E-vitamin för huden: fördelar, biverkningar och myten om ärr
Vad E-vitamin (tocopherol) gör för huden, tocopherol eller tocopheryl acetate, varför E-vitaminolja inte tonar ned ärr, allergirisk och hur du använder det.
Av Green Points redaktionUppdaterad 8 min läsningDet viktigaste
- E-vitamin är en fettlöslig antioxidant. I hudvård hjälper den till att skydda huden mot oxidativ stress, mjukar upp torr hud och hindrar oljorna i en formulering från att härskna.
- Den fungerar bäst i lag: i kombination med C-vitamin (och ferulsyra) skyddar den huden mot UV-skador bättre än någon av vitaminerna ensam, men den är inget solskydd.
- Att gnugga E-vitaminolja på ärr förbättrar dem inte på ett tillförlitligt sätt, och i en studie fick en tredjedel av patienterna hudutslag av den.
- Verklig allergi mot E-vitamin är ovanlig, men det förekommer. Om en produkt med tocopherol eller tocopheryl acetate gör dig röd och kliande ska du sluta använda den.
På den här sidan
- Vad E-vitamin gör för din hud
- Tocopherol eller tocopheryl acetate på förpackningen
- E-vitamin med C-vitamin och ferulsyra
- Är E-vitamin bra för torr hud?
- Läker E-vitaminolja ärr? Forskningen säger nej
- Allergi mot E-vitamin och biverkningar
- Täpper E-vitamin till porerna?
- Så använder du E-vitamin i din rutin
- Vanliga frågor
E-vitamin är en antioxidant och ett mjukgörande ämne. På huden hjälper det till att neutralisera fria radikaler från UV-ljus och föroreningar, mjukar upp torra partier och gör serum med C-vitamin stabilare och effektivare. I produkter hindrar det också oljor från att härskna. Det tonar inte ned ärr, och ett fåtal personer är allergiska mot det.
Vad E-vitamin gör för din hud
E-vitamin är namnet på en familj av fettlösliga föreningar. Den form som kroppen behåller och använder mest är alfa-tokoferol. Din hud innehåller det redan, och mycket av det når ytan via talg, oljan som huden själv gör. Därför har oljigare områden som ansiktet ofta mer av det.
- Antioxidant: neutraliserar fria radikaler, instabila molekyler som bildas av UV-ljus och föroreningar och som skadar hudens lipider och bidrar till hudens åldrande. Applicerat på huden ger E-vitamin i allmänhet visst extra skydd mot UV-skador i studier.
- Mjukgörande: som en oljig ingrediens mjukar och jämnar det ut sträv, torr hud och hjälper ytan att hålla kvar vatten.
- Partner till C-vitamin: C-vitamin hjälper till att återbilda E-vitamin, och de två skyddar bättre tillsammans än var för sig.
- Skydd för produkten: formulerare tillsätter lite tocopherol i krämer, balsam och oljor så att växtoljorna i dem inte oxiderar och härsknar. Det är därför du ser det på så många ingredienslistor, ofta nära slutet.
Tocopherol eller tocopheryl acetate på förpackningen
På en ingredienslista (INCI) står E-vitamin oftast i en av två former. Skillnaden betyder mer än du kanske tror. Om INCI-namn är nytt för dig går vår guide om hur du läser ingredienslistor på kosmetika igenom grunderna.
| INCI-namn | Vad det är | Fördelar och nackdelar |
|---|---|---|
| Tocopherol | Fritt (overförestrat) E-vitamin, den aktiva antioxidantformen | Verkar direkt, men är mindre stabilt och bryts ned av ljus och luft |
| Tocopheryl acetate | En ester: E-vitamin bundet till ättiksyra | Mycket stabilare i hyllan, men huden måste omvandla det tillbaka till fritt E-vitamin och hur bra den gör det är oklart |
| Mixed tocopherols | En blandning av flera tokoferolformer, ofta från växtoljor | Används mest för att skydda oljorna i formuleringen från att oxidera |
Forskning som sammanfattats av Linus Pauling Institute tyder på att huden omvandlar mycket lite av esterformerna till aktivt E-vitamin och att fritt tocopherol har gett de mest konsekventa resultaten i studier av lokal behandling. I praktiken är tocopheryl acetate ändå en användbar fuktgivande och vårdande ingrediens, men vill du ha E-vitamin för dess antioxidanteffekt är en väl förpackad tocopherol-produkt (ogenomskinlig, lufttät) det bättre valet.
