Hva gjør niacinamid for huden din?
Hva gjør niacinamid for huden? Fordelene for porer, fett, rødhet og pigmentflekker, hvor mye du trenger, bruk sammen med C-vitamin og bivirkninger.
Av Green Points redaksjonOppdatert 5 min lesetidDet viktigste
- Niacinamid er en form for vitamin B3 som støtter hudbarrieren og kan redusere fett, rødhet og pigmentflekker.
- Studier bruker stort sett 2 % til 5 %; produkter med 10 % er vanlige, men ikke vist å virke bedre.
- Det er mildt nok for de fleste hudtyper og passer sammen med nesten alle andre aktive ingredienser, også C-vitamin og retinol.
- Du kan bruke det morgen, kveld eller begge. Gi det 8 til 12 uker før du vurderer resultatene.
På denne siden
Niacinamid er en form for vitamin B3 som hjelper huden din på flere stille måter. Studier tyder på at det støtter hudbarrieren, reduserer fet hud, demper rødhet og flekkete hud og lysner pigmentflekker ved å begrense hvordan pigment når hudcellene på overflaten. Det er mildt, godt tolerert og kombineres enkelt med annen hudpleie.
Fordeler med niacinamid: hva forskningen viser
Niacinamid (også kalt nikotinamid) er en av de bedre undersøkte kosmetiske ingrediensene, selv om mange studier er små og noen er finansiert av produsenter. Dette støtter dokumentasjonen så langt:
- Sterkere hudbarriere. Det øker produksjonen av ceramider og andre barrierefett i laboratoriestudier og er vist å redusere vanntap fra huden, noe som hjelper tørr og sensitiv hud. Se guiden vår om å reparere en skadet hudbarriere.
- Mindre fett. En fuktighetskrem med 2 % niacinamid reduserte talgproduksjonen i ansiktet etter 4 til 6 uker i én studie.
- Færre kviser. I én studie virket en gel med 4 % niacinamid omtrent like godt som en gel med 1 % antibiotika mot mild til moderat akne.
- Lysner pigmentflekker. Det bremser overføringen av pigment fra cellene som lager det, til hudcellene på overflaten. I studier reduserte 5 % pigmentflekker mer enn en vanlig krem, mens 2 % ikke ga et klart resultat.
- Rødhet og hudtone. Studier rapporterer forbedring av røde flekker, gråtone og hudtekstur.
- Fine linjer. Studier med 5 % fant beskjedne forbedringer av fine linjer og rynker over omtrent 12 uker.
Niacinamid mot porer og fet hud
Porer ser større ut når de er utvidet av fett og avleiringer. Ved å redusere talgproduksjonen kan niacinamid hjelpe porene til å se mindre ut og huden til å virke mindre blank. Det krymper ikke porene permanent, fordi størrelsen i stor grad er arvelig. For en full plan kan du lese hvordan du minimerer store porer.
For fet, kviseutsatt hud passer niacinamid godt sammen med salisylsyre: syren renser inne i porene, mens niacinamid hjelper mot fett og rødhet.
Hvor mye niacinamid trenger du?
De fleste kliniske studier bruker 2 % til 5 %, og mange kosmetiske produkter inneholder 4 % til 5 %. Produkter med 10 % eller mer er populære, men det er lite som tyder på at de virker bedre, og høyere styrker svir eller gir rødhet oftere på sensitiv hud.
| Konsentrasjon | Bra for | Merknader |
|---|---|---|
| 2 % | Fettkontroll, sensitiv hud | Finnes ofte i fuktighetskremer |
| 4 % til 5 % | Pigmentflekker, rødhet, generell hudtone | Det best undersøkte området |
| 10 % og høyere | Personer som tåler det godt | Mer irritasjon, ingen klar tilleggsfordel |
Kan du bruke niacinamid og C-vitamin sammen?
Ja. Du har kanskje lest at niacinamid og C-vitamin opphever hverandre eller gir rødming. Den tanken kommer fra eldre laboratorieforsøk med rene ingredienser og varme, ikke fra hvordan dagens hudpleie lages eller brukes, og mange produkter kombinerer nå de to. Begge kan hjelpe mot pigmentflekker, så de er et godt lag.
