Βιταμίνη E για το δέρμα: οφέλη, παρενέργειες και ο μύθος των ουλών

Η βιταμίνη E είναι αντιοξειδωτικό και μαλακτικό. Στο δέρμα βοηθά να εξουδετερώνονται οι ελεύθερες ρίζες από το υπεριώδες φως και τη ρύπανση, απαλύνει τις ξηρές περιοχές και κάνει τους ορούς βιταμίνης C πιο σταθερούς και αποτελεσματικούς. Στα προϊόντα εμποδίζει επίσης τα έλαια να τάγγισουν. Δεν εξαφανίζει τις ουλές, και ένας μικρός αριθμός ανθρώπων είναι αλλεργικός σε αυτήν.

Τι κάνει η βιταμίνη E για το δέρμα σου

Η βιταμίνη E είναι το όνομα μιας οικογένειας λιποδιαλυτών ενώσεων. Η μορφή που διατηρεί και χρησιμοποιεί περισσότερο ο οργανισμός σου είναι η άλφα-τοκοφερόλη. Το δέρμα σου την περιέχει ήδη, και μεγάλο μέρος της φτάνει στην επιφάνεια μέσω του σμήγματος, του λίπους που παράγει το δέρμα σου. Γι' αυτό οι πιο λιπαρές περιοχές, όπως το πρόσωπο, τείνουν να έχουν περισσότερη.

• Αντιοξειδωτικό: εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, ασταθή μόρια που παράγονται από το υπεριώδες φως και τη ρύπανση και βλάπτουν τα λιπίδια του δέρματος και συμβάλλουν στη γήρανσή του. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, η βιταμίνη E γενικά προσθέτει κάποια προστασία από τη βλάβη των UV στις μελέτες.
• Μαλακτικό: ως λιπαρό συστατικό απαλύνει και λειαίνει το τραχύ, ξηρό δέρμα και βοηθά την επιφάνεια να κρατά νερό.
• Σύμμαχος της βιταμίνης C: η βιταμίνη C βοηθά στην αναγέννηση της βιταμίνης E, και οι δύο προστατεύουν καλύτερα μαζί παρά η καθεμία μόνη της.
• Προστάτης του προϊόντος: οι παρασκευαστές προσθέτουν λίγη τοκοφερόλη σε κρέμες, βάλσαμα και έλαια ώστε τα φυτικά έλαια που περιέχουν να μην οξειδώνονται και ταγγίζουν. Γι' αυτό τη βλέπεις σε τόσες ετικέτες, συχνά προς το τέλος του καταλόγου.

Tocopherol ή tocopheryl acetate στην ετικέτα

Σε έναν κατάλογο συστατικών (INCI), η βιταμίνη E εμφανίζεται συνήθως σε μία από δύο μορφές. Η διαφορά μετράει περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Αν είσαι νέος στις ονομασίες INCI, ο οδηγός μας για το πώς να διαβάζεις τις ετικέτες συστατικών των καλλυντικών σε καθοδηγεί στα βασικά.

Η έρευνα που συνοψίζει το Linus Pauling Institute υποδεικνύει ότι το δέρμα μετατρέπει πολύ λίγο από τις μορφές εστέρων σε ενεργή βιταμίνη E, και ότι η ελεύθερη τοκοφερόλη έχει δώσει τα πιο σταθερά αποτελέσματα στις μελέτες τοπικής εφαρμογής. Στην πράξη, το tocopheryl acetate παραμένει χρήσιμο ενυδατικό και μαλακτικό συστατικό, αλλά αν θέλεις βιταμίνη E για το αντιοξειδωτικό της αποτέλεσμα, ένα προϊόν με τοκοφερόλη σε καλή συσκευασία (αδιαφανή, αεροστεγή) είναι η καλύτερη επιλογή.

