E-vitamin a bőrnek: előnyök, mellékhatások és a hegekről szóló mítosz

Az E-vitamin antioxidáns és bőrpuhító. A bőrön segít semlegesíteni az UV-fényből és a szennyezésből származó szabad gyököket, puhítja a száraz foltokat, és stabilabbá és hatékonyabbá teszi a C-vitamin szérumokat. A termékekben azt is megakadályozza, hogy az olajok megavasodjanak. Nem halványítja a hegeket, és kevesen allergiásak rá.

Mit tesz az E-vitamin a bőrödért?

Az E-vitamin zsírban oldódó vegyületek családjának neve. A szervezeted által leginkább megtartott és használt forma az alfa-tokoferol. A bőröd már tartalmazza, és nagy része a faggyún, a bőröd által termelt olajon keresztül jut a felszínre. Ezért van több belőle a zsírosabb területeken, például az arcon.

• Antioxidáns: semlegesíti a szabad gyököket, az UV-fény és a szennyezés által termelt instabil molekulákat, amelyek károsítják a bőr lipidjeit, és hozzájárulnak a bőr öregedéséhez. A bőrre felvíve az E-vitamin a vizsgálatokban általában némi védelmet ad az UV-károsodás ellen.
• Bőrpuhító: olajos összetevőként puhítja és simítja az érdes, száraz bőrt, és segít a felszínnek megtartani a vizet.
• A C-vitamin partnere: a C-vitamin segít regenerálni az E-vitamint, és együtt jobban védenek, mint külön-külön.
• A termék védelmezője: a formulázók egy kevés tokoferolt adnak a krémekhez, balzsamokhoz és olajokhoz, hogy a bennük lévő növényi olajok ne oxidálódjanak és ne avasodjanak meg. Ezért látod olyan sok címkén, gyakran a lista vége felé.

Tokoferol és tokoferil-acetát a címkén

Az összetevőlistán (INCI) az E-vitamin általában két forma egyikében jelenik meg. A különbség fontosabb, mint gondolnád. Ha új vagy az INCI-nevek világában, a kozmetikai összetevőlisták olvasásáról szóló útmutatónk végigvezet az alapokon.

A Linus Pauling Intézet által összefoglalt kutatások szerint a bőr nagyon keveset alakít át az észterformákból aktív E-vitaminná, és a szabad tokoferol adta a legkövetkezetesebb eredményeket a helyi alkalmazású vizsgálatokban. A gyakorlatban a tokoferil-acetát továbbra is hasznos hidratáló és kondicionáló összetevő, de ha az antioxidáns hatása miatt szeretnél E-vitamint, a jól csomagolt (átlátszatlan, légmentes) tokoferolos termék a jobb választás.

E-vitamin C-vitaminnal és ferulasavval

A helyi alkalmazású E-vitamin legjobban kutatott felhasználása az antioxidáns szérumokban van. A C-vitamin (L-aszkorbinsav) köztudottan instabil, és az E-vitaminnal párosítva ez javul. Egy bőrön végzett laboratóriumi vizsgálatban a ferulasav, egy növényi antioxidáns hozzáadása a 15% C-vitamint és 1% E-vitamint tartalmazó oldathoz kémiailag stabilabbá tette a vitaminokat, és megduplázta a szimulált napfény elleni védelmet, nagyjából 4-szeresről nagyjából 8-szorosra, a bőrpír és a leégett sejtek alapján mérve.

Ezért népszerűek a „C E Ferulic” típusú szérumok. Reggel, a fényvédő alatt viszik fel őket, és a kombináció a védelem egy további rétegét adja, nem helyettesíti az SPF-et. Többet olvashatsz ezeknek a szérumoknak a kiválasztásáról és tárolásáról a C-vitamin szérum útmutatónkban.

Jó az E-vitamin a száraz bőrnek?

Segíthet, főleg azért, mert olaj. Más bőrpuhítókhoz hasonlóan az E-vitamin kitölti az érdes bőrsejtek közötti réseket, és lassítja a vízvesztést, így a száraz bőr puhábbnak érződik. Néhány kisebb vizsgálat azt találta, hogy a helyi E-vitamin két-négy hét után javította a bőr vízmegtartó képességét, de a kutatók megjegyzik, hogy a bizonyítékok korlátozottak. Az E-vitamin nagyobb bevitele nem függ össze jobb bőrhidratálással.

