Vitamín C na pleť: výhody, ako ho používať a aký typ zvoliť
Výhody séra s vitamínom C, kedy ho nanášať (ráno alebo večer), kyselina askorbová a deriváty, prečo sérum zoranžovie a ako sa vyhnúť podráždeniu.
Redakcia Green PointAktualizované 5 min čítaniaV skratke
- Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha chrániť pleť pred poškodením súvisiacim s UV žiarením, podporuje kolagén a môže postupne zosvetľovať tmavé škvrny.
- Kyselina L-askorbová je najlepšie preskúmaná forma; deriváty sú jemnejšie a stabilnejšie, ale majú menej dôkazov.
- Väčšina ľudí ho nanáša ráno pod opaľovací krém. Zvyšuje slnečnú ochranu, no nikdy ju nenahrádza.
- Sérum, ktoré sa zmenilo na tmavooranžové alebo hnedé, zoxidovalo a je menej účinné.
Na tejto stránke
Vitamín C pomáha pleti ako antioxidant: neutralizuje časť voľných radikálov, ktoré vytvára UV svetlo a znečistenie, podporuje tvorbu kolagénu a môže pomaly zosvetľovať tmavé škvrny a zjednocovať tón pleti. Najlepšie preskúmanou formou je kyselina L-askorbová, zvyčajne v koncentrácii 10 % až 20 %, nanášaná ráno pod opaľovací krém.
Výhody séra s vitamínom C
- Antioxidačná ochrana. Pomáha obmedziť poškodenie od UV žiarenia, najmä v kombinácii s vitamínom E. UV žiarenie nepohlcuje, takže nie je opaľovacím krémom.
- Podpora kolagénu. Vaša pleť potrebuje vitamín C na tvorbu a stabilizáciu kolagénu. Štúdie pravidelného nanášania počas približne 12 týždňov uvádzajú menej jemných vrások.
- Rozjasnenejší, rovnomernejší tón. Môže znižovať tvorbu melanínu, čiastočne blokovaním tyrozinázy, enzýmu, ktorý pigmentové bunky potrebujú. Účinok je mierny a postupný, vďaka čomu je užitočným partnerom pre iné ošetrenie tmavých škvŕn.
- Vo všeobecnosti dobre znášaný pri bežných koncentráciách, hoci kyslé zloženia môžu štípať.
Kyselina askorbová a deriváty vitamínu C
Kyselina L-askorbová (na etikete uvedená ako ascorbic acid) je forma s najväčším množstvom výskumu. Aby sa dostala do pleti, potrebuje kyslé zloženie, zhruba pH 3,5 alebo nižšie, a štúdie naznačujú, že koncentrácie nad 20 % neprinášajú ďalší prínos, ale môžu viac dráždiť. Je tiež najmenej stabilnou formou: rozkladá ju vzduch, svetlo a teplo.
Deriváty sú upravené formy navrhnuté tak, aby boli stabilnejšie a jemnejšie. Sú dobrou voľbou pre citlivú alebo suchú pleť, ale väčšina z nich má menej klinických dôkazov a niektoré sa môžu vstrebávať zle alebo sa v pleti musia premeniť.
| Forma na etikete | Výhody | Nevýhody |
|---|---|---|
| Ascorbic acid | Najlepšie dôkazy, účinkuje pri 10 % až 20 % | Nestabilná, môže štípať |
| Sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate | Stabilné, jemné, na vodnej báze | Menej dôkazov, vstrebávanie je spochybňované |
| Ascorbyl glucoside | Stabilný, jemný | Menej dôkazov |
| Ethyl ascorbic acid | Stabilná | Menej nezávislého výskumu |
| Ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate | Rozpustné v oleji, stabilné | Obmedzené dôkazy o prínose |
Nanášať sérum s vitamínom C ráno, alebo večer?
Väčšina dermatológov odporúča ráno, pretože jeho antioxidačný účinok dopĺňa opaľovací krém počas dňa. Štúdie ukazujú, že vitamín C a E spolu chránia pred poškodením slnkom lepšie než každý osobitne, a preto mnohé séra obe zložky kombinujú, často s kyselinou ferulovou, ktorá pomáha udržať zloženie stabilné.
Používanie večer je tiež v poriadku, ak sa vám hodí lepšie do rutiny, napríklad ak používate iné ranné produkty, ktoré s ním štípu. Najdôležitejšie je používať ho pravidelne.
