Что полезно для кожи? 10 привычек и ингредиентов, которые меняют результат

Что полезно для вашей кожи, в основном просто: каждый день пользуйтесь солнцезащитным средством широкого спектра, мягко умывайтесь, увлажняйте кожу и добавьте один проверенный активный ингредиент для главной проблемы. Образ жизни тоже важен. Отказ от курения, хороший сон, управление стрессом и привычка не трогать прыщи помогают, а скрабы и множество средств обычно только ухудшают состояние кожи.

Как улучшить состояние кожи: 10 привычек, которые меняют результат

Эти десять привычек подкреплены советами дерматологов. Вам не нужны все сразу; начните с первых трех и постепенно добавляйте остальные.

1. Каждый день пользуйтесь солнцезащитным средством

УФ-свет играет главную роль в преждевременном старении кожи, появлении темных пятен и раке кожи. Каждое утро наносите на лицо и другие открытые участки кожи солнцезащитное средство широкого спектра с SPF 30 или выше, даже в пасмурную погоду. Сколько средства наносить, читайте в гайде о солнцезащитных средствах.

2. Очищайте кожу мягко

Умывайтесь после пробуждения, перед сном и после пота чуть теплой водой и мягким очищающим средством, нанося его кончиками пальцев. Смойте и промокните лицо. Грубые скрабы и горячая вода обезжиривают кожу и могут вызвать покраснение и высыпания.

3. Увлажняйте кожу

Увлажняющий крем помогает удерживать воду в коже и поддерживает ее защитный барьер. Жирной коже обычно подходит легкий гель или лосьон, сухой – более насыщенный крем. Такие ингредиенты, как глицерин и гиалуроновая кислота, подходят почти всем.

4. Используйте средства для вашего типа кожи

Дерматологи рекомендуют выбирать средства для вашего типа кожи (жирной, сухой, нормальной, комбинированной или чувствительной) и с учетом имеющихся состояний. Не знаете, какой у вас тип? Наш гайд о том, как определить свой тип кожи, займет несколько минут.

5. Добавляйте по одному активному ингредиенту

Выберите активный ингредиент для главной проблемы и используйте его шесть–двенадцать недель, прежде чем добавлять другой: ниацинамид при жирности и покраснениях, витамин C при тусклости и пятнах, ретиноид при мелких морщинах или салициловую кислоту при закупоренных порах. Если добавлять сразу несколько, невозможно понять, что помогает, а что раздражает.

6. Не курите

Курение ускоряет старение кожи, вызывая морщины и тусклый цвет лица, и замедляет заживление ран. Отказ от курения – одно из самых эффективных решений для кожи и здоровья.

7. Высыпайтесь и управляйте стрессом

Стресс может провоцировать или усиливать акне, экзему, псориаз и розацеа. Плохой сон делает кожу под глазами темнее и тусклее. Регулярный сон и физическая активность не решат все проблемы кожи, но помогают.

8. Питайтесь сбалансированно

Данные о связи питания и кожи скромные. Некоторые исследования говорят о том, что продукты с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб и сладкие напитки) и обезжиренное молоко могут быть связаны с акне у некоторых людей, а рацион, богатый фруктами и овощами, связывают с более здоровым видом кожи. Если вы подозреваете, что какой-то продукт провоцирует высыпания, ведите простой дневник.

9. Не трогайте и не выдавливайте прыщи

Выдавливание прыщей загоняет воспаление глубже и может оставить темные следы и рубцы, которые держатся гораздо дольше самого прыща. Точечное средство, гидроколлоидный патч или просто ожидание лучше для кожи.

10. Проверяйте состав своих средств

Отдушки, агрессивные поверхностно-активные вещества и слишком много эксфолиантов – частые причины стянутости, зуда или покраснения кожи. Прочитав состав или отсканировав его, вы сможете заметить возможные раздражители и аллергены до того, как они попадут на лицо.

Как получить чистую кожу

Чистая кожа – это в основном профилактика закупоренных пор и снятие воспаления. Хорошее начало – мягкое очищающее средство два раза в день, некомедогенный увлажняющий крем и солнцезащитное средство, а также один ингредиент против акне, например салициловая кислота, азелаиновая кислота или бензоилпероксид. Результат виден через 6–12 недель.

Если вы сканируете средства в Green Point, учтите, что салициловая кислота отмечена как регулируемый ингредиент с ограничениями по концентрации. Это о безопасном применении, а не о том, работает ли она. Наш гайд о том, что вызывает акне и что помогает, объясняет каждый вариант.

Как получить сияющую кожу

«Сияние» – это в основном свет, отражающийся от гладкой, хорошо увлажненной кожи. Самые быстрые способы его получить – увлажняющий крем, мягкое отшелушивание один–два раза в неделю (например, средством с молочной или гликолевой кислотой) и витамин C утром. Чрезмерное отшелушивание дает обратный эффект: кожа становится красной, стянутой и тусклой.

Что вредно для кожи?

Некоторые из самых частых привычек, которые вредят коже:

• Загар, пребывание на солнце и солярий
• Курение
• Скрабы, агрессивные очищающие средства и очень горячая вода
• Одновременное использование нескольких сильных активных средств (кислот, ретиноидов)
• Сон в макияже и общие инструменты для макияжа
• Использование средств, которые жгут или щиплют
• Выдавливание прыщей, корочек и черных точек

О конкретных проблемах, таких как акне, покраснение или сухость, читайте в нашем обзоре частых проблем кожи.