Vitamin E pro pleť: přínosy, nežádoucí účinky a mýtus o jizvách

Vitamin E je antioxidant a změkčující látka. Na pleti pomáhá neutralizovat volné radikály z UV záření a znečištění, zjemňuje suchá místa a činí séra s vitaminem C stabilnějšími a účinnějšími. V produktech také brání žluknutí olejů. Jizvy nezesvětluje a malé množství lidí je na něj alergických.

Co vitamin E pro vaši pleť dělá

Vitamin E je název pro skupinu sloučenin rozpustných v tucích. Forma, kterou vaše tělo uchovává a využívá nejvíce, je alfa-tokoferol. Vaše pleť ho už obsahuje a velká část se dostává na povrch přes kožní maz, olej, který pleť vytváří. Proto mají mastnější oblasti, jako je obličej, jeho obvykle víc.

• Antioxidant: neutralizuje volné radikály, nestabilní molekuly vznikající působením UV záření a znečištění, které poškozují lipidy v pleti a přispívají ke stárnutí pleti. Aplikovaný na pleť vitamin E ve studiích obecně přidává určitou ochranu proti poškození UV zářením.
• Změkčující látka: jako olejová složka zjemňuje a vyhlazuje drsnou, suchou pleť a pomáhá povrchu udržet vodu.
• Partner vitaminu C: vitamin C pomáhá obnovovat vitamin E a oba spolu chrání lépe než kterýkoli samostatně.
• Ochránce produktu: výrobci přidávají trochu tokoferolu do krémů, balzámů a olejů, aby rostlinné oleje uvnitř neoxidovaly a nezežlukly. Proto ho vidíte na tolika etiketách, často blízko konce seznamu.

Tokoferol vs. tokoferyl-acetát na etiketě

V seznamu složek (INCI) se vitamin E obvykle objevuje v jedné ze dvou forem. Rozdíl má větší význam, než byste čekali. Pokud jsou pro vás názvy INCI nové, základy vám vysvětlí náš průvodce jak číst seznamy složek kosmetiky.

Výzkum shrnutý Linus Pauling Institute naznačuje, že pleť přeměňuje esterové formy na účinný vitamin E jen velmi málo a že volný tokoferol dal v lokálních studiích nejkonzistentnější výsledky. V praxi je tokoferyl-acetát stále užitečnou hydratační a kondicionující složkou, ale pokud chcete vitamin E kvůli jeho antioxidačnímu účinku, je lepší sázkou dobře zabalený produkt s tokoferolem (neprůhledný, vzduchotěsný).

Vitamin E s vitaminem C a kyselinou ferulovou

Nejlépe prostudované využití lokálního vitaminu E je v antioxidačních sérech. Vitamin C (kyselina L-askorbová) je notoricky nestabilní a spojení s vitaminem E pomáhá. V laboratorní studii na kůži přidání kyseliny ferulové, rostlinného antioxidantu, k roztoku 15 % vitaminu C a 1 % vitaminu E učinilo vitaminy chemicky stabilnějšími a zdvojnásobilo ochranu před simulovaným slunečním světlem, z přibližně čtyřnásobné na přibližně osminásobnou, měřeno zarudnutím a počtem buněk poškozených sluncem (sunburn cells).

Proto jsou oblíbená séra ve stylu „C E Ferulic“. Nanášejí se ráno pod opalovací krém a kombinace přidává další vrstvu obrany, ne náhradu SPF. Více o výběru a skladování těchto sér najdete v našem průvodci sérem s vitaminem C.

Je vitamin E dobrý na suchou pleť?

Může pomoci, hlavně proto, že je to olej. Stejně jako jiné změkčující látky vyplňuje vitamin E mezery mezi drsnými buňkami pleti a zpomaluje ztrátu vody, takže suchá pleť je měkčí. Několik malých studií zjistilo, že lokální vitamin E zlepšil schopnost pleti udržet vodu po dvou až čtyřech týdnech, ale vědci poznamenávají, že důkazy jsou omezené. Vyšší příjem vitaminu E stravou se s lepší hydratací pleti nespojuje.