Βιταμίνη E με βιταμίνη C και φερουλικό οξύ

Η καλύτερα μελετημένη χρήση της βιταμίνης E στο δέρμα αφορά τους αντιοξειδωτικούς ορούς. Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι γνωστή για την αστάθειά της, και η σύζευξή της με βιταμίνη E βοηθά. Σε εργαστηριακή μελέτη σε δέρμα, η προσθήκη φερουλικού οξέος, ενός φυτικού αντιοξειδωτικού, σε διάλυμα 15% βιταμίνης C και 1% βιταμίνης E έκανε τις βιταμίνες πιο χημικά σταθερές και διπλασίασε την προστασία από προσομοιωμένο ηλιακό φως, από περίπου 4πλάσια σε περίπου 8πλάσια, μετρημένη με την ερυθρότητα και τα κύτταρα εγκαύματος.

Γι' αυτό οι ορροί τύπου «C E Ferulic» είναι δημοφιλείς. Εφαρμόζονται το πρωί κάτω από το αντηλιακό, και ο συνδυασμός προσθέτει ένα επίπεδο άμυνας χωρίς να αντικαθιστά το SPF. Διάβασε περισσότερα για την επιλογή και τη φύλαξη αυτών των ορών στον οδηγό μας για τον ορό βιταμίνης C.

Είναι καλή η βιταμίνη E για το ξηρό δέρμα;

Μπορεί να βοηθήσει, κυρίως επειδή είναι λιπαρή. Όπως και άλλα μαλακτικά, η βιταμίνη E γεμίζει τα κενά ανάμεσα στα τραχιά κύτταρα του δέρματος και επιβραδύνει την απώλεια νερού, οπότε το ξηρό δέρμα γίνεται πιο απαλό. Δύο μικρές μελέτες βρήκαν ότι η τοπική βιταμίνη E βελτίωσε την ικανότητα του δέρματος να κρατά νερό μετά από δύο έως τέσσερις εβδομάδες, αλλά οι ερευνητές σημειώνουν ότι τα στοιχεία είναι περιορισμένα. Η κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης E δεν έχει συνδεθεί με καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος.

Για ξηρό ή φολιδωτό δέρμα, η βιταμίνη E αποδίδει καλύτερα ως ένα συστατικό μιας ενυδατικής κρέμας δίπλα σε humectants όπως η γλυκερίνη και λιπίδια του φραγμού όπως τα κεραμίδια, και όχι ως ο πρωταγωνιστής της ρουτίνας σου. Δες τους οδηγούς μας για το ξηρό δέρμα στο πρόσωπο και την επανόρθωση του φραγμού του δέρματος για ένα πλήρες πλάνο.

Θεραπεύει το λάδι βιταμίνης E τις ουλές; Τα στοιχεία λένε όχι

Το άνοιγμα μιας κάψουλας βιταμίνης E πάνω σε μια ουλή είναι μία από τις πιο διαδεδομένες συνήθειες περιποίησης και μία από τις λιγότερο τεκμηριωμένες. Σε διπλή τυφλή μελέτη, άτομα που είχαν χειρουργηθεί για καρκίνο του δέρματος εφάρμοσαν μια απλή αλοιφή στο ένα μισό της ουλής τους και την ίδια αλοιφή αναμεμειγμένη με βιταμίνη E στο άλλο μισό. Στο 90% των περιπτώσεων, η βιταμίνη E ή δεν έκανε διαφορά ή έκανε την ουλή να φαίνεται χειρότερη, και το 33% των ασθενών ανέπτυξε δερματίτιδα εξ επαφής (κνησμώδες εξάνθημα) από αυτήν. Οι συγγραφείς συνέστησαν να μην χρησιμοποιείται βιταμίνη E σε χειρουργικές πληγές.

Μια μεταγενέστερη συστηματική ανασκόπηση βρήκε μόνο έξι μελέτες καλής ποιότητας. Οι τρεις ανέφεραν κάποιο όφελος, κυρίως όταν η βιταμίνη E συνδυαζόταν με άλλες θεραπείες, και οι τρεις δεν βρήκαν κανένα. Οι ανασκοπητές κατέληξαν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δικαιολογούν τη χρήση βιταμίνης E μόνης της για ουλές. Αν μια ουλή σε ενοχλεί, ρώτα έναν δερματολόγο για επιλογές με καλύτερα στοιχεία και προστάτεψε το δέρμα που επουλώνεται από τον ήλιο.

