Vad gör niacinamid för din hud?
Vad gör niacinamid för din hud? Fördelarna för porer, fett, rodnad och pigmentfläckar, hur mycket du behöver, användning med C-vitamin och biverkningar.
Av Green Points redaktionUppdaterad 5 min läsningDet viktigaste
- Niacinamid är en form av vitamin B3 som stärker hudbarriären och kan minska oljighet, rodnad och pigmentfläckar.
- Studier använder oftast 2 % till 5 %; produkter med 10 % är vanliga men har inte bevisats fungera bättre.
- Det är skonsamt nog för de flesta hudtyper och passar bra ihop med nästan alla andra aktiva ämnen, inklusive C-vitamin och retinol.
- Du kan använda det på morgonen, kvällen eller båda. Ge det 8 till 12 veckor innan du bedömer resultatet.
På den här sidan
Niacinamid är en form av vitamin B3 som hjälper huden på flera diskreta sätt. Studier tyder på att det stärker hudbarriären, minskar oljigheten, lugnar rodnad och fläckighet och bleker pigmentfläckar genom att begränsa hur pigment når cellerna i hudens yta. Det är skonsamt, tolereras väl och går lätt att kombinera med annan hudvård.
Fördelar med niacinamid: vad forskningen visar
Niacinamid (även kallat nikotinamid) är en av de bättre undersökta kosmetiska ingredienserna, även om många studier är små och vissa finansieras av tillverkare. Så här ser det ut utifrån vad bevisen hittills stöder:
- Starkare hudbarriär. Det ökar bildningen av ceramider och andra barriärlipider i laboratoriestudier och har visats minska vattenförlusten från huden, vilket hjälper torr och känslig hud. Se vår guide om att reparera en skadad hudbarriär.
- Mindre fett. En fuktkräm med 2 % niacinamid minskade ansiktets talgproduktion efter 4 till 6 veckor i en studie.
- Färre utbrott. I en studie fungerade en gel med 4 % niacinamid ungefär lika bra som en antibiotikagel med 1 % vid mild till måttlig akne.
- Bleker pigmentfläckar. Det bromsar överföringen av pigment från de celler som bildar det till cellerna i hudens yta. I studier minskade 5 % pigmenterade fläckar mer än en vanlig kräm, medan 2 % inte nådde ett tydligt resultat.
- Rodnad och hudton. Studier rapporterar förbättringar av röd fläckighet, gulaktig hud och struktur.
- Fina linjer. Studier med 5 % såg måttliga förbättringar av fina linjer och rynkor under ungefär 12 veckor.
Niacinamid för porer och oljig hud
Porer ser större ut när de töjs av fett och smuts. Genom att minska talgproduktionen kan niacinamid hjälpa porerna att se mindre ut och huden att glänsa mindre. Det krymper inte porerna permanent, eftersom deras storlek till stor del är genetisk. För en fullständig plan, läs hur du minskar stora porer.
För oljig, aknebenägen hud passar niacinamid bra ihop med salicylsyra: syran rensar inne i porerna medan niacinamid hjälper mot fett och rodnad.
Hur mycket niacinamid behöver du?
De flesta kliniska studier använder 2 % till 5 %, och många kosmetiska produkter innehåller 4 % till 5 %. Produkter med 10 % eller mer är populära, men det finns lite bevis för att de fungerar bättre, och högre halter svider eller ger rodnad oftare på känslig hud.
| Koncentration | Bra för | Anmärkningar |
|---|---|---|
| 2 % | Oljekontroll, känslig hud | Finns ofta i fuktkrämer |
| 4 % till 5 % | Pigmentfläckar, rodnad, övergripande hudton | Det bäst undersökta intervallet |
| 10 % och högre | Personer som tolererar det väl | Mer irritation, ingen tydlig extra fördel |
Kan du använda niacinamid och C-vitamin tillsammans?
