Τι κάνει η νιασιναμίδη στο δέρμα σου;
Τι κάνει η νιασιναμίδη στο δέρμα; Τα οφέλη της για πόρους, λιπαρότητα, ερυθρότητα και κηλίδες, πόση χρειάζεσαι, χρήση με βιταμίνη C και παρενέργειες.
Από τη συντακτική ομάδα του Green PointΕνημερώθηκε στις 5 λεπτά ανάγνωσηςΤα βασικά σημεία
- Η νιασιναμίδη είναι μορφή βιταμίνης Β3 που στηρίζει τον φραγμό του δέρματος και μπορεί να μειώσει τη λιπαρότητα, την ερυθρότητα και τις κηλίδες.
- Οι μελέτες χρησιμοποιούν κυρίως 2% έως 5%· τα προϊόντα 10% είναι συνηθισμένα αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι δουλεύουν καλύτερα.
- Είναι αρκετά ήπια για τους περισσότερους τύπους δέρματος και ταιριάζει με σχεδόν κάθε άλλο δραστικό, μεταξύ αυτών η βιταμίνη C και η ρετινόλη.
- Μπορείς να τη χρησιμοποιείς πρωί, βράδυ ή και τα δύο. Δώσε της 8 έως 12 εβδομάδες για να κρίνεις τα αποτελέσματα.
Σε αυτή τη σελίδα
Η νιασιναμίδη είναι μορφή βιταμίνης Β3 που βοηθά το δέρμα με αρκετούς διακριτικούς τρόπους. Οι μελέτες υποδεικνύουν ότι στηρίζει τον φραγμό του δέρματος, μειώνει τη λιπαρότητα, καταπραΰνει την ερυθρότητα και τις κηλίδες, και αποχρωματίζει τις σκούρες κηλίδες περιορίζοντας τη μεταφορά της χρωστικής στα επιφανειακά κύτταρα. Είναι ήπια, καλά ανεκτή και συνδυάζεται εύκολα με άλλα προϊόντα περιποίησης.
Οφέλη της νιασιναμίδης: τι δείχνει η έρευνα
Η νιασιναμίδη (ονομάζεται και νικοτιναμίδη) είναι ένα από τα καλύτερα μελετημένα καλλυντικά συστατικά, αν και πολλές κλινικές δοκιμές είναι μικρές και ορισμένες χρηματοδοτούνται από κατασκευαστές. Να τι υποστηρίζουν τα στοιχεία μέχρι σήμερα:
- Ισχυρότερος φραγμός του δέρματος. Αυξάνει την παραγωγή κεραμιδίων και άλλων λιπιδίων του φραγμού σε εργαστηριακές μελέτες και έχει δειχθεί ότι μειώνει την απώλεια νερού από το δέρμα, κάτι που βοηθά το ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Δες τον οδηγό μας για την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου φραγμού του δέρματος.
- Λιγότερη λιπαρότητα. Μια ενυδατική με 2% νιασιναμίδη μείωσε το σμήγμα του προσώπου μετά από 4 έως 6 εβδομάδες σε μία δοκιμή.
- Λιγότερες εξάρσεις. Σε μία μελέτη ένα τζελ 4% νιασιναμίδης δούλεψε σχεδόν εξίσου καλά με τζελ αντιβιοτικού 1% για ήπια έως μέτρια ακμή.
- Αποχρωματισμός κηλίδων. Επιβραδύνει τη μεταφορά της χρωστικής από τα κύτταρα που την παράγουν στα επιφανειακά κύτταρα του δέρματος. Σε μελέτες, το 5% μείωσε τις κηλίδες υπερμελάγχρωσης περισσότερο από μια απλή κρέμα, ενώ το 2% δεν έφτασε σε σαφές αποτέλεσμα.
- Ερυθρότητα και τόνος. Οι δοκιμές αναφέρουν βελτιώσεις στις κόκκινες κηλίδες, στην κιτρινωπή όψη και στην υφή.
- Λεπτές γραμμές. Μελέτες με 5% βρήκαν μέτριες βελτιώσεις στις λεπτές γραμμές και στις ρυτίδες σε περίπου 12 εβδομάδες.