Αλλεργία στη βιταμίνη E και παρενέργειες

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν βιταμίνη E χωρίς κανένα πρόβλημα, και η πραγματική αλλεργία είναι σχετικά σπάνια αν σκεφτεί κανείς πόσο συχνή είναι η χρήση της. Σε μεγάλη μελέτη στη Βόρεια Αμερική με σχεδόν 39.000 άτομα που υποβλήθηκαν σε δερματικές δοκιμές (patch test) για αλλεργίες, το 0,9% αντέδρασε στην tocopherol ή στο tocopheryl acetate, συχνότερα από ενυδατικές κρέμες. Οι αντιδράσεις τείνουν να εμφανίζονται στο πρόσωπο ή διάσπαρτες στο σώμα.

• Σημεία αντίδρασης: ερυθρότητα, κνησμός, εξογκώματα ή απολέπιση εκεί όπου εφάρμοσες το προϊόν, που μερικές φορές εμφανίζονται μία ή δύο ημέρες αργότερα.
• Μεγαλύτερος κίνδυνος: καθαρό λάδι βιταμίνης E ή υψηλές συγκεντρώσεις σε δέρμα με πληγές ή που μόλις επουλώνεται, όπως στην παραπάνω μελέτη για τις ουλές.
• Αν αντιδράσεις: σταμάτα το προϊόν, άφησε το δέρμα σου να ηρεμήσει και επισκέψου δερματολόγο αν το εξάνθημα επιμένει. Οι δερματικές δοκιμές μπορούν να επιβεβαιώσουν αν ένοχη είναι η βιταμίνη E, και μετά μπορείς να την αποφεύγεις στις ετικέτες.

Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα ή τάση για αλλεργίες, δοκίμασε τα νέα προϊόντα πρώτα σε μια μικρή περιοχή. Ο οδηγός μας για το ευαίσθητο δέρμα εξηγεί πώς, και ο οδηγός για τα αλλεργιογόνα αρωμάτων καλύπτει τα συστατικά που προκαλούν αντιδράσεις πολύ συχνότερα.

Φράζει η βιταμίνη E τους πόρους;

Η βιταμίνη E ως συστατικό σε μια ελαφριά λοσιόν ή έναν ορό είναι απίθανο να είναι το κύριο πρόβλημα για τους περισσότερους. Το καθαρό λάδι βιταμίνης E είναι διαφορετικό: είναι πολύ πηχτό και κολλώδες, και πωλείται συχνά αναμεμειγμένο με βαρύτερα έλαια φορείς. Σε δέρμα με τάση για ακμή ή λιπαρό, ένα βαρύ λάδι που μένει στο πρόσωπο μπορεί να συμβάλει σε σπυράκια. Αν βγάζεις εύκολα σπυράκια, διάλεξε ελαφριά προϊόντα με ένδειξη non-comedogenic και απόφυγε το σκέτο λάδι βιταμίνης E στο πρόσωπο.

Πώς να χρησιμοποιήσεις τη βιταμίνη E στη ρουτίνα σου

1. Πάρε την από ένα έτοιμο προϊόν, όπως έναν ορό βιταμίνης C και E ή μια ενυδατική κρέμα, και όχι από κάψουλες.
2. Χρησιμοποίησε έναν αντιοξειδωτικό ορό το πρωί σε καθαρό δέρμα και μετά ενυδατική κρέμα και αντηλιακό.
3. Αν το δέρμα σου είναι πολύ ξηρό, μια ενυδατική κρέμα ή ένα βάλσαμο με βιταμίνη E το βράδυ μπορεί να προσθέσει επιπλέον απαλότητα.
4. Φύλαξε τους ορούς μακριά από το φως και τη ζέστη και κλείσε τους καλά. Αν ένας ορός βιταμίνης C και E γίνει σκούρο πορτοκαλί ή καφέ, έχει οξειδωθεί.
5. Απόφυγε να βάζεις καθαρό λάδι βιταμίνης E σε φρέσκες πληγές, ράμματα ή νέες ουλές.