Vitamina E na pele: benefícios, tocoferol e se cura cicatrizes
O que a vitamina E faz pela pele: antioxidante e emoliente. Tocoferol ou acetato de tocoferilo, combinação com vitamina C, cicatrizes, alergia e como usar.
Pela equipa editorial do Green PointAtualizado a 8 min de leituraO mais importante
- A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel. Nos cuidados de pele, ajuda a proteger a pele do stress oxidativo, suaviza a pele seca e evita que os óleos de uma fórmula fiquem rançosos.
- Funciona melhor em equipa: combinada com a vitamina C (e o ácido ferúlico), protege a pele dos danos dos UV melhor do que qualquer uma das vitaminas sozinha, mas não é um protetor solar.
- Esfregar óleo de vitamina E em cicatrizes não as melhora de forma fiável e, num ensaio, um terço dos doentes desenvolveu uma erupção cutânea com ele.
- A verdadeira alergia à vitamina E é pouco comum, mas acontece. Se um produto com tocoferol ou acetato de tocoferilo o deixar vermelho e com comichão, deixe de o usar.
Nesta página
- O que a vitamina E faz pela sua pele
- Tocoferol ou acetato de tocoferilo no rótulo
- Vitamina E com vitamina C e ácido ferúlico
- A vitamina E é boa para a pele seca?
- O óleo de vitamina E cura cicatrizes? Os dados dizem que não
- Alergia à vitamina E e efeitos secundários
- A vitamina E entope os poros?
- Como usar a vitamina E na rotina
- Perguntas frequentes
A vitamina E é um antioxidante e emoliente. Na pele, ajuda a neutralizar os radicais livres da luz UV e da poluição, suaviza as zonas secas e torna os séruns de vitamina C mais estáveis e eficazes. Nos produtos, evita ainda que os óleos fiquem rançosos. Não atenua cicatrizes e um pequeno número de pessoas é alérgico a ela.
O que a vitamina E faz pela sua pele
Vitamina E é o nome de uma família de compostos lipossolúveis. A forma que o organismo mais retém e usa é o alfa-tocoferol. A sua pele já o contém, e boa parte chega à superfície através do sebo, o óleo que a pele produz. É por isso que as zonas mais oleosas, como o rosto, tendem a ter mais.
- Antioxidante: neutraliza os radicais livres, moléculas instáveis produzidas pela luz UV e pela poluição que danificam os lípidos da pele e contribuem para o envelhecimento cutâneo. Aplicada na pele, a vitamina E acrescenta em geral alguma proteção contra os danos dos UV nos estudos.
- Emoliente: como ingrediente oleoso, suaviza e alisa a pele áspera e seca e ajuda a superfície a reter água.
- Parceira da vitamina C: a vitamina C ajuda a regenerar a vitamina E, e as duas protegem melhor juntas do que cada uma sozinha.
- Protetora do produto: os formuladores adicionam um pouco de tocoferol a cremes, bálsamos e óleos para que os óleos vegetais não oxidem nem fiquem rançosos. É por isso que aparece em tantos rótulos, muitas vezes perto do fim da lista.
Tocoferol ou acetato de tocoferilo no rótulo
Numa lista de ingredientes (INCI), a vitamina E surge normalmente numa de duas formas. A diferença importa mais do que possa pensar. Se os nomes INCI são novidade para si, o nosso guia sobre como ler os rótulos de ingredientes cosméticos explica o essencial.
| Nome INCI | O que é | Prós e contras |
|---|---|---|
| Tocopherol | Vitamina E livre (não esterificada), a forma antioxidante ativa | Atua diretamente, mas é menos estável e degrada-se com a luz e o ar |
| Tocopheryl acetate | Um éster: vitamina E ligada ao ácido acético | Muito mais estável na prateleira, mas a pele tem de a converter de novo em vitamina E livre, e não é claro com que eficácia o faz |
| Mixed tocopherols | Uma mistura de várias formas de tocoferol, muitas vezes de óleos vegetais | Usada sobretudo para proteger da oxidação os óleos da fórmula |
A investigação resumida pelo Linus Pauling Institute sugere que a pele converte muito pouco das formas éster em vitamina E ativa e que o tocoferol livre deu os resultados mais consistentes nos estudos tópicos. Na prática, o acetato de tocoferilo continua a ser um ingrediente hidratante e condicionador útil, mas se quer vitamina E pelo efeito antioxidante, um produto com tocoferol bem embalado (opaco e hermético) é a melhor aposta.
