Kaj niacinamid naredi za vašo kožo?
Kaj niacinamid naredi za kožo? Prednosti pri porah, mastnosti, rdečici in temnih pegah, koliko ga potrebujete, uporaba z vitaminom C in stranski učinki.
Uredništvo Green PointPosodobljeno 5 min branjaNa kratko
- Niacinamid je oblika vitamina B3, ki podpira kožno pregrado in lahko zmanjša mastnost, rdečico in temne pege.
- Študije večinoma uporabljajo 2 % do 5 %; izdelki z 10 % so pogosti, a ni dokazano, da delujejo bolje.
- Dovolj je nežen za večino tipov kože in se dobro ujema s skoraj vsemi drugimi aktivnimi sestavinami, vključno z vitaminom C in retinolom.
- Uporabljate ga lahko zjutraj, zvečer ali oboje. Za oceno rezultatov mu dajte 8 do 12 tednov.
Na tej strani
Niacinamid je oblika vitamina B3, ki vaši koži pomaga na več tihih načinov. Študije kažejo, da podpira kožno pregrado, zmanjšuje mastnost, pomirja rdečico in pegavost ter bledi temne pege, saj omejuje prenos pigmenta v celice na površini kože. Je nežen, dobro prenosljiv in se preprosto kombinira z drugo nego.
Prednosti niacinamida: kaj kažejo raziskave
Niacinamid (imenovan tudi nikotinamid) je ena bolje preučenih kozmetičnih sestavin, čeprav so številne študije majhne, nekatere pa financirajo proizvajalci. To za zdaj podpirajo dokazi:
- Močnejša kožna pregrada. V laboratorijskih študijah poveča nastajanje ceramidov in drugih lipidov pregrade, dokazano pa je tudi, da zmanjša izgubo vode iz kože, kar pomaga suhi in občutljivi koži. Glejte naš vodnik o obnovi poškodovane kožne pregrade.
- Manj sebuma. Vlažilna krema z 2 % niacinamida je v eni študiji po 4 do 6 tednih zmanjšala količino sebuma na obrazu.
- Manj izbruhov. V eni študiji je gel s 4 % niacinamida pri blagih do zmernih aknah deloval približno tako dobro kot 1-odstotni antibiotični gel.
- Bledenje temnih peg. Upočasni prenos pigmenta iz celic, ki ga tvorijo, v celice na površini kože. V študijah je 5 % zmanjšal hiperpigmentirane pege bolj kot navadna krema, 2 % pa ni dosegel jasnega rezultata.
- Rdečica in ten. Študije poročajo o izboljšanju rdeče pegavosti, bledičnosti in teksture.
- Drobne gubice. Študije s 5 % so v približno 12 tednih ugotovile zmerno izboljšanje drobnih gubic in gub.
Niacinamid za pore in mastno kožo
Pore so videti večje, kadar jih razteguje sebum in odpadki. Niacinamid z zmanjševanjem sebuma morda pomaga, da so pore videti manjše in koža manj sijoča. Por ne bo trajno skrčil, saj je njihova velikost v veliki meri genetska. Za celoten načrt preberite, kako zmanjšati videz razširjenih por.
Pri mastni koži, nagnjeni k aknam, se niacinamid dobro ujema s salicilno kislino: kislina čisti znotraj por, niacinamid pa pomaga pri mastnosti in rdečici.
Koliko niacinamida potrebujete?
Večina kliničnih študij uporablja 2 % do 5 %, mnoga kozmetika vsebuje 4 % do 5 %. Izdelki z 10 % ali več so priljubljeni, vendar je malo dokazov, da delujejo bolje, višje koncentracije pa pri občutljivi koži bolj verjetno pečejo ali povzročijo rdečico.
| Koncentracija | Primerno za | Opombe |
|---|---|---|
| 2 % | Nadzor mastnosti, občutljiva koža | Pogosto v vlažilnih kremah |
| 4 % do 5 % | Temne pege, rdečica, splošen ten | Najbolje preučeno območje |
| 10 % in več | Ljudje, ki ga dobro prenašajo | Več draženja, brez jasne dodatne koristi |
Ali lahko niacinamid in vitamin C uporabljate skupaj?
Da. Morda ste brali, da se niacinamid in vitamin C izničita ali povzročata zardevanje. Ta ideja izvira iz starejših laboratorijskih poskusov s čistimi sestavinami in toploto, ne iz tega, kako se današnja nega izdeluje in uporablja, mnogi izdelki pa ju danes združujejo. Oba lahko pomagata pri temnih pegah, zato sta dobra ekipa.