Ja. Du kan ha läst att niacinamid och C-vitamin tar ut varandra eller orsakar hudrodnad. Den idén kommer från äldre laboratorieexperiment med rena ingredienser och värme, inte från hur dagens hudvård tillverkas eller används, och många produkter kombinerar nu de två. Båda kan hjälpa mot pigmentfläckar, så de är ett bra lag.
Om huden blir röd eller pirrar när du lägger dem i lager kan du helt enkelt dela upp dem: C-vitamin på morgonen och niacinamid på kvällen, eller tvärtom.
Niacinamid med andra aktiva ämnen
- Retinol: en bra matchning. Niacinamid kan göra retinoider lättare att tåla, och vissa produkter kombinerar dem.
- Exfolierande syror (AHA, BHA): går bra ihop; lägg på syran först.
- Hyaluronsyra och fuktkrämer: inga problem alls.
Vår guide om hudvårdsingredienser du inte ska blanda tar upp de kombinationer som faktiskt kräver försiktighet.
Så använder du niacinamid i din rutin
- Rengör och badda huden torr.
- Lägg först på en eventuell exfolierande syra eller ett C-vitaminserum, om du använder något sådant.
- Lägg på niacinamidserum, några droppar för hela ansiktet, eller använd en fuktkräm som innehåller det.
- Avsluta med fuktkräm, och solskydd på morgonen.
Du kan använda det på morgonen, kvällen eller båda. En gång om dagen räcker för de flesta. Räkna med att vänta 8 till 12 veckor på synliga förändringar av pigmentfläckar eller hudton; oljekontrollen kan märkas tidigare.
Biverkningar av niacinamid
Niacinamid som läggs på huden tolereras väl i vanliga styrkor. Vissa får lätt rodnad, klåda, sveda eller torrhet, oftare med produkter på 10 % eller mer eller när många aktiva ämnen läggs i lager samtidigt. Minska till en gång om dagen eller varannan dag, eller byt till en lägre styrka.
Blanda inte ihop det med niacin (nikotinsyra), en annan form av vitamin B3 som tas som kosttillskott och som är känd för att orsaka hudrodnad. Niacinamid som läggs på huden fungerar inte på samma sätt.
Vanliga frågor
Är niacinamid bra för aknebenägen hud?
Det kan hjälpa. Niacinamid minskar fettet och lugnar rodnad, och en studie visade att en gel med 4 % fungerade ungefär lika bra som ett antibiotikum som läggs på huden vid mild till måttlig akne. Det räcker inte ensamt mot envis akne, så kombinera det med beprövade behandlingar som salicylsyra, bensoylperoxid eller en retinoid, och sök hudläkare vid smärtsamma eller ärrbildande utbrott.
Kan niacinamid ge utbrott?
Niacinamid i sig är inte känt för att täppa till porer, men ett nytt serum kan ändå ge utbrott på grund av andra ingredienser eller för att formuleringen är för tung eller irriterande för dig. Introducera en ny produkt i taget i två till tre veckor så att du kan se vilken som är orsaken.
Är niacinamid säkert under graviditet?
Niacinamid som läggs på huden anses generellt vara ett skonsamt alternativ och är inte en av de ingredienser som vanligen varnas för under graviditet, till skillnad från retinoider. Fråga ändå din läkare eller barnmorska om alla hudvårdsfrågor under graviditet eller amning, särskilt om du planerar att använda flera aktiva produkter samtidigt.
Hur lång tid tar det innan niacinamid fungerar?
Oljekontrollen kan förbättras inom ungefär 4 veckor. Pigmentfläckar, rodnad och struktur tar vanligtvis 8 till 12 veckors daglig användning, vilket ungefär motsvarar längden på de flesta kliniska studier. Om inget har förändrats efter tre månader kanske niacinamid inte är rätt ingrediens för ditt huvudsakliga problem.
Källor
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
De flesta källor är på engelska.
Den här guiden är till för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Om du har problem med huden, en allergi eller ett hälsoproblem, prata med en läkare, hudläkare eller dietist. Green Points betyg och Skin Scan-resultat är vägledande och är ingen diagnos.
