Krem z filtrem: ile nakładać, jaki SPF wybrać i jak często ponawiać

Codziennie na odsłoniętą skórę używaj kremu z filtrem o szerokim spektrum i SPF 30 lub wyższym. Na twarz Amerykańska Akademia Dermatologiczna (AAD) zaleca co najmniej 1 łyżeczkę, czyli mniej więcej tyle, by pokryć długość palca wskazującego i środkowego. Nakładaj go około 15 minut przed wyjściem i ponawiaj co 2 godziny na dworze albo zaraz po pływaniu lub poceniu się.

Co oznaczają SPF i szerokie spektrum

Światło słoneczne zawiera dwa rodzaje promieni ultrafioletowych (UV), które szkodzą skórze. Promienie UVB powodują oparzenia słoneczne. Promienie UVA docierają głębiej, przyspieszają powstawanie zmarszczek i przebarwień, a także przyczyniają się do raka skóry. Dobry krem z filtrem musi chronić przed jednymi i drugimi.

• SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) określa ochronę przed oparzeniem słonecznym, czyli głównie przed UVB.
• Szerokie spektrum (broad spectrum) na etykiecie w USA oznacza, że produkt przeszedł test ochrony nie tylko przed UVB, ale i przed UVA.
• UVA w kółku na opakowaniach europejskich oznacza, że ochrona przed UVA spełnia unijną normę w stosunku do SPF.
• Gwiazdki UVA (używane w Wielkiej Brytanii) oceniają ochronę przed UVA w skali od 1 do 5; brytyjska służba zdrowia NHS zaleca co najmniej 4 gwiazdki.

Jeśli na kremie z filtrem widnieje tylko liczba SPF i brak informacji o UVA, załóż, że chroni głównie przed poparzeniem. Wybierz produkt, który wyraźnie deklaruje ochronę UVA lub szerokie spektrum.

SPF 30 czy SPF 50: który wybrać?

W testach laboratoryjnych SPF 30 filtruje około 97% promieni UVB, a SPF 50 około 98%. Żaden krem z filtrem nie blokuje 100%. Dermatolodzy zalecają co najmniej SPF 30 na co dzień, a wielu poleca SPF 50 na długie dni na dworze, w górach oraz nad wodą i na śniegu.

W praktyce większą różnicę robi ilość. SPF mierzy się przy grubej, równej warstwie, a większość osób nakłada znacznie mniej. Obfita warstwa SPF 30 może chronić lepiej niż cienka smuga SPF 50. Wysoka liczba nie pozwala też zostać na słońcu dłużej bez ponownego nałożenia kremu.

Ile kremu z filtrem nakładać na twarz?

AAD zaleca co najmniej 1 łyżeczkę na twarz, czyli mniej więcej długość palca wskazującego i środkowego. Na całe ciało w stroju kąpielowym większość dorosłych potrzebuje około 1 uncji (około 30 ml), czyli tyle, ile mieści kieliszek do wódki. Nie zapomnij o uszach, karku, grzbietach dłoni i ustach (użyj pomadki z SPF 30+).

Jak często ponawiać aplikację kremu z filtrem?

Ponawiaj ją mniej więcej co 2 godziny na dworze oraz od razu po pływaniu, intensywnym poceniu się lub wytarciu ręcznikiem. Krem z filtrem ściera się, rozkłada na słońcu i zmywa się potem, nawet jeśli etykieta mówi, że jest wodoodporny.

Wodoodporny oznacza, że produkt działa przez przetestowany czas podczas pływania lub pocenia się. W USA etykieta musi podawać 40 lub 80 minut. Żaden krem z filtrem nie jest naprawdę wodoszczelny ani odporny na pot, a przepisy USA nie pozwalają używać takich określeń na etykiecie.

Czy krem z filtrem trzeba stosować codziennie, także przy zachmurzeniu?

Tak, jeśli będziesz choć trochę na dworze. Przez chmury może przechodzić nawet 80% promieni UV, a UVA występuje przez cały rok, także zimą. Codzienne stosowanie to jedna z najskuteczniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić przeciw oparzeniom, rakowi skóry, zmarszczkom i kurzym łapkom oraz przebarwieniom.

Krem z filtrem działa najlepiej jako część szerszego planu. Szukaj cienia w południe, noś kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne oraz zakrywaj skórę ubraniem. Niemowląt poniżej 6. miesiąca życia nie wystawiaj na bezpośrednie słońce, a przed użyciem kremu z filtrem zapytaj lekarza.

Krem z filtrem pod makijaż: czy makijaż z SPF się liczy?

Podkład, puder lub krem koloryzujący z SPF pomagają odrobinę, ale aby osiągnąć SPF z etykiety, trzeba by nałożyć znacznie więcej, niż robi to ktokolwiek. Traktuj to jako dodatkową warstwę, a nie swój krem z filtrem.

1. Nałóż zwykłą pielęgnację, a krem z filtrem jako ostatni krok pielęgnacji rano (zobacz nasz przewodnik o kolejności pielęgnacji).
2. Poczekaj kilka minut, aż się utrwali i przestanie być mokry.
3. Nałóż makijaż na wierzch, dociskając zamiast rozcierać, żeby nie przesuwać kremu z filtrem.
4. Aby uzupełnić ochronę w ciągu dnia, użyj sztyftu, mgiełki lub pudru z SPF na makijaż. Jest to łatwiejsze niż zaczynanie od nowa, choć trudniej nałożyć je obficie.

Filtry mineralne czy chemiczne?

Kremy z filtrem zawierają filtry mineralne (tlenek cynku, dwutlenek tytanu), organiczne, czyli „chemiczne”, albo ich połączenie. Dermatolodzy często polecają formuły mineralne do skóry wrażliwej. Niektóre filtry chemiczne budzą pytania o wpływ na hormony, a przepisy w UE i USA się różnią. Szczegółowo porównujemy je w przewodniku filtry mineralne a chemiczne. Cokolwiek wybierzesz, najlepszy krem z filtrem to ten, który będziesz nosić codziennie.

Green Point ocenia filtry UV ostrożnie: filtry objęte regulacjami i podejrzewane o zaburzanie gospodarki hormonalnej obniżają ocenę produktu. To ostrożnościowe spojrzenie na składniki, a nie rada, by rezygnować z ochrony przed słońcem. Jeśli lubiany przez Ciebie krem z filtrem ma niższą ocenę, porównaj kilka opcji i dalej stosuj ochronę, zanim się zdecydujesz.