U suché nebo olupující se pleti funguje vitamin E nejlépe jako jedna ze složek hydratačního krému vedle humektantů jako glycerin a bariérových lipidů jako ceramidy, ne jako hvězda vaší rutiny. Kompletní plán najdete v našich průvodcích suchá pleť v obličeji a obnova kožní bariéry.

Hojí olej s vitaminem E jizvy? Důkazy říkají, že ne

Rozlomení kapsle s vitaminem E nad jizvou je jedním z nejrozšířenějších zvyků v péči o pleť a jedním z nejméně podložených. V dvojitě zaslepené studii si lidé po operaci kožní rakoviny nanášeli na jednu polovinu jizvy obyčejnou mast a na druhou stejnou mast smíchanou s vitaminem E. Ve 90 % případů vitamin E buď nezpůsobil žádný rozdíl, nebo způsobil, že jizva vypadala hůř, a u 33 % pacientů se objevila kontaktní dermatitida (svědivá vyrážka). Autoři nedoporučili vitamin E na chirurgické rány používat.

Pozdější systematický přehled našel jen šest kvalitních studií. Tři uváděly určitý přínos, většinou když byl vitamin E kombinován s jinou léčbou, a tři žádný nenašly. Autoři přehledu dospěli k závěru, že není dostatek důkazů, které by opravňovaly používat vitamin E samotný na jizvy. Pokud vás jizva trápí, zeptejte se dermatologa na možnosti s lepšími důkazy a hojící se pleť chraňte před sluncem.

Alergie na vitamin E a nežádoucí účinky

Většina lidí používá vitamin E bez problémů a skutečná alergie je vzhledem k jeho rozšíření poměrně vzácná. V rozsáhlé severoamerické studii téměř 39 000 lidí testovaných epikutánními testy na kožní alergie zareagovalo na tokoferol nebo tokoferyl-acetát 0,9 %, nejčastěji z hydratačních krémů. Reakce se obvykle objevovaly na obličeji nebo roztroušeně po těle.

• Příznaky reakce: zarudnutí, svědění, pupínky nebo olupování tam, kde jste přípravek nanesli, někdy až za den či dva.
• Vyšší riziko: čistý olej s vitaminem E nebo vysoké koncentrace nanesené na porušenou nebo čerstvě se hojící pleť, jako ve výše uvedené studii o jizvách.
• Pokud zareagujete: přípravek vysaďte, nechte pleť uklidnit a pokud vyrážka přetrvává, navštivte dermatologa. Epikutánní test může potvrdit, zda je vitamin E viníkem, a poté se mu můžete na etiketách vyhýbat.

Pokud máte citlivou pleť nebo pleť náchylnou k alergiím, nové produkty nejprve vyzkoušejte na malé ploše. Jak na to, vysvětluje náš průvodce citlivou pletí a průvodce alergeny ve vůních se věnuje složkám, které způsobují reakce mnohem častěji.

Ucpává vitamin E póry?

Vitamin E jako složka lehkého mléka nebo séra pravděpodobně nebude pro většinu lidí hlavním problémem. Čistý olej s vitaminem E je jiný: je velmi hustý a lepivý a často se prodává smíchaný s těžšími nosnými oleji. Na pleti náchylné k akné nebo mastné může těžký olej ponechaný na obličeji přispívat k výsevu pupínků. Pokud pupínky dostáváte snadno, vybírejte lehké produkty označené jako nekomedogenní a čistý olej s vitaminem E na obličej vynechte.

Jak používat vitamin E ve své rutině

1. Získejte ho z hotového produktu, například séra s vitaminy C a E nebo hydratačního krému, ne z kapslí.
2. Antioxidační sérum používejte ráno na čistou pleť, poté krém a opalovací krém.
3. Pokud je vaše pleť velmi suchá, krém nebo balzám s vitaminem E večer může dodat další měkkost.
4. Séra skladujte mimo světlo a teplo a těsně je zavírejte. Pokud sérum s vitaminy C a E ztmavne do tmavě oranžové nebo hnědé barvy, zoxidovalo.
5. Nenanášejte čistý olej s vitaminem E na čerstvé rány, stehy ani nové jizvy.