Vitamina E pentru piele: beneficii, efecte adverse și mitul cicatricilor

Vitamina E este un antioxidant și emolient. Pe piele, ajută la neutralizarea radicalilor liberi proveniți din lumina UV și poluare, înmoaie zonele uscate și face serurile cu vitamina C mai stabile și mai eficiente. În produse, împiedică și râncezirea uleiurilor. Nu estompează cicatricile, iar un număr mic de persoane sunt alergice la ea.

Ce face vitamina E pentru pielea ta

Vitamina E este denumirea unei familii de compuși liposolubili. Forma pe care organismul o păstrează și o folosește cel mai mult este alfa-tocoferolul. Pielea ta îl conține deja, iar o mare parte ajunge la suprafață prin sebum, uleiul pe care îl produce pielea. De aceea zonele mai grase, precum fața, tind să aibă mai mult.

• Antioxidant: neutralizează radicalii liberi, molecule instabile create de lumina UV și poluare, care deteriorează lipidele pielii și contribuie la îmbătrânirea ei. Aplicată pe piele, vitamina E adaugă în general o oarecare protecție împotriva daunelor UV în studii.
• Emolient: fiind un ingredient uleios, înmoaie și netezește pielea aspră și uscată și ajută suprafața să rețină apa.
• Partener pentru vitamina C: vitamina C ajută la regenerarea vitaminei E, iar împreună protejează mai bine decât fiecare separat.
• Protector al produsului: formulatorii adaugă puțin tocoferol în creme, baluri și uleiuri, ca uleiurile vegetale din ele să nu se oxideze și să râncezească. De aceea îl vezi pe atâtea etichete, adesea spre finalul listei.

Tocopherol vs Tocopheryl Acetate pe etichetă

Pe o listă de ingrediente (INCI), vitamina E apare de obicei sub una dintre două forme. Diferența contează mai mult decât crezi. Dacă denumirile INCI îți sunt noi, ghidul nostru despre cum citești etichetele cu ingrediente din cosmetice te învață bazele.

Cercetările rezumate de Linus Pauling Institute sugerează că pielea transformă foarte puțin din formele de ester în vitamina E activă și că tocoferolul liber a dat cele mai constante rezultate în studiile topice. În practică, acetatul de tocoferil rămâne un ingredient util pentru hidratare și condiționare, dar dacă vrei vitamina E pentru efectul ei antioxidant, un produs cu tocoferol bine ambalat (opac, ermetic) este o alegere mai bună.

Vitamina E cu vitamina C și acid ferulic

Cea mai bine studiată utilizare a vitaminei E topice este în serurile antioxidante. Vitamina C (acidul L-ascorbic) este notoriu de instabilă, iar asocierea cu vitamina E ajută. Într-un studiu de laborator pe piele, adăugarea acidului ferulic, un antioxidant vegetal, într-o soluție de 15% vitamina C și 1% vitamina E a făcut vitaminele mai stabile chimic și a dublat protecția împotriva luminii solare simulate, de la aproximativ 4 ori la aproximativ 8 ori, măsurată prin roșeață și celule de arsură solară.

De aceea serurile de tip „C E Ferulic” sunt populare. Se aplică dimineața, sub protecția solară, iar combinația adaugă un strat de apărare, nu înlocuiește SPF-ul. Citește mai multe despre alegerea și păstrarea acestor seruri în ghidul nostru despre serul cu vitamina C.

Este vitamina E bună pentru pielea uscată?

Poate ajuta, mai ales pentru că este un ulei. Ca alți emolienți, vitamina E umple spațiile dintre celulele aspre ale pielii și încetinește pierderea de apă, așa că pielea uscată devine mai moale. Câteva studii mici au constatat că vitamina E topică a îmbunătățit capacitatea pielii de a reține apa după două până la patru săptămâni, dar cercetătorii notează că dovezile sunt limitate. Consumul unei cantități mai mari de vitamina E nu a fost asociat cu o hidratare mai bună a pielii.

Pentru pielea uscată sau cu scuame, vitamina E funcționează cel mai bine ca un ingredient dintr-o cremă hidratantă, alături de umectante precum glicerina și de lipide care întăresc bariera, precum ceramidele, nu ca vedeta rutinei tale. Vezi ghidurile noastre despre pielea uscată de pe față și repararea barierei cutanate pentru un plan complet.