Hvis huden din blir rød eller prikker når du legger dem oppå hverandre, kan du ganske enkelt dele dem opp: C-vitamin om morgenen og niacinamid om kvelden, eller omvendt.
Niacinamid med andre aktive ingredienser
- Retinol: en god kombinasjon. Niacinamid kan gjøre retinoider lettere å tåle, og noen produkter kombinerer dem.
- Eksfolierende syrer (AHA, BHA): går fint sammen; påfør syren først.
- Hyaluronsyre og fuktighetskremer: ingen problemer i det hele tatt.
Guiden vår om hudpleieingredienser du ikke bør blande tar for seg kombinasjonene som faktisk krever forsiktighet.
Slik bruker du niacinamid i rutinen din
- Rens og klapp huden tørr.
- Påfør eventuell eksfolierende syre eller C-vitamin-serum først, hvis du bruker det.
- Påfør niacinamid-serum, noen få dråper til hele ansiktet, eller bruk en fuktighetskrem som inneholder det.
- Avslutt med fuktighetskrem, og solkrem om morgenen.
Du kan bruke det morgen, kveld eller begge. En gang om dagen er nok for de fleste. Regn med å vente 8 til 12 uker på synlige endringer i pigmentflekker eller hudtone; fettkontroll kan vise seg tidligere.
Bivirkninger av niacinamid
Niacinamid påført huden tolereres godt ved vanlige styrker. Noen får mild rødhet, kløe, svie eller tørrhet, oftere med produkter på 10 % eller mer eller når du legger mange aktive ingredienser oppå hverandre samtidig. Kutt ned til én gang om dagen eller annenhver dag, eller bytt til en lavere styrke.
Ikke forveksle det med niacin (nikotinsyre), en annen form for vitamin B3 som tas som kosttilskudd, og som er kjent for å gi rødming. Niacinamid påført huden virker ikke på samme måte.
Vanlige spørsmål
Er niacinamid bra for kviseutsatt hud?
Det kan hjelpe. Niacinamid reduserer fett og demper rødhet, og én studie fant at en gel med 4 % virket omtrent like godt som et antibiotikum påført huden mot mild til moderat akne. Det er ikke nok alene mot vedvarende akne, så kombiner det med dokumenterte behandlinger som salisylsyre, benzoylperoksid eller et retinoid, og kontakt en hudlege ved smertefulle kviser eller kviser som gir arr.
Kan niacinamid gi kviser?
Niacinamid i seg selv er ikke kjent for å tette porer, men et nytt serum kan likevel gi kviser på grunn av de andre ingrediensene, eller fordi formelen er for tung eller irriterende for deg. Innfør ett nytt produkt om gangen i to–tre uker, så du kan se hvilket som er årsaken.
Er niacinamid trygt under graviditet?
Niacinamid påført huden regnes generelt som et mildt alternativ og er ikke blant ingrediensene som vanligvis advares mot under graviditet, i motsetning til retinoider. Spør likevel legen eller jordmora om hudpleiespørsmål under graviditet eller amming, særlig hvis du planlegger å bruke flere aktive produkter samtidig.
Hvor lang tid tar det før niacinamid virker?
Fettkontrollen kan bli bedre i løpet av omtrent 4 uker. Pigmentflekker, rødhet og hudtekstur krever vanligvis 8 til 12 ukers daglig bruk, som omtrent er lengden på de fleste kliniske studier. Hvis ingenting har endret seg etter tre måneder, er kanskje ikke niacinamid riktig ingrediens for hovedproblemet ditt.
Kilder
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
De fleste kildene er på engelsk.
Denne guiden er til generell informasjon og er ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har problemer med huden, en allergi eller en helsebekymring, bør du snakke med lege, hudlege eller klinisk ernæringsfysiolog. Green Points vurderinger og resultater fra Hudskanner er veiledende og er ikke en diagnose.
