E-vitamiini iholle: hyödyt, haitat ja arpimyytti

E-vitamiini on antioksidantti ja ihoa pehmentävä aine. Iholla se auttaa neutraloimaan UV-valon ja saasteiden aiheuttamia vapaita radikaaleja, pehmentää kuivia kohtia ja tekee C-vitamiiniseerumeista vakaampia ja tehokkaampia. Tuotteissa se myös estää öljyjä härskiintymästä. Se ei vaalenna arpia, ja pieni joukko ihmisiä on sille allergisia.

Mitä E-vitamiini tekee iholle

E-vitamiini on nimi rasvaliukoisten yhdisteiden ryhmälle. Muoto, jonka kehosi säilyttää ja käyttää eniten, on alfatokoferoli. Ihosi sisältää sitä jo valmiiksi, ja suuri osa siitä pääsee pinnalle talin, ihosi tuottaman öljyn, mukana. Siksi rasvaisemmilla alueilla, kuten kasvoilla, sitä on yleensä enemmän.

• Antioksidantti: se neutraloi vapaita radikaaleja, epästabiileja molekyylejä, joita UV-valo ja saasteet tuottavat ja jotka vaurioittavat ihon lipidejä ja edistävät ihon ikääntymistä. Iholle levitettynä E-vitamiini lisää tutkimuksissa yleensä jonkin verran suojaa UV-vaurioita vastaan.
• Pehmentävä aine: öljyisenä ainesosana se pehmentää ja silottaa karheaa, kuivaa ihoa ja auttaa pintaa pitämään vettä.
• C-vitamiinin kumppani: C-vitamiini auttaa uudistamaan E-vitamiinia, ja nämä kaksi suojaavat yhdessä paremmin kuin kumpikaan yksin.
• Tuotteen suojaaja: valmistajat lisäävät hieman tokoferolia voiteisiin, balsameihin ja öljyihin, jotta niiden sisältämät kasviöljyt eivät hapetu ja härskiinny. Siksi se on niin monessa pakkausmerkinnässä, usein luettelon loppupäässä.

Tokoferoli vai tokoferyyliasetaatti pakkausmerkinnässä

Ainesosaluettelossa (INCI) E-vitamiini esiintyy yleensä jommassakummassa kahdesta muodosta. Ero on suurempi kuin voisi luulla. Jos INCI-nimet ovat sinulle uusia, oppaamme kosmetiikan ainesosaluettelon lukemisesta käy perusteet läpi.

Linus Pauling Instituten tiivistämä tutkimus viittaa siihen, että iho muuntaa esterimuodoista hyvin vähän aktiiviseksi E-vitamiiniksi ja että vapaa tokoferoli on tuottanut johdonmukaisimmat tulokset paikallisissa tutkimuksissa. Käytännössä tokoferyyliasetaatti on silti hyödyllinen kosteuttava ja ihoa hoitava ainesosa, mutta jos haluat E-vitamiinia sen antioksidanttivaikutuksen vuoksi, hyvin pakattu tokoferolituote (läpinäkymätön, ilmatiivis) on parempi veto.

E-vitamiini yhdessä C-vitamiinin ja ferulahapon kanssa

Paikallisen E-vitamiinin parhaiten tutkittu käyttö on antioksidanttiseerumeissa. C-vitamiini (L-askorbiinihappo) on tunnetusti epävakaa, ja E-vitamiinin yhdistäminen auttaa. Ihoa koskeneessa laboratoriotutkimuksessa ferulahapon, kasviperäisen antioksidantin, lisääminen 15 % C-vitamiinia ja 1 % E-vitamiinia sisältävään liuokseen teki vitamiineista kemiallisesti vakaampia ja kaksinkertaisti suojan simuloitua auringonvaloa vastaan, noin nelinkertaisesta noin kahdeksankertaiseksi, punoituksella ja auringonpolttamasoluilla mitattuna.

Siksi "C E Ferulic" -tyyppiset seerumit ovat suosittuja. Niitä levitetään aamulla aurinkosuojan alle, ja yhdistelmä lisää puolustuskerroksen sen sijaan, että korvaisi SPF:n. Lue lisää näiden seerumien valinnasta ja säilytyksestä C-vitamiiniseerumioppaastamme.

Onko E-vitamiini hyväksi kuivalle iholle?

Se voi auttaa, lähinnä siksi, että se on öljy. Muiden ihoa pehmentävien aineiden tavoin E-vitamiini täyttää karhean ihon solujen välisiä rakoja ja hidastaa veden menetystä, joten kuiva iho tuntuu pehmeämmältä. Pari pientä tutkimusta havaitsi, että paikallinen E-vitamiini paransi ihon kykyä pitää vettä kahden–neljän viikon jälkeen, mutta tutkijat huomauttavat, että näyttö on rajallista. Enemmän E-vitamiinia syömällä ei ole yhdistetty parempaan ihon kosteuteen.

