Co niacynamid robi dla Twojej skóry?

Niacynamid to forma witaminy B3, która pomaga skórze na kilka subtelnych sposobów. Badania sugerują, że wspiera barierę skórną, zmniejsza przetłuszczanie, łagodzi zaczerwienienia i plamistość oraz rozjaśnia przebarwienia, ograniczając przekazywanie pigmentu do komórek powierzchniowych naskórka. Jest łagodny, dobrze tolerowany i łatwo łączy się z innymi kosmetykami.

Niacynamid: korzyści i co pokazują badania

Niacynamid (zwany też nikotynamidem) to jeden z lepiej przebadanych składników kosmetycznych, choć wiele badań jest niewielkich, a część finansują producenci. Oto, co do tej pory potwierdzają dowody:

• Mocniejsza bariera skórna. W badaniach laboratoryjnych zwiększa produkcję ceramidów i innych lipidów bariery, a także wykazano, że zmniejsza utratę wody ze skóry, co pomaga skórze suchej i wrażliwej. Zobacz nasz przewodnik o odbudowie uszkodzonej bariery skórnej.
• Mniej sebum. W jednym badaniu krem nawilżający z 2% niacynamidu zmniejszył ilość sebum na twarzy po 4-6 tygodniach.
• Mniej wyprysków. W jednym badaniu żel z 4% niacynamidu działał mniej więcej tak samo jak żel z 1% antybiotyku przy łagodnym i umiarkowanym trądziku.
• Rozjaśnianie przebarwień. Spowalnia przekazywanie pigmentu z komórek, które go wytwarzają, do komórek powierzchniowych naskórka. W badaniach 5% zmniejszało przebarwienia bardziej niż zwykły krem, a 2% nie dało jednoznacznego wyniku.
• Zaczerwienienie i koloryt. Badania opisują poprawę zaczerwienionej plamistości, ziemistej cery i faktury skóry.
• Drobne zmarszczki. Badania z 5% wykazały umiarkowaną poprawę drobnych linii i zmarszczek w ciągu około 12 tygodni.

Niacynamid na pory i skórę tłustą

Pory wyglądają na większe, gdy są rozciągnięte przez sebum i zanieczyszczenia. Zmniejszając ilość sebum, niacynamid może sprawić, że pory wyglądają na mniejsze, a skóra mniej się świeci. Nie zmniejszy porów na stałe, bo ich wielkość w dużej mierze zależy od genów. Pełny plan znajdziesz w artykule jak zmniejszyć rozszerzone pory.

Przy skórze tłustej i skłonnej do trądziku niacynamid dobrze łączy się z kwasem salicylowym: kwas oczyszcza wnętrze porów, a niacynamid pomaga przy nadmiarze sebum i zaczerwienieniach.

Ile niacynamidu potrzebujesz?

Większość badań klinicznych stosuje od 2% do 5%, a wiele kosmetyków zawiera 4-5%. Produkty z 10% lub więcej są popularne, ale niewiele dowodów wskazuje, że działają lepiej, a wyższe stężenia częściej szczypią lub powodują zaczerwienienie na wrażliwej skórze.

Czy można stosować niacynamid razem z witaminą C?

Tak. Możesz spotkać się z opinią, że niacynamid i witamina C znoszą nawzajem swoje działanie albo wywołują zaczerwienienie twarzy. Pomysł ten pochodzi ze starszych eksperymentów laboratoryjnych z czystymi składnikami i wysoką temperaturą, a nie ze sposobu, w jaki wytwarza się i stosuje dzisiejsze kosmetyki, a wiele produktów łączy dziś oba składniki. Oba mogą pomagać przy przebarwieniach, więc tworzą dobry duet.

Jeśli skóra czerwieni się lub mrowi po nałożeniu ich warstwowo, po prostu je rozdziel: witamina C rano, a niacynamid wieczorem, albo odwrotnie.

Niacynamid z innymi składnikami aktywnymi

• Retinol: dobre połączenie. Niacynamid może ułatwiać tolerowanie retinoidów, a niektóre produkty łączą oba składniki.
• Kwasy złuszczające (AHA, BHA): można stosować razem; najpierw nałóż kwas.
• Kwas hialuronowy i kremy nawilżające: żadnych problemów.

W naszym przewodniku o składnikach kosmetyków, których nie powinno się łączyć opisujemy połączenia, przy których rzeczywiście trzeba zachować ostrożność.

Jak stosować niacynamid w rutynie

1. Oczyść twarz i osusz skórę przez delikatne wklepanie ręcznika.
2. Jeśli używasz kwasu złuszczającego lub serum z witaminą C, nałóż je najpierw.
3. Nałóż serum z niacynamidem, kilka kropel na całą twarz, albo użyj kremu nawilżającego, który go zawiera.
4. Na koniec nałóż krem nawilżający, a rano także krem z filtrem.

Możesz go stosować rano, wieczorem lub o obu porach. Większości osób wystarczy raz dziennie. Na widoczne zmiany w przebarwieniach lub kolorycie poczekaj 8-12 tygodni; kontrola sebum może być widoczna wcześniej.

Skutki uboczne niacynamidu

Niacynamid stosowany na skórę jest dobrze tolerowany w typowych stężeniach. Niektóre osoby odczuwają łagodne zaczerwienienie, swędzenie, szczypanie lub suchość, częściej przy produktach z 10% lub więcej albo gdy jednocześnie stosuje się wiele składników aktywnych. Ogranicz stosowanie do raz dziennie lub co drugi dzień albo przejdź na niższe stężenie.

Nie mylić z niacyną (kwasem nikotynowym), inną formą witaminy B3 przyjmowaną w suplementach, która znana jest z wywoływania nagłego zaczerwienienia twarzy. Niacynamid stosowany na skórę nie działa w ten sposób.