Kaj je dobro za vašo kožo? 10 navad in sestavin, ki naredijo razliko

Kar je dobro za vašo kožo, je večinoma preprosto: vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem s širokim spektrom, nežno čistite, vlažite in dodajte eno preverjeno aktivno sestavino za svojo glavno težavo. Pomemben je tudi življenjski slog. Opustitev kajenja, dober spanec, obvladovanje stresa in nepraskanje mozoljev vse pomagajo, drgnjenje in kopičenje izdelkov pa kožo običajno poslabšata.

Kako izboljšati kožo: 10 navad, ki naredijo razliko

Teh deset navad podpirajo nasveti dermatologov. Vseh ne potrebujete že prvi dan; začnite s prvimi tremi in preostale dodajajte sčasoma.

1. Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem

UV-svetloba ima glavno vlogo pri prezgodnjem staranju kože, pigmentnih lisah in kožnem raku. Vsako jutro na obraz in drugo izpostavljeno kožo nanesite zaščito pred soncem s širokim spektrom in faktorjem SPF 30 ali višjim, tudi ob oblačnem vremenu. Koliko izdelka nanesti, si oglejte v vodniku o zaščiti pred soncem.

2. Nežno čistite

Obraz umijte, ko vstanete, pred spanjem in po potenju, z mlačno vodo in blagim čistilom, ki ga nanašate s konicami prstov. Izperite in popivnajte do suhega. Grobi pilingi in vroča voda kožo izsušijo ter lahko sprožijo rdečico in izpuščaje.

3. Vlažite

Vlažilna krema pomaga zadrževati vodo v koži in podpira njeno zaščitno pregrado. Mastna koža običajno raje sprejme lahek gel ali losjon, suha koža pa bogatejšo kremo. Sestavine, kot sta glicerin in hialuronska kislina, ustrezajo skoraj vsakomur.

4. Uporabljajte izdelke, ustvarjene za vaš tip kože

Dermatologi priporočajo izbiro izdelkov glede na vaš tip kože (mastna, suha, normalna, mešana ali občutljiva) in morebitna kožna stanja. Niste prepričani, kateri tip imate? Naš vodnik o tem, kako ugotoviti svoj tip kože, vam vzame nekaj minut.

5. Dodajajte eno aktivno sestavino naenkrat

Izberite aktivno sestavino za svojo glavno težavo in jo uporabljajte šest do dvanajst tednov, preden dodate naslednjo: niacinamid za mastnost in rdečico, vitamin C za medlost in lise, retinoid za drobne gubice ali salicilno kislino za zamašene pore. Če jih dodate več naenkrat, ne morete ugotoviti, kaj pomaga in kaj draži.

6. Ne kadite

Kajenje pospešuje staranje kože, povzroča gube in medlo polt ter upočasnjuje celjenje ran. Opustitev je eno najučinkovitejših dejanj za vašo kožo in zdravje.

7. Spite in obvladujte stres

Stres lahko sproži ali poslabša akne, ekcem, luskavico in rozacejo. Slab spanec naredi kožo pod očmi temnejšo in medlejšo. Redno spanje in telesna vadba ne rešita vseh težav s kožo, a pomagata.

8. Jejte uravnoteženo

Dokazov o prehrani in koži je malo. Nekatere raziskave kažejo, da bi bila živila z visokim glikemičnim indeksom (kot sta beli kruh in sladke pijače) in posneto mleko pri nekaterih ljudeh lahko povezana z aknami, prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, pa je povezana z bolj zdravim videzom kože. Če sumite, da vam izpuščaje sproži neko živilo, vodite preprost dnevnik.

9. Ne praskajte in ne cedite

S cedenjem mozoljev se vnetje potisne globlje in lahko pusti temne madeže in brazgotine, ki trajajo precej dlje kot sam mozolj. Za vašo kožo je boljši izdelek za točkovno nego, hidrokoloidni obliž ali preprosto čakanje.

10. Preverite, kaj je v vaših izdelkih

Dišave, ostri površinsko aktivni agensi in preveč eksfoliantov so pogosti razlogi, da je koža napeta, srbeča ali rdeča. Branje seznama sestavin ali njegovo skeniranje vam pomaga prepoznati morebitne dražilce in alergene, še preden dosežejo vaš obraz.

Kako do čiste kože

Čista koža pomeni predvsem preprečevanje zamašenih por in pomirjanje vnetja. Dober začetek so nežno čistilo dvakrat na dan, nekomedogena vlažilna krema in zaščita pred soncem ter ena sestavina proti aknam, kot so salicilna kislina, azelaična kislina ali benzoil peroksid. Rezultati se pokažejo po 6 do 12 tednih.

Če izdelke skenirate z aplikacijo Green Point, upoštevajte, da je salicilna kislina označena kot regulirana sestavina z omejitvami koncentracije. To govori o varni uporabi, ne o tem, ali deluje. Naš vodnik o vzrokih aken in kaj pomaga pojasnjuje vsako možnost.

Kako do žareče kože

»Sijaj« je večinoma svetloba, ki se odbija od gladke, dobro navlažene kože. Najhitrejši načini za doseganje sijaja so vlažilna krema, nežno eksfoliiranje enkrat ali dvakrat na teden (na primer z izdelkom z mlečno ali glikolno kislino) in vitamin C zjutraj. Prekomerno eksfoliiranje ima nasproten učinek: kožo pusti rdečo, napeto in medlo.

Kaj je slabo za vašo kožo?

Nekatere najpogostejše navade, ki škodujejo koži:

• sončenje, kopanje na soncu in solariji
• kajenje
• drgnjenje, ostra čistila in zelo vroča voda
• hkratna uporaba več močnih aktivnih sestavin (kislin, retinoidov)
• spanje z ličili in souporaba ličilnih pripomočkov
• ohranjanje izdelkov, ki pečejo ali ščemijo
• praskanje mozoljev, krast in ogrcev

Za posamezne težave, kot so akne, rdečica ali suhost, si oglejte naš pregled pogostih težav s kožo.