Vitamina E com vitamina C e ácido ferúlico
A utilização tópica da vitamina E mais bem estudada é nos séruns antioxidantes. A vitamina C (ácido L-ascórbico) é notoriamente instável, e associá-la à vitamina E ajuda. Num estudo de laboratório em pele, acrescentar ácido ferúlico, um antioxidante vegetal, a uma solução de 15% de vitamina C e 1% de vitamina E tornou as vitaminas quimicamente mais estáveis e duplicou a proteção contra luz solar simulada, de cerca de 4 vezes para cerca de 8 vezes, medida pela vermelhidão e pelas células de queimadura solar.
É por isso que os séruns do tipo "C E Ferúlico" são populares. Aplicam-se de manhã sob o protetor solar, e a combinação acrescenta uma camada de defesa em vez de substituir o FPS. Saiba mais sobre como escolher e conservar estes séruns no nosso guia do sérum de vitamina C.
A vitamina E é boa para a pele seca?
Pode ajudar, sobretudo por ser um óleo. Como outros emolientes, a vitamina E preenche os espaços entre as células ásperas da pele e atrasa a perda de água, por isso a pele seca fica mais macia. Alguns estudos pequenos concluíram que a vitamina E tópica melhorou a capacidade da pele de reter água ao fim de duas a quatro semanas, mas os investigadores notam que as provas são limitadas. Comer mais vitamina E não foi associado a uma melhor hidratação da pele.
Para pele seca ou descamativa, a vitamina E funciona melhor como um ingrediente de um hidratante, junto com humectantes como a glicerina e lípidos da barreira como as ceramidas, e não como a estrela da rotina. Consulte os nossos guias sobre pele seca no rosto e reparar a barreira cutânea para um plano completo.
O óleo de vitamina E cura cicatrizes? Os dados dizem que não
Abrir uma cápsula de vitamina E sobre uma cicatriz é um dos hábitos de cuidados de pele mais difundidos e um dos menos fundamentados. Num estudo em dupla ocultação, pessoas operadas a um cancro da pele aplicaram uma pomada simples numa metade da cicatriz e a mesma pomada misturada com vitamina E na outra metade. Em 90% dos casos, a vitamina E não fez diferença ou piorou o aspeto da cicatriz, e 33% dos doentes desenvolveram dermatite de contacto (uma erupção com comichão) com ela. Os autores desaconselharam o uso de vitamina E em feridas cirúrgicas.
Uma revisão sistemática posterior encontrou apenas seis estudos de boa qualidade. Três relataram algum benefício, sobretudo quando a vitamina E foi combinada com outros tratamentos, e três não encontraram nenhum. Os revisores concluíram que não há provas suficientes para justificar o uso de vitamina E isolada nas cicatrizes. Se uma cicatriz o incomoda, pergunte a um dermatologista por opções com melhores provas e proteja do sol a pele em cicatrização.
Alergia à vitamina E e efeitos secundários
A maioria das pessoas usa a vitamina E sem problemas, e a verdadeira alergia é relativamente rara, dada a frequência com que é usada. Num grande estudo norte-americano com quase 39 000 pessoas submetidas a testes epicutâneos para alergias cutâneas, 0,9% reagiram ao tocoferol ou ao acetato de tocoferilo, mais frequentemente por hidratantes. As reações tendiam a surgir no rosto ou dispersas pelo corpo.
- Sinais de reação: vermelhidão, comichão, borbulhas ou descamação onde aplicou o produto, por vezes surgindo um ou dois dias depois.
- Maior risco: óleo de vitamina E puro ou em concentrações altas aplicado em pele lesionada ou recém-cicatrizada, como no estudo das cicatrizes acima.
