Čo robí niacínamid pre vašu pleť?
Čo robí niacínamid pre pleť? Jeho výhody pri póroch, mastnote, začervenaní a tmavých škvrnách, koľko ho potrebujete, kombinácia s vitamínom C a vedľajšie účinky.
Redakcia Green PointAktualizované 5 min čítaniaV skratke
- Niacínamid je forma vitamínu B3, ktorá podporuje kožnú bariéru a môže znižovať mastnotu, začervenanie a tmavé škvrny.
- Štúdie väčšinou používajú 2 % až 5 %; produkty s 10 % sú bežné, ale nie je dokázané, že fungujú lepšie.
- Je dosť jemný pre väčšinu typov pleti a dobre sa kombinuje takmer s každou inou účinnou látkou vrátane vitamínu C a retinolu.
- Môžete ho používať ráno, večer alebo oboje. Na posúdenie výsledkov mu dajte 8 až 12 týždňov.
Na tejto stránke
Niacínamid je forma vitamínu B3, ktorá pomáha pleti hneď niekoľkými nenápadnými spôsobmi. Štúdie naznačujú, že podporuje kožnú bariéru, znižuje mastnotu, upokojuje začervenanie a škvrnitosť a zosvetľuje tmavé škvrny tým, že obmedzuje prenos pigmentu do povrchových kožných buniek. Je jemný, dobre znášaný a ľahko sa kombinuje s ostatnou starostlivosťou o pleť.
Výhody niacínamidu: čo ukazuje výskum
Niacínamid (nazývaný aj nikotínamid) patrí k lepšie preskúmaným kozmetickým zložkám, hoci mnohé štúdie sú malé a niektoré financujú výrobcovia. Toto zatiaľ podporujú dôkazy:
- Silnejšia kožná bariéra. V laboratórnych štúdiách zvyšuje tvorbu ceramidov a ďalších lipidov bariéry a ukázalo sa, že znižuje stratu vody z pleti, čo pomáha suchej a citlivej pleti. Pozrite si našu príručku o obnove poškodenej kožnej bariéry.
- Menej mastnoty. Hydratačný krém s 2 % niacínamidu znížil v jednej štúdii tvorbu mazu na tvári po 4 až 6 týždňoch.
- Menej vyrážok. V jednej štúdii fungoval gél so 4 % niacínamidu pri miernom až stredne ťažkom akné približne rovnako ako gél s 1 % antibiotika.
- Zosvetlenie tmavých škvŕn. Spomaľuje prenos pigmentu z buniek, ktoré ho tvoria, do povrchových kožných buniek. V štúdiách 5 % znížilo hyperpigmentované škvrny viac než obyčajný krém, kým 2 % nedosiahlo jednoznačný výsledok.
- Začervenanie a tón pleti. Štúdie uvádzajú zlepšenie červenej škvrnitosti, zažltnutia pleti a textúry.
- Jemné vrásky. Štúdie s 5 % zistili mierne zlepšenie jemných vrások a vrások za približne 12 týždňov.
Niacínamid na póry a mastnú pleť
Póry vyzerajú väčšie, keď ich napína maz a nečistoty. Znížením tvorby mazu môže niacínamid pomôcť, aby póry vyzerali menšie a pleť menej lesklá. Póry natrvalo nezmenší, pretože ich veľkosť je do veľkej miery daná geneticky. Celý plán nájdete v príručke ako zmenšiť rozšírené póry.
Pri mastnej pleti náchylnej na akné sa niacínamid dobre dopĺňa s kyselinou salicylovou: kyselina čistí vnútro pórov, kým niacínamid pomáha pri mastnote a začervenaní.
Koľko niacínamidu potrebujete?
Väčšina klinických štúdií používa 2 % až 5 % a mnohá kozmetika obsahuje 4 % až 5 %. Produkty s 10 % alebo viac sú obľúbené, ale existuje málo dôkazov, že fungujú lepšie, a vyššie koncentrácie pravdepodobnejšie štípu alebo spôsobia začervenanie citlivej pleti.
| Koncentrácia | Vhodné na | Poznámky |
|---|---|---|
| 2 % | Reguláciu mastnoty, citlivú pleť | Často sa nachádza v hydratačných krémoch |
| 4 % až 5 % | Tmavé škvrny, začervenanie, celkový tón pleti | Najlepšie preskúmaný rozsah |
| 10 % a viac | Ľudí, ktorí ho dobre znášajú | Viac podráždenia, žiadny jasný ďalší prínos |
Dá sa niacínamid používať spolu s vitamínom C?
