Vitamin E za kožo: koristi, neželeni učinki in mit o brazgotinah

Vitamin E je antioksidant in emolient. Na koži pomaga nevtralizirati proste radikale zaradi UV-svetlobe in onesnaženja, mehča suha mesta ter naredi serume z vitaminom C stabilnejše in učinkovitejše. V izdelkih preprečuje tudi, da bi olja postala žarka. Brazgotin ne zbledi, majhno število ljudi pa je nanj alergičnih.

Kaj vitamin E naredi za vašo kožo

Vitamin E je ime za družino v maščobah topnih spojin. Oblika, ki jo vaše telo najbolj zadrži in uporablja, je alfa-tokoferol. Vaša koža ga že vsebuje, velik del pa ga na površino pride s sebumom, oljem, ki ga proizvaja koža. Zato imajo mastnejša območja, kot je obraz, običajno več vitamina E.

• Antioksidant: nevtralizira proste radikale, nestabilne molekule, ki nastajajo zaradi UV-svetlobe in onesnaženja, poškodujejo kožne lipide in prispevajo k staranju kože. V študijah vitamin E, nanesen na kožo, na splošno doda nekaj zaščite pred UV-poškodbami.
• Emolient: kot oljna sestavina mehča in gladi grobo, suho kožo ter pomaga površini zadržati vodo.
• Partner vitaminu C: vitamin C pomaga obnavljati vitamin E, skupaj pa ščitita bolje kot kateri koli sam.
• Zaščitnik izdelka: formulatorji kremam, balzamom in oljem dodajo malo tokoferola, da rastlinska olja v njih ne oksidirajo in ne postanejo žarka. Zato ga vidite na tako številnih etiketah, pogosto proti koncu seznama.

Tokoferol ali tokoferil acetat na etiketi

Na seznamu sestavin (INCI) se vitamin E običajno pojavi v eni od dveh oblik. Razlika je pomembnejša, kot bi pomislili. Če so vam imena INCI nova, vas skozi osnove popelje naš vodnik o tem, kako brati etikete s kozmetičnimi sestavinami.

Raziskave, ki jih povzema Inštitut Linus Pauling, kažejo, da koža estrske oblike le v majhni meri pretvori v aktivni vitamin E in da je prosti tokoferol dal najbolj dosledne rezultate v študijah z nanašanjem na kožo. V praksi je tokoferil acetat še vedno uporabna vlažilna in negovalna sestavina, vendar je, če želite vitamin E zaradi antioksidativnega učinka, boljša izbira dobro pakiran izdelek s tokoferolom (neprosojen, zrakotesen).

Vitamin E z vitaminom C in ferulično kislino

Najbolje preučena uporaba vitamina E na koži je v antioksidativnih serumih. Vitamin C (L-askorbinska kislina) je znano nestabilen, združitev z vitaminom E pa pomaga. V laboratorijski študiji na koži je dodatek ferulične kisline, rastlinskega antioksidanta, v raztopino 15 % vitamina C in 1 % vitamina E vitamine kemično stabiliziral in podvojil zaščito pred simulirano sončno svetlobo, s približno 4-kratne na približno 8-kratno, merjeno z rdečico in celicami sončnih opeklin.

Zato so serumi v slogu »C E Ferulic« priljubljeni. Nanašajo se zjutraj pod zaščito pred soncem, kombinacija pa doda plast obrambe in ne nadomešča SPF. Več o izbiri in shranjevanju teh serumov preberite v našem vodniku o serumu z vitaminom C.

Ali je vitamin E dober za suho kožo?

Lahko pomaga, predvsem ker je olje. Tako kot drugi emolienti vitamin E zapolni vrzeli med grobimi kožnimi celicami in upočasni izgubo vode, zato je suha koža mehkejša. Nekaj majhnih študij je ugotovilo, da je vitamin E, nanesen na kožo, po dveh do štirih tednih izboljšal sposobnost kože, da zadrži vodo, vendar raziskovalci opozarjajo, da so dokazi omejeni. Uživanje več vitamina E ni bilo povezano z boljšo hidracijo kože.