Kuivalle tai hilseilevälle iholle E-vitamiini toimii parhaiten yhtenä ainesosana kosteusvoiteessa yhdessä kosteudensitojien, kuten glyseriinin, ja suojamuurin lipidien, kuten seramidien, kanssa, ei rutiinisi tähtenä. Katso täydellinen suunnitelma oppaistamme kasvojen kuivasta ihosta ja ihon suojamuurin korjaamisesta.

Parantaako E-vitamiiniöljy arpia? Näyttö sanoo ei

E-vitamiinikapselin puhkaiseminen arven päälle on yksi yleisimmistä ihonhoitotavoista ja yksi heikoimmin perustelluista. Kaksoissokkotutkimuksessa ihosyöpäleikkauksen läpikäyneet ihmiset levittivät arpensa toiselle puolelle tavallista voidetta ja toiselle puolelle samaa voidetta E-vitamiinin kanssa. 90 %:ssa tapauksista E-vitamiini joko ei vaikuttanut mitään tai sai arven näyttämään huonommalta, ja 33 %:lle potilaista kehittyi siitä kosketusihottuma (kutiseva ihottuma). Tekijät neuvoivat välttämään E-vitamiinin käyttöä leikkaushaavoissa.

Myöhempi systemaattinen katsaus löysi vain kuusi hyvälaatuista tutkimusta. Kolme raportoi jonkin verran hyötyä, enimmäkseen kun E-vitamiini oli yhdistetty muihin hoitoihin, ja kolme ei löytänyt mitään. Katsauksen tekijät päättelivät, ettei näyttöä ole riittävästi E-vitamiinin käytön perustelemiseksi arvissa yksinään. Jos arpi vaivaa sinua, kysy ihotautilääkäriltä paremmin perusteltuja vaihtoehtoja ja suojaa parantuva iho auringolta.

E-vitamiiniallergia ja sivuvaikutukset

Useimmat käyttävät E-vitamiinia ilman ongelmia, ja todellinen allergia on suhteellisen harvinainen sen yleisyyteen nähden. Suuressa pohjoisamerikkalaisessa tutkimuksessa, jossa lähes 39 000 ihmiselle tehtiin laastaritesti ihoallergioiden selvittämiseksi, 0,9 % reagoi tokoferoliin tai tokoferyyliasetaattiin, useimmiten kosteusvoiteista. Reaktiot ilmenivät tyypillisesti kasvoilla tai hajallaan kehossa.

• Reaktion merkit: punoitus, kutina, kyhmyt tai hilseily kohdassa, johon tuotetta levitit, joskus vasta päivän tai kahden kuluttua.
• Suurempi riski: puhdas E-vitamiiniöljy tai suuret pitoisuudet levitettynä rikkoutuneelle tai juuri parantuvalle iholle, kuten yllä olevassa arpitutkimuksessa.
• Jos reagoit: lopeta tuote, anna ihosi rauhoittua ja mene ihotautilääkärille, jos ihottuma jatkuu. Laastaritesti voi vahvistaa, onko E-vitamiini syyllinen, jolloin voit välttää sitä pakkausmerkinnöissä.

Jos sinulla on herkkä tai allergiaan taipuvainen iho, kokeile uusia tuotteita ensin pienellä alueella. Herkän ihon oppaamme selittää, miten, ja hajusteallergeeneja käsittelevä oppaamme kattaa ainesosat, jotka aiheuttavat reaktioita paljon useammin.

Tukkiiko E-vitamiini ihohuokoset?

E-vitamiini kevyen emulsiovoiteen tai seerumin ainesosana ei todennäköisesti ole useimmille pääongelma. Puhdas E-vitamiiniöljy on eri asia: se on hyvin paksua ja tahmeaa, ja sitä myydään usein sekoitettuna raskaampiin kantajaöljyihin. Aknealttiilla tai rasvoittuvalla iholla kasvoille jätetty raskas öljy voi edistää finnejä. Jos saat helposti finnejä, valitse kevyitä tuotteita, joissa lukee ei-komedogeeninen, ja jätä pelkkä E-vitamiiniöljy kasvoiltasi.

Miten käyttää E-vitamiinia rutiinissasi

1. Hanki se valmiista tuotteesta, kuten C- ja E-vitamiiniseerumista tai kosteusvoiteesta, äläkä kapseleista.
2. Käytä antioksidanttiseerumia aamulla puhtaalle iholle, sitten kosteusvoidetta ja aurinkosuojaa.
3. Jos ihosi on hyvin kuiva, E-vitamiinia sisältävä kosteusvoide tai balsami illalla voi lisätä pehmeyttä.
4. Säilytä seerumit poissa valolta ja lämmöltä ja sulje ne tiiviisti. Jos C- ja E-vitamiiniseerumi muuttuu tummanoranssiksi tai ruskeaksi, se on hapettunut.
5. Vältä puhtaan E-vitamiiniöljyn levittämistä tuoreisiin haavoihin, ompeleisiin tai uusiin arpiin.