Wat is goed voor je huid? 10 gewoonten en ingrediënten die verschil maken

Wat goed is voor je huid, is meestal eenvoudig: gebruik elke dag breedspectrum-zonnebrandcrème, reinig mild, smeer in en voeg één bewezen werkzame stof toe voor je belangrijkste huidprobleem. Ook leefstijl telt. Niet roken, goed slapen, stress beheersen en vlekjes met rust laten helpen allemaal, terwijl schrobben en een berg producten gebruiken de huid meestal slechter maken.

Zo verbeter je je huid: 10 gewoonten die verschil maken

Deze tien gewoonten worden ondersteund door adviezen van dermatologen. Je hebt ze niet allemaal vanaf dag één nodig; begin met de eerste drie en voeg de rest na verloop van tijd toe.

1. Gebruik elke dag zonnebrandcrème

UV-licht speelt een grote rol bij voortijdige huidveroudering, pigmentvlekken en huidkanker. Gebruik elke ochtend een breedspectrum-zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger op je gezicht en andere onbedekte huid, ook op bewolkte dagen. In de gids over zonnebrandcrème lees je hoeveel je moet aanbrengen.

2. Reinig mild

Was je gezicht als je wakker wordt, voor het slapengaan en na het zweten, met lauw water en een milde reiniger die je met je vingertoppen aanbrengt. Spoel af en dep droog. Agressieve scrubs en heet water ontvetten de huid en kunnen roodheid en puistjes uitlokken.

3. Smeer je huid in

Een dagcrème helpt water vast te houden in je huid en ondersteunt de beschermende barrière. Een vette huid geeft meestal de voorkeur aan een lichte gel of lotion; een droge huid aan een rijkere crème. Ingrediënten zoals glycerine en hyaluronzuur passen bij bijna iedereen.

4. Gebruik producten die bij je huidtype passen

Dermatologen raden aan producten te kiezen voor je huidtype (vet, droog, normaal, combinatie of gevoelig) en voor eventuele aandoeningen. Weet je niet welk type je hebt? Onze gids over hoe je je huidtype bepaalt kost een paar minuten.

5. Voeg één werkzame stof tegelijk toe

Kies een werkzame stof voor je belangrijkste huidprobleem en gebruik die zes tot twaalf weken voordat je een andere toevoegt: niacinamide voor vettigheid en roodheid, vitamine C voor doffe huid en vlekken, een retinoïde voor fijne lijntjes of salicylzuur voor verstopte poriën. Als je er meerdere tegelijk toevoegt, kun je niet zien wat helpt en wat irriteert.

6. Rook niet

Roken versnelt de huidveroudering, met rimpels en een doffe teint tot gevolg, en vertraagt de wondgenezing. Stoppen is een van de meest effectieve dingen die je kunt doen voor je huid en je gezondheid.

7. Slaap en beheers stress

Stress kan acne, eczeem, psoriasis en rosacea uitlokken of verergeren. Slecht slapen laat de huid onder je ogen donkerder en doffer lijken. Regelmatig slapen en bewegen lost niet elk huidprobleem op, maar helpt wel.

8. Eet evenwichtig

Het bewijs over voeding en huid is bescheiden. Sommige onderzoeken suggereren dat voedingsmiddelen met een hoge glykemische index (zoals wit brood en suikerhoudende dranken) en magere melk bij sommige mensen verband kunnen houden met acne, terwijl voeding rijk aan groente en fruit wordt geassocieerd met een gezonder ogende huid. Vermoed je dat een bepaald voedingsmiddel je puistjes uitlokt, houd dan een eenvoudig dagboek bij.

9. Pulk en knijp niet

Puistjes uitknijpen duwt de ontsteking dieper en kan donkere vlekjes en littekens achterlaten die veel langer blijven dan het puistje zelf. Een gerichte puistjesbehandeling, een hydrocolloïdpleister of gewoon wachten is beter voor je huid.

10. Controleer wat er in je producten zit

Parfum, agressieve oppervlakteactieve stoffen en te veel exfoliërende middelen zijn veelvoorkomende redenen waarom de huid strak, jeukend of rood aanvoelt. Door de ingrediëntenlijst te lezen, of te scannen, herken je mogelijke irriterende stoffen en allergenen voordat ze je gezicht bereiken.

Zo krijg je een heldere huid

Een heldere huid draait vooral om het voorkomen van verstopte poriën en het kalmeren van ontstekingen. Een milde reiniger twee keer per dag, een niet-comedogene dagcrème en zonnebrandcrème, plus één ingrediënt tegen acne zoals salicylzuur, azelaïnezuur of benzoylperoxide, is een solide begin. Resultaten laten 6 tot 12 weken op zich wachten.

Als je producten scant met Green Point, zie je dat salicylzuur is gemarkeerd als gereguleerd ingrediënt met concentratielimieten. Dat gaat over veilig gebruik, niet over de vraag of het werkt. Onze gids over oorzaken van acne en wat helpt legt elke optie uit.

Zo krijg je een stralende huid

"Glow" is vooral licht dat weerkaatst op een gladde, goed gehydrateerde huid. De snelste manieren om die te krijgen zijn een hydraterende dagcrème, een of twee keer per week zacht exfoliëren (bijvoorbeeld met een product met melkzuur of glycolzuur) en 's ochtends vitamine C. Te veel exfoliëren heeft het tegenovergestelde effect: het maakt de huid rood, strak en dof.

Wat is slecht voor je huid?

Enkele van de meest voorkomende gewoonten die de huid schaden:

• Zonnen, zonnebaden en zonnebanken
• Roken
• Schrobben, agressieve reinigers en erg heet water
• Meerdere sterke werkzame stoffen (zuren, retinoïden) tegelijk gebruiken
• Slapen met make-up op en make-upspullen delen
• Producten blijven gebruiken die branden of prikken
• Pulken aan puistjes, korstjes en mee-eters

Voor specifieke huidproblemen zoals acne, roodheid of droogheid, zie ons overzicht van veelvoorkomende huidproblemen.