Vindecă uleiul de vitamina E cicatricile? Dovezile spun că nu

Spargerea unei capsule de vitamina E peste o cicatrice este unul dintre cele mai răspândite obiceiuri de îngrijire a pielii și unul dintre cele mai puțin susținute. Într-un studiu dublu-orb, persoane care au avut o operație pentru cancer de piele au aplicat un unguent simplu pe o jumătate a cicatricei și același unguent amestecat cu vitamina E pe cealaltă jumătate. În 90% dintre cazuri, vitamina E fie nu a făcut nicio diferență, fie a făcut cicatricea să arate mai rău, iar 33% dintre pacienți au făcut dermatită de contact (o erupție cu mâncărime) din cauza ei. Autorii au sfătuit împotriva folosirii vitaminei E pe plăgile chirurgicale.

O analiză sistematică ulterioară a găsit doar șase studii de calitate bună. Trei au raportat un oarecare beneficiu, mai ales când vitamina E a fost combinată cu alte tratamente, iar trei nu au găsit niciunul. Analiștii au concluzionat că nu există suficiente dovezi care să justifice folosirea vitaminei E singure pentru cicatrici. Dacă o cicatrice te deranjează, întreabă un dermatolog despre opțiuni cu dovezi mai bune și protejează de soare pielea în curs de vindecare.

Alergia la vitamina E și efecte adverse

Majoritatea oamenilor folosesc vitamina E fără probleme, iar alergia adevărată este relativ rară, având în vedere cât de răspândită este. Într-un studiu amplu din America de Nord, la aproape 39.000 de persoane testate epicutanat pentru alergii cutanate, 0,9% au reacționat la tocoferol sau la acetat de tocoferil, cel mai des din cauza cremelor hidratante. Reacțiile au apărut de obicei pe față sau răspândite pe corp.

• Semne ale unei reacții: roșeață, mâncărime, bubițe sau descuamare în locul unde ai aplicat produsul, uneori apărute după o zi sau două.
• Risc mai mare: ulei pur de vitamina E sau concentrații mari aplicate pe piele lezată sau proaspăt vindecată, ca în studiul despre cicatrici de mai sus.
• Dacă reacționezi: oprește produsul, lasă pielea să se liniștească și mergi la un dermatolog dacă erupția persistă. Testarea epicutanată poate confirma dacă vitamina E este vinovată, iar apoi o poți evita pe etichete.

Dacă ai pielea sensibilă sau predispusă la alergii, testează produsele noi mai întâi pe o zonă mică. Ghidul nostru despre pielea sensibilă explică cum, iar ghidul despre alergenii din parfumuri tratează ingredientele care provoacă reacții mult mai des.

Înfundă vitamina E porii?

Vitamina E ca ingredient într-o loțiune sau un ser ușor este puțin probabil să fie problema principală pentru majoritatea oamenilor. Uleiul pur de vitamina E este altceva: este foarte gros și lipicios și este adesea vândut amestecat cu uleiuri de bază mai grele. Pe pielea predispusă la acnee sau grasă, un ulei greu lăsat pe față poate contribui la apariția coșurilor. Dacă faci ușor coșuri, alege produse ușoare, etichetate necomedogene, și renunță la uleiul pur de vitamina E pe față.

Cum folosești vitamina E în rutina ta

1. Ia-o dintr-un produs finit, cum ar fi un ser cu vitamina C și E sau o cremă hidratantă, nu din capsule.
2. Folosește un ser antioxidant dimineața pe pielea curată, apoi crema hidratantă și protecția solară.
3. Dacă ai pielea foarte uscată, o cremă hidratantă sau un balsam cu vitamina E seara poate adăuga o moliciune în plus.
4. Păstrează serurile ferite de lumină și căldură și închide-le bine. Dacă un ser cu vitamina C și E devine portocaliu închis sau maro, s-a oxidat.
5. Evită aplicarea uleiului pur de vitamina E pe răni proaspete, pe copci sau pe cicatrici noi.