Wat doet niacinamide voor je huid?

Niacinamide is een vorm van vitamine B3 die je huid op verschillende stille manieren helpt. Studies suggereren dat het de huidbarrière ondersteunt, vettigheid vermindert, roodheid en vlekkerigheid kalmeert en pigmentvlekken doet vervagen doordat het beperkt hoe pigment de cellen aan het huidoppervlak bereikt. Het is mild, wordt goed verdragen en laat zich gemakkelijk combineren met andere huidverzorging.

Voordelen van niacinamide: wat het onderzoek laat zien

Niacinamide (ook wel nicotinamide genoemd) is een van de beter onderzochte cosmetische ingrediënten, al zijn veel onderzoeken klein en worden sommige door fabrikanten gefinancierd. Dit is wat het bewijs tot nu toe ondersteunt:

• Sterkere huidbarrière. In laboratoriumstudies verhoogt het de aanmaak van ceramiden en andere barrièrelipiden, en het vermindert aantoonbaar het vochtverlies van de huid, wat een droge en gevoelige huid helpt. Lees onze gids over het herstellen van een beschadigde huidbarrière.
• Minder talg. Een vochtinbrengende crème met 2% niacinamide verminderde in één onderzoek na 4 tot 6 weken de talgproductie in het gezicht.
• Minder uitbraken. In één onderzoek werkte een gel met 4% niacinamide ongeveer even goed als een gel met 1% antibioticum bij milde tot matige acne.
• Vervagen van pigmentvlekken. Het vertraagt de overdracht van pigment van de cellen die het aanmaken naar de cellen aan het huidoppervlak. In studies verminderde 5% hyperpigmentatievlekken meer dan een gewone crème, terwijl 2% geen duidelijk resultaat gaf.
• Roodheid en huidtint. Onderzoeken melden verbeteringen in rode vlekken, een vale huid en de textuur.
• Fijne lijntjes. Studies met 5% vonden bescheiden verbeteringen van fijne lijntjes en rimpels in ongeveer 12 weken.

Niacinamide voor poriën en een vette huid

Poriën lijken groter wanneer ze worden uitgerekt door talg en vuil. Door talg te verminderen kan niacinamide helpen om poriën kleiner te laten lijken en de huid minder glanzend. Het verkleint poriën niet blijvend, want hun grootte is grotendeels erfelijk bepaald. Voor een volledig plan lees je hoe je grote poriën minimaliseert.

Bij een vette, acnegevoelige huid past niacinamide goed bij salicylzuur: het zuur reinigt de poriën van binnenuit, terwijl niacinamide helpt bij talg en roodheid.

Hoeveel niacinamide heb je nodig?

De meeste klinische studies gebruiken 2% tot 5%, en veel cosmetica bevatten 4% tot 5%. Producten met 10% of meer zijn populair, maar er is weinig bewijs dat ze beter werken, en hogere sterktes prikken of roodheid veroorzaken vaker bij een gevoelige huid.

Kun je niacinamide en vitamine C samen gebruiken?

Ja. Je leest misschien dat niacinamide en vitamine C elkaars werking opheffen of blozen veroorzaken. Dat idee komt van oudere laboratoriumexperimenten met zuivere ingrediënten en hitte, en niet van hoe huidverzorging tegenwoordig wordt gemaakt en gebruikt; veel producten combineren de twee inmiddels. Beide kunnen helpen bij pigmentvlekken, dus ze vormen een goed team.

Wordt je huid rood of tintelt het als je ze combineert, splits ze dan gewoon: vitamine C 's ochtends en niacinamide 's avonds, of andersom.

Niacinamide met andere actieve ingrediënten

• Retinol: een goede combinatie. Niacinamide kan retinoïden beter verdraagbaar maken, en sommige producten combineren ze.
• Exfoliërende zuren (AHA, BHA): prima samen; breng het zuur eerst aan.
• Hyaluronzuur en crèmes: helemaal geen problemen.

In onze gids over huidverzorgingsingrediënten die je niet moet combineren lees je welke combinaties wel voorzichtigheid vragen.

Niacinamide gebruiken in je routine

1. Reinig je huid en dep hem droog.
2. Breng eerst een exfoliërend zuur of vitamine C-serum aan, als je dat gebruikt.
3. Breng niacinamideserum aan, een paar druppels voor je hele gezicht, of gebruik een crème die het bevat.
4. Sluit af met een crème en 's ochtends met zonnebrand.

Je kunt het 's ochtends, 's avonds of allebei gebruiken. Eén keer per dag is voor de meeste mensen genoeg. Reken op 8 tot 12 weken voordat je zichtbare veranderingen in pigmentvlekken of huidtint ziet; talgregulatie kan eerder zichtbaar zijn.

Bijwerkingen van niacinamide

Niacinamide op de huid wordt bij de gebruikelijke sterktes goed verdragen. Sommige mensen krijgen milde roodheid, jeuk, prikken of droogheid, vaker bij producten met 10% of meer of wanneer je veel actieve ingrediënten tegelijk gebruikt. Gebruik het dan één keer per dag of om de dag, of stap over op een lagere sterkte.

Verwar het niet met niacine (nicotinezuur), een andere vorm van vitamine B3 die als supplement wordt ingenomen en bekendstaat om blozen te veroorzaken. Niacinamide op de huid werkt niet op dezelfde manier.