À quoi sert la niacinamide pour la peau ?
Bienfaits de la niacinamide sur les pores, le sébum, les rougeurs et les taches brunes, bonne dose, association avec la vitamine C et effets secondaires.
Par l'équipe éditoriale de Green PointMis à jour le 5 min de lectureL'essentiel
- La niacinamide est une forme de vitamine B3 qui soutient la barrière cutanée et peut réduire le sébum, les rougeurs et les taches brunes.
- Les études utilisent surtout 2 % à 5 % ; les produits à 10 % sont courants, mais rien ne prouve qu'ils soient plus efficaces.
- Elle est assez douce pour la plupart des types de peau et se marie bien avec presque tous les autres actifs, dont la vitamine C et le rétinol.
- Vous pouvez l'utiliser le matin, le soir ou les deux. Comptez 8 à 12 semaines pour juger des résultats.
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La niacinamide est une forme de vitamine B3 qui aide votre peau de plusieurs façons discrètes. Les études suggèrent qu'elle soutient la barrière cutanée, réduit le sébum, apaise les rougeurs et les marbrures, et atténue les taches brunes en limitant l'arrivée du pigment dans les cellules de surface. Elle est douce, bien tolérée et se combine facilement avec d'autres soins.
Bienfaits de la niacinamide : ce que montre la recherche
La niacinamide (aussi appelée nicotinamide) est l'un des ingrédients cosmétiques les mieux étudiés, même si beaucoup d'essais sont de petite taille et que certains sont financés par des fabricants. Voici ce que les données soutiennent à ce jour :
- Une barrière cutanée plus solide. Elle augmente la production de céramides et d'autres lipides de la barrière en laboratoire et réduit la perte d'eau de la peau, ce qui aide les peaux sèches et sensibles. Voir notre guide pour réparer une barrière cutanée abîmée.
- Moins de sébum. Une crème hydratante à 2 % de niacinamide a réduit le sébum du visage après 4 à 6 semaines dans un essai.
- Moins de poussées. Dans une étude, un gel à 4 % de niacinamide a fonctionné à peu près aussi bien qu'un gel antibiotique à 1 % contre l'acné légère à modérée.
- Atténuation des taches brunes. Elle ralentit le transfert du pigment des cellules qui le fabriquent vers les cellules de surface. Dans les études, 5 % ont davantage réduit les taches pigmentées qu'une simple crème, alors que 2 % n'ont pas donné de résultat net.
- Rougeurs et teint. Les essais rapportent des améliorations des marbrures rouges, du teint terne et du grain de peau.
- Ridules. Des études à 5 % ont constaté de modestes améliorations des ridules et des rides en environ 12 semaines.
Niacinamide pour les pores et les peaux grasses
Les pores paraissent plus grands quand ils sont distendus par le sébum et les impuretés. En réduisant le sébum, la niacinamide peut aider les pores à paraître plus petits et la peau à moins briller. Elle ne rétrécit pas les pores de façon permanente, car leur taille est en grande partie génétique. Pour un plan complet, lisez comment atténuer les pores dilatés.
Pour les peaux grasses à tendance acnéique, la niacinamide se marie bien avec l'acide salicylique : l'acide nettoie l'intérieur des pores pendant que la niacinamide agit sur le sébum et les rougeurs.
Quelle concentration de niacinamide choisir ?
La plupart des études cliniques utilisent 2 % à 5 %, et beaucoup de cosmétiques en contiennent 4 % à 5 %. Les produits à 10 % ou plus sont populaires, mais peu de données montrent qu'ils agissent mieux, et les concentrations élevées piquent ou rougissent plus souvent les peaux sensibles.
| Concentration | Convient pour | Remarques |
|---|---|---|
| 2 % | Contrôle du sébum, peaux sensibles | Souvent présente dans les crèmes hydratantes |
| 4 % à 5 % | Taches brunes, rougeurs, teint global | La plage la mieux étudiée |
| 10 % et plus | Personnes qui la tolèrent bien | Plus d'irritation, pas de bénéfice supplémentaire net |
Peut-on associer niacinamide et vitamine C ?
