Opalovací krém: kolik ho použít, jaké SPF zvolit a jak často obnovovat

Na nezakrytou kůži každý den používejte opalovací krém se širokým spektrem a SPF 30 nebo vyšším. Na obličej doporučuje Americká dermatologická akademie (AAD) alespoň 1 čajovou lžičku, což zhruba odpovídá délce ukazováčku a prostředníčku. Naneste ho asi 15 minut před odchodem ven a venku, nebo hned po plavání či pocení, obnovujte každé 2 hodiny.

Co znamená SPF a široké spektrum

Sluneční světlo obsahuje dva druhy ultrafialového (UV) záření, které poškozují pleť. UVB záření způsobuje spálení. UVA záření proniká hlouběji, podporuje vrásky a pigmentové skvrny a přispívá také ke vzniku rakoviny kůže. Dobrý opalovací krém musí chránit před oběma.

• SPF (sun protection factor, ochranný faktor) měří ochranu před spálením, které způsobuje hlavně UVB.
• Široké spektrum (broad spectrum) na americkém obalu znamená, že přípravek prošel testem ochrany před UVA i UVB.
• UVA v kroužku na evropských obalech znamená, že ochrana před UVA splňuje standard EU vzhledem k SPF.
• Hvězdičky UVA (používané ve Spojeném království) hodnotí ochranu před UVA od 1 do 5; britská NHS doporučuje alespoň 4 hvězdičky.

Pokud je na opalovacím krému uvedeno jen číslo SPF a žádné tvrzení o UVA, předpokládejte, že chrání hlavně před spálením. Vyberte si takový, který jasně uvádí ochranu před UVA nebo široké spektrum.

SPF 30, nebo SPF 50: který použít?

V laboratorních testech SPF 30 filtruje asi 97 % UVB záření a SPF 50 asi 98 %. Žádný opalovací krém neblokuje 100 %. Dermatologové doporučují pro každodenní použití alespoň SPF 30 a mnozí navrhují SPF 50 na dlouhé dny venku, ve vysokých polohách nebo u vody a sněhu.

Větší rozdíl v praxi dělá množství. SPF se měří při silné, rovnoměrné vrstvě a většina lidí nanáší mnohem méně. Štědrá vrstva SPF 30 může chránit lépe než tenká šmouha SPF 50. Vysoké číslo vám také nedovolí zůstat venku déle bez obnovení krému.

Kolik opalovacího krému nanést na obličej?

AAD radí alespoň 1 čajovou lžičku na obličej, zhruba délku ukazováčku a prostředníčku. Na celé tělo v plavkách potřebuje většina dospělých asi 30 ml, tedy množství, které naplní panák. Nezapomeňte na uši, krk, hřbety rukou a rty (použijte balzám na rty s SPF 30+).

Jak často opalovací krém obnovovat?

Obnovujte ho přibližně každé 2 hodiny, když jste venku, a ihned po plavání, silném pocení nebo osušení ručníkem. Opalovací krém se otírá, na slunci se rozkládá a pot ho smývá, i když je na obalu uvedeno, že je voděodolný.

Voděodolný znamená, že přípravek při plavání nebo pocení funguje po otestovanou dobu. V USA musí být na obalu uvedeno 40 nebo 80 minut. Žádný opalovací krém není skutečně vodotěsný ani odolný proti potu a americká pravidla tato slova na obalu nepovolují.

Potřebujete opalovací krém každý den, i když je zataženo?

Ano, pokud budete byť jen chvíli venku. Skrz mraky může projít až 80 % UV záření a UVA je přítomno celý rok, i v zimě. Každodenní používání je jednou z nejúčinnějších věcí, které můžete udělat proti spálení, rakovině kůže, vráskám a vráskám kolem očí a pigmentovým skvrnám.

Opalovací krém funguje nejlépe jako součást širšího plánu. V poledne vyhledávejte stín, noste klobouk se širokou krempou a sluneční brýle a zakrývejte se oblečením. Děti do 6 měsíců držte mimo přímé slunce a před použitím opalovacího krému se na ně zeptejte lékaře.

Opalovací krém pod make-up: počítá se make-up s SPF?

Make-up, pudr nebo tónovací krém s SPF trochu pomůže, ale k dosažení SPF uvedeného na obalu byste museli nanést mnohem víc, než kdo kdy nanáší. Berte ho jako bonusovou vrstvu, ne jako svůj opalovací krém.

1. Naneste svou obvyklou péči o pleť a potom opalovací krém jako poslední krok péče ráno (viz náš průvodce pořadím péče o pleť).
2. Počkejte několik minut, až zaschne a přestane být vlhký.
3. Nahoru naneste make-up, spíš ho přitiskávejte než roztírejte, abyste opalovací krém neposouvali.
4. K obnovení během dne použijte tyčinku, mlhu nebo pudr s SPF přes make-up. Je to snazší než začínat znovu, i když je těžší je nanést štědře.

Minerální, nebo chemické filtry?

Opalovací krémy používají minerální filtry (oxid zinečnatý, oxid titaničitý), organické neboli „chemické“ filtry, nebo jejich směs. Dermatologové často doporučují minerální složení pro citlivou pleť. U některých chemických filtrů se objevily otázky ohledně hormonálních účinků a pravidla se v EU a USA liší. Podrobně je porovnáváme v článku minerální a chemické opalovací krémy. Ať si vyberete cokoli, nejlepší opalovací krém je ten, který budete nosit každý den.

Green Point hodnotí UV filtry opatrně: regulované filtry a podezřelé endokrinní disruptory snižují skóre produktu. Jde o preventivní pohled na složky, ne o radu vynechat ochranu před sluncem. Pokud má opalovací krém, který máte rádi, nižší skóre, porovnejte několik možností a opalovací krém používejte dál, zatímco se rozhodujete.