Витамин Е за кожата: ползи, странични ефекти и митът за белезите

Витамин Е е антиоксидант и емолиент. Върху кожата помага да се неутрализират свободните радикали от UV светлината и замърсяването, омекотява сухите зони и прави серумите с витамин C по-стабилни и ефективни. В продуктите пази и маслата от гранясване. Не заличава белезите, а малък брой хора са алергични към него.

Какво прави витамин Е за кожата ти

Витамин Е е името на семейство мастноразтворими съединения. Формата, която тялото ти задържа и използва най-много, е алфа-токоферолът. Кожата ти вече го съдържа, а голяма част от него стига до повърхността чрез себума, маслото, което кожата произвежда. Затова по-мазните зони като лицето обикновено имат повече от него.

• Антиоксидант: неутрализира свободните радикали, нестабилни молекули, създавани от UV светлината и замърсяването, които увреждат липидите на кожата и допринасят за остаряването ѝ. Нанесен върху кожата, витамин Е като цяло добавя известна защита от UV увреждане според проучванията.
• Емолиент: като мазна съставка омекотява и изглажда грапавата, суха кожа и помага на повърхността да задържа вода.
• Партньор на витамин C: витамин C помага за регенерирането на витамин Е и двата защитават по-добре заедно, отколкото поотделно.
• Защитник на продукта: формулаторите добавят малко токоферол в кремове, балсами и масла, така че растителните масла в тях да не се окисляват и да не гранясват. Затова го виждаш на толкова много етикети, често към края на списъка.

Токоферол или токоферил ацетат на етикета

В списъка със съставки (INCI) витамин Е обикновено се появява в една от две форми. Разликата е по-важна, отколкото може да мислиш. Ако не си запознат с INCI имената, нашето ръководство как да четем етикетите на козметичните съставки те води през основите.

Изследвания, обобщени от Института Линус Полинг, показват, че кожата превръща много малко от естерните форми в активен витамин Е и че свободният токоферол е дал най-постоянни резултати в локалните проучвания. На практика токоферил ацетатът пак е полезна хидратираща и омекотяваща съставка, но ако искаш витамин Е заради антиоксидантния му ефект, по-добър избор е добре опакован продукт с токоферол (непрозрачен, херметичен).

Витамин Е с витамин C и ферулова киселина

Най-добре проучената употреба на локален витамин Е е в антиоксидантните серуми. Витамин C (L-аскорбинова киселина) е прословуто нестабилен и съчетаването му с витамин Е помага. В лабораторно проучване върху кожа добавянето на феруловата киселина, растителен антиоксидант, към разтвор от 15% витамин C и 1% витамин Е прави витамините химически по-стабилни и удвоява защитата срещу симулирана слънчева светлина, от около 4 пъти на около 8 пъти, измерено по зачервяване и клетки на слънчево изгаряне.

Затова серумите от типа „C E Ferulic“ са популярни. Нанасят се сутрин под слънцезащитен продукт, а комбинацията добавя още един слой защита, без да заменя SPF. Прочети повече за избора и съхранението на тези серуми в нашето ръководство за серум с витамин C.

Добър ли е витамин Е за суха кожа?

Може да помогне, най-вече защото е масло. Както другите емолиенти, витамин Е запълва пролуките между грапавите кожни клетки и забавя загубата на вода, така че сухата кожа се усеща по-мека. Няколко малки проучвания установяват, че локалният витамин Е подобрява способността на кожата да задържа вода след две до четири седмици, но изследователите отбелязват, че доказателствата са ограничени. По-големият прием на витамин Е с храната не е свързван с по-добра хидратация на кожата.

При суха или лющеща се кожа витамин Е работи най-добре като една от съставките в хидратиращ крем, заедно с хуместанти като глицерина и бариерни липиди като серамидите, а не като звезда на рутината ти. Вж. нашите ръководства за сухата кожа на лицето и възстановяването на кожната бариера за пълен план.

Лекува ли маслото с витамин Е белезите? Доказателствата казват не

Разчупването на капсула с витамин Е върху белег е един от най-разпространените навици в грижата за кожата и един от най-слабо подкрепените. В двойно сляпо проучване хора, претърпели операция заради рак на кожата, нанасяли обикновен мехлем върху едната половина на белега си и същия мехлем, смесен с витамин Е, върху другата. В 90% от случаите витамин Е или не е направил разлика, или е направил белега по-лош на вид, а 33% от пациентите са получили контактен дерматит (сърбящ обрив) от него. Авторите съветват да не се използва витамин Е върху оперативни рани.

По-късен систематичен преглед открива само шест качествени проучвания. Три съобщават за известна полза, най-вече когато витамин Е е комбиниран с други лечения, а три не откриват такава. Рецензентите заключават, че няма достатъчно доказателства, които да оправдават използването на витамин Е самостоятелно за белези. Ако белег те притеснява, попитай дерматолог за варианти с по-добри доказателства и пази заздравяващата кожа от слънцето.

Алергия към витамин Е и странични ефекти

Повечето хора използват витамин Е без проблеми, а истинската алергия е сравнително рядка предвид колко често се среща. В голямо северноамериканско проучване на почти 39 000 души, изследвани с кожни тестове за алергии, 0,9% са реагирали на токоферол или токоферил ацетат, най-често от хидратиращи кремове. Реакциите са се появявали по лицето или разпръснато по тялото.

• Признаци на реакция: зачервяване, сърбеж, надигания или лющене там, където си нанесъл продукта, понякога появяващи се ден-два по-късно.
• По-висок риск: чисто масло с витамин Е или високи концентрации, нанесени върху наранена или току-що заздравяваща кожа, както в проучването за белезите по-горе.
• Ако реагираш: спри продукта, остави кожата да се успокои и се обърни към дерматолог, ако обривът не минава. Кожният тест може да потвърди дали витамин Е е причината и тогава можеш да го избягваш по етикетите.

Ако имаш чувствителна или склонна към алергии кожа, тествай новите продукти първо върху малка област. Нашето ръководство за чувствителна кожа обяснява как, а ръководството за парфюмните алергени обхваща съставките, които предизвикват реакции много по-често.

Запушва ли витамин Е порите?

Витамин Е като съставка в лек лосион или серум едва ли е основният проблем за повечето хора. Чистото масло с витамин Е е друго нещо: много е гъсто и лепкаво и често се продава смесено с по-тежки носещи масла. При склонна към акне или мазна кожа тежко масло, оставено върху лицето, може да допринесе за пъпки. Ако лесно ти излизат пъпки, избирай леки продукти, обозначени като некомедогенни, и избягвай чистото масло с витамин Е върху лицето.

Как да използваш витамин Е в рутината си

1. Вземай го от готов продукт, като серум с витамин C и Е или хидратиращ крем, а не от капсули.
2. Използвай антиоксидантен серум сутрин върху чиста кожа, после хидратиращ крем и слънцезащитен продукт.
3. Ако кожата ти е много суха, хидратиращ крем или балсам с витамин Е вечер може да добави допълнителна мекота.
4. Съхранявай серумите далеч от светлина и топлина и ги затваряй плътно. Ако серум с витамин C и Е стане тъмнооранжев или кафяв, той се е окислил.
5. Избягвай да слагаш чисто масло с витамин Е върху пресни рани, шевове или нови белези.