Oui. Vous avez peut-être lu que la niacinamide et la vitamine C s'annulent ou provoquent des bouffées de chaleur. Cette idée vient d'anciennes expériences de laboratoire avec des ingrédients purs et de la chaleur, pas de la façon dont les soins actuels sont fabriqués ou utilisés, et beaucoup de produits associent aujourd'hui les deux. Toutes deux peuvent aider contre les taches brunes : elles forment donc une bonne équipe.
Si votre peau rougit ou picote quand vous les superposez, séparez-les simplement : la vitamine C le matin et la niacinamide le soir, ou l'inverse.
La niacinamide avec d'autres actifs
- Rétinol : une bonne association. La niacinamide peut rendre les rétinoïdes plus faciles à tolérer, et certains produits les associent.
- Acides exfoliants (AHA, BHA) : compatibles ; appliquez l'acide en premier.
- Acide hyaluronique et crèmes hydratantes : aucun problème.
Notre guide des ingrédients de soin à ne pas associer présente les combinaisons qui demandent vraiment de la prudence.
Comment utiliser la niacinamide dans votre routine
- Nettoyez et séchez votre peau en la tapotant.
- Appliquez d'abord un acide exfoliant ou un sérum à la vitamine C, si vous en utilisez un.
- Appliquez le sérum à la niacinamide, quelques gouttes pour tout le visage, ou utilisez une crème hydratante qui en contient.
- Terminez par une crème hydratante, et par une crème solaire le matin.
Vous pouvez l'utiliser le matin, le soir ou les deux. Une fois par jour suffit à la plupart des personnes. Attendez 8 à 12 semaines pour voir des changements visibles sur les taches brunes ou le teint ; le contrôle du sébum peut apparaître plus tôt.
Effets secondaires de la niacinamide
La niacinamide appliquée sur la peau est bien tolérée aux concentrations habituelles. Certaines personnes ressentent de légères rougeurs, démangeaisons, picotements ou sécheresse, plus souvent avec des produits à 10 % ou plus ou en superposant beaucoup d'actifs à la fois. Réduisez à une fois par jour ou un jour sur deux, ou passez à une concentration plus faible.
Ne la confondez pas avec la niacine (acide nicotinique), une autre forme de vitamine B3 prise en complément et connue pour provoquer des bouffées de chaleur. La niacinamide appliquée sur la peau n'agit pas de la même façon.
Questions fréquentes
La niacinamide convient-elle aux peaux à tendance acnéique ?
Elle peut aider. La niacinamide réduit le sébum et apaise les rougeurs, et une étude a montré qu'un gel à 4 % agissait à peu près aussi bien qu'un antibiotique local contre l'acné légère à modérée. Elle ne suffit pas seule contre une acné tenace : associez-la à des traitements éprouvés comme l'acide salicylique, le peroxyde de benzoyle ou un rétinoïde, et consultez un dermatologue en cas de poussées douloureuses ou cicatricielles.
La niacinamide peut-elle provoquer des boutons ?
On ne sait pas que la niacinamide elle-même bouche les pores, mais un nouveau sérum peut tout de même provoquer des boutons à cause de ses autres ingrédients, ou parce que la formule est trop lourde ou irritante pour vous. Introduisez un seul nouveau produit à la fois pendant deux à trois semaines pour savoir lequel est responsable.
La niacinamide est-elle sûre pendant la grossesse ?
La niacinamide appliquée sur la peau est généralement considérée comme une option douce et ne fait pas partie des ingrédients habituellement déconseillés pendant la grossesse, contrairement aux rétinoïdes. Demandez tout de même conseil à votre médecin ou à votre sage-femme pour toute question de soins pendant la grossesse ou l'allaitement, surtout si vous comptez utiliser plusieurs actifs à la fois.
Combien de temps la niacinamide met-elle à agir ?
Le contrôle du sébum peut s'améliorer en 4 semaines environ. Les taches brunes, les rougeurs et le grain de peau demandent généralement 8 à 12 semaines d'usage quotidien, soit à peu près la durée de la plupart des études cliniques. Si rien n'a changé au bout de trois mois, la niacinamide n'est peut-être pas l'ingrédient adapté à votre principal problème.
Sources
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
La plupart des sources sont en anglais.
Ce guide est donné à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un souci de peau, d'allergie ou de santé, parlez-en à un médecin, un dermatologue ou un diététicien. Les notes Green Point et les résultats de Skin Scan sont informatifs et ne constituent pas un diagnostic.