Áno. Môžete sa dočítať, že sa niacínamid a vitamín C navzájom rušia alebo spôsobujú sčervenanie. Tento nápad pochádza zo starších laboratórnych pokusov s čistými zložkami a teplom, nie z toho, ako sa dnešná starostlivosť o pleť vyrába a používa, a mnohé produkty dnes oboje kombinujú. Obe zložky môžu pomáhať pri tmavých škvrnách, takže tvoria dobrý tím.
Ak vaša pleť pri vrstvení sčervenie alebo ju zaštípe, jednoducho ich oddeľte: vitamín C ráno a niacínamid večer, alebo naopak.
Niacínamid s inými účinnými látkami
- Retinol: dobrá kombinácia. Niacínamid môže uľahčiť znášanlivosť retinoidov a niektoré produkty ich kombinujú.
- Exfoliačné kyseliny (AHA, BHA): spolu je to v poriadku; najprv naneste kyselinu.
- Kyselina hyalurónová a hydratačné krémy: žiadne problémy.
Naša príručka o zložkách starostlivosti o pleť, ktoré by ste nemali miešať, popisuje kombinácie, pri ktorých naozaj treba byť opatrný.
Ako používať niacínamid vo svojej rutine
- Vyčistite pleť a jemne ju osušte poklepkávaním.
- Ak používate exfoliačnú kyselinu alebo sérum s vitamínom C, naneste ich ako prvé.
- Naneste sérum s niacínamidom, pár kvapiek na celú tvár, alebo použite hydratačný krém, ktorý ho obsahuje.
- Zakončite hydratačným krémom a ráno opaľovacím krémom.
Môžete ho používať ráno, večer alebo oboje. Väčšine ľudí stačí raz denne. Na viditeľné zmeny na tmavých škvrnách alebo tóne pleti rátajte s 8 až 12 týždňami; regulácia mastnoty sa môže prejaviť skôr.
Vedľajšie účinky niacínamidu
Niacínamid nanášaný na pleť je pri bežných koncentráciách dobre znášaný. Niektorí ľudia dostanú miernu červeň, svrbenie, štípanie alebo suchosť, častejšie pri produktoch s 10 % alebo viac či pri vrstvení veľa účinných látok naraz. Znížte používanie na raz denne alebo obden, alebo prejdite na nižšiu koncentráciu.
Nezamieňajte ho s niacínom (kyselinou nikotínovou), ďalšou formou vitamínu B3, ktorá sa užíva ako doplnok a je známa tým, že spôsobuje sčervenanie. Niacínamid nanášaný na pleť nepôsobí rovnako.
Časté otázky
Je niacínamid dobrý pre pleť náchylnú na akné?
Môže pomôcť. Niacínamid znižuje mastnotu a upokojuje začervenanie a jedna štúdia zistila, že 4 % gél fungoval pri miernom až stredne ťažkom akné približne rovnako ako lokálne antibiotikum. Samotný nestačí pri tvrdohlavom akné, preto ho kombinujte s overenými liečbami, ako sú kyselina salicylová, benzoylperoxid alebo retinoid, a pri bolestivých alebo jazvy zanechávajúcich vyrážkach navštívte dermatológa.
Môže niacínamid spôsobiť vyrážky?
Nie je známe, že by niacínamid sám upchával póry, ale nové sérum vám môže vyvolať vyrážky aj kvôli iným zložkám alebo preto, že je zloženie pre vás príliš ťažké či dráždivé. Nové produkty zavádzajte po jednom počas dvoch až troch týždňov, aby ste vedeli, ktorý z nich je zodpovedný.
Je niacínamid bezpečný počas tehotenstva?
Niacínamid nanášaný na pleť sa vo všeobecnosti považuje za jemnú možnosť a nepatrí medzi zložky, ktoré sa v tehotenstve zvyčajne spomínajú ako problematické, na rozdiel od retinoidov. Napriek tomu sa pri akýchkoľvek otázkach o starostlivosti o pleť počas tehotenstva alebo dojčenia poraďte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, najmä ak plánujete používať naraz viac účinných produktov.
Ako dlho trvá, kým niacínamid začne pôsobiť?
Regulácia mastnoty sa môže zlepšiť približne do 4 týždňov. Tmavé škvrny, začervenanie a textúra zvyčajne potrebujú 8 až 12 týždňov denného používania, čo je približne dĺžka väčšiny klinických štúdií. Ak sa po troch mesiacoch nič nezmenilo, niacínamid možno nie je tou správnou zložkou pre váš hlavný problém.
Zdroje
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
Väčšina zdrojov je v angličtine.
Táto príručka slúži na všeobecnú informáciu a nie je lekárskou radou. Ak máte problém s pleťou, alergiu alebo zdravotné obavy, poraďte sa s lekárom, dermatológom alebo nutričným terapeutom. Hodnotenia Green Point a výsledky Skenera pleti majú informatívny charakter a nie sú diagnózou.
