Fettige Haut: Ursachen und eine Routine gegen Glanz
Warum dein Gesicht so fettig ist und wie du es kontrollierst: Pflegeroutine, die besten Inhaltsstoffe und warum fettige Haut trotzdem Feuchtigkeit braucht.
Vom Green Point RedaktionsteamAktualisiert am 5 Min. LesezeitDas Wichtigste in Kürze
- Fettige Haut ist größtenteils eine Frage von Veranlagung und Hormonen; Hitze, Feuchtigkeit und aggressive Hautpflege verschlimmern sie.
- Zu häufiges Waschen oder aggressive Reinigungsprodukte können deine Haut reizen und noch mehr Talg auslösen.
- Fettige Haut braucht trotzdem Feuchtigkeitspflege: Wähle eine leichte, ölfreie, nicht komedogene.
- Niacinamid, Salicylsäure und Retinoide helfen, Glanz, verstopfte Poren und Pickel zu kontrollieren.
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Dein Gesicht wird fettig, weil deine Talgdrüsen mehr Talg bilden, als deine Haut braucht, meist aufgrund von Veranlagung und Hormonen. Heißes, feuchtes Wetter und aggressive Reinigungsprodukte können es verschlimmern. Um ein fettiges Gesicht in den Griff zu bekommen, reinige es zweimal täglich sanft, verwende eine leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz, tupfe tagsüber ab und ergänze Niacinamid oder Salicylsäure.
Warum ist mein Gesicht so fettig?
- Veranlagung. Wenn deine Eltern fettige Haut haben, ist es wahrscheinlicher, dass du sie auch hast, oft zusammen mit größeren Poren.
- Hormone. Androgene treiben die Talgproduktion an. Deshalb ist die Fettigkeit oft in den Teenagerjahren am stärksten und kann sich rund um die Periode, in der Schwangerschaft oder durch hormonelle Medikamente verändern. Stress erhöht diese Hormone ebenfalls.
- Klima. Hitze und Feuchtigkeit lassen die Haut glänzender aussehen, und viele Menschen finden ihr Gesicht im Sommer fettiger.
- Aggressive Reinigung. Ein zu scharfes Waschprodukt oder Rubbeln reizt die Haut und kann noch mehr Talgproduktion auslösen. Das Gesicht zu entfetten macht es schlimmer, nicht besser.
- Schwere Produkte. Reichhaltige Cremes, fettendes Make-up und Haarprodukte können zum Glanz beitragen und die Poren verstopfen.
- Alter. Die Talgproduktion lässt in der Regel mit dem Alter nach, sodass Haut, die mit 20 fettig war, später oft zur Mischhaut oder trockenen Haut wird.
Du weißt nicht, ob deine Haut wirklich fettig ist oder Mischhaut (nur in der T-Zone fettig)? Unser Ratgeber zum Hauttyp bestimmen führt dich durch einen schnellen Test.
Eine Pflegeroutine für fettige Haut
| Schritt | Morgens | Abends |
|---|---|---|
| 1. Reinigen | Mildes Schaum- oder Gel-Reinigungsprodukt | Make-up entfernen, dann dasselbe milde Reinigungsprodukt |
| 2. Behandeln | Niacinamid-Serum (optional) | Salicylsäure oder ein Retinoid, zu Beginn ein paar Abende pro Woche |
| 3. Pflegen | Leichtes, ölfreies Gel oder leichte Lotion | Dieselbe Feuchtigkeitspflege |
| 4. Schützen | Breitband-Sonnenschutz LSF 30+, nicht komedogen | Nicht nötig |
Reinige bis zu zweimal täglich und nach dem Schwitzen, mit den Fingerspitzen. Verwende keine Reinigungsprodukte auf Ölbasis oder mit viel Alkohol und verzichte auf Peelings. Wenn du neu in der Hautpflege bist, beginne mit einer einfachen Routine für Anfänger und ergänze immer nur einen Wirkstoff.
Braucht fettige Haut Feuchtigkeitspflege?
Ja. Fett und Wasser sind nicht dasselbe: Fettige Haut kann trotzdem Feuchtigkeit vermissen, besonders wenn du austrocknende Aknebehandlungen verwendest. Eine leichte Feuchtigkeitspflege hält die Hautbarriere gesund, verringert Reizungen und macht Wirkstoffe verträglicher. Achte auf Gel- oder Lotion-Texturen mit der Kennzeichnung ölfrei und nicht komedogen, mit Feuchthaltemitteln wie Glycerin oder Hyaluronsäure statt schwerer Öle und Butter.
