Τι κάνει καλό στο δέρμα σου; 10 συνήθειες και συστατικά που κάνουν διαφορά

Αυτό που κάνει καλό στο δέρμα σου είναι κυρίως απλό: βάζε αντηλιακό ευρέος φάσματος κάθε μέρα, πλένε απαλά, ενυδάτωνε και πρόσθεσε ένα αποδεδειγμένο δραστικό συστατικό για το κύριο πρόβλημά σου. Μετράει και ο τρόπος ζωής. Η αποφυγή του καπνίσματος, ο καλός ύπνος, η διαχείριση του στρες και το να αφήνεις τα σπυράκια ήσυχα βοηθούν, ενώ το τρίψιμο και η υπερβολική χρήση προϊόντων τείνουν να χειροτερεύουν το δέρμα.

Πώς να βελτιώσεις το δέρμα σου: 10 συνήθειες που κάνουν διαφορά

Αυτές οι δέκα συνήθειες στηρίζονται στις συμβουλές των δερματολόγων. Δεν τις χρειάζεσαι όλες από την πρώτη μέρα· ξεκίνα με τις τρεις πρώτες και πρόσθεσε τις υπόλοιπες με τον καιρό.

1. Βάζε αντηλιακό κάθε μέρα

Η υπεριώδης ακτινοβολία παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, στις σκούρες κηλίδες και στον καρκίνο του δέρματος. Χρησιμοποίησε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο στο πρόσωπο και στο υπόλοιπο εκτεθειμένο δέρμα κάθε πρωί, ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες. Δες τον οδηγό για το αντηλιακό για την ποσότητα που πρέπει να βάζεις.

2. Καθάριζε απαλά

Πλύνε το πρόσωπό σου όταν ξυπνάς, πριν τον ύπνο και μετά τον ιδρώτα, με χλιαρό νερό και ήπιο προϊόν καθαρισμού που εφαρμόζεις με τα δάχτυλά σου. Ξέπλυνε και στέγνωσε χτυπώντας απαλά. Τα σκληρά απολεπιστικά με κόκκους και το ζεστό νερό αφαιρούν το λίπος του δέρματος και μπορούν να προκαλέσουν ερυθρότητα και σπυράκια.

3. Ενυδάτωνε

Η ενυδατική βοηθά να κρατηθεί το νερό στο δέρμα σου και στηρίζει τον προστατευτικό του φραγμό. Το λιπαρό δέρμα συνήθως προτιμά ένα ελαφρύ τζελ ή λοσιόν· το ξηρό, μια πλουσιότερη κρέμα. Συστατικά όπως η γλυκερίνη και το υαλουρονικό οξύ ταιριάζουν σχεδόν σε όλους.

4. Χρησιμοποίησε προϊόντα φτιαγμένα για τον τύπο του δέρματός σου

Οι δερματολόγοι συστήνουν να επιλέγεις προϊόντα για τον τύπο του δέρματός σου (λιπαρό, ξηρό, φυσιολογικό, μικτό ή ευαίσθητο) και για κάθε πάθηση που έχεις. Δεν είσαι σίγουρος ποιο είναι το δικό σου; Ο οδηγός μας για το πώς να βρεις τον τύπο του δέρματός σου παίρνει μερικά λεπτά.

5. Πρόσθετε ένα δραστικό συστατικό τη φορά

Διάλεξε ένα δραστικό συστατικό για το κύριο πρόβλημά σου και χρησιμοποίησέ το για έξι με δώδεκα εβδομάδες πριν προσθέσεις άλλο: νιασιναμίδη για λίπος και ερυθρότητα, βιταμίνη C για θαμπάδα και κηλίδες, ρετινοειδές για λεπτές ρυτίδες ή σαλικυλικό οξύ για φραγμένους πόρους. Αν προσθέσεις πολλά ταυτόχρονα, είναι αδύνατον να καταλάβεις τι βοηθά και τι ερεθίζει.

6. Μην καπνίζεις

Το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, προκαλώντας ρυτίδες και θαμπή επιδερμίδα, και επιβραδύνει την επούλωση των πληγών. Η διακοπή είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για το δέρμα και την υγεία σου.

