Cosa fa bene alla pelle? 10 abitudini e ingredienti che fanno la differenza

Ciò che fa bene alla pelle è soprattutto semplice: metti ogni giorno una protezione solare ad ampio spettro, lava il viso con delicatezza, idrata e aggiungi un ingrediente attivo comprovato per il tuo problema principale. Conta anche lo stile di vita. Non fumare, dormire bene, gestire lo stress e lasciare in pace le imperfezioni aiutano, mentre strofinare e accumulare prodotti tende a peggiorare la pelle.

Come migliorare la pelle: 10 abitudini che fanno la differenza

Queste dieci abitudini sono sostenute dai consigli dei dermatologi. Non servono tutte dal primo giorno; parti dalle prime tre e aggiungi le altre col tempo.

1. Metti la protezione solare ogni giorno

La luce UV ha un ruolo importante nell'invecchiamento precoce della pelle, nelle macchie scure e nel tumore della pelle. Usa ogni mattina una protezione solare ad ampio spettro con SPF 30 o superiore su viso e altre zone esposte, anche nei giorni nuvolosi. Vedi la guida alla protezione solare per sapere quanta applicarne.

2. Detergi con delicatezza

Lava il viso al risveglio, prima di andare a letto e dopo aver sudato, con acqua tiepida e un detergente delicato applicato con i polpastrelli. Risciacqua e asciuga tamponando. Scrub aggressivi e acqua calda sgrassano la pelle e possono scatenare rossori e imperfezioni.

3. Idrata

Una crema idratante aiuta a trattenere l'acqua nella pelle e sostiene la sua barriera protettiva. La pelle grassa di solito preferisce un gel o una lozione leggeri; quella secca, una crema più ricca. Ingredienti come glicerina e acido ialuronico vanno bene quasi per tutti.

4. Usa prodotti pensati per il tuo tipo di pelle

I dermatologi raccomandano di scegliere i prodotti in base al tuo tipo di pelle (grassa, secca, normale, mista o sensibile) e a eventuali condizioni che hai. Non sai quale sia il tuo? La nostra guida su come scoprire il tuo tipo di pelle richiede pochi minuti.

5. Aggiungi un ingrediente attivo alla volta

Scegli un ingrediente attivo per il tuo problema principale e usalo per sei-dodici settimane prima di aggiungerne un altro: niacinamide per sebo e rossori, vitamina C per pelle spenta e macchie, un retinoide per le rughe sottili o acido salicilico per i pori ostruiti. Aggiungerne diversi insieme rende impossibile capire cosa aiuta e cosa irrita.

6. Non fumare

Il fumo accelera l'invecchiamento della pelle, causando rughe e un incarnato spento, e rallenta la guarigione delle ferite. Smettere è una delle cose più efficaci che puoi fare per la tua pelle e la tua salute.

7. Dormi e gestisci lo stress

Lo stress può scatenare o peggiorare acne, eczema, psoriasi e rosacea. Un sonno scarso fa apparire la pelle sotto gli occhi più scura e spenta. Dormire regolarmente e fare esercizio non risolve ogni problema della pelle, ma aiuta.

8. Segui un'alimentazione equilibrata

Le prove su alimentazione e pelle sono modeste. Alcuni studi suggeriscono che gli alimenti ad alto indice glicemico (come pane bianco e bevande zuccherate) e il latte scremato possano essere collegati all'acne in alcune persone, mentre un'alimentazione ricca di frutta e verdura è associata a una pelle dall'aspetto più sano. Se sospetti che un alimento scateni le tue imperfezioni, tieni un semplice diario.

9. Non pizzicare e non spremere

Spremere i brufoli spinge l'infiammazione più in profondità e può lasciare segni scuri e cicatrici che durano molto più della macchia stessa. Un trattamento localizzato, un cerotto idrocolloidale o semplicemente aspettare è meglio per la tua pelle.

10. Controlla cosa contengono i tuoi prodotti

Profumo, tensioattivi aggressivi e troppi esfolianti sono motivi comuni per cui la pelle tira, prude o si arrossa. Leggere l'elenco degli ingredienti, o scansionarlo, ti aiuta a individuare potenziali irritanti e allergeni prima che arrivino sul tuo viso.

Come avere una pelle pulita

Una pelle pulita dipende soprattutto dal prevenire i pori ostruiti e calmare l'infiammazione. Un detergente delicato due volte al giorno, una crema idratante non comedogenica e la protezione solare, più un ingrediente contro l'acne come acido salicilico, acido azelaico o perossido di benzoile, sono un buon inizio. I risultati richiedono da 6 a 12 settimane.

Se scansioni i prodotti con Green Point, tieni presente che l'acido salicilico è segnalato come ingrediente regolamentato con limiti di concentrazione. Riguarda l'uso sicuro, non l'efficacia. La nostra guida su cause dell'acne e cosa aiuta spiega ogni opzione.

Come avere una pelle luminosa

La «luminosità» è soprattutto luce che si riflette su una pelle liscia e ben idratata. I modi più rapidi per ottenerla sono una crema idratante, un'esfoliazione delicata una o due volte a settimana (per esempio con un prodotto all'acido lattico o glicolico) e la vitamina C al mattino. Esfoliare troppo ha l'effetto opposto: lascia la pelle rossa, tesa e spenta.

Cosa fa male alla pelle?

Alcune delle abitudini più comuni che danneggiano la pelle:

• Abbronzarsi, prendere il sole e usare i lettini abbronzanti
• Fumare
• Strofinare, usare detergenti aggressivi e acqua molto calda
• Usare insieme più attivi forti (acidi, retinoidi)
• Dormire con il trucco e condividere gli strumenti per il make-up
• Continuare a usare prodotti che bruciano o pizzicano
• Pizzicare imperfezioni, crosticine e punti neri

Per problemi specifici come acne, rossori o secchezza, vedi la nostra panoramica sui problemi comuni della pelle.