Νιασιναμίδη για τους πόρους και το λιπαρό δέρμα
Οι πόροι φαίνονται μεγαλύτεροι όταν τεντώνονται από λίπος και υπολείμματα. Μειώνοντας το σμήγμα, η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει τους πόρους να φαίνονται μικρότεροι και το δέρμα λιγότερο γυαλιστερό. Δεν θα μικρύνει μόνιμα τους πόρους, επειδή το μέγεθός τους είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικό. Για ένα πλήρες πλάνο, διάβασε το πώς να μικρύνεις τους μεγάλους πόρους.
Για λιπαρό δέρμα με τάση προς την ακμή, η νιασιναμίδη συνδυάζεται καλά με το σαλικυλικό οξύ: το οξύ καθαρίζει μέσα στους πόρους, ενώ η νιασιναμίδη βοηθά στη λιπαρότητα και στην ερυθρότητα.
Πόση νιασιναμίδη χρειάζεσαι;
Οι περισσότερες κλινικές μελέτες χρησιμοποιούν 2% έως 5%, και πολλά καλλυντικά περιέχουν 4% έως 5%. Τα προϊόντα με 10% ή περισσότερο είναι δημοφιλή, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι δουλεύουν καλύτερα, και οι υψηλότερες περιεκτικότητες είναι πιο πιθανό να τσούζουν ή να προκαλούν ερυθρότητα στο ευαίσθητο δέρμα.
| Περιεκτικότητα | Κατάλληλη για | Σημειώσεις |
|---|---|---|
| 2% | Έλεγχο λιπαρότητας, ευαίσθητο δέρμα | Συχνά σε ενυδατικές κρέμες |
| 4% έως 5% | Κηλίδες, ερυθρότητα, γενικό τόνο | Το καλύτερα μελετημένο εύρος |
| 10% και πάνω | Όσους την ανέχονται καλά | Περισσότερος ερεθισμός, κανένα σαφές επιπλέον όφελος |
Μπορείς να χρησιμοποιείς νιασιναμίδη και βιταμίνη C μαζί;
Ναι. Μπορεί να έχεις διαβάσει ότι η νιασιναμίδη και η βιταμίνη C αλληλοεξουδετερώνονται ή προκαλούν έξαψη. Η ιδέα αυτή προέρχεται από παλαιότερα εργαστηριακά πειράματα με καθαρά συστατικά και θερμότητα, όχι από τον τρόπο που φτιάχνονται ή χρησιμοποιούνται τα σημερινά προϊόντα, και πολλά προϊόντα πλέον συνδυάζουν τα δύο. Και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στις κηλίδες, οπότε είναι καλή ομάδα.
Αν το δέρμα σου κοκκινίζει ή μυρμηγκιάζει όταν τα στρώνεις, απλώς χώρισέ τα: βιταμίνη C το πρωί και νιασιναμίδη το βράδυ, ή αντίστροφα.
Νιασιναμίδη με άλλα δραστικά
- Ρετινόλη: καλός συνδυασμός. Η νιασιναμίδη μπορεί να κάνει τα ρετινοειδή πιο ανεκτά, και ορισμένα προϊόντα τα συνδυάζουν.
- Αποφολιδωτικά οξέα (AHA, BHA): εντάξει μαζί· εφάρμοσε πρώτα το οξύ.
- Υαλουρονικό οξύ και ενυδατικές: κανένα πρόβλημα.
Ο οδηγός μας για τα συστατικά περιποίησης που δεν πρέπει να συνδυάζεις καλύπτει τους συνδυασμούς που χρειάζονται προσοχή.
Πώς να χρησιμοποιείς τη νιασιναμίδη στη ρουτίνα σου
- Καθάρισε το δέρμα και στέγνωσέ το με απαλά ταμποναρίσματα.
- Εφάρμοσε πρώτα όποιο αποφολιδωτικό οξύ ή ορό βιταμίνης C χρησιμοποιείς.
- Εφάρμοσε ορό νιασιναμίδης, λίγες σταγόνες για όλο το πρόσωπο, ή χρησιμοποίησε ενυδατική που την περιέχει.
- Τελείωσε με ενυδατική, και με αντηλιακό το πρωί.
Μπορείς να τη χρησιμοποιείς πρωί, βράδυ ή και τα δύο. Μία φορά την ημέρα αρκεί για τους περισσότερους. Περίμενε 8 έως 12 εβδομάδες για ορατές αλλαγές στις κηλίδες ή στον τόνο· ο έλεγχος της λιπαρότητας μπορεί να φανεί νωρίτερα.
