Vitamín E pre pleť: prínosy, vedľajšie účinky a mýtus o jazvách

Vitamín E je antioxidant a emoliens. Na pleti pomáha neutralizovať voľné radikály z UV žiarenia a znečistenia, zjemňuje suché miesta a robí séra s vitamínom C stabilnejšie a účinnejšie. V produktoch tiež bráni žlknutiu olejov. Jazvy nezvýrazňuje ani nezmenšuje a malý počet ľudí je naň alergický.

Čo vitamín E robí pre vašu pleť

Vitamín E je názov pre skupinu zlúčenín rozpustných v tukoch. Forma, ktorú vaše telo uchováva a využíva najviac, je alfa-tokoferol. Vaša pleť ho už obsahuje a veľká časť sa na povrch dostáva cez kožný maz, olej, ktorý pleť vytvára. Preto majú mastnejšie oblasti, ako je tvár, tendenciu mať ho viac.

• Antioxidant: neutralizuje voľné radikály, nestabilné molekuly vznikajúce pôsobením UV žiarenia a znečistenia, ktoré poškodzujú lipidy pleti a prispievajú k jej starnutiu. Po nanesení na pleť vitamín E v štúdiách zvyčajne pridáva určitú ochranu pred poškodením UV žiarením.
• Emoliens: ako olejová zložka zjemňuje a vyhladzuje drsnú a suchú pleť a pomáha povrchu udržať vodu.
• Partner pre vitamín C: vitamín C pomáha obnovovať vitamín E a obaja chránia lepšie spolu než každý samostatne.
• Ochranca produktu: výrobcovia pridávajú trochu tokoferolu do krémov, balzamov a olejov, aby rastlinné oleje v nich neoxidovali a nezačali žlknúť. Preto ho vidíte na toľkých etiketách, často ku koncu zoznamu.

Tokoferol vs. tokoferylacetát na etikete

V zozname zložiek (INCI) sa vitamín E zvyčajne objavuje v jednej z dvoch foriem. Rozdiel je dôležitejší, než by ste čakali. Ak sú pre vás názvy INCI nové, naša príručka o tom, ako čítať zloženie kozmetiky, vás prevedie základmi.

Výskum zhrnutý inštitútom Linusa Paulinga naznačuje, že pleť premieňa na aktívny vitamín E len veľmi málo esterových foriem a že voľný tokoferol dal v štúdiách s lokálnou aplikáciou najkonzistentnejšie výsledky. V praxi je tokoferylacetát stále užitočnou hydratačnou a kondicionačnou zložkou, ale ak chcete vitamín E pre jeho antioxidačný účinok, lepšou voľbou je dobre zabalený produkt s tokoferolom (nepriehľadný, vzduchotesný).

Vitamín E s vitamínom C a kyselinou ferulovou

Najlepšie preskúmané použitie lokálneho vitamínu E je v antioxidačných sérach. Vitamín C (kyselina L-askorbová) je notoricky nestabilný a jeho spárovanie s vitamínom E pomáha. V laboratórnej štúdii na koži pridanie kyseliny ferulovej, rastlinného antioxidantu, do roztoku s 15 % vitamínu C a 1 % vitamínu E urobilo vitamíny chemicky stabilnejšie a zdvojnásobilo ochranu pred simulovaným slnečným žiarením, zhruba zo 4-násobnej na 8-násobnú, merané podľa začervenania a buniek spálenia od slnka.

Preto sú obľúbené séra typu „C E Ferulic“. Nanášajú sa ráno pod opaľovací krém a kombinácia pridáva ďalšiu vrstvu obrany, nenahrádza SPF. Viac o výbere a skladovaní týchto sér nájdete v našej príručke o sére s vitamínom C.

Je vitamín E dobrý na suchú pleť?

Môže pomôcť, najmä preto, že je to olej. Ako iné emolienciá vypĺňa medzery medzi drsnými kožnými bunkami a spomaľuje stratu vody, takže suchá pleť je mäkšia. Niekoľko malých štúdií zistilo, že lokálny vitamín E zlepšil schopnosť pleti udržať vodu po dvoch až štyroch týždňoch, ale výskumníci poznamenávajú, že dôkazy sú obmedzené. Vyšší príjem vitamínu E stravou sa s lepšou hydratáciou pleti nespája.