Če koža zardi ali ščemi, ko ju nanašate eno čez drugo, ju preprosto ločite: vitamin C zjutraj in niacinamid zvečer ali obratno.
Niacinamid z drugimi aktivnimi sestavinami
- Retinol: dobra kombinacija. Niacinamid lahko olajša prenašanje retinoidov, nekateri izdelki ju združujejo.
- Eksfoliacijske kisline (AHA, BHA): skupaj v redu; najprej nanesite kislino.
- Hialuronska kislina in vlažilne kreme: nobenih težav.
Naš vodnik o sestavinah nege kože, ki jih ne smete mešati, obravnava kombinacije, pri katerih je potrebna previdnost.
Kako niacinamid vključiti v rutino
- Očistite kožo in jo osušite s tapkanjem.
- Če uporabljate eksfoliacijsko kislino ali serum z vitaminom C, ju nanesite najprej.
- Nanesite serum z niacinamidom, nekaj kapljic za ves obraz, ali uporabite vlažilno kremo, ki ga vsebuje.
- Zaključite z vlažilno kremo, zjutraj pa še s kremo za zaščito pred soncem.
Uporabljate ga lahko zjutraj, zvečer ali oboje. Večini ljudi zadošča enkrat na dan. Na vidne spremembe pri temnih pegah ali tenu počakajte 8 do 12 tednov; nadzor mastnosti se lahko pokaže prej.
Stranski učinki niacinamida
Niacinamid za nanašanje na kožo je pri običajnih koncentracijah dobro prenosljiv. Nekateri občutijo blago rdečico, srbenje, pekoč občutek ali suhost, pogosteje pri izdelkih z 10 % ali več ali ko hkrati nanašajo veliko aktivnih sestavin. Zmanjšajte uporabo na enkrat na dan ali vsak drugi dan ali preidite na nižjo koncentracijo.
Ne zamenjujte ga z niacinom (nikotinsko kislino), drugo obliko vitamina B3, ki se jemlje kot prehransko dopolnilo in je znana po zardevanju. Niacinamid na koži ne deluje na enak način.
Pogosta vprašanja
Ali je niacinamid dober za kožo, nagnjeno k aknam?
Lahko pomaga. Niacinamid zmanjša mastnost in pomiri rdečico, ena študija pa je pokazala, da je gel s 4 % pri blagih do zmernih aknah deloval približno tako dobro kot antibiotik za nanašanje na kožo. Pri trdovratnih aknah sam ni dovolj, zato ga združite z uveljavljenimi tretmaji, kot so salicilna kislina, benzoilperoksid ali retinoid, in obiščite dermatologa zaradi bolečih ali brazgotinečih izbruhov.
Ali niacinamid lahko povzroči izbruhe?
Niacinamid sam ni znan po tem, da maši pore, vendar lahko nov serum vseeno povzroči izbruhe zaradi drugih sestavin ali ker je formula za vas pretežka ali preveč draži. Nove izdelke uvajajte enega naenkrat dva do tri tedne, da boste vedeli, kateri je odgovoren.
Ali je niacinamid varen v nosečnosti?
Niacinamid za nanašanje na kožo velja za nežno možnost in ni med sestavinami, ki jih v nosečnosti običajno označujejo kot tvegane, za razliko od retinoidov. Kljub temu se o vseh vprašanjih o negi kože med nosečnostjo ali dojenjem posvetujte z zdravnikom ali babico, zlasti če nameravate hkrati uporabljati več aktivnih izdelkov.
Kako dolgo traja, da niacinamid začne delovati?
Nadzor mastnosti se lahko izboljša v približno 4 tednih. Temne pege, rdečica in tekstura običajno potrebujejo 8 do 12 tednov vsakodnevne uporabe, kar je približno dolžina večine kliničnih študij. Če se po treh mesecih nič ne spremeni, niacinamid morda ni prava sestavina za vašo glavno težavo.
Viri
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
Večina virov je v angleščini.
Ta vodnik je namenjen splošnemu obveščanju in ni zdravniški nasvet. Če imate težave s kožo, alergijo ali zdravstvene skrbi, se posvetujte z zdravnikom, dermatologom ali dietetikom. Ocene Green Point in rezultati Skenerja kože so informativni in niso diagnoza.
