Ce este bun pentru pielea ta? 10 obiceiuri și ingrediente care fac diferența

Ce este bun pentru pielea ta este în mare parte simplu: poartă protecție solară cu spectru larg în fiecare zi, spală-te blând, hidratează-te și adaugă un singur ingredient activ dovedit pentru problema ta principală. Contează și stilul de viață. Renunțarea la fumat, somnul bun, gestionarea stresului și faptul că lași petele în pace ajută, în timp ce frecatul și aglomerarea cu produse tind să înrăutățească pielea.

Cum îți îmbunătățești pielea: 10 obiceiuri care fac diferența

Aceste zece obiceiuri se bazează pe sfaturile dermatologilor. Nu ai nevoie de toate din prima zi; începe cu primele trei și adaugă-le pe celelalte în timp.

1. Poartă protecție solară în fiecare zi

Lumina UV are un rol major în îmbătrânirea prematură a pielii, în petele închise la culoare și în cancerul de piele. Folosește în fiecare dimineață o protecție solară cu spectru larg și SPF 30 sau mai mare pe față și pe restul pielii expuse, chiar și în zilele noroase. Vezi ghidul protecției solare pentru cantitatea de aplicat.

2. Curăță-ți fața blând

Spală-te pe față când te trezești, înainte de culcare și după transpirație, cu apă călduță și un produs de curățare blând, aplicat cu vârful degetelor. Clătește și șterge prin tamponare. Exfolianții abrazivi și apa fierbinte degresează pielea și pot provoca roșeață și erupții.

3. Hidratează-te

O cremă hidratantă ajută la reținerea apei în piele și susține bariera ei de protecție. Tenul gras preferă de obicei un gel sau o loțiune ușoară; pielea uscată, o cremă mai bogată. Ingrediente precum glicerina și acidul hialuronic se potrivesc aproape tuturor.

4. Folosește produse făcute pentru tipul tău de piele

Dermatologii recomandă alegerea produselor în funcție de tipul tău de piele (grasă, uscată, normală, mixtă sau sensibilă) și de orice afecțiune ai. Nu ești sigur care este al tău? Ghidul nostru despre cum îți afli tipul de ten durează câteva minute.

5. Adaugă câte un singur ingredient activ

Alege un ingredient activ pentru problema ta principală și folosește-l șase până la douăsprezece săptămâni înainte de a adăuga altul: niacinamidă pentru sebum și roșeață, vitamina C pentru ten tulbure și pete, un retinoid pentru linii fine sau acid salicilic pentru pori înfundați. Dacă adaugi mai mulți odată, nu mai poți ști ce ajută și ce irită.

6. Nu fuma

Fumatul accelerează îmbătrânirea pielii, provocând riduri și un ten tulbure, și încetinește vindecarea rănilor. Renunțarea este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le poți face pentru pielea și pentru sănătatea ta.

7. Dormi și gestionează stresul

Stresul poate declanșa sau agrava acneea, eczema, psoriazisul și rozaceea. Somnul insuficient face pielea de sub ochi să arate mai închisă și mai tulbure. Somnul regulat și mișcarea nu vor rezolva orice problemă a pielii, dar ajută.

8. Mănâncă echilibrat

Dovezile despre alimentație și piele sunt modeste. Unele studii sugerează că alimentele cu indice glicemic ridicat (precum pâinea albă și băuturile îndulcite) și laptele degresat ar putea fi asociate cu acneea la unele persoane, în timp ce o alimentație bogată în fructe și legume este asociată cu o piele cu aspect mai sănătos. Dacă bănuiești că un aliment îți declanșează erupțiile, ține un jurnal simplu.

9. Nu storci și nu scormonești

Stoarcerea coșurilor împinge inflamația mai adânc și poate lăsa pete închise la culoare și cicatrici care durează mult mai mult decât coșul în sine. Un tratament local punctual, un plasture hidrocoloid sau pur și simplu așteptarea sunt mai bune pentru pielea ta.

10. Verifică ce conțin produsele tale

Parfumul, surfactanții duri și prea mulți exfolianți sunt motive frecvente pentru care pielea se simte întinsă, pruriginoasă sau roșie. Citirea listei de ingrediente, sau scanarea ei, te ajută să depistezi iritanții și alergenii potențiali înainte să ajungă pe fața ta.

Cum obții o piele curată

O piele curată înseamnă în mare parte prevenirea porilor înfundați și calmarea inflamației. Un produs de curățare blând de două ori pe zi, o cremă hidratantă non-comedogenică și protecție solară, plus un singur ingredient împotriva acneei, precum acidul salicilic, acidul azelaic sau peroxidul de benzoil, este un început solid. Rezultatele apar în 6-12 săptămâni.

Dacă scanezi produse cu Green Point, reține că acidul salicilic este marcat ca ingredient reglementat, cu limite de concentrație. Este vorba despre folosirea în siguranță, nu despre dacă funcționează. Ghidul nostru despre cauzele acneei și ce ajută explică fiecare opțiune.

Cum obții o piele luminoasă

„Luminozitatea” este în mare parte lumina care se reflectă de pe o piele netedă și bine hidratată. Cele mai rapide moduri de a o obține sunt o cremă hidratantă, o exfoliere blândă o dată sau de două ori pe săptămână (de exemplu, cu un produs cu acid lactic sau glicolic) și vitamina C dimineața. Exfolierea excesivă are efectul opus: lasă pielea roșie, întinsă și tulbure.

Ce este rău pentru pielea ta?

Câteva dintre cele mai frecvente obiceiuri care dăunează pielii:

• Bronzatul, plajele la soare și solariile
• Fumatul
• Frecatul, produsele de curățare dure și apa foarte fierbinte
• Folosirea mai multor activi puternici (acizi, retinoizi) în același timp
• Somnul cu machiajul pe față și folosirea în comun a accesoriilor de machiaj
• Păstrarea produselor care ard sau înțeapă
• Scormonitul petelor, al crustelor și al punctelor negre

Pentru probleme specifice, precum acneea, roșeața sau uscăciunea, vezi prezentarea noastră despre problemele frecvente ale pielii.