O que faz a niacinamida pela sua pele?
O que faz a niacinamida pela sua pele? Benefícios para poros, oleosidade, vermelhidão e manchas escuras, quantidade a usar, vitamina C e efeitos secundários.
Pela equipa editorial do Green PointAtualizado a 5 min de leituraO mais importante
- A niacinamida é uma forma de vitamina B3 que apoia a barreira cutânea e pode reduzir a oleosidade, a vermelhidão e as manchas escuras.
- Os estudos usam sobretudo 2% a 5%; os produtos a 10% são comuns, mas não está provado que funcionem melhor.
- É suave o suficiente para a maioria dos tipos de pele e combina bem com quase todos os outros ativos, incluindo a vitamina C e o retinol.
- Pode usá-la de manhã, à noite ou nos dois momentos. Dê-lhe 8 a 12 semanas para avaliar os resultados.
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A niacinamida é uma forma de vitamina B3 que ajuda a pele de várias formas discretas. Os estudos sugerem que apoia a barreira cutânea, reduz a oleosidade, acalma a vermelhidão e as manchas avermelhadas e atenua as manchas escuras ao limitar a chegada do pigmento às células da superfície da pele. É suave, bem tolerada e combina-se facilmente com outros cuidados de pele.
Benefícios da niacinamida: o que mostra a investigação
A niacinamida (também chamada nicotinamida) é um dos ingredientes cosméticos mais bem estudados, embora muitos ensaios sejam pequenos e alguns sejam financiados pelos fabricantes. Eis o que as provas sustentam até agora:
- Barreira cutânea mais forte. Em estudos de laboratório, aumenta a produção de ceramidas e de outros lípidos da barreira e mostrou reduzir a perda de água da pele, o que ajuda a pele seca e sensível. Veja o nosso guia sobre como reparar uma barreira cutânea danificada.
- Menos oleosidade. Num ensaio, um hidratante com 2% de niacinamida reduziu o sebo facial ao fim de 4 a 6 semanas.
- Menos surtos. Num estudo, um gel com 4% de niacinamida funcionou quase tão bem como um gel antibiótico a 1% na acne ligeira a moderada.
- Atenuação das manchas escuras. Abranda a transferência de pigmento das células que o produzem para as células da superfície da pele. Em estudos, 5% reduziu as manchas hiperpigmentadas mais do que um creme simples, enquanto 2% não chegou a um resultado claro.
- Vermelhidão e tom. Os ensaios relatam melhorias nas manchas avermelhadas, no tom amarelado e na textura.
- Linhas finas. Estudos a 5% encontraram melhorias modestas nas linhas finas e nas rugas ao longo de cerca de 12 semanas.
Niacinamida para os poros e a pele oleosa
Os poros parecem maiores quando estão distendidos pela gordura e pelos resíduos. Ao reduzir o sebo, a niacinamida pode ajudar os poros a parecerem mais pequenos e a pele menos brilhante. Não encolhe os poros de forma permanente, porque o seu tamanho é em grande parte genético. Para um plano completo, leia como minimizar os poros dilatados.
Para a pele oleosa e com tendência para acne, a niacinamida combina bem com o ácido salicílico: o ácido limpa o interior dos poros enquanto a niacinamida ajuda na oleosidade e na vermelhidão.
De que quantidade de niacinamida precisa?
A maioria dos estudos clínicos usa 2% a 5%, e muitos cosméticos contêm 4% a 5%. Os produtos com 10% ou mais são populares, mas há poucas provas de que funcionem melhor, e as concentrações mais altas têm maior probabilidade de picar ou causar vermelhidão na pele sensível.
| Concentração | Bom para | Notas |
|---|---|---|
| 2% | Controlo da oleosidade, pele sensível | Encontra-se muitas vezes em hidratantes |
| 4% a 5% | Manchas escuras, vermelhidão, tom geral | A gama mais estudada |
| 10% e superior | Pessoas que a toleram bem | Mais irritação, sem benefício adicional claro |
Pode usar niacinamida e vitamina C em conjunto?
Sim. Pode ler que a niacinamida e a vitamina C se anulam ou causam afrontamentos. Essa ideia vem de experiências de laboratório mais antigas com ingredientes puros e calor, e não da forma como os cuidados de pele atuais são feitos ou usados, e muitos produtos juntam agora as duas. Ambas podem ajudar nas manchas escuras, por isso formam uma boa equipa.