7. Κοιμήσου καλά και διαχειρίσου το στρες

Το στρες μπορεί να πυροδοτήσει ή να χειροτερέψει την ακμή, το έκζεμα, την ψωρίαση και τη ροδόχρου ακμή. Ο κακός ύπνος κάνει το δέρμα κάτω από τα μάτια να φαίνεται πιο σκούρο και πιο θαμπό. Ο τακτικός ύπνος και η άσκηση δεν θα λύσουν κάθε πρόβλημα του δέρματος, αλλά βοηθούν.

8. Τρώγε ισορροπημένα

Τα στοιχεία για τη διατροφή και το δέρμα είναι μέτρια. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (όπως το λευκό ψωμί και τα ζαχαρούχα ποτά) και το άπαχο γάλα μπορεί να σχετίζονται με την ακμή σε ορισμένους ανθρώπους, ενώ μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά συνδέεται με πιο υγιές δέρμα. Αν υποψιάζεσαι ότι ένα τρόφιμο πυροδοτεί τα σπυράκια σου, κράτα ένα απλό ημερολόγιο.

9. Μην τσιμπάς και μην στύβεις

Το σπάσιμο των σπυριών σπρώχνει τη φλεγμονή βαθύτερα και μπορεί να αφήσει σκούρα σημάδια και ουλές που διαρκούν πολύ περισσότερο από το ίδιο το σπυράκι. Μια θεραπεία σημείου, ένα υδροκολλοειδές επίθεμα ή απλώς η αναμονή είναι καλύτερα για το δέρμα σου.

10. Έλεγχε τι περιέχουν τα προϊόντα σου

Το άρωμα, τα σκληρά επιφανειοδραστικά και τα πάρα πολλά απολεπιστικά είναι συχνοί λόγοι που το δέρμα νιώθει σφιχτό, κνησμώδες ή κόκκινο. Η ανάγνωση της λίστας συστατικών, ή η σάρωσή της, σε βοηθά να εντοπίσεις πιθανά ερεθιστικά και αλλεργιογόνα πριν φτάσουν στο πρόσωπό σου.

Πώς να αποκτήσεις καθαρό δέρμα

Το καθαρό δέρμα έχει να κάνει κυρίως με την πρόληψη των φραγμένων πόρων και την καταπράυνση της φλεγμονής. Ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού δύο φορές την ημέρα, μια μη κομεδογόνος ενυδατική και αντηλιακό, μαζί με ένα συστατικό κατά της ακμής, όπως το σαλικυλικό οξύ, το αζελαϊκό οξύ ή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, είναι μια σταθερή αρχή. Τα αποτελέσματα θέλουν 6 έως 12 εβδομάδες.

Αν σαρώνεις προϊόντα με το Green Point, σημείωσε ότι το σαλικυλικό οξύ επισημαίνεται ως ρυθμιζόμενο συστατικό με όρια συγκέντρωσης. Αυτό αφορά την ασφαλή χρήση και όχι το αν δουλεύει. Ο οδηγός μας για τις αιτίες της ακμής και τι βοηθά εξηγεί κάθε επιλογή.

Πώς να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα

Η «λάμψη» είναι κυρίως φως που αντανακλάται σε λείο, καλά ενυδατωμένο δέρμα. Οι πιο γρήγοροι τρόποι για να την αποκτήσεις είναι μια ενυδατική κρέμα, ήπια απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα (για παράδειγμα με προϊόν γαλακτικού ή γλυκολικού οξέος) και βιταμίνη C το πρωί. Η υπερβολική απολέπιση έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: αφήνει το δέρμα κόκκινο, σφιχτό και θαμπό.

Τι βλάπτει το δέρμα σου;

Μερικές από τις πιο συχνές συνήθειες που βλάπτουν το δέρμα:

• Μαύρισμα, ηλιοθεραπεία και solarium
• Κάπνισμα
• Τρίψιμο, σκληρά προϊόντα καθαρισμού και πολύ ζεστό νερό
• Χρήση πολλών ισχυρών δραστικών (οξέα, ρετινοειδή) ταυτόχρονα
• Ύπνος με μακιγιάζ και κοινή χρήση εργαλείων μακιγιάζ
• Διατήρηση προϊόντων που καίνε ή τσούζουν
• Τσίμπημα σπυριών, κρουστών και μαύρων στιγμάτων

Για συγκεκριμένα προβλήματα όπως η ακμή, η ερυθρότητα ή η ξηρότητα, δες την επισκόπησή μας για τα συχνά προβλήματα του δέρματος.