Száraz vagy hámló bőrre az E-vitamin leginkább egy hidratálóban működik egyik összetevőként, a glicerinhez hasonló nedvességmegkötők és a ceramidokhoz hasonló barrierlipidek mellett, nem a rutinod sztárjaként. A teljes tervhez lásd az arcbőr szárazságáról és a bőrbarrier helyreállításáról szóló útmutatóinkat.

Gyógyítja a hegeket az E-vitamin-olaj? A bizonyítékok szerint nem

Egy E-vitamin-kapszula felnyitása egy heg fölött az egyik legelterjedtebb bőrápolási szokás, és az egyik legkevésbé alátámasztott. Egy kettős vak vizsgálatban a bőrrákműtéten átesett emberek a hegük egyik felére sima kenőcsöt, a másik felére ugyanazt a kenőcsöt E-vitaminnal keverve vitték fel. Az esetek 90%-ában az E-vitamin vagy nem változtatott semmin, vagy rosszabbá tette a heg kinézetét, és a betegek 33%-ánál kontakt dermatitisz (viszkető kiütés) alakult ki tőle. A szerzők azt tanácsolták, hogy ne használjanak E-vitamint műtéti sebeken.

Egy későbbi szisztematikus áttekintés mindössze hat jó minőségű vizsgálatot talált. Három némi előnyről számolt be, főként akkor, ha az E-vitamint más kezelésekkel kombinálták, három pedig semmilyet nem talált. Az áttekintők arra jutottak, hogy nincs elég bizonyíték arra, hogy az E-vitamint önmagában használják a hegekre. Ha egy heg zavar, kérdezz meg egy bőrgyógyászt jobb bizonyítékokkal alátámasztott lehetőségekről, és védd a gyógyuló bőrt a naptól.

E-vitamin-allergia és mellékhatások

A legtöbb ember probléma nélkül használ E-vitamint, és a valódi allergia ahhoz képest, milyen gyakori, viszonylag ritka. Egy nagy észak-amerikai vizsgálatban, amelyben csaknem 39 000 embert teszteltek tapaszteszttel bőrallergiákra, 0,9% reagált a tokoferolra vagy a tokoferil-acetátra, leggyakrabban hidratálókból. A reakciók az arcon vagy szétszórtan a testen jelentek meg.

• A reakció jelei: bőrpír, viszketés, kiütések vagy hámlás ott, ahol a terméket felvitted, néha egy-két nappal később jelentkezve.
• Magasabb kockázat: a tiszta E-vitamin-olaj vagy a magas koncentráció sérült vagy frissen gyógyuló bőrre felvive, mint a fenti hegvizsgálatban.
• Ha reagálsz: hagyd abba a terméket, hagyd a bőrödet megnyugodni, és fordulj bőrgyógyászhoz, ha a kiütés nem múlik. A tapaszteszt megerősítheti, hogy az E-vitamin-e a bűnös, és utána kerülheted a címkéken.

Ha érzékeny vagy allergiára hajlamos a bőröd, az új termékeket először egy kis területen teszteld. Az érzékeny bőrről szóló útmutatónk elmagyarázza, hogyan, az illatanyag-allergénekről szóló útmutató pedig azokat az összetevőket tárgyalja, amelyek sokkal gyakrabban okoznak reakciót.

Eltömíti az E-vitamin a pórusokat?

Az E-vitamin egy könnyű testápoló vagy szérum összetevőjeként a legtöbb embernél valószínűleg nem a fő probléma. A tiszta E-vitamin-olaj más: nagyon sűrű és ragacsos, és gyakran nehezebb hordozóolajokkal keverve árulják. Aknéra hajlamos vagy zsíros bőrön az arcon hagyott nehéz olaj hozzájárulhat a pattanásokhoz. Ha könnyen pattanásos vagy, válassz könnyű, nem komedogén jelölésű termékeket, és hagyd ki az arcodról a tiszta E-vitamin-olajat.

Hogyan használd az E-vitamint a rutinodban

1. Kész termékből szerezd, például C- és E-vitamin szérumból vagy hidratálóból, ne kapszulából.
2. Az antioxidáns szérumot reggel használd tiszta bőrön, utána hidratálót és fényvédőt.
3. Ha a bőröd nagyon száraz, egy E-vitaminos hidratáló vagy balzsam este plusz puhaságot adhat.
4. A szérumokat fénytől és hőtől távol tárold, és szorosan zárd le. Ha egy C- és E-vitamin szérum sötétnarancssárgává vagy barnává válik, oxidálódott.
5. Kerüld a tiszta E-vitamin-olaj friss sebekre, öltésekre vagy új hegekre való felvitelét.