Eine Feuchtigkeitspflege mit LSF 30 oder höher kann dir morgens als Sonnenschutz dienen. Wähle eine, die für fettige oder zu Akne neigende Haut gemacht ist, und wenn sich ein Sonnenschutz fettig anfühlt, probiere eine andere Textur, statt ihn wegzulassen.
Die besten Inhaltsstoffe für fettige Haut
- Niacinamid kann helfen, Talg und das Erscheinungsbild der Poren zu verringern, und ist mild und leicht zu kombinieren. Siehe Niacinamid für die Haut.
- Salicylsäure löst sich in Fett und befreit verstopfte Poren, was bei Mitessern und Glanz hilft.
- Retinoide (Retinol oder Adapalen bei Akne) halten die Poren frei und verbessern mit der Zeit die Hautstruktur. Abends anwenden.
- Glykol- und Milchsäure peelen die Oberfläche und können die Fettigkeit verringern, sind für manche Haut aber zu aggressiv; reduziere die Anwendung, wenn du Reizungen bekommst.
- Tonerde in Masken nimmt oberflächlichen Talg für ein paar Stunden auf.
Wie du ein fettiges Gesicht tagsüber in den Griff bekommst
- Abtupfen, nicht reiben. Drücke ein Blotting-Papier ein paar Sekunden auf die Haut. Reiben verteilt den Talg nur.
- Wähle ölfreies Make-up auf Wasserbasis und Puder, und entferne Make-up vor dem Schlafengehen immer.
- Lass die Finger weg. Das Berühren des Gesichts bringt Talg und Bakterien auf die Haut.
- Wasche dich nicht häufiger. Das Gesicht fünfmal am Tag abzuspülen reizt es und verringert den Talg nicht lange.
- Halte deine Haare sauber und aus dem Gesicht, wenn sie fettig sind, besonders mit Pony.
Wann du zum Hautarzt gehen solltest
Glanz geht oft mit Pickeln und sichtbaren Poren einher. Dazu lies Ursachen von Akne und was hilft und große Poren verkleinern.
Häufig gestellte Fragen
Hilft Wassertrinken bei fettiger Haut?
Genug Wasser zu trinken ist gut für die Gesundheit, aber es gibt keinen guten Beleg dafür, dass mehr Wasser den Talg im Gesicht verringert. Die Talgproduktion wird hauptsächlich von Veranlagung und Hormonen bestimmt. Äußere Pflege wie ein mildes Reinigungsprodukt, eine leichte Feuchtigkeitspflege und Inhaltsstoffe wie Niacinamid macht beim Glanz mehr aus.
Sind Gesichtsöle schlecht für fettige Haut?
Nicht immer, aber sie werden selten gebraucht. Manche leichten Öle und Squalan fühlen sich auf fettiger Haut gut an, während schwerere Öle bei zu Akne neigender Haut die Poren verstopfen können. Wenn du eines ausprobieren möchtest, teste es zuerst an einer kleinen Stelle und achte ein paar Wochen auf neue Pickel. Eine leichte, ölfreie Feuchtigkeitspflege ist die sicherere Standardwahl.
Kann die Ernährung das Gesicht fettig machen?
Die Beleglage ist begrenzt. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Zucker und Lebensmitteln mit hohem glykämischem Index mit Akne zusammenhängen könnte, ein direkter Zusammenhang mit der Talgproduktion ist aber weniger klar. Statt auf Lebensmittel zu verzichten, konzentriere dich auf eine ausgewogene Ernährung und eine konsequente Hautpflegeroutine und geh zum Arzt, wenn sich die Fettigkeit plötzlich verändert.
Ist fettige Haut ein Zeichen für gutes Altern?
Fettige Haut kann sich mit dem Alter weniger trocken anfühlen, und manche glauben, dass sie später Falten bekommt, aber der Hauptfaktor für sichtbare Hautalterung ist die Sonnenstrahlung. Auch fettige Haut braucht täglich Breitband-Sonnenschutz, um Pigmentflecken, feinen Linien und dem Verlust an Festigkeit vorzubeugen.
Quellen
- How to control oily skinAmerican Academy of Dermatology
- What can treat large facial pores?American Academy of Dermatology
- Adult acneAmerican Academy of Dermatology
Die meisten Quellen sind auf Englisch.
Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du Beschwerden an Haut oder Gesundheit hast oder eine Allergie vermutest, sprich mit einer Ärztin, einem Hautarzt oder einer Ernährungsberatung. Green Point Bewertungen und Haut-Scanner-Ergebnisse dienen nur der Information und sind keine Diagnose.
