liest du unter So liest du eine Kosmetik-Inhaltsstoffliste.