Co je dobré pro vaši pleť? 10 návyků a složek, které mají smysl

To, co je pro vaši pleť dobré, je většinou jednoduché: každý den používejte opalovací krém se širokým spektrem, myjte se jemně, hydratujte a přidejte jednu osvědčenou účinnou látku pro svůj hlavní problém. Záleží i na životním stylu. Nekouření, dobrý spánek, zvládání stresu a nechávání pupínků na pokoji pomáhají, zatímco drhnutí a hromadění produktů pleť obvykle zhoršují.

Jak zlepšit pleť: 10 návyků, které mají smysl

Těchto deset návyků vychází z rad dermatologů. Nepotřebujete všechny hned první den; začněte prvními třemi a ostatní přidávejte postupně.

1. Používejte opalovací krém každý den

UV záření hraje hlavní roli v předčasném stárnutí pleti, tmavých skvrnách a rakovině kůže. Každé ráno používejte na obličej a další odkrytou pleť opalovací krém se širokým spektrem a SPF 30 nebo vyšším, i za zataženého počasí. Kolik krému nanést, najdete v průvodci opalovacími krémy.

2. Čistěte pleť jemně

Obličej si myjte po probuzení, před spaním a po zpocení, vlažnou vodou a mírným čisticím přípravkem nanášeným konečky prstů. Opláchněte a osušte poklepáním. Hrubé peelingy a horká voda pleť vysušují a mohou vyvolat zarudnutí a nedokonalosti.

3. Hydratujte

Hydratační krém pomáhá udržet vodu v pleti a podporuje její ochrannou bariéru. Mastná pleť obvykle dává přednost lehkému gelu nebo mléku, suchá bohatšímu krému. Složky jako glycerin a kyselina hyaluronová se hodí téměř každému.

4. Používejte produkty určené pro váš typ pleti

Dermatologové doporučují vybírat produkty podle typu pleti (mastná, suchá, normální, smíšená nebo citlivá) a případného onemocnění. Nevíte, jaký typ máte? Náš průvodce jak zjistit typ pleti zabere pár minut.

5. Přidávejte vždy jednu účinnou látku

Vyberte účinnou látku pro svůj hlavní problém a používejte ji šest až dvanáct týdnů, než přidáte další: niacinamid na mastnotu a zarudnutí, vitamin C na matný vzhled a skvrny, retinoid na jemné vrásky nebo kyselinu salicylovou na ucpané póry. Přidání několika najednou znemožňuje poznat, co pomáhá a co dráždí.

6. Nekuřte

Kouření urychluje stárnutí pleti, způsobuje vrásky a matný vzhled pleti a zpomaluje hojení ran. Přestat kouřit je jednou z nejúčinnějších věcí, které můžete pro svou pleť a své zdraví udělat.

7. Spěte dostatečně a zvládejte stres

Stres může vyvolat nebo zhoršit akné, ekzém, lupénku a rosaceu. Nedostatek spánku způsobuje, že pleť pod očima vypadá tmavší a matnější. Pravidelný spánek a pohyb nevyřeší každý problém s pletí, ale pomáhají.

8. Jezte vyváženě

Důkazy o vlivu stravy na pleť jsou skromné. Některé studie naznačují, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (například bílé pečivo a slazené nápoje) a odtučněné mléko mohou u některých lidí souviset s akné, zatímco strava bohatá na ovoce a zeleninu se pojí se zdravěji vypadající pletí. Pokud máte podezření, že nedokonalosti spouští nějaká potravina, veďte si jednoduchý deník.

9. Nemačkejte a nevymačkávejte

Vymačkávání pupínků zatlačuje zánět hlouběji a může zanechat tmavé skvrny a jizvy, které vydrží mnohem déle než samotný pupínek. Lepší pro vaši pleť je lokální přípravek na pupínky, hydrokoloidní náplast nebo prostě počkat.

10. Zkontrolujte, co vaše produkty obsahují

Parfemace, agresivní povrchově aktivní látky a příliš mnoho exfoliantů jsou častými důvody, proč je pleť stažená, svědí nebo červená. Čtení seznamu složek nebo jeho naskenování vám pomůže odhalit možné dráždivé látky a alergeny dřív, než se dostanou na váš obličej.

Jak získat čistou pleť

Čistá pleť je především o předcházení ucpaným pórům a zklidnění zánětu. Solidním začátkem je jemný čisticí přípravek dvakrát denně, nekomedogenní hydratační krém a opalovací krém plus jedna složka proti akné, například kyselina salicylová, kyselina azelaová nebo benzoylperoxid. Výsledky se dostaví za 6 až 12 týdnů.

Pokud produkty skenujete v Green Point, všimněte si, že kyselina salicylová je označena jako regulovaná složka s omezenou koncentrací. Týká se to bezpečného používání, nikoli toho, zda funguje. Každou možnost vysvětluje náš průvodce příčinami akné a tím, co pomáhá.

Jak získat zářivou pleť

„Záře“ je většinou světlo odrážející se od hladké, dobře hydratované pleti. Nejrychlejším způsobem, jak ji získat, je hydratační krém, jemná exfoliace jednou nebo dvakrát týdně (například produktem s kyselinou mléčnou nebo glykolovou) a vitamin C ráno. Nadměrná exfoliace má opačný účinek: pleť je červená, stažená a matná.

Co je pro pleť špatné?

Některé z nejčastějších návyků, které pleti škodí:

• Opalování, slunění a solária
• Kouření
• Drhnutí, agresivní čisticí přípravky a velmi horká voda
• Používání několika silných účinných látek (kyseliny, retinoidy) současně
• Spaní s make-upem a sdílení make-upových pomůcek
• Používání produktů, které pálí nebo štípou
• Mačkání pupínků, strupů a černých teček

Ke konkrétním problémům, jako je akné, zarudnutí nebo suchost, viz náš přehled častých problémů pleti.