Παρενέργειες της νιασιναμίδης
Η νιασιναμίδη σε τοπική εφαρμογή είναι καλά ανεκτή στις συνηθισμένες περιεκτικότητες. Κάποιοι άνθρωποι παρουσιάζουν ήπια ερυθρότητα, φαγούρα, τσούξιμο ή ξηρότητα, συχνότερα με προϊόντα 10% ή υψηλότερα ή όταν στρώνονται πολλά δραστικά ταυτόχρονα. Μείωσε σε μία φορά την ημέρα ή μέρα παρά μέρα, ή πέρνα σε χαμηλότερη περιεκτικότητα.
Μην τη μπερδεύεις με τη νιασίνη (νικοτινικό οξύ), μια άλλη μορφή βιταμίνης Β3 που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα και είναι γνωστή για την έξαψη που προκαλεί. Η νιασιναμίδη σε τοπική εφαρμογή δεν δρα με τον ίδιο τρόπο.
Συχνές ερωτήσεις
Κάνει η νιασιναμίδη για δέρμα με τάση προς την ακμή;
Μπορεί να βοηθήσει. Η νιασιναμίδη μειώνει τη λιπαρότητα και καταπραΰνει την ερυθρότητα, και μία μελέτη βρήκε ότι ένα τζελ 4% δούλεψε σχεδόν εξίσου καλά με τοπικό αντιβιοτικό για ήπια έως μέτρια ακμή. Δεν αρκεί μόνη της για επίμονη ακμή, οπότε συνδύασέ την με αποδεδειγμένες θεραπείες όπως το σαλικυλικό οξύ, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή ένα ρετινοειδές, και επισκέψου δερματολόγο για επώδυνες ή ουλογόνες εξάρσεις.
Μπορεί η νιασιναμίδη να προκαλέσει εξάρσεις;
Η ίδια η νιασιναμίδη δεν είναι γνωστό ότι φράζει τους πόρους, όμως ένας νέος ορός μπορεί και πάλι να σου προκαλέσει εξάρσεις λόγω των άλλων συστατικών του ή επειδή η σύνθεση είναι υπερβολικά βαριά ή ερεθιστική για σένα. Εισήγαγε ένα νέο προϊόν τη φορά για δύο έως τρεις εβδομάδες, ώστε να καταλάβεις ποιο ευθύνεται.
Είναι ασφαλής η νιασιναμίδη στην εγκυμοσύνη;
Η νιασιναμίδη σε τοπική εφαρμογή θεωρείται γενικά ήπια επιλογή και δεν ανήκει στα συστατικά που συνήθως επισημαίνονται για την εγκυμοσύνη, σε αντίθεση με τα ρετινοειδή. Ωστόσο, ρώτησε τον γιατρό ή τη μαία σου για οποιαδήποτε απορία περιποίησης στην εγκυμοσύνη ή στον θηλασμό, ιδίως αν σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις πολλά δραστικά προϊόντα ταυτόχρονα.
Πόσο χρόνο παίρνει να δουλέψει η νιασιναμίδη;
Ο έλεγχος της λιπαρότητας μπορεί να βελτιωθεί μέσα σε περίπου 4 εβδομάδες. Οι κηλίδες, η ερυθρότητα και η υφή χρειάζονται συνήθως 8 έως 12 εβδομάδες καθημερινής χρήσης, που είναι περίπου η διάρκεια των περισσότερων κλινικών μελετών. Αν δεν έχει αλλάξει τίποτα μετά από τρεις μήνες, η νιασιναμίδη μπορεί να μην είναι το σωστό συστατικό για το βασικό σου πρόβλημα.
Πηγές
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
Οι περισσότερες πηγές είναι στα αγγλικά.
Αυτός ο οδηγός είναι για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Αν έχεις πρόβλημα με το δέρμα σου, αλλεργία ή άλλο θέμα υγείας, μίλησε με γιατρό, δερματολόγο ή διατροφολόγο. Οι βαθμολογίες του Green Point και τα αποτελέσματα του Skin Scan είναι ενημερωτικά και δεν αποτελούν διάγνωση.
