Витамин C для кожи: польза, как использовать и какую форму выбрать
Польза сыворотки с витамином C, когда наносить (утром или вечером), аскорбиновая кислота и производные, почему сыворотка оранжевеет и как избежать раздражения.
Редакция Green PointОбновлено 5 мин чтенияКоротко
- Витамин C – антиоксидант, который помогает защитить кожу от повреждений, связанных с УФ-излучением, поддерживает коллаген и может постепенно осветлять пигментные пятна.
- L-аскорбиновая кислота – наиболее изученная форма; производные мягче и стабильнее, но доказательств у них меньше.
- Большинство людей наносят его утром, под солнцезащитное средство. Он усиливает защиту от солнца, но никогда не заменяет ее.
- Сыворотка, потемневшая до темно-оранжевого или коричневого цвета, окислилась и стала менее эффективной.
На этой странице
Витамин C помогает коже как антиоксидант: он нейтрализует часть свободных радикалов, которые возникают под действием УФ-света и загрязнения, поддерживает выработку коллагена и может постепенно осветлять пигментные пятна и выравнивать тон. Наиболее изученная форма – L-аскорбиновая кислота, обычно в концентрации от 10% до 20%, которую наносят утром под солнцезащитное средство.
Польза сыворотки с витамином C
- Антиоксидантная защита. Он помогает ограничить повреждения от ультрафиолета, особенно в сочетании с витамином E. Он не поглощает УФ-лучи, поэтому не является солнцезащитным средством.
- Поддержка коллагена. Коже нужен витамин C, чтобы строить и стабилизировать коллаген. В исследованиях регулярного нанесения примерно в течение 12 недель сообщают об уменьшении мелких морщин.
- Более яркий и ровный тон. Он может снижать выработку меланина, в том числе блокируя тирозиназу – фермент, который нужен пигментным клеткам. Эффект мягкий и постепенный, поэтому он полезен в паре с другими средствами от пигментных пятен.
- Обычно хорошо переносится в обычных концентрациях, хотя кислые формулы могут вызывать покалывание.
Аскорбиновая кислота или производные витамина C
L-аскорбиновая кислота (на этикетке указана как ascorbic acid) – форма, которую изучали больше всего. Чтобы проникнуть в кожу, ей нужна кислая формула, примерно pH 3,5 или ниже, а исследования показывают, что концентрации выше 20% не добавляют пользы, но могут сильнее раздражать. Это также наименее стабильная форма: воздух, свет и тепло ее разрушают.
Производные – модифицированные формы, созданные более стабильными и мягкими. Это хороший выбор для чувствительной или сухой кожи, но у большинства из них меньше клинических данных, а некоторые могут плохо впитываться или требуют превращения в коже.
| Форма на этикетке | Плюсы | Минусы |
|---|---|---|
| Ascorbic acid | Лучшая доказательная база, работает в концентрации 10–20% | Нестабильна, может вызывать покалывание |
| Sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate | Стабильны, мягки, на водной основе | Меньше данных, всасывание вызывает вопросы |
| Ascorbyl glucoside | Стабилен, мягок | Меньше данных |
| Ethyl ascorbic acid | Стабильна | Меньше независимых исследований |
| Ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate | Жирорастворимы, стабильны | Ограниченные данные о пользе |
Когда наносить сыворотку с витамином C: утром или вечером?
Большинство дерматологов советуют утро, потому что его антиоксидантное действие дополняет солнцезащитное средство в течение дня. Исследования показывают, что витамины C и E вместе защищают от повреждений солнцем лучше, чем каждый по отдельности, поэтому во многих сыворотках их сочетают, часто с феруловой кислотой, чтобы сохранить стабильность формулы.
Использовать его вечером тоже можно, если так удобнее, например если вы пользуетесь другими утренними средствами, которые вместе с ним щиплют. Важнее всего использовать его регулярно.
Когда наносить сыворотку с витамином C в уходе
- Очистите и высушите кожу.
- Нанесите на лицо и шею 3–5 капель сыворотки с витамином C.
- Дайте ей впитаться в течение минуты.
- Нанесите другие сыворотки (например, с ниацинамидом или гиалуроновой кислотой), затем увлажняющий крем.
- Завершите солнцезащитным средством.
Витамин C обычно наносят первым после очищения, потому что кислые формы лучше всего работают на чистой коже. Полный порядок смотрите в нашем гайде о порядке ухода за кожей.
Сыворотка с витамином C стала оранжевой: ее еще можно использовать?
Витамин C окисляется под воздействием воздуха, света и тепла. При этом прозрачная или бледно-желтая сыворотка становится темно-желтой, оранжевой и в конце концов коричневой. Окисленный витамин C менее эффективен, а очень темная сыворотка может оставлять на коже временный коричневатый оттенок.
- Бледно-желтая: многие свежие сыворотки слегка желтоватые; ее можно использовать.
- Насыщенно-оранжевая или коричневая либо с изменившимся запахом: она окислилась; замените ее.
- Чтобы она служила дольше: выбирайте непрозрачную герметичную упаковку или упаковку с дозатором, сразу закрывайте крышку, держите вдали от тепла и солнечного света и используйте флакон в течение нескольких месяцев после вскрытия.
Побочные эффекты витамина C
Кислые сыворотки с L-аскорбиновой кислотой могут вызывать покалывание, пощипывание, покраснение или сухость, особенно при высоких концентрациях или на чувствительной коже. Начните с применения через день или перейдите на меньшую концентрацию либо на производное. Легкое покалывание в течение нескольких секунд – обычное явление; жжение или стойкое покраснение означает, что средство слишком сильное для вас.
Частые вопросы
Можно ли использовать витамин C с ниацинамидом?
Да. Старое представление о том, что они нейтрализуют друг друга, возникло из лабораторных опытов с чистыми ингредиентами и нагреванием, а не из реального ухода за кожей. Многие средства сочетают их, и оба помогают при пигментных пятнах. Если от этой пары кожа краснеет или покалывает, используйте витамин C утром, а ниацинамид вечером.
Можно ли использовать витамин C и ретинол вместе?
Они хорошо работают в одном уходе, но не обязательно в один и тот же момент. Проще всего использовать витамин C утром, под солнцезащитное средство, а ретинол вечером. Если наносить оба сразу, раздражение может усилиться, особенно если вы только начинаете пользоваться каким-либо из них.
Какой процент витамина C использовать?
Для L-аскорбиновой кислоты исследования подтверждают примерно 10–20%; концентрация выше 20%, по-видимому, не добавляет пользы и может сильнее раздражать. Если у вас чувствительная кожа, начните примерно с 10% или выберите производное. У производных другие проценты, которые нельзя напрямую сравнивать с аскорбиновой кислотой.
Как скоро начинает работать витамин C?
Сияние кожи может улучшиться в течение нескольких недель, но изменения пигментных пятен и тонких линий обычно требуют около 8–12 недель ежедневного использования. Каждый день используйте солнцезащитное средство, иначе новые солнечные повреждения сведут на нет большую часть результата.
Источники
- Vitamin C and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical ApplicationsJournal of Clinical and Aesthetic Dermatology, via PubMed Central
Большинство источников на английском языке.
Этот гайд носит общий информационный характер и не является медицинской консультацией. Если у вас проблема с кожей, аллергия или вопрос о здоровье, обратитесь к врачу, дерматологу или диетологу. Оценки Green Point и результаты Сканера кожи носят информационный характер и не являются диагнозом.