E-vitamin med C-vitamin och ferulsyra
Den bäst studerade användningen av E-vitamin på huden är i antioxidantserum. C-vitamin (L-askorbinsyra) är notoriskt instabilt, och att para det med E-vitamin hjälper. I en laboratoriestudie på hud gjorde tillsats av ferulsyra, en växtantioxidant, till en lösning med 15 % C-vitamin och 1 % E-vitamin vitaminerna kemiskt stabilare och fördubblade skyddet mot simulerat solljus, från ungefär 4 gånger till ungefär 8 gånger, mätt med rodnad och solbrända celler (sunburn cells).
Det är därför serum av typen "C E Ferulic" är populära. De appliceras på morgonen under solskyddet, och kombinationen ger ett extra försvarslager i stället för att ersätta SPF. Läs mer om hur du väljer och förvarar dessa serum i vår guide om C-vitaminserum.
Är E-vitamin bra för torr hud?
Det kan hjälpa, mest eftersom det är en olja. Liksom andra mjukgörande ämnen fyller E-vitamin luckor mellan sträva hudceller och bromsar vattenförlusten, så att torr hud känns mjukare. Ett par små studier fann att lokalt E-vitamin förbättrade hudens förmåga att hålla vatten efter två till fyra veckor, men forskarna påpekar att underlaget är begränsat. Att äta mer E-vitamin har inte kopplats till bättre återfuktning av huden.
För torr eller flagnande hud fungerar E-vitamin bäst som en ingrediens i en fuktkräm tillsammans med fuktbindande ämnen som glycerin och barriärlipider som ceramider, snarare än som stjärnan i din rutin. Se våra guider om torr hud i ansiktet och att reparera hudbarriären för en komplett plan.
Läker E-vitaminolja ärr? Forskningen säger nej
Att bryta upp en E-vitaminkapsel över ett ärr är en av de mest spridda hudvårdsvanorna och en av de minst underbyggda. I en dubbelblind studie fick personer som genomgått hudcancerkirurgi en vanlig salva på ena halvan av ärret och samma salva blandad med E-vitamin på den andra. I 90 % av fallen gjorde E-vitaminet antingen ingen skillnad eller fick ärret att se sämre ut, och 33 % av patienterna fick kontaktdermatit (ett kliande utslag) av det. Författarna avrådde från att använda E-vitamin på operationssår.
En senare systematisk översikt hittade bara sex studier av god kvalitet. Tre rapporterade viss nytta, mest när E-vitamin kombinerades med andra behandlingar, och tre fann ingen. Granskarna drog slutsatsen att underlaget inte räcker för att motivera att använda E-vitamin ensamt mot ärr. Om ett ärr besvärar dig kan du fråga en hudläkare om alternativ med bättre underlag och skydda läkande hud mot solen.
Allergi mot E-vitamin och biverkningar
De flesta använder E-vitamin utan problem, och verklig allergi är relativt sällsynt med tanke på hur vanligt det är. I en stor nordamerikansk studie av nästan 39 000 personer som lapptestades för hudallergier reagerade 0,9 % på tocopherol eller tocopheryl acetate, oftast från fuktkrämer. Reaktionerna visade sig främst i ansiktet eller utspridda över kroppen.
- Tecken på reaktion: rodnad, klåda, knottror eller flagning där du applicerade produkten, ibland först en eller två dagar senare.
- Högre risk: ren E-vitaminolja eller höga koncentrationer på sprucken eller nyläkt hud, som i ärrstudien ovan.