- Se reagir: pare o produto, deixe a pele acalmar e consulte um dermatologista se a erupção persistir. Os testes epicutâneos podem confirmar se a vitamina E é a culpada, e depois pode evitá-la nos rótulos.
Se tem pele sensível ou propensa a alergias, faça um teste numa pequena área antes de usar produtos novos. O nosso guia da pele sensível explica como, e o guia sobre alergénios de fragrância aborda os ingredientes que causam reações com muito mais frequência.
A vitamina E entope os poros?
A vitamina E como ingrediente de uma loção ou sérum leve é improvável que seja o principal problema para a maioria das pessoas. O óleo de vitamina E puro é diferente: é muito espesso e pegajoso, e é muitas vezes vendido misturado com óleos veiculares mais pesados. Em pele oleosa ou com tendência acneica, um óleo pesado deixado no rosto pode contribuir para o aparecimento de borbulhas. Se tem facilidade em ter borbulhas, escolha produtos leves rotulados não comedogénicos e dispense o óleo de vitamina E puro no rosto.
Como usar a vitamina E na rotina
- Obtenha-a de um produto acabado, como um sérum de vitaminas C e E ou um hidratante, em vez de cápsulas.
- Use um sérum antioxidante de manhã na pele limpa e depois hidratante e protetor solar.
- Se a pele está muito seca, um hidratante ou bálsamo com vitamina E à noite pode dar uma suavidade extra.
- Guarde os séruns longe da luz e do calor e feche-os bem. Se um sérum de vitaminas C e E ficar laranja-escuro ou castanho, oxidou.
- Evite aplicar óleo de vitamina E puro em feridas recentes, pontos ou cicatrizes novas.
Perguntas frequentes
Posso aplicar óleo de vitamina E diretamente no rosto?
Pode, mas raramente é a melhor escolha. O óleo de vitamina E puro é espesso e pegajoso, pode pesar em pele oleosa ou com tendência acneica, e a vitamina E concentrada tem maior probabilidade de causar reação em pessoas sensíveis a ela. Um sérum ou hidratante que contenha vitamina E dá-lhe os benefícios numa fórmula mais confortável e mais testada.
O acetato de tocoferilo é tão bom como o tocoferol?
Não para a proteção antioxidante. O acetato de tocoferilo é mais estável no frasco, mas a pele parece converter pouco dele em vitamina E ativa, e os resultados tópicos mais consistentes vêm do tocoferol livre. O acetato de tocoferilo continua a funcionar como ingrediente suavizante e condicionador nos hidratantes.
Posso usar vitamina E com retinol ou vitamina C?
Sim. A vitamina E é uma parceira clássica da vitamina C, e muitos séruns combinam-nas de propósito. Também se integra bem em hidratantes usados com retinol, onde a sua sensação emoliente pode aliviar a secura. Não é esfoliante e não torna a pele mais sensível ao sol.
Porque é que a vitamina E está em tantos produtos que não são sobre vitamina E?
Porque protege a própria fórmula. Uma pequena quantidade de tocoferol impede que óleos e manteigas naturais oxidem e cheirem a ranço. Nestes produtos está normalmente presente em baixa quantidade perto do fim da lista de ingredientes, a fazer um trabalho de conservação e não de cuidado da pele.
Fontes
- Vitamin E and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Ferulic acid stabilizes a solution of vitamins C and E and doubles its photoprotection of skinJournal of Investigative Dermatology, via PubMed
- The effects of topical vitamin E on the cosmetic appearance of scarsDermatologic Surgery, via PubMed
- The Role of Topical Vitamin E in Scar Management: A Systematic ReviewAesthetic Surgery Journal, via PubMed
- Patch Testing With Tocopherol and Tocopherol Acetate: The North American Contact Dermatitis Group Experience, 2001 to 2016Dermatitis, via PubMed
A maioria das fontes está em inglês.
Este guia é informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se tem um problema de pele, uma alergia ou uma dúvida de saúde, fale com um médico, dermatologista ou nutricionista. As pontuações do Green Point e os resultados do Scanner de Pele são informativos e não constituem um diagnóstico.