Pri suchej alebo šupinatej pleti funguje vitamín E najlepšie ako jedna zo zložiek hydratačného krému vedľa humektantov, ako je glycerín, a lipidov bariéry, ako sú ceramidy, nie ako hlavná hviezda vašej rutiny. Úplný plán nájdete v našich príručkách o suchej pleti na tvári a o obnove kožnej bariéry.

Hojí olej z vitamínu E jazvy? Dôkazy hovoria, že nie

Prelomenie kapsuly s vitamínom E nad jazvou je jeden z najrozšírenejších zvykov v starostlivosti o pleť a jeden z najmenej podložených. V dvojito zaslepenej štúdii ľudia po operácii kožného nádoru nanášali na jednu polovicu jazvy obyčajnú masť a na druhú tú istú masť zmiešanú s vitamínom E. V 90 % prípadov vitamín E buď nezmenil nič, alebo zhoršil vzhľad jazvy a u 33 % pacientov sa po ňom objavila kontaktná dermatitída (svrbivá vyrážka). Autori odporúčali vitamín E na chirurgické rany nepoužívať.

Neskorší systematický prehľad našiel iba šesť kvalitných štúdií. Tri uviedli určitý prínos, väčšinou keď sa vitamín E kombinoval s inými liečbami, a tri žiadny. Autori prehľadu dospeli k záveru, že nie je dosť dôkazov na to, aby sa vitamín E samostatne používal na jazvy. Ak vám jazva prekáža, opýtajte sa dermatológa na možnosti s lepšími dôkazmi a chráňte hojacu sa pleť pred slnkom.

Alergia na vitamín E a vedľajšie účinky

Väčšina ľudí používa vitamín E bez akéhokoľvek problému a skutočná alergia je vzhľadom na to, aký je bežný, pomerne zriedkavá. Vo veľkej severoamerickej štúdii takmer 39 000 ľudí testovaných epikutánnymi testami na kožné alergie reagovalo na tokoferol alebo tokoferylacetát 0,9 %, najčastejšie z hydratačných krémov. Reakcie sa zvyčajne objavovali na tvári alebo roztrúsene po tele.

• Príznaky reakcie: začervenanie, svrbenie, hrčky alebo šúpanie tam, kde ste produkt nanášali, niekedy sa objavia až o deň alebo dva neskôr.
• Vyššie riziko: čistý olej z vitamínu E alebo vysoké koncentrácie nanášané na porušenú alebo čerstvo sa hojacu pleť, ako v uvedenej štúdii o jazvách.
• Ak zareagujete: produkt prestaňte používať, nechajte pleť upokojiť a ak vyrážka pretrváva, navštívte dermatológa. Epikutánne testy môžu potvrdiť, či je vinníkom vitamín E, a potom sa mu na etiketách môžete vyhnúť.

Ak máte citlivú pleť alebo pleť náchylnú na alergie, nové produkty najprv vyskúšajte na malej ploche. Ako na to, vysvetľuje naša príručka o citlivej pleti a príručka o alergénoch v parfumácii sa venuje zložkám, ktoré spôsobujú reakcie oveľa častejšie.

Upcháva vitamín E póry?

Vitamín E ako zložka ľahkého mlieka alebo séra nebude pre väčšinu ľudí zrejme hlavným problémom. Čistý olej z vitamínu E je iný: je veľmi hustý a lepkavý a často sa predáva zmiešaný s ťažšími nosnými olejmi. Na pleti náchylnej na akné alebo mastnej môže ťažký olej ponechaný na tvári prispievať k vyrážkam. Ak vám vyrážky vznikajú ľahko, vyberajte ľahké produkty označené ako nekomedogénne a čistý olej z vitamínu E na tvár vynechajte.

Ako používať vitamín E vo svojej rutine

1. Získajte ho z hotového produktu, napríklad zo séra s vitamínom C a E alebo z hydratačného krému, nie z kapsúl.
2. Antioxidačné sérum používajte ráno na čistú pleť, potom hydratačný krém a opaľovací krém.
3. Ak je vaša pleť veľmi suchá, večer môže hydratačný krém alebo balzam s vitamínom E pridať ďalšiu mäkkosť.
4. Séra skladujte mimo svetla a tepla a dobre ich zatvárajte. Ak sérum s vitamínom C a E zmení farbu na tmavooranžovú alebo hnedú, zoxidovalo.
5. Čistý olej z vitamínu E nenanášajte na čerstvé rany, stehy ani nové jazvy.