Mi jó a bőrödnek? 10 szokás és összetevő, amely különbséget jelent

Ami jó a bőrödnek, az többnyire egyszerű: viselj minden nap széles spektrumú fényvédőt, mosakodj gyengéden, hidratálj, és adj hozzá egy bevált hatóanyagot a fő problémádra. Az életmód is számít. A nem dohányzás, a jó alvás, a stresszkezelés és a pattanások békén hagyása mind segít, a dörzsölés és a termékek halmozása pedig általában rontja a bőrt.

Hogyan javíts a bőrödön: 10 szokás, amely különbséget jelent

Ezt a tíz szokást bőrgyógyászok tanácsai támasztják alá. Nem kell mindegyik az első naptól; kezdd az első hárommal, a többit idővel add hozzá.

1. Viselj fényvédőt minden nap

Az UV-fény nagy szerepet játszik a bőr idő előtti öregedésében, a pigmentfoltokban és a bőrrákban. Minden reggel használj legalább SPF 30-as széles spektrumú fényvédőt az arcodon és a többi szabadon hagyott bőrfelületen, borús napokon is. A mennyiségről lásd a fényvédő-útmutatót.

2. Tisztíts gyengéden

Mosd meg az arcod ébredéskor, lefekvés előtt és izzadás után, langyos vízzel és enyhe tisztítóval, az ujjbegyeddel felvíve. Öblítsd le, és itasd szárazra. A durva radírok és a forró víz kimossák a bőrt, és kivörösödést, pattanásokat válthatnak ki.

3. Hidratálj

A hidratáló segít megtartani a vizet a bőrödben, és támogatja a védőgátját. A zsíros bőr általában a könnyű gélt vagy krémfolyadékot szereti, a száraz bőr a gazdagabb krémet. Az olyan összetevők, mint a glicerin és a hialuronsav, szinte mindenkinek megfelelnek.

4. Használj a bőrtípusodra készült termékeket

A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy a bőrtípusodnak (zsíros, száraz, normál, kombinált vagy érzékeny) és az esetleges betegségednek megfelelő termékeket válassz. Nem tudod, melyik vagy? A bőrtípusod megállapításáról szóló útmutatónk néhány percet vesz igénybe.

5. Egyszerre csak egy hatóanyagot adj hozzá

Válassz hatóanyagot a fő problémádra, és használd hat-tizenkét hétig, mielőtt másikat adnál hozzá: niacinamidot a zsírosodásra és a kivörösödésre, C-vitamint a fakóságra és a foltokra, retinoidot a finom ráncokra, vagy szalicilsavat az eltömődött pórusokra. Ha többet adsz hozzá egyszerre, lehetetlen megmondani, mi segít és mi irritál.

6. Ne dohányozz

A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedését, ráncokat és fakó arcszínt okoz, és lassítja a sebgyógyulást. A leszokás az egyik leghatékonyabb dolog, amit a bőrödért és az egészségedért tehetsz.

7. Aludj eleget, és kezeld a stresszt

A stressz kiválthatja vagy ronthatja az aknét, az ekcémát, a pikkelysömört és a rosaceát. A rossz alvástól a szem alatti bőr sötétebbnek és fakóbbnak látszik. A rendszeres alvás és testmozgás nem old meg minden bőrproblémát, de segít.

8. Egyél kiegyensúlyozottan

Az étrend és a bőr kapcsolatáról szóló bizonyítékok szerények. Egyes tanulmányok szerint a magas glikémiás indexű ételek (például a fehér kenyér és a cukros italok) és a sovány tej egyeseknél összefügghetnek az aknéval, míg a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend egészségesebb kinézetű bőrrel jár együtt. Ha gyanítod, hogy egy étel kiváltja a pattanásaidat, vezess egyszerű naplót.

9. Ne piszkáld és ne nyomogasd

A pattanások kinyomása mélyebbre nyomja a gyulladást, és sötét foltokat és hegeket hagyhat, amelyek sokkal tovább tartanak, mint maga a pattanás. Jobb a bőrödnek egy pattanáskezelő, egy hidrokolloid tapasz vagy egyszerűen a várakozás.

10. Nézd meg, mi van a termékeidben

Az illatanyag, a durva tenzidek és a túl sok hámlasztó gyakori okai annak, hogy a bőr feszül, viszket vagy kivörösödik. Az összetevőlista elolvasása, vagy beszkennelése, segít kiszúrni a lehetséges irritálókat és allergéneket, mielőtt az arcodra kerülnének.

Hogyan érj el tiszta bőrt

A tiszta bőr főleg az eltömődött pórusok megelőzéséről és a gyulladás csillapításáról szól. Jó kezdet a napi kétszeri gyengéd tisztítás, egy nem komedogén hidratáló és fényvédő, valamint egy aknét elleni összetevő, például szalicilsav, azelainsav vagy benzoil-peroxid. Az eredményekhez 6–12 hét kell.

Ha a Green Pointtal szkenneled a termékeket, vedd figyelembe, hogy a szalicilsav szabályozott összetevőként van megjelölve, koncentrációhatárral. Ez a biztonságos használatról szól, nem arról, hogy hat-e. A pattanások okairól és a segítő megoldásokról szóló útmutatónk minden lehetőséget elmagyaráz.

Hogyan érj el ragyogó bőrt

A „ragyogás” többnyire a sima, jól hidratált bőrről visszaverődő fény. A leggyorsabb módszerek hozzá: egy hidratáló krém, heti egy-két alkalommal gyengéd hámlasztás (például tej- vagy glikolsavas termékkel) és reggel C-vitamin. A túlzott hámlasztás az ellenkező hatást éri el: vörös, feszülő és fakó bőrt hagy maga után.

Mi árt a bőrödnek?

A bőrt károsító leggyakoribb szokások közül néhány:

• Barnulás, napozás és szolárium
• Dohányzás
• Dörzsölés, durva tisztítók és nagyon forró víz
• Több erős hatóanyag (savak, retinoidok) egyidejű használata
• Sminkkel alvás és sminkeszközök megosztása
• Olyan termékek megtartása, amelyek égetnek vagy csípnek
• Pattanások, kéregek és mitesszerek piszkálása

Az olyan konkrét problémákhoz, mint az akné, a kivörösödés vagy a szárazság, lásd a gyakori bőrproblémák áttekintésünket.