Se a pele ficar vermelha ou com formigueiro quando as sobrepõe, separe-as simplesmente: vitamina C de manhã e niacinamida à noite, ou o contrário.
Niacinamida com outros ativos
- Retinol: uma boa combinação. A niacinamida pode tornar os retinoides mais fáceis de tolerar, e alguns produtos juntam-nos.
- Ácidos esfoliantes (AHA, BHA): podem usar-se em conjunto; aplique primeiro o ácido.
- Ácido hialurónico e hidratantes: sem qualquer problema.
O nosso guia dos ingredientes de cuidados de pele que não deve misturar aborda as combinações que exigem mesmo cuidado.
Como usar a niacinamida na sua rotina
- Limpe a pele e seque-a com toques.
- Aplique primeiro qualquer ácido esfoliante ou sérum de vitamina C, se usar algum.
- Aplique o sérum de niacinamida, algumas gotas para todo o rosto, ou use um hidratante que a contenha.
- Termine com hidratante e, de manhã, protetor solar.
Pode usá-la de manhã, à noite ou nos dois momentos. Uma vez por dia chega para a maioria das pessoas. Conte esperar 8 a 12 semanas por alterações visíveis nas manchas escuras ou no tom; o controlo da oleosidade pode notar-se mais cedo.
Efeitos secundários da niacinamida
A niacinamida tópica é bem tolerada nas concentrações habituais. Algumas pessoas têm ligeira vermelhidão, comichão, ardor ou secura, mais frequentemente com produtos a 10% ou superior ou ao sobrepor muitos ativos de uma só vez. Reduza para uma vez por dia ou em dias alternados, ou mude para uma concentração mais baixa.
Não a confunda com a niacina (ácido nicotínico), outra forma de vitamina B3 tomada como suplemento, que é conhecida por causar afrontamentos. A niacinamida tópica não funciona da mesma maneira.
Perguntas frequentes
A niacinamida é boa para a pele com tendência para acne?
Pode ajudar. A niacinamida reduz a oleosidade e acalma a vermelhidão, e um estudo concluiu que um gel a 4% funcionou quase tão bem como um antibiótico tópico na acne ligeira a moderada. Não chega sozinha para a acne persistente, por isso combine-a com tratamentos comprovados como o ácido salicílico, o peróxido de benzoílo ou um retinoide, e consulte um dermatologista se os surtos forem dolorosos ou deixarem cicatrizes.
A niacinamida pode causar surtos de acne?
Não se sabe que a niacinamida em si obstrua os poros, mas um sérum novo pode, ainda assim, provocar-lhe surtos por causa dos outros ingredientes ou porque a fórmula é demasiado pesada ou irritante para si. Introduza um produto novo de cada vez durante duas a três semanas para perceber qual é o responsável.
A niacinamida é segura durante a gravidez?
A niacinamida tópica é geralmente considerada uma opção suave e não é um dos ingredientes normalmente assinalados na gravidez, ao contrário dos retinoides. Ainda assim, pergunte ao seu médico ou enfermeiro obstetra qualquer dúvida sobre cuidados de pele durante a gravidez ou a amamentação, sobretudo se pretende usar vários produtos ativos ao mesmo tempo.
Quanto tempo demora a niacinamida a fazer efeito?
O controlo da oleosidade pode melhorar em cerca de 4 semanas. As manchas escuras, a vermelhidão e a textura costumam demorar 8 a 12 semanas de uso diário, que é aproximadamente a duração da maioria dos estudos clínicos. Se nada mudou ao fim de três meses, a niacinamida pode não ser o ingrediente certo para a sua principal preocupação.
Fontes
- NicotinamideDermNet
- Mechanistic Basis and Clinical Evidence for the Applications of Nicotinamide (Niacinamide) to Control Skin Aging and PigmentationAntioxidants (Basel), via PubMed Central
A maioria das fontes está em inglês.
Este guia é informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se tem um problema de pele, uma alergia ou uma dúvida de saúde, fale com um médico, dermatologista ou nutricionista. As pontuações do Green Point e os resultados do Scanner de Pele são informativos e não constituem um diagnóstico.
