Empfindliche Haut: Was sie auslöst und wie du sie pflegst

Empfindliche Haut reagiert leichter als der Durchschnitt: Sie kann nach der Pflege, bei Wetterwechsel oder Hitze stechen, brennen, jucken oder sich röten. Die häufigsten Auslöser sind Duftstoffe, ätherische Öle, aggressive Reinigungsprodukte und zu starkes Peeling. Zur Pflege eignet sich eine kurze Routine mit milden, parfümfreien Produkten; führe immer nur ein neues Produkt ein und teste es zuerst.

Was ist empfindliche Haut?

„Empfindliche Haut“ ist keine Diagnose. Der Begriff beschreibt Haut, die auf Dinge, die die meisten Menschen vertragen, mit Missempfindungen (Stechen, Brennen, Spannungsgefühl, Juckreiz) und manchmal sichtbarer Rötung reagiert. Oft ist die äußere Hautbarriere leicht zu stören, sodass Inhaltsstoffe leichter eindringen und Wasser leichter entweicht.

Manchmal ist Empfindlichkeit ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung wie Rosazea, ein Ekzem oder eine Kontaktdermatitis, also eine Reaktion auf etwas, das die Haut berührt. Sie kann irritativ sein (ein Stoff schädigt die äußere Hautschicht, zum Beispiel Seifen oder Waschmittel) oder allergisch (das Immunsystem reagiert auf einen bestimmten Inhaltsstoff, etwa einen Duftstoff oder Konservierungsstoff).

Warum brennt meine Haut nach der Anwendung von Produkten?

Brennen oder Stechen direkt nach dem Auftragen eines Produkts bedeutet meist eine Reizung. Häufige Gründe:

• Duftstoffe und ätherische Öle. Duftstoffe gehören zu den häufigsten Ursachen für Hautreaktionen auf Kosmetika. Auch ätherische Öle sind Duftstoffe, selbst wenn auf dem Etikett „natürlich“ steht. Mehr dazu unter Duftstoff-Allergene in Kosmetika.
• Zu starkes Peeling. Säuren, Peelings oder Retinoide zu oft anzuwenden schwächt die Barriere, sodass selbst milde Produkte zu stechen beginnen.
• Aggressive Tenside. Starke Schaumreiniger, zum Beispiel mit Sodium Lauryl Sulfate, können die Haut entfetten und reizen.
• Manche Konservierungsstoffe. Methylisothiazolinon und Formaldehydabspalter sind dafür bekannt, bei manchen Menschen allergische Reaktionen auszulösen.
• Alkohol, Menthol und Kampfer. Sie vermitteln ein kühlendes oder „sauberes“ Gefühl, brennen aber oft auf empfindlicher Haut.
• Starke Wirkstoffe. Retinoide, hochdosiertes Vitamin C und Peeling-Säuren können vorübergehend reizen, besonders am Anfang.

Wenn deine Haut plötzlich auf alles reagiert, könnte deine Barriere geschädigt sein. Unser Ratgeber zur Reparatur der Hautbarriere erklärt, wie du sie zurücksetzt.

Was du bei empfindlicher Haut meiden solltest

Parfümfrei oder geruchsneutral?

Diese Angaben sind nicht dasselbe. Parfümfrei bedeutet im Allgemeinen, dass kein Duftstoff zugesetzt wurde. Geruchsneutral bedeutet, dass das Produkt keinen wahrnehmbaren Geruch hat, aber trotzdem Duftstoffe enthalten kann, die den Geruch anderer Inhaltsstoffe überdecken. Die FDA weist darauf hin, dass sogar manche als „geruchsneutral“ gekennzeichneten Produkte Duftstoffe enthalten können. Prüfe die Inhaltsstoffliste immer auf Parfum, Fragrance, Aroma oder ätherische Öle.

Pflege empfindlicher Haut: eine milde Routine

1. Reinige sanft ein- bis zweimal täglich mit lauwarmem Wasser und einem milden, parfümfreien Reinigungsprodukt, mit den Fingerspitzen.
2. Pflege mit Feuchtigkeit durch eine einfache parfümfreie Creme; Cremes werden oft besser vertragen als Gele oder Lotionen mit Alkohol.
3. Schütze deine Haut jeden Morgen mit Sonnenschutz. Wenn chemische Filter stechen, probiere einen mineralischen Sonnenschutz mit Zinkoxid.
4. Halte es kurz. Weniger Produkte bedeuten weniger mögliche Auslöser und eine leichtere Suche nach dem Verursacher.
5. Füge immer nur eine Sache hinzu, mit mindestens ein paar Wochen Abstand zwischen neuen Produkten.

So testest du ein Produkt

Trage 7 bis 10 Tage lang zweimal täglich eine kleine Menge des neuen Produkts auf dieselbe Stelle auf (etwa die Innenseite deines Arms, wo es nicht abgerieben wird) und verwende es so, wie du es normalerweise tust. Wenn du Rötung, Juckreiz oder Schwellung siehst, wasche es ab und verwende es nicht weiter. Wenn es keine Reaktion gibt, probiere es zuerst an einer kleinen Stelle im Gesicht.

Produkte für empfindliche Haut: beruhigende Inhaltsstoffe

• Centella asiatica (Cica, Madecassosid) wird häufig zur Beruhigung und zur Unterstützung der Barriere verwendet. Siehe Centella asiatica (Cica).
• Panthenol (Provitamin B5) spendet Feuchtigkeit und hilft, gereizte Haut zu beruhigen. Siehe unseren Ratgeber zu Panthenol.
• Allantoin ist ein milder, beruhigender und glättender Inhaltsstoff.
• Glycerin und Ceramide unterstützen die Hautbarriere.
• Niacinamid in niedriger Konzentration kann bei Rötungen und der Barrierefunktion helfen, auch wenn hohe Konzentrationen bei manchen Menschen stechen.
• Hafer (kolloidales Hafermehl) ist ein traditioneller Hautberuhiger.

Wann gereizte Haut zum Arzt gehört

Rötungen, die nach Produkten anhalten, werden ausführlicher in warum dein Gesicht rot ist behandelt.