Pri suhi ali luskasti koži vitamin E najbolje deluje kot ena od sestavin vlažilne kreme skupaj s humektanti, kot je glicerin, in lipidi kožne pregrade, kot so ceramidi, ne pa kot zvezda vaše rutine. Za celoten načrt si oglejte naša vodnika o suhi koži na obrazu in obnovi kožne pregrade.

Ali olje z vitaminom E celi brazgotine? Dokazi pravijo, da ne

Odpiranje kapsule z vitaminom E nad brazgotino je ena najbolj razširjenih navad nege kože in ena najslabše podprtih. V dvojno slepi študiji so ljudje, ki so imeli operacijo kožnega raka, na eno polovico brazgotine nanašali navadno mazilo, na drugo polovico pa isto mazilo, pomešano z vitaminom E. V 90 % primerov vitamin E ni naredil razlike ali pa je brazgotina izgledala slabše, 33 % bolnikov pa je zaradi njega dobilo kontaktni dermatitis (srbeč izpuščaj). Avtorji so odsvetovali uporabo vitamina E na kirurških ranah.

Poznejši sistematični pregled je našel le šest kakovostnih študij. Tri so poročale o določeni koristi, večinoma kadar je bil vitamin E združen z drugimi zdravljenji, tri pa je niso našle. Pregledovalci so zaključili, da dokazov za uporabo samega vitamina E pri brazgotinah ni dovolj. Če vas brazgotina moti, se pri dermatologu pozanimajte o možnostih z boljšimi dokazi in celečo kožo zaščitite pred soncem.

Alergija na vitamin E in neželeni učinki

Večina ljudi vitamin E uporablja brez težav, prava alergija pa je glede na njegovo razširjenost razmeroma redka. V veliki severnoameriški študiji, v kateri je bilo skoraj 39.000 ljudi epikutano testiranih na kožne alergije, je na tokoferol ali tokoferil acetat reagiralo 0,9 %, najpogosteje zaradi vlažilnih krem. Reakcije so se običajno pojavile na obrazu ali razpršeno po telesu.

• Znaki reakcije: rdečica, srbenje, izpuščaji ali luščenje na mestu nanosa, ki se včasih pojavijo dan ali dva pozneje.
• Večje tveganje: čisto olje z vitaminom E ali visoke koncentracije, nanesene na poškodovano ali sveže celečo kožo, kot v zgoraj omenjeni študiji o brazgotinah.
• Če reagirate: nehajte uporabljati izdelek, pustite, da se koža umiri, in obiščite dermatologa, če izpuščaj ne izgine. Epikutani test lahko potrdi, ali je vitamin E krivec, nato pa se mu lahko izogibate na etiketah.

Če imate občutljivo kožo ali kožo, nagnjeno k alergijam, nove izdelke najprej preizkusite na majhnem območju. Kako, pojasnjuje naš vodnik o občutljivi koži, vodnik o alergenih v dišavah pa obravnava sestavine, ki povzročajo reakcije veliko pogosteje.

Ali vitamin E zamaši pore?

Vitamin E kot sestavina lahkega losjona ali seruma za večino ljudi verjetno ni glavna težava. Čisto olje z vitaminom E je drugačno: je zelo gosto in lepljivo, pogosto pa se prodaja pomešano s težjimi nosilnimi olji. Na koži, nagnjeni k aknam, ali mastni koži lahko težko olje, ki ostane na obrazu, prispeva k izpuščajem. Če izpuščaje dobite zlahka, izberite lahke izdelke z oznako nekomedogeno in na obrazu ne uporabljajte čistega olja z vitaminom E.

Kako vitamin E uporabljati v rutini

1. Pridobite ga iz končnega izdelka, na primer seruma z vitaminoma C in E ali vlažilne kreme, ne iz kapsul.
2. Antioksidativni serum uporabite zjutraj na čisti koži, nato vlažilno kremo in zaščito pred soncem.
3. Če je vaša koža zelo suha, lahko vlažilna krema ali balzam z vitaminom E zvečer doda dodatno mehkobo.
4. Serume hranite stran od svetlobe in vročine ter jih tesno zaprite. Če serum z vitaminoma C in E postane temno oranžen ali rjav, je oksidiral.
5. Čistega olja z vitaminom E ne nanašajte na sveže rane, šive ali nove brazgotine.