- Om du reagerar: sluta använda produkten, låt huden lugna sig och uppsök en hudläkare om utslaget finns kvar. Lapptestning kan bekräfta om E-vitamin är orsaken, och då kan du undvika det på ingredienslistor.
Har du känslig eller allergibenägen hud bör du lapptesta nya produkter på ett litet område först. Vår guide om känslig hud förklarar hur, och guiden om parfymallergener tar upp de ingredienser som orsakar reaktioner betydligt oftare.
Täpper E-vitamin till porerna?
E-vitamin som ingrediens i en lätt lotion eller ett lätt serum är sannolikt inte huvudproblemet för de flesta. Ren E-vitaminolja är en annan sak: den är mycket tjock och kladdig och säljs ofta blandad med tyngre bäraroljor. På aknebenägen eller fet hud kan en tung olja som sitter kvar i ansiktet bidra till finnar. Om du lätt får finnar ska du välja lätta produkter märkta icke-komedogena och hoppa över ren E-vitaminolja i ansiktet.
Så använder du E-vitamin i din rutin
- Få det från en färdig produkt, som ett serum med C- och E-vitamin eller en fuktkräm, i stället för från kapslar.
- Använd ett antioxidantserum på morgonen på ren hud, sedan fuktkräm och solskydd.
- Om huden är mycket torr kan en fuktkräm eller ett balsam med E-vitamin på kvällen ge extra mjukhet.
- Förvara serum skyddade från ljus och värme och stäng dem ordentligt. Om ett serum med C- och E-vitamin blir mörkorange eller brunt har det oxiderat.
- Undvik att lägga ren E-vitaminolja på nya sår, stygn eller nya ärr.
Vanliga frågor
Kan jag lägga E-vitaminolja direkt i ansiktet?
Du kan, men det är sällan det bästa valet. Ren E-vitaminolja är tjock och kladdig, kan kännas tung på fet eller aknebenägen hud, och koncentrerat E-vitamin ger oftare en reaktion hos personer som är känsliga för det. Ett serum eller en fuktkräm som innehåller E-vitamin ger dig fördelarna i en behagligare och bättre testad formulering.
Är tocopheryl acetate lika bra som tocopherol?
Inte när det gäller antioxidantskydd. Tocopheryl acetate är stabilare i flaskan, men huden verkar omvandla lite av det till aktivt E-vitamin, och de mest konsekventa resultaten vid lokal användning kommer från fritt tocopherol. Tocopheryl acetate fungerar ändå som en mjukgörande, vårdande ingrediens i fuktkrämer.
Kan jag använda E-vitamin med retinol eller C-vitamin?
Ja. E-vitamin är en klassisk partner till C-vitamin, och många serum kombinerar dem med flit. Det passar också bra i fuktkrämer som används tillsammans med retinol, där dess mjukgörande känsla kan lindra torrhet. Det är inget exfolierande ämne och gör inte huden känsligare för solen.
Varför finns E-vitamin i så många produkter som inte handlar om E-vitamin?
Eftersom det skyddar själva formuleringen. Lite tocopherol hindrar naturliga oljor och smör från att oxidera och lukta härsket. I de här produkterna finns det oftast i låg halt nära slutet av ingredienslistan och gör ett konserverande jobb snarare än ett hudvårdande.
Källor
- Vitamin E and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Ferulic acid stabilizes a solution of vitamins C and E and doubles its photoprotection of skinJournal of Investigative Dermatology, via PubMed
- The effects of topical vitamin E on the cosmetic appearance of scarsDermatologic Surgery, via PubMed
- The Role of Topical Vitamin E in Scar Management: A Systematic ReviewAesthetic Surgery Journal, via PubMed
- Patch Testing With Tocopherol and Tocopherol Acetate: The North American Contact Dermatitis Group Experience, 2001 to 2016Dermatitis, via PubMed
De flesta källor är på engelska.
Den här guiden är till för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Om du har problem med huden, en allergi eller ett hälsoproblem, prata med en läkare, hudläkare eller dietist. Green Points betyg och Skin Scan-resultat är vägledande och är ingen diagnos.
