Co jest dobre dla Twojej skóry? 10 nawyków i składników, które robią różnicę

To, co służy Twojej skórze, jest w większości proste: codziennie stosuj filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum, myj twarz łagodnie, nawilżaj i dodaj jeden sprawdzony składnik aktywny na główny problem. Liczy się też styl życia. Niepalenie, dobry sen, radzenie sobie ze stresem i niedotykanie zmian pomagają, a szorowanie i nadmiar produktów zwykle pogarszają stan skóry.

Jak poprawić stan skóry: 10 nawyków, które robią różnicę

Tych dziesięć nawyków opiera się na zaleceniach dermatologów. Nie musisz wprowadzać ich wszystkich pierwszego dnia; zacznij od pierwszych trzech i dodawaj kolejne z czasem.

1. Codziennie używaj filtra przeciwsłonecznego

Promieniowanie UV odgrywa dużą rolę w przedwczesnym starzeniu się skóry, powstawaniu przebarwień i raka skóry. Każdego ranka, nawet w pochmurne dni, nakładaj na twarz i inne odsłonięte miejsca filtr o szerokim spektrum i SPF 30 lub wyższym. W poradniku o kremach z filtrem znajdziesz informację, ile produktu nałożyć.

2. Oczyszczaj skórę łagodnie

Myj twarz po przebudzeniu, przed snem i po spoceniu się, letnią wodą i łagodnym środkiem myjącym, nakładanym opuszkami palców. Spłucz i osusz skórę, delikatnie ją przykładając ręcznikiem. Ostre peelingi i gorąca woda odtłuszczają skórę i mogą wywoływać zaczerwienienie i wypryski.

3. Nawilżaj

Krem nawilżający pomaga zatrzymywać wodę w skórze i wspiera jej barierę ochronną. Skóra tłusta zwykle woli lekki żel lub emulsję, sucha bogatszy krem. Składniki takie jak gliceryna i kwas hialuronowy pasują niemal każdemu.

4. Używaj produktów stworzonych dla Twojego typu skóry

Dermatolodzy zalecają wybieranie produktów odpowiednich dla typu skóry (tłusta, sucha, normalna, mieszana lub wrażliwa) i dla ewentualnych schorzeń. Nie wiesz, jaką masz skórę? Nasz poradnik o tym, jak ustalić swój typ skóry, zajmie kilka minut.

5. Dodawaj jeden składnik aktywny naraz

Wybierz składnik aktywny na swój główny problem i stosuj go przez sześć do dwunastu tygodni, zanim dodasz kolejny: niacynamid na sebum i zaczerwienienie, witaminę C na matową cerę i przebarwienia, retinoid na drobne zmarszczki albo kwas salicylowy na zatkane pory. Dodawanie kilku naraz uniemożliwia ocenę, co pomaga, a co podrażnia.

6. Nie pal

Palenie przyspiesza starzenie się skóry, powodując zmarszczki i szarą cerę, a także spowalnia gojenie ran. Rzucenie palenia to jedna z najskuteczniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej skóry i zdrowia.

7. Śpij i radź sobie ze stresem

Stres może wywoływać lub nasilać trądzik, egzemę, łuszczycę i trądzik różowaty. Niedobór snu sprawia, że skóra pod oczami wygląda ciemniej i bardziej matowo. Regularny sen i ruch nie rozwiążą każdego problemu skórnego, ale pomagają.

8. Jedz zbilansowanie

Dowody dotyczące diety i skóry są skromne. Niektóre badania sugerują, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym (takie jak białe pieczywo i słodkie napoje) oraz mleko odtłuszczone mogą u części osób wiązać się z trądzikiem, a dieta bogata w owoce i warzywa wiąże się ze zdrowiej wyglądającą skórą. Jeśli podejrzewasz, że jakiś produkt wywołuje u Ciebie wypryski, prowadź prosty dzienniczek.

9. Nie wyciskaj i nie dłub

Wyciskanie pryszczy wpycha stan zapalny głębiej i może zostawić ciemne ślady oraz blizny, które utrzymują się znacznie dłużej niż sama zmiana. Punktowy preparat, plaster hydrokoloidowy lub zwykłe czekanie są lepsze dla skóry.

10. Sprawdzaj, co jest w Twoich produktach

Substancje zapachowe, ostre substancje powierzchniowo czynne i zbyt wiele środków złuszczających to częste powody, dla których skóra jest napięta, swędząca lub czerwona. Czytanie listy składników lub jej zeskanowanie pomaga wychwycić potencjalne substancje drażniące i alergeny, zanim trafią na Twoją twarz.

Jak uzyskać czystą skórę

Czysta skóra to głównie zapobieganie zatykaniu porów i łagodzenie stanu zapalnego. Dobrym początkiem jest łagodny środek myjący dwa razy dziennie, niekomedogenny krem nawilżający i filtr SPF oraz jeden składnik walczący z trądzikiem, taki jak kwas salicylowy, kwas azelainowy lub nadtlenek benzoilu. Efekty widać po 6-12 tygodniach.

Jeśli skanujesz produkty w Green Point, zwróć uwagę, że kwas salicylowy jest oznaczony jako składnik regulowany z limitami stężeń. Dotyczy to bezpiecznego stosowania, a nie tego, czy działa. Nasz poradnik o tym, co powoduje trądzik i co pomaga, wyjaśnia każdą opcję.

Jak uzyskać promienną skórę

„Blask” to głównie światło odbijające się od gładkiej, dobrze nawilżonej skóry. Najszybciej osiągniesz go dzięki nawilżającemu kremowi, delikatnemu złuszczaniu raz lub dwa razy w tygodniu (na przykład produktem z kwasem mlekowym lub glikolowym) i witaminie C rano. Nadmierne złuszczanie daje odwrotny skutek: skóra staje się czerwona, napięta i matowa.

Co szkodzi skórze?

Niektóre z najczęstszych nawyków, które szkodzą skórze:

• Opalanie, wygrzewanie się na słońcu i solarium
• Palenie
• Szorowanie, ostre środki myjące i bardzo gorąca woda
• Stosowanie kilku silnych składników aktywnych (kwasów, retinoidów) jednocześnie
• Spanie w makijażu i dzielenie się przyborami do makijażu
• Trzymanie produktów, które pieką lub szczypią
• Dłubanie w zmianach, strupach i zaskórnikach

Przy konkretnych problemach, takich jak trądzik, zaczerwienienie czy suchość, zajrzyj do naszego przeglądu typowych problemów skóry.