Kedy v rutine nanášať sérum s vitamínom C
- Vyčistite a osušte pleť.
- Naneste 3 až 5 kvapiek séra s vitamínom C na tvár a krk.
- Nechajte ho minútu vstrebať.
- Naneste ďalšie séra (napríklad s niacínamidom alebo kyselinou hyalurónovou) a potom hydratačný krém.
- Zakončite opaľovacím krémom.
Vitamín C zvyčajne ide hneď po čistení, pretože kyslé formy fungujú najlepšie na čistej pleti. Celé poradie nájdete v našej príručke o poradí starostlivosti o pleť.
Sérum s vitamínom C zoranžovelo: dá sa ešte používať?
Vitamín C oxiduje pri kontakte so vzduchom, svetlom a teplom. Číre alebo bledožlté sérum sa pritom mení na tmavšie žlté, oranžové a nakoniec hnedé. Zoxidovaný vitamín C je menej účinný a veľmi tmavé sérum môže na pleti zanechať dočasný hnedastý odtieň.
- Bledožlté: mnohé čerstvé séra sú mierne žlté; môžete ho používať.
- Sýto oranžové alebo hnedé, alebo so zmenenou vôňou: zoxidovalo; vymeňte ho.
- Aby vydržalo dlhšie: vyberte nepriehľadný, vzduchotesný obal alebo obal s pumpičkou, uzáver hneď zatvorte, chráňte ho pred teplom a slnkom a fľaštičku spotrebujte do niekoľkých mesiacov od otvorenia.
Vedľajšie účinky vitamínu C
Kyslé séra s kyselinou L-askorbovou môžu spôsobiť štípanie, mravčenie, začervenanie alebo suchosť, najmä pri vysokých koncentráciách alebo na citlivej pleti. Začnite používaním obden alebo prejdite na nižšiu koncentráciu či derivát. Mierne mravčenie na niekoľko sekúnd je bežné; pálenie alebo trvalé začervenanie znamená, že je pre vás príliš silné.
Časté otázky
Môžem používať vitamín C s niacínamidom?
Áno. Stará predstava, že sa navzájom rušia, pochádzala z laboratórnych pokusov s čistými zložkami a teplom, nie zo skutočnej starostlivosti o pleť. Mnohé produkty ich kombinujú a obe zložky pomáhajú pri tmavých škvrnách. Ak z tejto dvojice pleť sčervenie alebo ju mravčí, používajte vitamín C ráno a niacínamid večer.
Môžem používať vitamín C a retinol spolu?
V jednej rutine fungujú dobre, len nie nevyhnutne v rovnakej chvíli. Najjednoduchší prístup je vitamín C ráno pod opaľovací krém a retinol večer. Vrstvenie oboch naraz môže zvýšiť podráždenie, najmä ak ste novými používateľmi jedného či druhého.
Akú percentuálnu koncentráciu vitamínu C mám používať?
Pri kyseline L-askorbovej výskum podporuje približne 10 % až 20 %; zdá sa, že viac ako 20 % neprináša ďalší prínos a môže viac dráždiť. Ak máte citlivú pleť, začnite okolo 10 % alebo zvoľte derivát. Deriváty používajú iné koncentrácie, ktoré sa nedajú priamo porovnávať s kyselinou askorbovou.
Ako dlho trvá, kým vitamín C začne pôsobiť?
Rozjasnenie sa môže zlepšiť už za niekoľko týždňov, ale zmeny na tmavých škvrnách a jemných vráskach zvyčajne trvajú okolo 8 až 12 týždňov denného používania. Opaľovací krém používajte každý deň vždy v rovnakom čase, inak nové poškodenie slnkom zruší veľkú časť pokroku.
Zdroje
- Vitamin C and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical ApplicationsJournal of Clinical and Aesthetic Dermatology, via PubMed Central
Väčšina zdrojov je v angličtine.
Táto príručka slúži na všeobecnú informáciu a nie je lekárskou radou. Ak máte problém s pleťou, alergiu alebo zdravotné obavy, poraďte sa s lekárom, dermatológom alebo nutričným terapeutom. Hodnotenia Green Point a výsledky Skenera pleti majú informatívny charakter a nie sú diagnózou.
