Витамин E для кожи: польза, побочные эффекты и миф о рубцах

Витамин E – это антиоксидант и эмолент. На коже он помогает нейтрализовать свободные радикалы от УФ-лучей и загрязнений, смягчает сухие участки и делает сыворотки с витамином C более стабильными и эффективными. В средствах он также не дает маслам прогоркнуть. Он не осветляет рубцы, а небольшое число людей на него аллергичны.

Что витамин E делает для вашей кожи

Витамин E – общее название семейства жирорастворимых соединений. Форма, которую организм сохраняет и использует больше всего, – альфа-токоферол. Он уже есть в вашей коже, и значительная его часть попадает на поверхность вместе с кожным салом – маслом, которое вырабатывает кожа. Поэтому на более жирных участках, например на лице, его обычно больше.

• Антиоксидант: он нейтрализует свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые образуются под действием УФ-лучей и загрязнений, повреждают липиды кожи и способствуют ее старению. По данным исследований, витамин E, нанесенный на кожу, в целом немного добавляет защиты от УФ-повреждений.
• Эмолент: как масляный ингредиент он смягчает и разглаживает шершавую, сухую кожу и помогает поверхности удерживать воду.
• Партнер витамина C: витамин C помогает восстанавливать витамин E, и вместе они защищают лучше, чем по отдельности.
• Защитник средства: разработчики добавляют немного токоферола в кремы, бальзамы и масла, чтобы растительные масла внутри не окислялись и не прогоркали. Поэтому его так часто видно на этикетках, обычно ближе к концу списка.

Токоферол и токоферилацетат на этикетке

В списке ингредиентов (INCI) витамин E обычно встречается в одной из двух форм. Разница важнее, чем может показаться. Если названия по INCI вам незнакомы, наш гайд о том, как читать состав косметики, объяснит основы.

Исследования, обобщенные Институтом Лайнуса Полинга (Linus Pauling Institute), позволяют предположить, что кожа превращает в активный витамин E очень мало эфирных форм и что свободный токоферол дал самые устойчивые результаты в исследованиях местного применения. На практике токоферилацетат все равно остается полезным увлажняющим и кондиционирующим ингредиентом, но если вам нужен витамин E ради антиоксидантного действия, лучше выбрать токоферол в хорошей упаковке (непрозрачной и герметичной).

Витамин E с витамином C и феруловой кислотой

Лучше всего изучено применение витамина E в антиоксидантных сыворотках. Витамин C (L-аскорбиновая кислота) известен своей нестабильностью, и сочетание с витамином E помогает. В лабораторном исследовании на коже добавление феруловой кислоты, растительного антиоксиданта, к раствору с 15% витамина C и 1% витамина E сделало витамины химически более стабильными и вдвое повысило защиту от имитации солнечного света, примерно с 4-кратной до примерно 8-кратной, что измеряли по покраснению и клеткам солнечного ожога.

Поэтому популярны сыворотки в стиле «C E Ferulic». Их наносят утром под солнцезащитное средство, и такое сочетание добавляет еще один уровень защиты, а не заменяет SPF. Подробнее о выборе и хранении таких сывороток – в нашем гайде о сыворотках с витамином C.

Полезен ли витамин E для сухой кожи?

Может помочь, в основном потому, что это масло. Как и другие эмоленты, витамин E заполняет промежутки между шершавыми клетками кожи и замедляет потерю воды, поэтому сухая кожа становится мягче. В нескольких небольших исследованиях обнаружили, что витамин E для местного применения улучшал способность кожи удерживать воду через две-четыре недели, но исследователи отмечают, что данных мало. Связи между большим потреблением витамина E с пищей и лучшим увлажнением кожи не обнаружено.

Для сухой или шелушащейся кожи витамин E лучше всего работает как один из ингредиентов увлажняющего средства вместе с хьюмектантами вроде глицерина и барьерными липидами вроде церамидов, а не как главная звезда вашего ухода. Полный план – в наших гайдах о сухой коже лица и о восстановлении кожного барьера.

Лечит ли масло витамина E рубцы? Данные говорят, что нет

Вскрыть капсулу с витамином E над рубцом – одна из самых распространенных привычек в уходе за кожей и одна из наименее подтвержденных. В двойном слепом исследовании люди, перенесшие операцию по поводу рака кожи, наносили на одну половину рубца обычную мазь, а на другую – ту же мазь с витамином E. В 90% случаев витамин E не дал разницы или ухудшил вид рубца, а у 33% пациентов появился контактный дерматит (зудящая сыпь). Авторы не рекомендовали использовать витамин E на хирургических ранах.

Более позднее систематическое исследование нашло лишь шесть качественных работ. В трех сообщалось о некоторой пользе, в основном когда витамин E сочетали с другими методами лечения, а в трех пользы не нашли. Авторы обзора пришли к выводу, что данных недостаточно, чтобы оправдать применение витамина E отдельно для лечения рубцов. Если рубец вас беспокоит, спросите дерматолога о вариантах с лучшей доказательной базой и защищайте заживающую кожу от солнца.

Аллергия на витамин E и побочные эффекты

Большинство людей используют витамин E без проблем, а настоящая аллергия относительно редка с учетом того, насколько он распространен. В крупном североамериканском исследовании, где почти 39 000 человек сделали патч-тест на кожную аллергию, 0,9% отреагировали на токоферол или токоферилацетат, чаще всего из увлажняющих средств. Реакции обычно появлялись на лице или были разбросаны по телу.

• Признаки реакции: покраснение, зуд, высыпания или шелушение в месте нанесения средства, иногда через день-два.
• Повышенный риск: чистое масло витамина E или высокие концентрации на поврежденной или свежезаживающей коже, как в исследовании о рубцах выше.
• Если у вас реакция: прекратите пользоваться средством, дайте коже успокоиться и обратитесь к дерматологу, если сыпь не проходит. Патч-тест может подтвердить, что виновник – витамин E, и тогда его можно будет избегать по этикеткам.

Если у вас чувствительная кожа или склонность к аллергии, сначала проверяйте новые средства на небольшом участке. Как это сделать, объясняет наш гайд о чувствительной коже, а гайд об отдушках-аллергенах рассказывает об ингредиентах, которые вызывают реакции гораздо чаще.

Забивает ли витамин E поры?

Витамин E как ингредиент легкого лосьона или сыворотки вряд ли станет главной проблемой для большинства людей. Чистое масло витамина E – другое дело: оно очень густое и липкое, и его часто продают в смеси с более тяжелыми базовыми маслами. На коже, склонной к акне или жирной, тяжелое масло, оставленное на лице, может способствовать высыпаниям. Если у вас легко появляются высыпания, выбирайте легкие средства с пометкой «некомедогенно» и не наносите на лицо чистое масло витамина E.

Как использовать витамин E в уходе

1. Получайте его из готового средства, например сыворотки с витаминами C и E или увлажняющего крема, а не из капсул.
2. Используйте антиоксидантную сыворотку утром на чистую кожу, затем крем и солнцезащитное средство.
3. Если кожа очень сухая, крем или бальзам с витамином E на ночь может добавить мягкости.
4. Храните сыворотки вдали от света и тепла и плотно закрывайте. Если сыворотка с витаминами C и E стала темно-оранжевой или коричневой, она окислилась.
5. Не наносите чистое масло витамина E на свежие раны, швы или новые рубцы.