Vitamin C na pleť: přínosy, jak ho používat a jaký typ vybrat
Přínosy séra s vitaminem C, kdy ho nanášet (ráno, nebo večer), kyselina askorbová a deriváty, proč sérum zoranžoví a jak se vyhnout podráždění.
Redakce Green PointAktualizováno 5 min čteníVe zkratce
- Vitamin C je antioxidant, který pomáhá chránit pleť před poškozením UV zářením, podporuje kolagen a může postupně zesvětlovat pigmentové skvrny.
- Kyselina L-askorbová je nejlépe prozkoumaná forma; deriváty jsou šetrnější a stabilnější, ale mají méně důkazů.
- Většina lidí ho nanáší ráno pod opalovací krém. Zesiluje ochranu před sluncem, ale nikdy ji nenahrazuje.
- Sérum, které zežloutlo do tmavě oranžové nebo hnědé barvy, zoxidovalo a je méně účinné.
Na této stránce
Vitamin C pomáhá pleti jako antioxidant: neutralizuje část volných radikálů, které vznikají působením UV záření a znečištění, podporuje tvorbu kolagenu a může pomalu zesvětlovat pigmentové skvrny a sjednocovat tón pleti. Nejlépe prozkoumanou formou je kyselina L-askorbová, obvykle v koncentraci 10 % až 20 %, nanášená ráno pod opalovací krém.
Přínosy séra s vitaminem C
- Antioxidační ochrana. Pomáhá omezit poškození způsobené UV zářením, zvláště v kombinaci s vitaminem E. UV záření neabsorbuje, takže opalovací krém nenahrazuje.
- Podpora kolagenu. Pleť potřebuje vitamin C k tvorbě a stabilizaci kolagenu. Studie pravidelného používání na kůži po dobu asi 12 týdnů uvádějí méně jemných vrásek.
- Rozjasnění a sjednocení tónu pleti. Může snižovat tvorbu melaninu, částečně blokováním tyrozinázy, enzymu, který pigmentové buňky potřebují. Účinek je mírný a postupný, takže je užitečným partnerem pro další péči o pigmentové skvrny.
- Obecně dobře snášený při běžných koncentracích, i když kyselé přípravky mohou štípat.
Kyselina askorbová a deriváty vitaminu C
Kyselina L-askorbová (na obalu uvedená jako ascorbic acid) je forma s nejvíce výzkumy. Aby pronikla do pleti, potřebuje kyselé složení, zhruba pH 3,5 nebo nižší, a studie naznačují, že koncentrace nad 20 % nepřinášejí další užitek, ale mohou více dráždit. Je to také nejméně stabilní forma: vzduch, světlo a teplo ji rozkládají.
Deriváty jsou upravené formy navržené tak, aby byly stabilnější a šetrnější. Jsou dobrou volbou pro citlivou nebo suchou pleť, ale většina z nich má méně klinických důkazů a některé se mohou špatně vstřebávat nebo se musí v pleti přeměnit.
| Forma na obalu | Výhody | Nevýhody |
|---|---|---|
| Ascorbic acid | Nejlepší důkazy, funguje při 10 % až 20 % | Nestabilní, může štípat |
| Sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate | Stabilní, šetrné, na vodní bázi | Méně důkazů, vstřebávání je zpochybňováno |
| Ascorbyl glucoside | Stabilní, šetrný | Méně důkazů |
| Ethyl ascorbic acid | Stabilní | Méně nezávislého výzkumu |
| Ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate | Rozpustné v oleji, stabilní | Omezené důkazy o přínosu |
Nanášet sérum s vitaminem C ráno, nebo večer?
Většina dermatologů doporučuje ráno, protože jeho antioxidační účinek přes den doplňuje opalovací krém. Studie ukazují, že vitamin C a E společně chrání před slunečním poškozením lépe než každý zvlášť, proto je mnohá séra kombinují, často s kyselinou ferulovou, která složení stabilizuje.
Použití večer je také v pořádku, pokud se to do vaší rutiny hodí lépe, například když ráno používáte jiné přípravky, které s ním štípou. Nejdůležitější je používat ho pravidelně.
Kdy v rutině nanášet sérum s vitaminem C
- Očistěte a osušte pleť.
- Naneste 3 až 5 kapek séra s vitaminem C na obličej a krk.
- Nechte ho minutu vstřebat.
- Naneste další séra (například s niacinamidem nebo kyselinou hyaluronovou) a potom hydratační krém.
- Zakončete opalovacím krémem.
Vitamin C obvykle jde po čištění jako první, protože kyselé formy fungují nejlépe na čisté pleti. Celé pořadí najdete v našem průvodci pořadím péče o pleť.
Sérum s vitaminem C zoranžovělo: je ještě dobré?
Vitamin C oxiduje při kontaktu se vzduchem, světlem a teplem. Čiré nebo světle žluté sérum přitom mění barvu na tmavší žlutou, oranžovou a nakonec hnědou. Zoxidovaný vitamin C je méně účinný a velmi tmavé sérum může na pleti zanechat dočasný opálený nádech.
- Světle žluté: mnoho čerstvých sér je mírně žlutých; můžete ho používat.
- Sytě oranžové nebo hnědé, nebo změněný zápach: zoxidovalo; vyměňte ho.
- Aby vydrželo déle: vybírejte neprůhledný, vzduchotěsný obal nebo obal s pumpičkou, víčko hned zavírejte, chraňte ho před teplem a slunečním světlem a lahvičku spotřebujte během několika měsíců po otevření.
Vedlejší účinky vitaminu C
Kyselá séra s kyselinou L-askorbovou mohou způsobit štípání, brnění, zarudnutí nebo suchost, zvláště při vysokých koncentracích nebo na citlivé pleti. Začněte obden nebo přejděte na nižší koncentraci či derivát. Mírné brnění po několik sekund je běžné; pálení nebo trvalé zarudnutí znamená, že je pro vás přípravek příliš silný.
Časté dotazy
Můžu používat vitamin C s niacinamidem?
Ano. Stará představa, že se navzájem ruší, pochází z laboratorních pokusů s čistými látkami a teplem, ne ze skutečné péče o pleť. Mnoho produktů je kombinuje a obě látky pomáhají s pigmentovými skvrnami. Pokud z této dvojice pleť zčervená nebo brní, používejte vitamin C ráno a niacinamid večer.
Můžu používat vitamin C a retinol společně?
V jedné rutině fungují dobře, jen ne nutně ve stejnou chvíli. Nejjednodušší je vitamin C ráno pod opalovací krém a retinol večer. Vrstvení obou najednou může zvýšit podráždění, zvláště když s jednou z nich teprve začínáte.
Jaké procento vitaminu C mám používat?
U kyseliny L-askorbové výzkumy podporují asi 10 % až 20 %; více než 20 % zřejmě nepřináší další užitek a může více dráždit. Pokud máte citlivou pleť, začněte kolem 10 % nebo vyberte derivát. Deriváty používají jiná procenta, která nelze přímo srovnávat s kyselinou askorbovou.
Jak dlouho trvá, než vitamin C zabere?
Rozjasnění se může zlepšit během několika týdnů, ale změny pigmentových skvrn a jemných vrásek obvykle trvají kolem 8 až 12 týdnů každodenního používání. Opalovací krém používejte každý den současně, jinak nové sluneční poškození většinu pokroku zruší.
Zdroje
- Vitamin C and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical ApplicationsJournal of Clinical and Aesthetic Dermatology, via PubMed Central
Většina zdrojů je v angličtině.
Tento průvodce slouží k obecné informaci a nepředstavuje lékařskou radu. Máte-li problém s pletí, alergii nebo zdravotní obavy, poraďte se s lékařem, dermatologem nebo nutričním terapeutem. Hodnocení Green Point a výsledky Skeneru pleti mají informativní charakter a nejsou diagnózou.
